Openbravo-rus.ru

Образование по русски
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правильный массаж спины видео

Как делать массаж спины правильно | Видео-уроки

Спина — важнейшая часть нашего тела, так как здесь расположен позвоночник. Массаж в данной области — довольно трудоемкая процедура: длительность составляет 1 — 1,5 часа. Если вы хотите научиться делать его в домашних условиях, необходимо получить консультацию специалиста.

Правила массажа в области спины: важные детали

Полный массаж обычно начинается с просьбы лечь на живот. Потом пациента накрывают двумя полотенцами. Необходимо одно положить от пяток до поясницы, а другое — от шеи до бедер. Необходимо убедиться, что человек принял удобное положение.

Его можно просто посадить на стул. Если у Вас именно такой вариант, то сеанс следует проводить без масел.

Кожа на спине так чувствительна к внешним воздействиям, потому что спина плотно покрыта мышцами.

Постоянно в спине накапливаются сильные боли, напряжение. Особенное накопление происходит в поверхностных мышцах на пояснице и между лопатками. Массировать эти мышцы следует по ходу волокон.

Массаж следует начинать с поглаживания и постепенно переходить к нажиму. Вам потребуется довольно много времени и сил, потому что спина — довольно большая площадь тела. Но именно от массажа спины человеку доставляется самое большое удовольствие.

Как делать массаж спины: технология

  • лопатки. Тут находится довольно много мышц, и в них чаще появляются мышечные боли, поэтому можно приложить побольше усилий.
  • позвоночник. Он образован из 34 позвонков, которые соединены дисками межпозвонковых хрящей. В позвоночном столбе находится 12 грудных, 7 шейных, 5 крестцовых, 5 поясничных и 4 копчиковых. Поэтому поверхность позвонков массировать не надо.
  • копчик и крестец. Они состоят из неподвижных костей в нижних частях. Нажимать можно только в том случае, если у пациента раньше не было травмы в нижней части спины.
  • спинной мозг. Он расположен внутри позвоночника. Через него проходят все нервные ответвления. Массаж спины слева и справа поможет успокоить нервную систему.
  • ягодицы. вВ этой области можно дейтвовать сильно и глубоко. Он не нанесет никакого вреда.
  • почки. Они расположены в задней части брюшной полости, слева и справа. В области почек не надо прикладывать больших усилий.

Противопоказания к массажу спины

Массаж не рекомендуется выполнять при болезни крови, высокой температуре, онкологических заболеваниях и воспалительных процессах в организме.

Массаж спины Чампи

Спина поддерживает наше тело и помогает ему двигаться, обеспечивая устойчивость центра тяжести как при физической активности, так и во время отдыха. В нашем теле она выполняет функцию центральной оси. С точки зрения анатомии она непосредственно связана с нервной и энергетической системами.

Мышцы спины и каждый позвонок на энергетическом уровне связаны со всеми органами человека. Помимо этого, спина ассоциируется с поддержкой, жизнестойкостью, смелостью, надежностью, силой и здоровьем.

Массаж спины помогает снять напряжение, восстановить ее функциональные возможности и в то же время позволяет привести в порядок мускулатуру верхней части туловища, связанную с шеей и головой.

Встаньте лицом к спине человека. Положите руки ему на плечи. Дышите глубоко и при выдохе легко надавливайте ладонями на разные точки плеча. Закончите у основания шеи, выдыхая вместе с ним каждый раз, когда надавливаете.

Продолжая процедуру массажа, немного отставьте правую ногу и сделайте упор на левую. Левая рука на плече, а правую поместите между лопаткой и позвоночником. Вдохните вместе с пациентом, на выдохе потяните на себя плечо левой рукой, а правой ладонью надавите вперед. Ослабьте давление, затем повторите, нажимая на разные точки, пока не достигнете нижнего края лопатки. Затем массируйте пройденные точки и вернитесь в исходное положение. Помните, что плечо при массаже спины нужно тянуть плавно.

Встаньте справа от человека, поставив левую ногу вперед. Обхватите спереди правой рукой в верхней части груди прямо под ключицей, зафиксируйте положение.

Левая рука скользит горизонтально под лопаткой. Движение осуществляется от центра к бокам. Повторите скольжение по разным траекториям, каждый прием массажа делайте 10 раз.

Исходное положение. Рука скользит по лопатке, надавливая на нижнюю ее часть, до верхнего края. Повторите скольжение 10 раз в каждом направлении.

Исходное положение массажа спины, как описано выше. Возьмите руку за локоть и вытягивайте ее, пока ваша ладонь скользит по его лопатке в разных направлениях. Движение должно быть плавным и ритмичным, чтобы поддерживалось непрерывное покачивание.

Плавно верните руку в исходное положение, и снова ваша рука на его плече. Массируйте ладонью трапециевидную мышцу в разных направлениях от верхнего угла лопатки до основания шеи. Разгибайте пальцы вперед.

Оставайтесь в предыдущей позе, зафиксировав плечо для массажа. Надавливайте большим пальцем на различные точки внутренней части лопатки. При надавливании синхронизируйте свое дыхание с дыханием человека.

Встаньте за пациентом, правая нога чуть сзади, упор на левую. Левой рукой зафиксируйте плечо и приложите ладонь правой руки ребром к краю лопатки. Надавливайте, плавно отводя плечо назад. Осуществляйте давление в разных точках при массаже. Каждый раз при надавливании человек делает выдох.

Оставайтесь в предыдущей позе. Положите ладонь на спину между лопаткой и позвоночником. Скользящие движения делайте по направлению к плечу. Начинайте от нижней границы и заканчивайте у верхней. Повторите 10 раз плавно и ритмично.

Далее проделайте шаги 6-13 на другой стороне тела в той же последовательности.

Как делать массажа спины правильно: видео

Сайт о физиотерапии

ЛЕЧЕНИЕ ФИЗИОТЕРАПИЕЙ

САНАТОРИИ С ЛЕЧЕНИЕМ | ФИЗИОТЕРАПИЯ

Техника правильного выполнения массажа спины на видео

Массаж спины в его классическом варианте – это достаточно популярный и эффективный способ для лечения и профилактики многих недугов. Благодаря ему можно усилить тонус мышц, снять напряжение и отечность, ускорить кровоток и поднять тонус. На данный момент, благодаря сайтам в интернете, можно научиться делать массаж самому, достаточно просто просмотреть видео на эту тему.

Спина в течение всей жизни выполняет огромную работу и постоянно испытывает сильные нагрузки. Статическая или физическая работа приводит к тому, что в ней появляется напряжение, вызывающее болезненные ощущения. Поэтому воздействие в виде массажа именно на эту зону имеет такое большое значение для человека.

Нельзя не отметить, что расслабляющий массаж очень полезно проводить друг другу семейным парам. Помимо пользы для здоровья, это поможет гармонизировать отношения и обновить чувства. Научиться приемам массажа спины можно здесь, просмотрев обучающее видео.

Кому показан массаж спины?

Как и любая лечебно-профилактическая методика, массаж спины имеет свои показания:

  • Заболевания позвоночника, включая остеохондроз и радикулит шейно-грудного отдела.
  • Нарушение осанки, которое может быть связано со сколиозом или по другим причинам.
  • Травматические повреждения позвоночника.
  • Нарушения в работе нервной системы после инсульта, а также при наличии мигрени или люмбаго.
  • Келоидные кожные рубцы.
  • Астено-невротические состояния.
  • Общее переутомление.
  • Гиподинамия из-за малоподвижного образа жизни.
  • Восстановление после операции, перенесенного инфаркта.
  • Высокое давление или же гипотония.
  • Атеросклероз.
  • Ожирение.
  • Хронические заболевания внутренних органов.

Всем ли это подходит?

Широкое применение массажа спины не исключает, однако, ряд случаев, когда эта процедура противопоказана:

  • Обострение хронических или наличие острых воспалительных процессов.
  • Заболевания кожи в виде экземы, гнойников, грибковой инфекции, различных дерматитов.
  • Любая острая недостаточность, связанная с сердцем, почками или печенью.
  • Высокая температура.
  • Остеомиелит.
  • Любого вида кровотечения.
  • Активная форма туберкулеза.
  • Варикоз третьей стадии.
  • Онкопатология.

С особой осторожностью рекомендуется проводить массаж беременным (им его делают сидя, захватывая только верхнюю часть и плечевой пояс), людям с выраженной гипертонией, постинфарктным больным (но не ранее, чем через 2 месяца после выписки), при начальной стадии варикоза. Интенсивные воздействия также не показаны людям пожилого возраста и лицам с гипервозбудимостью.

Для того чтобы правильно провести массаж спины, рекомендуется внимательно изучить видео, где показываются его основные этапы и приемы.

В любом случае перед проведением массажа требуется консультация врача. Только специалист может правильно подобрать время проведения и интенсивность воздействия процедуры отдельно для каждого случая.

Правила проведения классического массажа

Любая методика требует соблюдения определенных правил, иначе она не приведет к нужному результату. Есть определенные особенности и для такой манипуляции, как массаж спины:

  • Процедура проводится только на жесткой поверхности.
  • Начинать массаж следует снизу вверх, двигаясь от поясницы к шее.
  • При движениях вверх используется внутренняя сторона рук, а книзу – наружная.
  • Растирающие и поглаживающие движения необходимо делать поочередно.
  • Руки человека, который делает массаж, должны быть теплыми, температура помещения комфортной.
  • При проведении процедуры массажа контакт рук с телом прерываться не должен.
  • Начинать массаж следует с поглаживающих движений, а заканчивать более интенсивным воздействием.
  • Растирающие движение должны проходить по ходу длинных мышц спины, по обеим сторонам от позвоночника.
  • Глубокие мышцы разминаются между большим пальцем и остальными четырьмя.
  • Вибрация, как прием массажа, является совокупностью поколачивающих с похлопывающими движениями. Такой прием не проводится в области расположения почек.
  • Чередование приемов при массаже обязательны для того, чтобы группы мышц, на которых идет воздействие, могли получать временное расслабление.
  • Первый сеанс проводится не более 15 минут.
  • Дальнейшая продолжительность определяется с учетом общего состояния человека, возраста и других особенностей в индивидуальном порядке.
  • Завершение массажа спины проводится в виде поглаживающих движений.

В этой статье можно просмотреть видео, которое помогает изучению техники массажа.

Значение определенных терминов

Растиранием называется движение руки массажиста, при котором происходит сдвигание и растягивание кожи в разных направлениях, как показано на видео. Именно это движение, обеспечивает усиление тока крови в тканях и убирает лимфатический застой. Делается оно спиралевидным, круговым, или же прямолинейным методом.

Читать еще:  Вязание на коклюшках видео

Разминающие движения проводятся с предварительной фиксацией области воздействия, с последующим сжиманием и раскатыванием. Такие движения помогают снять напряжение с мышц, улучшить их сократительную функцию, а также растянуть фасции и апоневрозы при их укорочении.

К вибрации относится движение, при котором телу передается колебание. Она может быть лабильной, стабильной, а также непрерывной и прерывистой. (См. видео).

Массаж поясничного и крестцового отделов

Целью такого массажа является помощь при остеохондрозах и грыжах этих отделов, а также при радикулите и сколиозе. Такое воздействие способствует улучшению состояния при хронических проблемах с почками и гинекологическими заболеваниями, но только в периоды вне их обострения.

Зона располагается от ягодичных мышц до нижнего ребра. Для того чтобы избежать прогибания поясницы, можно подложить под живот валик из мягкого материала.

Сначала нужно проделывать поглаживания и растирания поясничного отдела при помощи подушечек пальцев. Причем при радикулите лучше всего задействовать подушечки больших пальцев по обеим сторонам от болевой зоны. После этого мышцы снизу вверх разминаются, а потом производятся поколачивающие движения с использованием ребра ладони. Правильное проведение и постановку рук можно посмотреть на видео, которое есть в этой статье.

После массажа лучше всего накрыть поясницу теплым полотенцем и побыть в лежачем положении еще немного времени.

Особенности массажа шейно-грудного отдела

Правильно проведенный массаж в этой зоне может способствовать лечению остеохондроза этого отдела, откорректировать изменение осанки, в том числе при сколиозе, убрать мышечный зажим, тем самым улучшить состояние при болях в руках и шее. Головная боль, вызванная застоем крови и спазмом мышц, также убирается при помощи этого метода. Правильность выполнения можно посмотреть тут на размещенном видео.

При постоянных стрессах, которые испытывает человек, возникают также изменения со стороны мышц шеи, они становятся ригидными и спазмируются. Поэтому такой вид массажа сможет оказать некоторую помощь и при психотравмах.

Это участок спины, который можно массировать как лежа, так и в сидячем положении, при этом следует положить согнутые в локтях руки на стол и опустить на них голову для расслабления верхней части мышц.

В этой зоне можно использовать все основные классические приемы, как это показано на видео.

Лечебный массаж при сколиозе

Немаловажную роль играет массаж в комплексном лечении искривления позвоночника, которое носит название сколиоз. Особенно эффективен такой вид лечения, если оно начинается до наступления зрелого возраста и заболевание находится в начальной стадии развития. Цель такого вида воздействия – снятие избыточного напряжения с определенных групп мышц и восстановление тонуса в других, а также снятие болевых симптомов при рефлексогенном действии на центральную нервную систему.

Для родителей ребенка с таким диагнозом особенно важно изучение основных методов массажа, поскольку лечение сколиоза – это длительный процесс, требующий терпения и времени. При отсутствии времени для прохождения уроков по массажу, можно в режиме онлайн посмотреть на сайте обучающее видео.

Правила массажа при сколиозе:

  • Начинать и заканчивать массаж следует при помощи поглаживающих движений.
  • На выпуклой части дуги мышцы находятся в избыточном напряжении. Поэтому их следует расслабить, снять зажим и растянуть. Для этого лучше всего подходят поглаживающие движения, несильная вибрация и скольжение вдоль мышечных волокон.
  • Рефлекторное и точечное воздействие применяется при выявлении узлов, тяжей и уплотнений.
  • Вогнутая сторона спины имеет сниженный тонус мышц. Поэтому, для того чтобы его поднять, следует применить вибрацию, поколачивание, разминание и растирание.

На курс таких процедур должно быть не менее 3 раз в год, ежедневно, по 12 дней. Продолжительность сеанса обычно должна возрастать от 15 до 45 минут. Закрепить результаты такого воздействия можно в домашних условиях.

Если лечение сколиоза начальной стадии проводить своевременно, до достижения половозрелого возраста, правильно и в полном комплексе, то результатом может быть полное избавления от этой проблемы.

Массаж спины: как делать просто и правильно

Еще 5 тысяч лет тому назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающего почти при всех недугах. Сегодня массаж является одним из наиболее распространенных методов естественного лечения. Конечно же, лучше за этим обратится к специалистам, но можно научиться делать его и самому, к примеру, своей половинке. Нужен он, прежде всего, для:

  • расслабления организма после рабочего дня,
  • снятия стресса,
  • релаксации,
  • улучшения настроения.

Кроме того, это возможность отодвинуть в сторону на некоторое время накопившиеся проблемы, упорядочить мысли и восстановить внутреннее равновесие.

Сеанс может длиться около 20-30 минут. Не будет ошибкой сочетать различные стили массажа, к примеру, элементы тайского и классического, точечного и глубокого. Руководствуясь ниже изложенными правилами, вполне реально в короткие сроки научиться делать массаж своим близким, а их благодарность будет вам наградой за проделанный труд.

Когда полезен массаж спины

  • улучшается работа сердца посредством увеличения среднего количества перекачиваемой крови за минуту;
  • налаживается более активная доставка к тканям организма питательных веществ: глюкозы, аминокислот, кислорода;
  • расслабляются мышцы спины;
  • открываются дополнительные капилляры и активизируются кислородсодержащие клетки;
  • нормализуется артериальное давление.

Основной принцип массажа заключается в том, чтобы выполняя последовательные движения, продвигался по направлению кровотока в венах, минуя лимфатические узлы.

Массажная техника в классическом виде включает:

1. Проглаживание спины, с которого должен начинаться каждый сеанс. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживание выполняется вдоль и поперек спины всей ладонью, а также по окружности вокруг лопаток. Можно комбинировать легкие, едва ощутимые прикосновения снизу вверх по спине с более энергичными движениями сверху вниз.

2. Растирание проводится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно важно тщательно растереть шейную область и плечи. Таким образом можно в некоторой степени устранить отложения солей, отеки и мышечное напряжение.

3. Разминание осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно перемещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток крови к тканям, способствует их очистке от побочных продуктов обмена веществ.

4. Прихлопывание проводится ладонями рук, для более мягкого эффекта – ладонь в форме ложки. Прихлопывание делается по мышцам, минуя кости, плечи и почки. Движения должны быть пружинистыми, короткими и безболезненными, способствуя лучшей циркуляции крови и сокращению мышц.

5. Вибрация осуществляется кончиками пальцев круговыми движениями от поясницы к шее, принося расслабление мышцам и регуляцию обмена веществ.

Заканчивать сеанс рекомендуется расслабляющими, мягкими движениями. Для максимальной его пользы, движения следует выполняться в определенном ритме, с акцентом на места боли или напряжения.

Элементарный массаж спины для начинающих

Каждый день мышцы нашего тела «работают», находятся в постоянном напряжении. Мы даже не задумываемся, что наш образ жизни приводит к болям в спине, ногах и пояснице. Отлично помогает снять напряжение после тяжелого дня расслабляющий массаж.

Грамотно сделанный массаж позволит избавиться от стресса, приведет в тонус и даже поможет забыть о проблемах и поднять настроение. Единственным недостатком является то, что его нельзя сделать самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Освоить технику может любой желающий, в этом нет ничего сложного. Чтобы добиться нужного эффекта, иногда достаточно даже простых прикосновений. Ну а если использовать еще и специальное масло, то ваш «пациент» уйдет в нирвану и уж точно будет вам благодарен!

Предлагаем вам освоить несколько простых техник массажа спины, которые помогут сделать его приятным и эффективным. Все эти техники (полностью или частично) применяются и при массаже живота, головы и стоп. Фактически это основа для проведения самых разных видов массажа.

Массаж спины этапы

1. Проводить массаж нужно на достаточно жесткой поверхности. Идеально конечно массажный стол, но поскольку в домашних условиях это не возможно, выберите максимально твердую кровать. Важно постелить чистую простынь, так как ваш клиент будет лежать лицом вниз.

подбираем кровать с жестким мартацем

2. Руки нужно обязательно хорошо вымыть.

3. Массаж спины проводится с использование масел, чтобы ваши руки мягко скользили по спине. Налейте немного масла на ладони и разотрите его чуть-чуть, так чтобы ваши руки согрелись и ваше последующее прикосновение к спине клиента было теплым.

используем массажное масло

4. Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от поясницы к плечам и обратно, при этом движения к плечам следует делать более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими. Движения проводятся всей ладонью (поглаживание).

поглаживания от поясницы

5. Теперь давление можно слегка усилить, проводя мягко ребром ладоней вдоль позвоночника и усилия когда вы производите разглаживание в области плечей полной развернутой ладонью.

6. Переместите ваши руки на бока клиента и проводите мягкие слегка захватывающие движения (снизу — вверх).

массируем бока спины

7. Плавными движениями начинаем разминать плечи, проводя круговые движения руками. Не не переусердствуйте, следите за тем, чтобы не причинить боль.

начинаем разминать плечи

8. Можно перейти к более интенсивному массажу. Двигайтесь вверх, захватывая кончиками пальцев небольшие складочки кожи. Помассируйте сначала левую, потом правую части спины, не трогая позвоночник. Продвигаемся снизу вверх к плечам, которые массируем чуть сильнее.

массируем захватывающими движениями

9. Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как это место часто очень сильно «страдает» от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке. Очень хорошо здесь применить элементы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.

Читать еще:  Долговременная укладка бровей thuya видео

Важно следить, чтобы у клиента не было боли. Особенно в области шеи.

10. Проводим более сильные массажные движения спины. Слегка надавливая, можно промассировать кулаками в верхней части спины на небольшом расстоянии от позвоночника. Не старайтесь раздавить пациента, прислушивайтесь к нему и следите за его реакцией.

11. Завершить массаж можно так же очень легким похлопываем или сенсорно «пройтись» по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.

Видео-урок массажа спины

Очень доступно и грамотно показан классический массаж спины, с комментариями про технику выполнения конкретного этапа.

Детский играющий массаж

Дети очень любят этот массаж, так как это не только приятная для них процедура, но и смешное общение с мамой или папой.

  • «Рельсы рельсы» — правой рукой, а затем левой проводите по спине снизу вверх, рисуя 2 линии
  • «шпалы шпалы» — рукой рисуете поперечные линии
  • «ехал поезд запоздалый» — кулачком очень мягко имитируете движение поезда (снизу вверх)
  • «и рассыпал зерно» — ладошками рук проводите поглаживающие движения по всей спине
  • «пришли куры поклевали, поклевали и ушли» — легкое «клевание» спины подушечками пальцев в хаотическом порядке.
  • «пришли гуси пощипали, пощипали и ушли» — легкие пощипывания спины.
  • «пришли слоны потоптали, потоптали и ушли — надавливание кулачками на спину.
  • «и в конце пришла лисичка и все хвостиком размела» — нужно погладить спину руками.

Поделиться «Массаж спины: как делать просто и правильно»

Массаж для спины и шеи

Расслабляющий и общеукрепляющий массаж спины и шеи полезен людям всех возрастов без исключения. С его помощью можно повысить сопротивляемость организма различным заболеваниям, улучшить кровоток, поднять настроение, снизить нагрузку и устранить зажимы. Самостоятельно его выполнить невозможно, поэтому обычно обращаются к специалистам, которые имеют достаточный уровень квалификации для проведения таких сеансов. Предоставляется услуга обычно в косметологических кабинетах или специализированных клиниках.

Есть ли польза?

Многие пациенты записываются на проработку спины и шеи в качестве профилактики появления заболеваний в этой области. Чем полезен массаж? Работа руками или специальными приспособлениями в этой области стимулирует движения лимфатической жидкости, что запускает процессы восстановления тканей, улучшения состояния кожи, регенерации эпидермиса. Кроме этого, отмечаются и другие полезные эффекты:

  • Ускорение кровообращения и укрепление сердечной мышцы.
  • Нормализация артериального давления.
  • Улучшение состояния кожного покрова.
  • Снижение количества подкожного жира, профилактика образования целлюлита.
  • Стимулирование движения всех биологических жидкостей, что предотвращает скопление солей в шее.
  • Восстановление тонуса мышечного корсета.
  • Купирование боли при защемлении нервных окончаний.
  • Устранение застоя.
  • Поступление кислорода на большую глубину.

Показания и противопоказания

Не нужна веская причина, чтобы обратиться к специалисту с целью сделать массаж спины и шеи. Обычно в этой области скапливается чрезмерное напряжение уже в конце рабочего дня. Но лечебные сеансы назначаются пациентам, страдающим следующими видами патологий:

  • Паралич конечностей или всего тела.
  • Кривошея в младенческом возрасте.
  • Невралгия или неврастения.
  • Заболевания внутренних органов.
  • Радикулит или остеохондроз.
  • Инсульт в период реабилитации.
  • Частые мигрени и головокружения.

Крайне важно правильно делать массаж, если он проводится с лечебной целью, тут обычных курсов будет недостаточно, обязательно наличие медицинского образования у специалиста, проводящего сеанс. Это необходимо проверить перед тем, как доверить человеку свое здоровье. Принесут любые воздействия руками больше вреда, чем пользы, в следующих ситуациях:

  • В организме развивается опухолевый процесс, имеются метастазы.
  • Диагностирована патология крови или кроветворения.
  • Тяжелые психологические и психические расстройства.
  • Венерические заболевания.
  • Туберкулез или гнойные инфекции.
  • Наличие имплантатов или кардиостимуляторов.
  • Перенесенные тяжелые травмы позвоночника.
  • Повреждения сосудов, тромбоз или гангрена.
  • Аневризма аорты.

Любые травмы, открытые повреждения кожи или хронические заболевания, которые могут перейти в острую фазу, если начать массировать спину, являются противопоказаниями к проведению процедуры. Если у пациента диарея, рвота, повышение температуры, алкогольное отравление, грибковая инфекция или лихорадка, то сеанс просто откладывают до того момента, когда состояние будет нормализовано и человек будет хорошо себя чувствовать.

Принципы проведения

Массажисты не всегда работают только в кабинетах, в некоторых случаях допустимо проведение процедуры в домашних условиях. Это удобно пациентам, которые не могут без посторонней помощи добраться до специализированного заведения. Важно обеспечить хорошие условия для работы мастера, а именно подготовить ровную жесткую поверхность, позволяющую расположить голову прямо. В зависимости от практикуемого массажа, зависят правила и техника.

Но принципы всегда примерно одинаковые:

  • Нельзя работать на мягкой кровати или диване с выступами. Если нет жесткого ортопедического матраса, отличной альтернативой может быть пол, на который стелиться одеяло.
  • Начинаются все движения сверху, постепенно двигаясь вниз, от центра к периферии. Это необходимо для нормализации кровообращения и лимфотока.
  • Пациенту важно полностью расслабиться в процессе, показать, для этого необходимо наладить со специалистом доверительные отношения. Если есть конфликт, мастера лучше сменить.
  • Лечебную процедуру проводят с использованием специальных массажных масел, которые, кроме разогревающего эффекта, улучшают состояние нервной системы, повышают настроение.
  • Для качественного результата необходимо пройти полный курс, который составляет от 7 до 10 сеансов.
  • Помещение, где проводится сеанс, должно быть теплым, но обязательно хорошо проветренным.
  • Одна процедура не должна длиться больше 30 минут, так как спина и шея считаются проблемными местами в теле человека.
  • Воздействие осуществляется только на мышцы, при этом лимфоузлы избегаются, их разрабатывать категорически запрещено.

Лечебный массаж существенно отличается от расслабляющего, поэтому стоит заранее (перед записью) предупредить специалиста, что именно нужно, уточнить, имеется ли у него достаточно квалификации для его осуществления.

Виды массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны можно проводить и самостоятельно, но в комплексе со спиной эффективность будет выше, поэтому обращаются чаще всего к опытным специалистам. Они закончили специальные курсы и практикуют самые разные техники работы. В области спины применяются следующие виды:

  • Лечебный. К нему прибегают в случае травмирования хребта или в начале развития серьезных патологий позвонков, отеков или проблем с сердцем.
  • Расслабляющий. Он является лучшей профилактикой и отлично укрепляет иммунитет, усиливает движение крови, улучшает качество кожи.
  • Рефлекторный. Способен купировать болевой синдром, поэтому очень полезен при заболеваниях позвоночника и внутренних органов. Массажист воздействует на разные точки спины и тем самым стимулирует их нормальное функционирование.
  • Спортивный. Проводится людям, которые подвержены избыточным физическим нагрузкам. Он позволяет отлично подготовиться к соревнованиям или восстановиться после них. Направлен на снижение напряжения, повышение выносливости.
  • Косметический. Помогает эффективно бороться с целлюлитом, проблемами кожи.

Но шейный отдел более уязвимый, поэтому многие из перечисленных вариантов не применяются в этой области. Для работы с плечами и воротниковой зоной массажисты используют:

  • Классический. Основан на вибрации, разминании, поглаживании и растирании.
  • Расслабляющий. Задействуется только, чтобы купировать мышечный спазм.
  • Точечный. Крайне полезен при развитии заболеваний внутренних органов. При помощи воздействия на отдельные точки активизируется нормальная их работа.
  • Косметологический. Используется для удаления солей и жировой прослойки в шейной зоне, улучшает состояние кожи, возвращает упругость эпидермису.
  • Оздоровительный. Применяется с целью профилактики развития различных заболеваний в области хребта.

Основные приемы

Мастера обычно знают, как сделать правильный массаж, чтобы снять напряжение, купировать боль, достичь нужного эффекта. Для этого они задействуют самые разные приемы. Основными из них выделяют:

  • Поглаживание . Обычно с этого начинается любой сеанс, так как кожу необходимо качественно подготовить, разогреть, чтобы последующие воздействия были не травматичны и не доставили дискомфорта. Для этого используются только ладони, которые должны быть теплыми и сухими. Проводят ими вокруг лопаток, начиная от шеи и двигаясь вниз. Постепенно интенсивность движений увеличивается.
  • Растирание . Без этого приема не обходится массаж плеч, так как заставить двигаться кровь в этой области сложно одними поглаживаниями. Руки двигаются от боков к центру спины, особое внимание уделяется зоне шеи, чтобы предотвратить скопление в этой зоне солей.
  • Разминание . С осторожностью используется в пояснице, особенно если там периодически болит. Пальцами делается небольшой захват кожи, после чего он отпускается. Направление движения: от позвоночника к бокам, для каждой стороны делается это поочередно. Такой прием оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровоток.
  • Похлопывания . Применяется только по мышечной структуре, такое воздействие на связки или кости может только навредить. Хлопок делается коротким и пружинистым, при этом пациент не должен испытывать дискомфорта. Правильный подход позволяет мышцам правильно сокращаться, улучшает поступление в них крови.
  • Вибрация . Для его применения необходим опыт, так, ритмичные движения способен выполнить далеко не каждый. Допускается его использование как в шеи, так и грудном отделе, пояснице. Благодаря такому воздействию осуществляется постепенное расслабление мышц.

Начинается любой вид массажа всегда с поглаживания, а заканчивается небольшими надавливаниями. Делается это быстро, ритмично, с особым вниманием к местам, где часто появляется боль.

Поэтапное проведение массажа спины и шеи

Найти хорошего мастера в области массажа крайне сложно, поэтому перед тем, как записаться к специалисту, необходимо уточнить его уровень компетенции, почитать отзывы его клиентов, если у него есть официальная страница в интернете. В целом, проводится массаж в несколько этапов:

  1. Подготовка. Мастер складывает все необходимое в процессе воздействия в одно место, чтобы в нужный момент все оказалось под рукой.
  2. Массирование. Начинается с поглаживания шеи и спины, постепенно перемещается к плечам и бокам. В среднем продолжительность составляет 15 минут, при этом сила воздействия постепенно увеличивается.
  3. На данном этапе предполагается более интенсивное воздействие, с разминанием, растиранием и вибрациями. Последовательность и продолжительность специалист подбирает индивидуально, в зависимости от нужного результата. В некоторых случаях они будут более плавными, в других более ритмичные.
  4. После точечного надавливания проводится интенсивное похлопывание.
  5. Завершается массаж с того же, с чего и начинался.
Читать еще:  Каллан пинкней видео

После проведенного сеанса пациенту дают немного времени остыть. Для этого его оставляют полежать с накрытой полотенцем спиной. После этого разрешается вставать и одеваться.

Массажеры

Самостоятельный массаж спины и шеи руками невозможен, а вот с использованием специальных приспособлений вполне осуществим. На рынке представлена самая разная техника, позволяющая воздействовать правильно даже на труднодоступные участки. Рассмотрим самые основные варианты:

  • Механические варианты. Представляет собой массажный ролик, зафиксированный на специальной ручке, или несколько таких изделий на длинной нитке. Воздействие осуществляется путем движения приспособления по спине и шее.
  • Ручные устройства. Специальные приспособления, работающие от сети или батареи. Воздействие осуществляется за счет ритмичного движения насадки. Пользователю необходимо лишь в процессе водить им по спине или шее. Далеко не на всей технике есть регуляторы интенсивности.
  • Подушка с роликами. Используется для спины и шеи. В основе использована техника точечного воздействия. Устройство помещается в нужной области, пользователю важно максимально расслабиться. Внутри используются специальные ролики из нефрита, которые хорошо воздействуют на тело человека.
  • Накидка. Один из самых удобных массажеров, так как им можно пользоваться как дома, так и на работе. Устанавливается он на стул или кресло, поэтому часто применяется водителями, проводящими за рулем более 12 часов в день. Регулировка интенсивности движения, времени воздействия, выбор режима осуществляется за счет специального пульта управления.
  • Ранец. Новаторская идея, позволяющая расслабляться в любых условиях. Носить его нужно как обычный рюкзак, при этом за счет вибрации и инфракрасного излучения он отлично прорабатывает спину и шею, даже во время движения.

Массаж спины и шеи является прекрасным способом устранить болевой синдром, усталость после напряженного дня, восстановить силы и повысить работоспособность. Таким образом, многие избавляются от стресса, так как он кроме всего прочего хорошо повышает психоэмоциональное состояние. Важно лишь найти опытного, квалифицированного мастера, который использует только проверенные и эффективные методики.

Как делать массаж спины: техника выполнения массажа в домашних условиях

Содержание статьи:

Общие принципы проведения массажа спины

Освоить простой массаж спины достаточно легко. Техника проведения массажа для мужчин и женщин не имеет принципиальных отличий. После изучения теории следует обязательно посмотреть бесплатные видеоролики с уроками, где показано, как правильно делать те или иные движения. В домашних условиях начинающая массажистка или массажист, а также любой непрофессионал может сделать только общий расслабляющий массаж. Услугу лечебного массажа заказывать следует только у людей с медицинским образованием и большим опытом работы.

Эффективность массажа спины во многом зависит от позы, в которой находится пациент. Важно максимально снять нагрузку с мышц, поэтому классическими считаются две позы:

  1. Массируемый человек ложится на ровную упругую поверхность (она не должна быть слишком твердой или мягкой), вытягивает руки вдоль туловища, поворачивая ладони вверх. Голова располагается на одном уровне с телом (использование подушки категорически запрещено) и поворачивается вбок, предпочтительнее – в сторону того, кто производит массаж. Так массажисту будет легче наблюдать за реакцией пациента, выявлять наиболее проблемные зоны.
  2. Массируемый человек сидит на стуле «верхом», то есть лицом к спинке стула. Руки необходимо сложить на спинке, а голову склонить на руки. Если чувствуется дискомфорт, под руки можно положить небольшую подушку.

Массаж спины производится в трех зонах: воротниковой, центральной и поясничной. Начало воротниковой зоны лежит у основания черепа, а конец над лопатками. Центральная зона начинается у верхнего края лопатки и завершается уровнем нижней пары ребер. Поясничная зона – от нижней пары ребер до копчика.

Выполнение каждого элемента массажа всегда начинается с поясничной области и последующим движением вверх. В финальной части процедуры акцент делается на шее.

В целом классический массаж спины длится обычно 25-35 минут.

Массаж будет более эффективным, если в процессе большее внимание будет уделено проблемным зонам. К проблемным относятся зоны, массирование которых вызывает дискомфорт у пациента или же когда на ощупь мышцы даже при максимальном расслаблении остаются плотными, твердыми. Массаж спины способствует похудению, но для этого процедуру нужно проводить регулярно и не менее 10 повторений в каждом курсе. Ускорить процесс снижения веса поможет медовый массаж, но при условии, что мед не вызывает аллергии.

Перед началом процедуры массажист должен обязательно вымыть руки с мылом, вытереть их насухо полотенцем. Затем необходимо воспользоваться жирным кремом или специальным массажным маслом. Эти средства улучшат скольжение и не позволят травмировать кожу.

1-2 капли эфирного масла в добавление к крему создадут дополнительный терапевтический эффект и помогут лучше расслабиться.

Иногда обычный массаж спины можно заменить на баночный. Однако банки оставляют на коже следы, которые могут проходить в течение 2-3 недель, а потому девушки и женщины, как правило, больше предпочитают ручной массаж.

Основные техники массажных движений

Поглаживание

Это старт и финиш любой массажной процедуры, которая производится руками. Поглаживание расслабляет и успокаивает мышцы. Оно помогает массажисту оценить степень напряжения мышц, незначительно повысить температуру кожи. Поглаживания выполняются всей поверхностью ладони. Она плотно прижимается к коже спины и плавно передвигается по всей площади массируемой зоны. В ряде случаев поглаживание выполняется сжатой в кулак рукой, а отдельные небольшие зоны массируются тыльной стороной начальных фаланг пальцев.

Растирание

Это более сильное и энергичное по сравнению с поглаживанием движение. Ладонями обеих рук или же подушечками пальцев необходимо массировать спину спиралеобразными или полукруглыми движениями. Растирание позволяет уменьшить солевые отложения, отеки, синяки, снять напряжение мышц, улучшить циркуляцию крови. От этого приема кожа обычно краснеет, повышается ее температура.

Разминание

Основное из базовых движений. Разминание необходимо производить обеими руками, уделяя внимание каждой группе мышц отдельно. Это движение заставляет активнее работать сердечно-сосудистую систему, а из тканей помогает вывести продукты обменных процессов.

Похлопывание

Сильные и интенсивные похлопывания ладонью заставляют мышцы спины сокращаться. Обычно на коже появляются красные пятна, а затем и вся спина приобретает темно-розовый цвет. Похлопывание раздражает нервные окончания. Массажист должен обходить лопатки и позвоночник, а также область почек. Похлопывания улучшают кровообращение.

Вибрация

Вибрация нацелена на улучшение обменных процессов в тканях, а также распределение подкожной и внутримышечной жидкости. Ладонь необходимо положить на нужный участок, а затем начать интенсивные мелкие движения, продолжая их в течение 15-20 секунд.

Курс массажа хотя бы 1 раз в год обязателен для тех, кто постоянно испытывает стрессы, также ведет малоподвижный образ жизни.

Техника массажа спины

Этап №1. Подготовка

После распределения крема или масла по всей поверхности, которая будет подвергнута массажу, необходимо начать поглаживания. Это успокаивающее движение, которое даст возможность мышцам максимально расслабиться. Затем переходите к растираниям, добиваясь, чтобы кожа разогрелась и изменила цвет.

Этап №2

Массажисту необходимо представить, что спина – это тесто, которое необходимо вымесить. Конечно, это сравнение довольно условно, но при освоении техники массажа оно позволяет понять, какой силы и интенсивности должны быть движения. Массаж необходимо начинать с поясничной зоны. Хорошо разомните левую часть, затем поднимайтесь выше и выше. Для разнообразия иногда кожу можно похлопывать, слегка оттягивать, делать пощипывающие движения. Крестцовую часть массируйте подушечками пальцев.

По межреберными промежуткам проходитесь растопыренными пальцами, как будто вы «расчесываете» кожу подушечками. После нескольких повторений сосредоточьтесь на области около лопаток. У некоторых людей это достаточно чувствительное место, активный массаж которого вызывает болевые ощущения. Не забывайте о похлопываниях и вибрации, однако разминание должно оставаться основным движением. Движения возле области подмышечной впадины должны быть интенсивными, но не доставлять массируемому человеку боли.

Когда дойдете до плеч, переключайтесь на область позвоночника. Здесь запрещены похлопывания и вибрация, ограничьтесь движениями, будто втираете в кожу мазь. Вдоль позвоночника спускаетесь вниз, обеими руками симметрично прорабатываете область крестца, а затем переключаетесь на правую сторону спины, повторяя все те же приемы, которые использовали для левой.

Этап №3

Финалом процедуры массажа является проработка воротниковой зоны. Для начала ее необходимо интенсивно растирать ладонями до тех пор, пока кожа не разогреется. От основания черепа производите пилящие движения ребрами ладоней по 3 раза с каждой стороны. Кожа здесь достаточно чувствительна, поэтому важно не переборщить с нажимом. Точечно поработайте подушечками пальцев над наиболее плотными и болезненными участками. Регулярный массаж воротниковой зоны обязателен для тех, кто страдает от остеохондроза.

Этап №4

Массаж завершается успокаивающими поглаживающими движениями горизонтально от позвоночника к бокам, двигаясь сверху вниз: от воротниковой зоны к крестцу.

Нюансы массажа спины

  • гнойники и ранки на коже;
  • инфекционные заболевания;
  • гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • астма;
  • тромбофлебит;
  • онкологические заболевания;
  • климактерический синдром;
  • сахарный диабет;
  • внутренние воспалительные процессы.

Массаж спины противопоказан беременным женщинам и кормящим мамам.

Это основные противопоказания, но рассказать о том, стоит ли человеку проходить курс массажа и как часто его повторять, может только врач после обследования. Консультация со специалистом обязательна!

Начинающий массажист со временем научится распознавать проблемные участки чуть ли не с первого прикосновения, доставлять минимум дискомфорта пациенту. Практиковаться лучше на домашних – это бесплатный способ получить необходимый практический опыт. Классический массаж спины – не слишком обширный комплекс простых движений, которые невероятно эффективны.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector