Openbravo-rus.ru

Образование по русски
10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Суперкалланетика с рогатиной видео

Калланетика для похудения с Татьяной Рогатиной

Слово «калланетика» наверняка знакомо тем, кто борется за красивую фигуру, стремясь избавиться от лишнего веса.

Для помощи таким людям тренер Татьяна Рогатина разработала собственный комплекс упражнений, выполнять который можно в домашних условиях.

В чем суть калланетики

Автором этой фитнес-методики является американка Каллан Пинкни, которая сама страдала различными заболеваниями, поэтому не могла заниматься по традиционным программам.

Особенностью ее разработки является сочетание стрейчинга (упражнений на растяжку мышц) и выполнения статических поз, причем некоторые из них перекликаются с асанами йоги. Выполнение упражнений способствует улучшению метаболизма, снижению количества жировых отложений, общей подтянутости фигуры.

Поскольку калланетика заставляет работать глубокие мышцы, она очень эффективна: час занятий сопоставим по уровню нагрузки с 24 часами аэробики, 7 часами шейпинга.

Кто такая Татьяна Рогатина

Одна из авторских калланетик-программ разработана российским тренером Татьяной Рогатиной, которая является сертифицированным профессиональным и групповым тренером по фитнесу.

Она разработала два уникальных комплекса по калланетике: для начинающих и тех, кто уже освоил азы. В своих уроках Татьяна подробно рассказывает, зачем нужна та или иная поза, как правильно делать упражнения.

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Комплексы состоят из упражнений, направленных на проработку мышц проблемных зон: бедер, ног, рук, спины, живота, груди.

  • Начальный комплекс включает в себя 29 упражнений, выполнять которые следует через день. Упражнения требуют от 30 до 100 секунд, но поначалу время можно сократить до 15 секунд.
  • Комплекс для «продолжающих» сложнее, требует подготовки. Если вы уже достигли желаемой фигуры, выполнять его можно один раз в неделю. если «процесс еще идет», занимайтесь 2-3 раза в неделю.

Помните о стандартных требованиях: пауза между занятиями и едой должна составлять около двух часов; не стоит заниматься перед сном или сразу же после пробуждения.

Если вы хотите попробовать и другие авторские методики по калланетике, отличная подборка собрана в статье, посвященной видеоурокам «Калланетика – видео уроки онлайн».

Здесь вы найдете комплексы, разработанные профессиональными тренерами, как отечественными, так и зарубежными, при помощи которых сможете легко привести свою фигуру в отличное состояние.

Калланетика с Татьяной Рогатиной – видео

Чтобы начать занятия по этой системе, недостаточно только прочитать описание поз – лучше понаблюдать за тренером, которая выполняет их, давая подробные комментарии и объяснения к каждому движению. Освоить начальный комплекс поможет это видео:

Обратите внимание, что каждое занятие должно начинаться с разминки, которой Татьяна уделяет особое внимание. Это позволит предотвратить травмы мышц и сведет к минимуму мышечные боли на следующий день.

Новичкам, которые только поднялись с дивана, не стоит пытаться выполнить упражнения в полном объеме. После занятий примите теплую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Перед самими занятиями пробегитесь трусцой в течение пяти минут или прогуляйтесь в быстром темпе.

Для тех, кто хочет развиваться дальше, подойдет курс «Супер-калланетик с Татьяной Рогатиной». Он рассчитан на людей, освоивших первую часть занятий и выполняющих упражнения без особой сложности. Продолжение курса позволяет изменить нагрузки, что положительно сказывается на состоянии мышц и улучшает фигуру.

Видеоурок по суперкалланетике

К особенностям этих упражнений стоит отнести более сильную нагрузку, в том числе – на глубоко расположенные мышцы. Поскольку по сравнению с первой частью курса меняется нагрузка на мышцы, это не позволит им «привыкнуть» и работать вполсилы, тем самым снижая эффективность тренировок.

Выполнять упражнения стоит после предварительного разогрева (пробежки или прогулки), не пренебрегая разминкой и заминкой.

Калланетика с Татьяной Рогатиной – отзывы

Татьяна:

«Когда я увидела видеуроки моей тезки, решила попробовать из чистого интереса. Поначалу было неудобно буквально в каждой позе. Постепенно втянулась и за месяц сбросила 5 кг.»

Ирина:

«О калланетике слышала много, но «переводные» уроки зарубежных тренеров не внушали доверия.

Поскольку Рогатина – наша соотечественница, решила попробовать заниматься по ее системе. За два месяца ушло 7 кг, а фигура стала буквально точеной!»

Галина:

«Заниматься на тренажерах не могу из застарелой травмы, которая не позволяет совершать резкие движения.

А вот калланетика с Татьяной Рогатиной стала отличным выходом: нагрузка на мышцы плавная, нет рывков, а фигура становится все более стройной. Уже сбросила 4,5 кг за три недели, и не собираюсь останавливаться!»

Система занятий калланетикой, которую разработала Татьяна Рогатина, уже доказала свою эффективность и продолжает привлекать новых поклонников.

Калланетика с Татьяной Рогатиной: стройное тело без ударной нагрузки

Калланетика — это уникальная система упражнений, которая направлена на работу глубоких мышечных групп. Она разработана американским фитнес-экспертом Кэллан Пинкни и была названа в ее честь (Callan Pinckney –> Callanetics).

Калланетика основана на сочетании растяжки и статической нагрузки. Упражнения на статику позволят вам активизировать мышцы и привести тело в тонус. Упражнения на растяжку придадут вашему телу гибкость, и в результате вы получите не накачанные мышцы, а стройное подтянутое тело.

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Одним из самых известных российских специалистов по калланетике является Татьяна Рогатина. Именно благодаря ее видео многие узнали о калланетике и оценили высокую эффективность этой фитнес-дисциплины для совершенствования тела. Если сравнивать с другими программами, то калланетика похожа на пилатес.

Калланетика подходит для любого возраста и для любого уровня подготовки. Вам не нужно обладать какими-то особенными навыками, чтобы начать работать над своей фигурой. Вариант каланнетики с Татьяной Рогатиной довольно близок к оригинальным занятиям с Кэллан Пинкни. Занятия проходят на русском языке с подробными объяснениями по технике упражнений, что особенно важно в программах такого рода.

10 причин, почему мы рекомендуем выбрать калланетику с Татьяной Рогатиной:

  • Регулярно занимаясь калланетикой, вы подтяните мышцы и избавитесь от проблемных зон на животе, бедрах и ягодицах.
  • Проработаете глубокие мышцы и укрепите мышечный корсет.
  • Улучшите обмен веществ и активизируете кровообращение.
  • Сделаете ваши мышцы более эластичными, улучшите растяжку и гибкость.
  • Исправите осанку и избавитесь от болей в спине.
  • Во время занятий в работу включаются все мышечные группы и даже те, которые не участвуют при выполнении традиционных упражнений.
  • Тренировки проходит без дополнительного инвентаря, все упражнения выполняются с весом собственного тела.
  • Татьяна Рогатина предлагает калланетику двух вариантов сложности, чтобы у вас была возможность для прогресса.
  • Тренировки проходят на русском языке с подробными комментариями для правильного выполнения упражнений.
  • Это низкоударная нагрузка без вреда для суставов.

На первый взгляд видео могут показаться простыми и неэффективными, но это обманчивое впечатление. Как только вы начнете выполнять упражнения, вы почувствуете интенсивную работу ваших мышц. На протяжении всего занятия ваше тело будет находиться в максимальном напряжении. Это не расслабляющая тренировка, а тщательная работа над качеством тела.

Читать еще:  Ждем ребенка видео

1. Калланетик с Татьяной Рогатиной

Калланетик с Татьяной Рогатиной — это программа, с которой можно начать свое знакомство с этим фитнес-направлением. Она включает в себя все основные упражнения из калланетики. Вам понадобится коврик и стул. Занятие длится 50 минут, упражнения выполняются в положении лежа, стоя и сидя. Занимайтесь по программе 3 раза в неделю, чтобы достичь заметных результатов.

2. Суперкалланетик с Татьяной Рогатиной

Поскольку мышцы привыкают и адаптируются к нагрузке, то постепенно сложность занятия необходимо повышать. И для этого Татьяна Рогатина создала более продвинутую версию программы и назвала ее Суперкалланетик. Если вы уже прошли начальный курс калланетики или вам он показался недостаточно сложным, то эта тренировка как раз для вас. Здесь вам нужен только коврик, стул не понадобится. Видео длится 65 минут.

3. Калланетика с Татьяной Рогатиной для возраста 40+

Для того чтобы чувствовать себя молодой и здоровой после 40 лет, Татьяна Рогатина советует регулярно заниматься спортом. Вы можете использовать различные комплексы упражнений, но если ищите безударную эффективную нагрузку для всего тела, то калланетика станет лучшим решением. Вы будете укреплять мышцы, приводить тело в тонус и создавать сильный мышечный корсет. Это поможет не только похудеть, но и избавиться от болей в спине.

Занятие подходит для любого уровня подготовки. Если вы давно не занимались, просто выполняйте упрощенные модификации упражнений. Вам понадобится только коврик. Программа Калланетика 40+ длится 1 час 20 минут, но по необходимости вы можете разделить ее на 2 половины. Выполняйте занятие хотя бы 3 раза в неделю для поддержания формы и хорошего самочувствия.

Калланетика с Татьяной Рогатиной — это путь к здоровому, красивому и стройному телу. Занимайтесь с удовольствием и калланетика подарит вам бодрость и отличное настроение.

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Мы решили знакомить вас с прекрасными фитнес тренерами. На этот раз покажем вам видео урок калланетики с Татьяной Рогатиной. Калланетика – это отличный и эффективный комплекс упражнений, который поможет вам сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие. Самым удивительным является то, что калланетика помогает сбросить лишние килограммы за самые кратчайшие строки. Этот инструктор прекрасно проводит занятия.

Калланетику называют эффективным комплексом упражнений. Весь секрет ее эффективности в том, что позы направлены на работу всех групп мышц. То есть, все мышцы вашего тела будут работать в одном ритме, и сжигание жира будет происходить равномерно. Вы сами будете удивлены, когда увидите потрясающие результаты уже через несколько занятий!

Комплекс работает не только над сжиганием жира. Помимо этого, в нем присутствуют элементы статической нагрузки и постепенной растяжки. Упражнения на растяжку, которые присутствуют в калланетике, помогут укрепить ваши мышцы и сделают их эластичными.

Особенности методики

В калланетике нет резких движений и прыжков, которые могут травмировать ваши мышцы. Все упражнения выполняются постепенно и медленно. Каждое направлено на то, чтобы удержать позу в течение определенного времени. Таким образом, ваши мышцы хорошо растягиваются и укрепляются. Ваша физическая подготовка не имеет значения. Все упражнения построены так, что вы сами можете контролировать уровень нагрузки, чтобы не навредить своим мышцам.

Постепенно вы будете увеличивать нагрузку и сами почувствуете то, как ваше тело перестраивается и лучше работает. Методика поможет вам укрепить глубокие мышцы, которые не очень задействованы в аэробике и шейпинге. Это – еще один большой плюс калланетики.

Представляем вашему вниманию прекрасный комплекс уроков суперкалланетики от Татьяны Рогатиной.

Ее уроки помогут вам хорошо почувствовать свое тело и улучшить его, убрав весь лишний жир. Уроки Татьяны Рогатиной включают упражнения на все группы мышц. Вы укрепите свои ягодицы, ноги, бедра, плечи, руки, пресс и спину. В ее видео уроках имеется много повторений, которые улучшат технику выполнения всех упражнений.

Благодаря повторениям, ваше тело привыкнет к нагрузкам и будет работать намного лучше и эффективней. Не переживайте, нагрузка будет увеличиваться постепенно, не перенапрягая ваши мышцы. Урок должен длиться до того момента, пока ваши мышцы не устанут и вы не почувствуете болезненные ощущения. Если это случилось, значит, вы хорошо поработали и должны закончить урок.

Видео уроки от Татьяны Рогатиной имеют сильную базу для стретчинга и множество статистических поз. В среднем, каждый ее урок длится 1 час. В начале каждого урока присутствует обязательная разминка, которая поможет вам хорошо разогреть мышцы и настроиться на урок. После разминки – специальный комплекс упражнений.

В этой методике также присутствуют дыхательные упражнения, которые помогут вам правильно выстроить свое дыхание. Эти техники научат вас правильно дышать, и вы забудете что такое «усталость во время тренировки».

Каждое упражнение занимает в среднем 1-2 мин. Для некоторых, калланетика может показаться достаточно скучной. Конечно, это не аэробика, где много прыжков и резких движений. Но вы сами будете в шоке, как калланетика спокойно, но уверенно приведет вас к желаемой цели – похудеть и отлично выстроить свое тело! Специальные статистические позы могут показаться вам тяжелыми, но после нескольких уроков вам будет легче.

Видео калланетики с Татьяной Рогатиной


Калланетика имеет много трудных поз, но вы должны помнить о том, что они очень эффективны и работают только на благо вашему организму! Именно из-за таких упражнений эту методику называют «гимнастикой неудобных поз». Но это не страшно, а нужно!

Можете быть уверены в том, что калланетика от Татьяны Рогатиной – это отличный комплекс упражнений, который заставит ваше тело работать, и поможет вам здорово и хорошо выглядеть! Надеемся, что вы будете это не просто смотреть бесплатно, но и заниматься.

Калланетика с Татьяной Рогатиной: эффективное похудение

Калланетика — система упражнений, которая была разработана американским фитнес-экспертом Кэллан Пинкни. Основная суть заключается в активной работе глубоких мышечных групп.

Татьяна Рогатина разработала свой комплекс тренировок, который состоит из трёх этапов и называется «Эффективное похудение».

Татьяна Рогатина: кто это?

Это российский сертифицированный тренер по фитнесу. Её главное достижение — два уникальных комплекса калланетики. Первый комплекс предназначен для новичков и для тех, кто владеет азами таких тренировок. Второй комплекс для более продвинутых.

Почему стоит отдать предпочтение калланетике с Татьяной Рогатиной?

Такой комплекс упражнений помогает не только подтянуть мышцы, но и избавиться от проблемных зон. Позитивный эффект от упражнений проявляется в:

  • проработке глубоких мышц;
  • укреплении мышечного корсета;
  • улучшении обмена веществ;
  • активизации кровообращения;
  • улучшении растяжки и гибкости;
  • избавлении от болей в спине.

Главное преимущество таких тренировок заключается в том, что для них не нужен специальный инвентарь, так как работа идёт только с собственным весом.

Читать еще:  Видеомонтаж на телефоне андроид

Все тренировки проводятся на русском языке и с детальным описание всех упражнений. Во время тренировок вы получаете низкую ударную нагрузку, поэтому вреда для суставов нет.

Особенности калланетики от Татьяны Рогатиной

Такой фитнес, на первый взгляд, может быть простым и малоэффективным, но это не так. При правильном выполнении всех упражнений вы будете чувствовать интенсивную работу всех мышц, а тело будет находиться в максимальном напряжении.

Такой комплекс упражнений отличается в тем, что в нём отсутствуют резкие движения и прыжки. Каждую позу следует удерживать на протяжении определённого времени.

Благодаря такой методике мышцы хорошо растягиваются и укрепляются. Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Во время выполнения вы самостоятельно контролируете уровень нагрузки. Следите за самочувствием и постепенно увеличивайте давление. Со временем вы заметите, что ваше тело приобрело большую гибкость, так как при помощи такого фитнеса вы укрепляете глубокие мышцы. Обратите внимание на то, что во время аэробики и шейпинг эти мышцы не работают.

Тренировки от Татьяны Рогатиной направлены на укрепление всех групп мышц. Смотря видео, вы можете увидеть правильную технику выполнения. Тренер на протяжении всего видео даёт ценные рекомендации, придерживаясь, которых можно получить максимальный эффект от занятий.

Главное, во время занятий не перенапрягать мышцы, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Заниматься следует до того времени пока вы не устанете, или же не появиться небольшая боль. В среднем одно занятие длится 1 час. Такие уроки — отличная база для стретчинга.

В начала каждого урока следует проводить небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить тело к активной работе. После тренировки следует приступить к специальному комплексу упражнений.

Во время тренировок очень важно правильно выстроить своё дыхание. Именно правильное дыхание поможет вам не уставать во время упражнений. Одно упражнение должно длиться в среднем 1–2 мин.

Суперкалланетик

Со временем мышцы начинают привыкать к постоянной нагрузке, поэтому постепенно упражнения должны становиться сложнее. С этой целью была создана программа под названием Суперкалланетик. Для таких занятий потребуется только коврик. Среднее занятие длится 1 час.

Как итог следует сказать, что калланетика с Татьяной Рогатиной — эффективные тренировки, которые помогут не только укрепить мышцы, но и убрать проблемные зоны.

Отзывы

Раньше я занималась аэробикой, но потом решила найти что-то новое. Нашла в интернете уроки от Татьяны Рогатиной. Первые занятия для меня были немного скучными, так как в тренировках отсутствовали ритмические движения и прыжки. Поначалу мне очень тяжело было стоять в статическом положении. После двух месяцев тренировок я заметила видимый эффект от занятий.

Уже третий месяц смотрю онлайн-тренировки и пытаюсь по ним заниматься. Сначала было очень сложно настроить дыхание, но со временем у меня это получилась сделать. Когда я начала правильно дышать, я заметила, что стала меньше уставать во время тренировки. К третьему месяцу я заметила результаты, я немного похудела и моё тело стало более подтянутым.

Подруга посоветовала скачать видеоуроки с Татьяной Рогатиной. Занимаюсь уже два месяца. Я заметила, как моё тело стало гибким. Во время занятий я чувствую, что каждая клеточка моего тела работает. Советую такие занятия тем, кто не любит аэробику, но при этом хочет хорошо выглядеть.

Суперкалланетика с Татьяной Рогатиной: преимущества и отзывы

Ни для кого не является секретом, что любая женщина мечтает обрести красивую и стройную фигуру. Все врачи-диетологи для достижения лучшего результата в борьбе с ненужными килограммами советуют не только придерживаться правильного рациона, но и заниматься физическими упражнениями. К сожалению, не все могут позволить себе занятия аэробикой, силовыми нагрузками, шейпингом. Но из ситуации есть выход — можно заняться калланетикой.

Что такое калланетика

Это спортивное направление включает в себя комплекс растягивающих упражнений для глубоко расположенных мышц, занятия развивают большую рабочую активность мускулов. По-другому ее можно назвать «неспешной йогой», которая обладает большой физической нагрузкой. Если в день уделять час калланетике, то по нагрузке это сравнимо с 7 часами шейпинга или 24 часами обычной аэробики. Каждое упражнение в калланетике сформировано таким образом, чтобы нагрузка приходилась на все мышцы тела.

Калланетика подходит всем людям, которые любят задумчивые, размеренные и спокойные занятия больше, чем сложные и подвижные. Занимаясь калланетикой, можно создать гармоничный баланс между телом и разумом, упражнения позволяют обрести прекрасную физическую форму и избежать травм. Занимаясь калланетикой, человек сосредотачивается на себе. Применяя этот комплекс упражнений, можно добиться следующих результатов:

  1. Снижается масса тела и уменьшается объём в необходимых местах.
  2. Можно полностью восстановить обменный процесс в организме, это необходимо для поддержания постоянной массы тела.
  3. Человек может научиться абсолютному владению всем телом.
  4. Калланетика приводит в необходимый тонус мускулы и укрепляет мышцы.

Это спортивное направление включает в себя 29 статических упражнений, которые основаны на ассанах из йоги. Этот необычный комплекс позволяет тренировать все части тела, которые требуют внимания. С помощью калланетики можно привести в порядок руки, бедра, ягодицы, брюшной пресс, плечи, предплечья и спину. Эта система несиловых растяжек является наилучшим методом коррекции фигуры, она придает стройность телу и упругость проблемным местам.

Тренировка для начинающих

Специалисты называют занятия калланетикой особой формой «упражнений из неудобных поз». Это выражение обладает точным обоснованием, во время тренировки принимаются позы и выполняются упражнения, которые никогда не делаются в повседневной жизни. Именно эти позиции способствуют укреплению мускулов, которые всегда находятся в бездействии. Красивая фигура формируется в те моменты, когда работают все группы мышц.

Например, нельзя улучшить форму груди, если не заниматься грудными мышцами. Но ни одна женщина не использует эти мышцы в повседневной жизни, поэтому они никак не тренируются. Таким же образом нельзя добиться тонкой талии, если не напрягаются мышцы живота. И таких незадействованных мускулов предостаточно у каждой девушки. Необходимо включить эти мышцы в работу, и волшебные изменения не заставят себя долго ждать. Как развиваются мышцы в калланетике:

  1. Если какая-либо мышца спит, то на ее месте возникает жировая ткань. Тонкие и слабые мышцы при постоянных тренировках приобретают сильный и красивый вид.
  2. Калланетика направлена на тренировку мышц, но во время упражнений по этой методике не наращивается мышечная масса, как в случае с силовыми тренировками.
  3. Когда девушка занимается этим видом спорта, мышцы развиваются до нужной степени и придают женской фигуре красивый вид без всяких рельефных излишеств.
  4. Растяжка помогает укреплять мышцы, делает их эластичными и помогает избегать эффекта накаченности.
  5. Большим плюсом калланетики считается ее направленность на все группы мышц, поэтому избавление от жира происходит равномерным образом, и тело приобретает прекрасную форму.
Читать еще:  Sony vegas как редактировать видео

Калланетика для начинающих с Татьяной Рогатиной

«Суперкалланетика — эффективное похудение» представлена в видеоуроках. В видеоклипах инструктором работает Татьяна Рогатина. Обычно на занятиях разминка происходит в течение 8 минут, далее следует комплекс упражнений — лёжа и стоя на коврике. Каждое из выполненных упражнений комментируется, поэтому видео нужно не просто смотреть, но и внимательно слушать, что говорит тренер. У женщины во время тренировки не возникнет трудностей, даже если она давно не выполняла физические упражнения. У Татьяны Рогатиной есть несколько курсов, среди которых:

  1. «Калланетика: эффективное похудение» — эта программа разработана для новичков, чтобы помочь им избавиться от ненужных килограммов.
  2. Продолжением предыдущего комплекса является «Суперкалланетика: путь к идеальной фигуре». Чтобы поддерживать свою фигуру в норме, рекомендуется продолжить тренировку по этому видеоуроку.
  3. Если заниматься по курсу повышенной сложности, то количество занятий можно сократить до одного в неделю, при этом будет поддерживаться необходимый результат.

Если у женщины всё же осталось несколько лишних сантиметров, то нужно увеличить число упражнений, которые направлены на проблематичную зону. Этого достаточно, чтобы добиться идеальной фигуры. При выполнении упражнений не потребуется применение дополнительного материала, работа мускулов происходит за счёт веса собственного тела.

Если постоянно заниматься калланетикой, то это позволит улучшить осанку и избавиться от болей в спине. Это спортивное направление борется с ненужным весом, снимает нервное напряжение, происходит активизация иммунной системы и восстановление обменных процессов.

10 причин, по которым стоит заниматься

«Калланетика: эффективное похудение» — эти упражнения подходят для людей любого уровня подготовленности. Женщине не нужно обладать какими-то особыми навыками, чтобы начать работать над своей осанкой и фигурой. Вариант выполнения комплекса упражнений с Татьяной Рогатиной близок к оригинальным занятиям калланетикой.

Десять причин, почему нужно заниматься суперкалланетикой с Рогатиной:

  1. Когда происходят регулярные занятия этим видом спорта, то подтягиваются мышцы, происходит избавление от проблемных зон на ягодицах, животе и бедрах.
  2. Происходит проработка глубоких мышц, и укрепляется мышечный корсет.
  3. Улучшается обмен веществ и активизируется кровообращение.
  4. Мышцы становятся более эластичными, улучшается растяжка и гибкость.
  5. Калланетика является низкоударной нагрузкой без вреда для суставов.

Тренировочный комплекс с Рогатиной осуществляется на русском языке с подробными комментариями для верного исполнения упражнений. У Татьяны есть комплекс упражнений в двух вариантах сложности, чтобы была возможность для прогресса. Тренировки происходят без дополнительного инвентаря, упражнения выполняются с применением нагрузки веса собственного тела. В работу включены все мышечные группы, даже те, которые не участвуют при выполнении обычных упражнений. Выполняя комплекс, женщина сможет исправить осанку, избавиться от болей в спине.

Калланетика с Татьяной Рогатиной:

  1. Это программа, которая поможет новичкам начать знакомство с эффективным фитнес-направлением. Она заключает в себя главные упражнения из калланетики.
  2. Для выполнения тренировки понадобятся стул и коврик, занятие происходит в течение 50 минут, все упражнения исполняются в положении сидя, стоя или лежа.
  3. По программе можно заниматься 4 раза в неделю, чтобы достичь ощутимых результатов.

Суперкалланетика с Татьяной:

  1. Все мышцы и мускулы в теле женщины со временем адаптируются и привыкают к нагрузке, поэтому сложность занятий необходимо постоянно повышать.
  2. Для этого Рогатина создала более продвинутую версию программы и назвала ее суперкалланетика.
  3. Если девушка прошла начальный курс занятий, или он показался ей недостаточно сложным, то эта тренировка как раз подойдет. Чтобы провести тренировку, не понадобится дополнительный инвентарь. Видеоурок происходит в течение 65 минут.

Калланетика с Рогатиной для женщин 40 плюс

Для того чтобы женщина чувствовала себя здоровой и молодой после 40 лет, Рогатина советует регулярно проводить тренировки. Для этого можно применять различные комплексы упражнений, но если девушка хочет заниматься с эффективной нагрузкой для всего тела, то калланетика является прекрасным решением. Во время тренировки разрабатываются мышцы, тело приходит в тонус, создаётся прекрасный мышечный корсет. Девушка может не только похудеть, но и избавиться от болей в спине.

Все занятия происходят для любого уровня подготовленности. Если человек давно не занимался, то необходимо выполнять упрощенные модели упражнений. Для этого пригодится только коврик. Программа «Калланетика 40+» происходит в течение 1 часа 20 минут, но при необходимости ее можно разделить на 2 части. Этот комплекс нужно выполнять 3 раза в неделю для поддержания фигуры в хорошей форме и прекрасного самочувствия. Калланетика с Татьяной Рогатиной — это путь к красивому, здоровому и стройному телу. Нужно заниматься с удовольствием, тогда калланетика подарит отличное настроение и бодрость.

Отзывы

Отзывы о калланетике разные. Среди них — следующие:

Когда я только начала заниматься по курсу Татьяны, то не заметила сразу особых результатов. Каждая поза мне давалась с трудом. Но постепенно я втянулась в процесс, и за месяц избавилась от 5 кг лишнего веса.

О «Суперкалланетике с Татьяной Рогатиной»:

До этого я очень много слышала про калланетику, но уроки зарубежных мастеров, которые были с плохим переводом, не внушали мне никакого доверия. Рогатина является нашей соотечественницей, поэтому я решила попробовать заняться по этой методике. За 2 месяца регулярно выполняемых упражнений я потеряла 7 кг, а фигура приобрела точеные формы.

Когда происходили занятия на тренажерах, то у меня не было возможности избавиться от застарелой травмы, которая не позволяла мне совершать резкие движения. Для меня калланетика стала прекрасным выходом. На все группы мышц при выполнении упражнений происходит плавная нагрузка, нет резких рывков, а фигура становится стройной. Занимаясь упражнениями, я смогла избавиться от 5.5 лишних кг за 4 недели. И я не собираюсь останавливаться на достигнутом результате.

Я начала заниматься калланетикой 3 месяца назад и сделала для себя некоторые выводы. Например, каждое занятие необходимо начинать с разминки, в видеоуроках у Татьяны этому уделяется особое внимание. Это позволяет мне предотвратить травмы мышц и свести к минимуму мышечные боли на следующий день. Я хочу дать совет новичкам: нет надобности выполнять все упражнения в полном объёме сразу.

Занятия можно разбить на несколько частей, если весь комплекс целиком выполнять сложно. После некоторого времени занятий калланетикой можно весь видеоурок выполнить за один раз. После занятий я принимаю душ или тёплую ванну, это способствует расслаблению мышц. Чтобы тренировка проходила более эффективно, нужно разогреть мышцы, для этого необходимо пробежаться на одном месте в течение 5 минут или провести разминку в быстром темпе.

Этот комплекс рассчитан на людей, которые освоили первую часть занятий и выполняют упражнения без труда. Я вначале занималась по первому курсу, а затем перешла на более сложный уровень. Продолжение курса позволило мне изменить нагрузку, это положительным образом сказалось на состоянии моих мышц. Занимаясь калланетикой, я добилась красивой и стройной фигуры.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector