Openbravo-rus.ru

Образование по русски
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Калланетика с рыковой видео

Калланетика с Екатериной Рыковой

Калланетика с Екатериной Рыковой – особая методика калланетики, видеокурс, в котором представлен комплекс упражнений. Как утверждает создательница этого комплекса, а также отзывы тех, кто занимается по этой методике, благодаря регулярным занятиям происходит нормализация веса, укрепление всех групп мышц, улучшение осанки.

Кроме того, упражнения являются не только профилактикой развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и позволяют улучшить состояние в случае уже имеющихся болезней. Однако, некоторые противопоказания к выполнению комплекса все же есть. Обо всех особенностях калланетики с Екатериной Рыковой мы узнаем из данного материала.

Калланетика – распространенное направление в фитнесе; вид аэробики, разработанный американкой Каллан Пинкни. В основе калланетики лежат статичные упражнения, подобные асанам из йоги, помогающие добиться потрясающего результата в похудении.

Почему занятия с Екатериной Рыковой так эффективны

Фитнес-занятия в домашних условиях – это, пожалуй, единственный выход для некоторых женщин, желающих нормализовать свой вес, подтянуть и укрепить мышцы, добиться стройности, и при этом не покидать своего дома. Для того, чтобы приступить к спортивным занятиям, нужно поначалу определиться с методикой. Почему бы не обратить свое внимание на такое направление в фитнесе, как калланетика?

Тысячами женщин проверена эффективность калланетики, являющейся удачным симбиозом статичных упражнений, взятых из йоги, и дыхательных техник. С помощью данной методики осуществляется равномерная нагрузка на практически все группы мышц (даже расположенные наиболее глубоко): спину, руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра. С помощью этого комплекса происходит устойчивое похудение и формирование изящных очертаний тела.

Изначально комплекс упражнений появился в Америке, но со временем начали формироваться и другие разновидности калланетики. Россиянка Екатерина Рыкова привнесла в классическую программу некоторые изменения, позволившие создать ей свою методику, у которой появилось большое количество последователей. Каждое занятие продумано до мелочей. Настолько, чтобы за относительно короткий промежуток времени, отведенный на выполнение упражнения, происходит активизация метаболических процессов в тренируемых мышцах. За счет этого избыточный жировой запас в тканях сокращается, а мышечная мускулатура приходит в тонус.

Для того, чтобы ее занятия были доступными для каждого, кто хочет тренироваться в домашних условиях, Екатерина Рыкова выпустила видеокурс.

Калланетика с Екатериной Рыковой позволит:

  • избавиться от лишнего веса и значительно уменьшить объемы бедер, ягодицы, живота, талии;
  • укрепить даже глубокие группы мышц;
  • нормализовать обмен веществ, что позволит улучшить общее состояние здоровья;
  • ослабить болевые ощущения в позвоночнике и «выровнять» осанку;
  • повысить бодрость, улучшить психоэмоциональное состояние.

Калланетика Рыковой – это сочетание особых дыхательных техник и восточных гимнастических упражнений, подобных асанам из йоги. Ей удалось гармонично совместить равномерность статических нагрузок и спокойный темп гимнастики. Сама Екатерина уверяет, что при добросовестном и правильном выполнении всех необходимых упражнений эффект будет заметен уже после трех занятий.

Основные принципы занятий

Екатерина Рыкова утверждает, что двух-трех занятий в неделю достаточно для того, чтобы добиться устойчивого снижения веса и «подтянуть» все мышцы. После каждой тренировки активизируются обменные процессы. Кроме того, улучшается осанка. Заниматься калланетикой можно даже при остеохондрозе.

Калланетика Екатерины Рыковой хоть и вобрала в себя основные принципы традиционной калланетики, но все же имеет отличительные особенности.

  1. Рекомендуемое время одного занятия – 1 час. Однако, если нет времени, можно разбить занятия на несколько частей и выполнять их в течение дня. Например, вполне допустимо заниматься по 15-20 минут трижды в день для того, чтобы эффект был аналогичным целому занятию в течение часа.
  2. Сочетание специальных дыхательных техник и статических упражнений, выполняемых на протяжении 1 часа занятия, позволяют добиться такого же эффекта, как и непрерывное 7-часовое занятие шейпингом или 24-часовое – аэробикой.
  3. Поначалу желательно заниматься хотя бы 3 раза в неделю. Когда станет заметен результат тренировок, можно снизить количество занятий. Достаточно 2-х занятий в неделю.
  4. Чтобы не перегрузить организм и не навредить ему, следует соблюдать равномерный режим дыхания. Это обязательно условие тренировок. В противном случае, эффект будет не таким, как хотелось бы.
  5. Калланетика Екатерины Рыковой предусмотрена даже для тех, кто не обладает серьезной физической подготовкой. Приступить к занятиям могут даже новички в спорте. Главное – это соблюдать все рекомендации. Не стоит слишком рьяно приниматься за совершенствование своего тела, если вы не привыкли к регулярным физическим нагрузкам. Все нужно выполнять постепенно, чтобы не навредить организму.
  6. Все упражнения выполняются размеренно, без резких движений. Это помогает предотвратить возникновение травм.
  7. Для тех, у кого есть какие-то противопоказания к серьезным физическим нагрузкам или если человек ранее не занимался никакими видами спорта, предусмотрен щадящий режим тренировок. Также можно выполнять меньшее количество подходов.
  8. В процессе выполнения упражнений дыхание должно быть неглубоким, иногда его следует задержать. Дышать нужно носом. Не допускается сильный и с усилием вдох.

И самое основное, на что указывает Екатерина Рыкова – это важность правильности выполнения всех упражнений. Если не соблюдать данную рекомендацию, возможно возникновение травм.

Особенности питания

Екатерина Рыкова указывает на необходимость соблюдения простой диеты, точнее, определенного режима питания:

  • За 2 часа до тренировки и 3 часа после нее не следует есть.
  • За 5 часов до тренировки следует исключить из рациона животные белки. Также их не следует употреблять в течение 5 часов после занятия.
  • Отдельное внимание нужно уделить потреблению жиров. Их норма в сутки должна составлять не более 40-50 г/сутки.

Данные рекомендации не представляют каких-то сложностей. Постепенно такой режим питания станет привычным и принесет соответствующие плоды.

В каких случаях занятия калланетикой противопоказаны

Если у человека нет даже минимального спортивного опыта или физические нагрузки непривычны для него, заниматься калланетикой следует под опытным началом тренера.

Тренироваться по методике калланетики нельзя людям с:

  • бронхиальной астмой;
  • болезнями сердца и сосудов.

Есть и относительные противопоказания:

  • некоторые заболевания позвоночника;
  • проблемы со зрением и зрительной фукнцией;
  • период реабилитации после инфекционных заболеваний.

Если имеются какие-либо проблемы из вышеперечисленных, то лучше проконсультироваться с врачом о безопасности тренировок.

Видео

Если нет возможности посетить спортзал и заняться калланетикой под руководством тренера, то начните заниматься в домашних условиях. Специально для этого есть видеокурс Екатерины Рыковой. Но главное, что нужно помнить: только соблюдение всех правил и рекомендаций приведет вас к должному результату.

Калланетика С Рыковой

Калланетик Е. Рыковой с другой музыкой, комплекс упражнений для похудения

Эту программу я приобрела много лет назад еще на видеокассете. Для меня это один из лучших комплексов для.

Калланетика с Екатериной Рыковой

Калланетик с Е. Рыковой, комплекс для похудения, версия Лаунж

Эту программу я приобрела много лет назад еще на видеокассете. Для меня это один из лучших комплексов для.

Калланетика, комплекс упражнений для поддержания тонуса и формы, а также для похудения

Версия «Джаз Lounge» с минимумом комментариев. Для тех, кто уже занимался по оригинальной программе Екатерины.

Супер Калланетик. Продвинутый Курс (2005)

Супер Калланетик. Продвинутый Курс (2005) Жанр: Обучающее видео Год выпуска: 2005 Производство: Эврика Фильм.

Как похудеть с помощью калланетики — Все буде добре — Выпуск 179 — 08.05.2013 — Все будет хорошо

Хотите, чтобы ваша фигура в кратчайшие сроки стала более подтянутой? Тогда калланетика именно для вас! .

СУПЕР-КАЛЛАНЕТИК: путь к идеальной фигуре.

Вы уже избавились от лишних килограммов с помощью курса «Калланетик: эффективное похудение» и не хотите.

Калланетика & Inner Journeys

Версия «Экзотический и космический Lounge» с минимумом комментариев. Для тех, кто уже занимался по оригинально.

Калланетика — гимнастика неудобных поз | Доктор И

«Доктор И…» – Калланетика — гимнастика неудобных поз. Подписаться на канал — https://www.youtube.com/channel/UCpjjhJK0R0etAiGdE8BY9.

Пилатес и калланетика в Харькове

Пилатес в «Малибу» по адресу: пр.Победы, 67В, ост. «Школьная». Пилатес включает в себя упражнения для всех.

Калланетика с Катрин Курамшиной 06.04.2020

volnasport #негониволну #споправкойнапитер.

Читать еще:  Ллб бильярд видео

Татьяна Рогатина Калланетик

Еще больше о похудении на http://poslezagsa.ru/ Калланетик – это уникальный комплекс упражнений, направленный на.

Калланетика. Поделился Лебедев Евгений.

Это практический кур по укреплению мышечного аппарата человека. Занимаясь по этой программе вы потеряете.

КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!

Калланетик — это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие.

Калланетика с Катрин Курамшиной 30.03.2020

volnasport #негониволну #споправкойнапитер.

Калланетика до и после

Калланетик. Программа врача по спортивной медицине Яны Андрюковой (1998 год).

Калланетик — это гимнастическая программа, рассчитанная на час интенсивных занятий. Упражнения сделают.

♥♥♥ Калланетик ♥♥ Статическая гимнастика ♥ комплекс в отличном качестве

Калланетика — статическая гимнастика на основе йоги В калланетике статическая нагрузка воздействует на.

Калланетик для идеальной фигуры

О тренировке, советы как похудеть и улучшить фигуру быстро: http://getotvet.ru/kak-uluchshit-figuru Тренажер для пресса (ПРЕСС.

Идеальная спина и живот за 10 минут. Калланетика (день 4)

Комплекс упражнений для поддержания своего тела в форме. Идеальныеспина и живот за 10 минут. Занимайтесь.

Калланетика в Монро

Калланетика для начинающих / Бесплатный мастер-класс от Колледжа фитнеса

Бесплатный обучающий курс: «Инструктор тренажерного зала. Секреты мастерства»: https://www.youtube.com/watch?v=Bvtlrqnp6kg&t=1127s.

Калланетика для Начинающих в Домашних Условиях.

Больше упражнений на нашем сайте: https://makefitness.pro/ ———— Профессиональные планы питания: https://makefitness.

Калланетика. Онлайн фитнес студия Натальи Савинской. 2017

Калланетика

Калланетика — это комплекс гимнастических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны.

Калланетика для бедер и ягодиц

Калланетика для бедер и ягодиц. Упражнения направлены на похудение и коррекцию проблемных зон.

Калланетика до и после (2011)

Калланетика до и после (2011) Жанр: Обучающая видеопрограмма Год выпуска: 2011 Производство: Интеракт Продолжит.

Калланетик экспресс-комплекс на основные группы мышц 20 мин

БЕСПЛАТНЫЙ видео-урок и мини-книга «Гимнастика, которая превратит тебя в богиню» здесь https://kallanetika24.ru/home .

Калланетика комплекс на все группы мышц

БЕСПЛАТНЫЙ видео-урок и мини-книга «Гимнастика, которая превратит тебя в богиню» здесь https://kallanetika24.ru/home «Стро.

Калланетика-все упражнения

Калланетик Экспресс -Комплекс на все группы мышц *2 вариант

БЕСПЛАТНЫЙ Мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника». http://ohnet.ru/info/joly/freeoh 30.

Калланетик для начинающих (2005)

Калланетик для начинающих (2005) Жанр: Обучающая видеопрограмма Год выпуска: 2005 Производство: Эврика фильм.

Калланетика до и после. Фитнес ТВ

Красивая фигура – мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики.

Калланетика с Дарьей Александровой, Barrio

Калланетика в фитнес-клубе «Монро» (тренер Анна)

Суперкалланетика (2005)

Суперкалланетика (2005) Жанр: Обучающее видео Год выпуска: 2005 Производство: Интеракт Продолжительность: 01:22:46.

Калланетик для идеальной фигуры

Калланетика. Делаем пресс!

Комплекс упражнений от инструктора по калланетике Светланы Львицыной. Делаем красивый пресс! Больше полез.

Суперкалланетика. Фитнес ТВ

Подписаться: http://bit.ly/1isChFb Канал посвящён макияжу, причёскам, фитнесу, массажу и другим бьюти-процедурам.

Каланетика

Калланетика — это комплекс гимнастических упражнений. Это система комплексных статических упражнений.

Калланетика

Калланетика: дышать можно, моргать можно, двигаться – нельзя! Красота и здоровье. «Тело в дело!»

Калланетика – очень сложный вид фитнеса, но невероятно эффективный. Её называют силовым балетом. Попробуйт.

Калланетика с Еленой Михайловой

Калланетика с Еленой Михайловой в Международном Танцевальном Центре «9 Залов» http://www.9zalov.ru/teachers/mihaylova-elena/

Калланетика до и после. Фитнес ТВ

Красивая фигура — мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики.

Калланетика Комплекс для талии 12 минут

Комплексный 60-минутный урок по калланетике на все группы мышц 1490 руб вместо 3890 руб пишите на почту [email protected]

Калланетика

Калланетика в Череповце. Prezident Breakerz

Калланетика в Череповце. Prezident Breakerz Танцы в Череповце! Студия танца танцев в Череповце «Prezident breakerz». Старые.

Семинар КАЛЛАНЕТИК с Ангелиной Калмыковой

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS www.fitness-express.ru.

калланетика( продолжение)

Продолжение урока по калланетике.

Реунова Наталья Калланетика

Калланетика в Фитнес клубе «Гран При» г.Харьков. Тренер: Реунова Наталья.

СОХРАНИ СТАКАН, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ !

[BadComedian] — НЕидеальный Мужчина (дебют Егора Крида в кино)

14 500 000 000 — ТОПЛЕС

Саудовская Аравия. Нефть, туризм и большие перемены. Большой Выпуск.

КАКОЕ МЯСО ВЫБЕРЕТ КОШКА — СЫРОЕ, ЖАРЕНОЕ ИЛИ ВАРЕНОЕ?

ТЫ БЫ НИКОГДА ТАКОЕ НЕ ЗАГУГЛИЛ #3

МОРГЕНШТЕРН НА КАРАНТИНЕ

ДЕРЖИСЬ ИЛИ УМРИ ЧЕЛЛЕНДЖ!! все в твоих РУКАХ.

ВЛАДОС МИРОС О СЕМЬЕ, ЭСКОРТЕ И ТРЭШ-ОБРАЗЕ

НЕ ПРОДЕРЖАЛСЯ И ДНЯ, ДОГОВОР АННУЛИРОВАН, ДНО ПРОБИТО

Интервью мэра, который отменил самоизоляцию.

10 ДЕТЕЙ, КОТОРЫХ ПОЙМАЛИ НА ВОРОВСТВЕ!

Зулейха открывает глаза. 1 серия (2020) Драма, экранизация @ Россия 1

Грехо-Обзор Хищные Птицы, Харли Квинн (Перья и феминистский помёт)

Полный контакт / Соловьёв LIVE / 14 апреля 2020

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Калланетика С Рыковой

Калланетик Е. Рыковой с другой музыкой, комплекс упражнений для похудения

Эту программу я приобрела много лет назад еще на видеокассете. Для меня это один из лучших комплексов для.

Калланетика с Екатериной Рыковой

Калланетик с Е. Рыковой, комплекс для похудения, версия Лаунж

Эту программу я приобрела много лет назад еще на видеокассете. Для меня это один из лучших комплексов для.

Калланетика, комплекс упражнений для поддержания тонуса и формы, а также для похудения

Версия «Джаз Lounge» с минимумом комментариев. Для тех, кто уже занимался по оригинальной программе Екатерины.

Супер Калланетик. Продвинутый Курс (2005)

Супер Калланетик. Продвинутый Курс (2005) Жанр: Обучающее видео Год выпуска: 2005 Производство: Эврика Фильм.

Как похудеть с помощью калланетики — Все буде добре — Выпуск 179 — 08.05.2013 — Все будет хорошо

Хотите, чтобы ваша фигура в кратчайшие сроки стала более подтянутой? Тогда калланетика именно для вас! .

СУПЕР-КАЛЛАНЕТИК: путь к идеальной фигуре.

Вы уже избавились от лишних килограммов с помощью курса «Калланетик: эффективное похудение» и не хотите.

Калланетика & Inner Journeys

Версия «Экзотический и космический Lounge» с минимумом комментариев. Для тех, кто уже занимался по оригинально.

Калланетика — гимнастика неудобных поз | Доктор И

«Доктор И…» – Калланетика — гимнастика неудобных поз. Подписаться на канал — .

Пилатес и калланетика в Харькове

Пилатес в «Малибу» по адресу: пр.Победы, 67В, ост. «Школьная». Пилатес включает в себя упражнения для всех.

Калланетика с Катрин Курамшиной 06.04.2020

volnasport #негониволну #споправкойнапитер.

Татьяна Рогатина Калланетик

Еще больше о похудении на Калланетик – это уникальный комплекс упражнений, направленный на.

Калланетика. Поделился Лебедев Евгений.

Это практический кур по укреплению мышечного аппарата человека. Занимаясь по этой программе вы потеряете.

КАЛЛАНЕТИК: ЭФФЕКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ. Уникальный комплекс для ускореного сжигания жира!

Калланетик — это уникальный комплекс упражнений, направленный на эффективное сжигание жира в кратчайшие.

Калланетика с Катрин Курамшиной 30.03.2020

volnasport #негониволну #споправкойнапитер.

Калланетика до и после

Калланетик. Программа врача по спортивной медицине Яны Андрюковой (1998 год).

Калланетик — это гимнастическая программа, рассчитанная на час интенсивных занятий. Упражнения сделают.

♥♥♥ Калланетик ♥♥ Статическая гимнастика ♥ комплекс в отличном качестве

Калланетика — статическая гимнастика на основе йоги В калланетике статическая нагрузка воздействует на.

Калланетик для идеальной фигуры

О тренировке, советы как похудеть и улучшить фигуру быстро: Тренажер для пресса (ПРЕСС.

Идеальная спина и живот за 10 минут. Калланетика (день 4)

Комплекс упражнений для поддержания своего тела в форме. Идеальныеспина и живот за 10 минут. Занимайтесь.

Калланетика в Монро

Калланетика для начинающих / Бесплатный мастер-класс от Колледжа фитнеса

Бесплатный обучающий курс: «Инструктор тренажерного зала. Секреты мастерства»: .

Калланетика для Начинающих в Домашних Условиях.

Больше упражнений на нашем сайте: ———— 🥦 Профессиональные планы питания: .

Калланетика. Онлайн фитнес студия Натальи Савинской. 2017

Калланетика

Калланетика — это комплекс гимнастических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны.

Калланетика для бедер и ягодиц

Калланетика для бедер и ягодиц. Упражнения направлены на похудение и коррекцию проблемных зон.

Читать еще:  Упражнения для детей 7 лет видео

Калланетика до и после (2011)

Калланетика до и после (2011) Жанр: Обучающая видеопрограмма Год выпуска: 2011 Производство: Интеракт Продолжит.

Калланетик экспресс-комплекс на основные группы мышц 20 мин

БЕСПЛАТНЫЙ видео-урок и мини-книга «Гимнастика, которая превратит тебя в богиню» здесь .

Калланетика комплекс на все группы мышц

БЕСПЛАТНЫЙ видео-урок и мини-книга «Гимнастика, которая превратит тебя в богиню» здесь «Стро.

Калланетика-все упражнения

Калланетик Экспресс -Комплекс на все группы мышц *2 вариант

БЕСПЛАТНЫЙ Мини-курс «5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника». 30.

Калланетик для начинающих (2005)

Калланетик для начинающих (2005) Жанр: Обучающая видеопрограмма Год выпуска: 2005 Производство: Эврика фильм.

Калланетика до и после. Фитнес ТВ

Красивая фигура – мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики.

Калланетика с Дарьей Александровой, Barrio

Калланетика в фитнес-клубе «Монро» (тренер Анна)

Суперкалланетика (2005)

Суперкалланетика (2005) Жанр: Обучающее видео Год выпуска: 2005 Производство: Интеракт Продолжительность: 01:22:46.

Калланетик для идеальной фигуры

Калланетика. Делаем пресс!

Комплекс упражнений от инструктора по калланетике Светланы Львицыной. Делаем красивый пресс! Больше полез.

Суперкалланетика. Фитнес ТВ

Подписаться: Канал посвящён макияжу, причёскам, фитнесу, массажу и другим бьюти-процедурам.

Каланетика

Калланетика — это комплекс гимнастических упражнений. Это система комплексных статических упражнений.

Калланетика

Калланетика: дышать можно, моргать можно, двигаться – нельзя! Красота и здоровье. «Тело в дело!»

Калланетика – очень сложный вид фитнеса, но невероятно эффективный. Её называют силовым балетом. Попробуйт.

Калланетика с Еленой Михайловой

Калланетика с Еленой Михайловой в Международном Танцевальном Центре «9 Залов»

Калланетика до и после. Фитнес ТВ

Красивая фигура — мечта любой женщины. Вы можете замечательно улучшить свою фигуру с помощью калланетики.

Калланетика Комплекс для талии 12 минут

Комплексный 60-минутный урок по калланетике на все группы мышц 1490 руб вместо 3890 руб пишите на почту [email protected]

Калланетика

Калланетика в Череповце. Prezident Breakerz

Калланетика в Череповце. Prezident Breakerz Танцы в Череповце! Студия танца танцев в Череповце «Prezident breakerz». Старые.

Семинар КАЛЛАНЕТИК с Ангелиной Калмыковой

Школа фитнеса FITNESS-EXPRESS www.fitness-express.ru.

калланетика( продолжение)

Продолжение урока по калланетике.

Реунова Наталья Калланетика

Калланетика в Фитнес клубе «Гран При» г.Харьков. Тренер: Реунова Наталья.

СОХРАНИ СТАКАН, ЧТОБЫ ВЫЖИТЬ !

[BadComedian] — НЕидеальный Мужчина (дебют Егора Крида в кино)

14 500 000 000 — ТОПЛЕС

Саудовская Аравия. Нефть, туризм и большие перемены. Большой Выпуск.

КАКОЕ МЯСО ВЫБЕРЕТ КОШКА — СЫРОЕ, ЖАРЕНОЕ ИЛИ ВАРЕНОЕ?

ТЫ БЫ НИКОГДА ТАКОЕ НЕ ЗАГУГЛИЛ #3

МОРГЕНШТЕРН НА КАРАНТИНЕ

ДЕРЖИСЬ ИЛИ УМРИ ЧЕЛЛЕНДЖ!! все в твоих РУКАХ.

ВЛАДОС МИРОС О СЕМЬЕ, ЭСКОРТЕ И ТРЭШ-ОБРАЗЕ

НЕ ПРОДЕРЖАЛСЯ И ДНЯ, ДОГОВОР АННУЛИРОВАН, ДНО ПРОБИТО

Интервью мэра, который отменил самоизоляцию.

10 ДЕТЕЙ, КОТОРЫХ ПОЙМАЛИ НА ВОРОВСТВЕ!

Зулейха открывает глаза. 1 серия (2020) Драма, экранизация @ Россия 1

Грехо-Обзор Хищные Птицы, Харли Квинн (Перья и феминистский помёт)

Полный контакт / Соловьёв LIVE / 14 апреля 2020

Смотрите новые, популярные видеоролики онлайн в хорошем качестве. Быстрый поиск любого видео.

[email protected] Наша почта для жалоб и предложений

Калланетика уроки с видео онлайн

Современная наука изобрела неисчислимое множество разнообразных методик по борьбе с лишним весом и поддержания хорошей физической формы. Практически любой желающий может подобрать себе систему, идеально ему подходящую.

Кто-то вследствие нехватки времени надеется избавиться от жировых отложений с помощью диеты, кто-то активно занимается физическими упражнениями в фитнес-клубе или даже в домашних условиях.

Наилучшего результата, как правило, достигают те, кто совмещает физические тренировки и правильное питание. Однако в силу разных причин не каждому человеку полезно заниматься активными упражнениями для похудения или силовыми нагрузками.

В таком случае идеальным решением будут занятия калланетикой, которые не перегружают тело, но, тем не менее, позволяют добиться впечатляющих результатов.

Что такое калланетика

Калланетика – это комплекс упражнений для всех мышечных групп, разработанный американкой Каллан Пинкней на основе упражнений из йоги. Он позволяет, занимаясь в спокойном темпе, получать достаточно высокую рабочую нагрузку практически на все тело.

Высокие энергозатраты при выполнении упражнений калланетики делают ее отличным методом для похудения. За один час занятия калланетикой организм сжигает столько же калорий, сколько сжигается за 7 часов шейпинга или за 24 часа обычной аэробики. Согласитесь, впечатляет!

Преимущества калланетики

Упражнения калланетики не направлены конкретно на сжигание жировых отложений, основная ее задача – это укрепление мышц организма. Эффективность же калланетики в борьбе с лишним весом вызвана тем фактом, что упражнения этой системы очень сильно разгоняют процесс обмена веществ и вывода из организма шлаков и токсинов.

Занятия калланетикой имеют целый ряд неоспоримых преимуществ:

  • Калланетика позволяет укрепить тело и избавиться от жировых отложений в проблемных зонах.
  • Занятия калланетикой позволяют нормализовать обмен веществ, что является необходимым условием поддержания стабильного веса тела.
  • Все мышцы приходят в тонус, улучшается владение собственным телом и осанка.
  • Специфичность упражнений калланетики позволяет проработать те группы мышц, которые в других тренировочных программах задействуются мало либо не задействуются вовсе.
  • Во время занятий калланетикой одновременно с уходом жировых отложений происходит рост мышечной ткани, что позволяет получить в итоге красивое рельефное тело.
  • Общее омоложение организма – как утверждает создательница калланетики, уже после 10 часов занятий вы станете выглядеть моложе на 8-10 лет. И с этим тяжело не согласиться, ведь достаточно посмотреть на саму Каллан – в свои 60 с лишним лет она выглядит так, что ей могут позавидовать даже молодые девушки.
  • Удобство – для занятий калланетикой не нужно записываться в тренажерный зал или приобретать дорогие тренажеры, заниматься можно, не выходя из дома. Некоторые девушки все же предпочитают посещать группы по калланетике, однако это совершенно необязательное условие для эффективной тренировки.
  • Несмотря на колоссальные нагрузки, испытываемые организмом во время занятий калланетикой, не происходит перенапряжения мышечных волокон и их избыточного роста, что особенно важно для женщин, боящихся «перекачаться».
  • Занятия калланетикой подходят для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Как заниматься калланетикой

Для достижения максимальной эффективности занятий калланетикой необходимо выполнять следующие правила и рекомендации:

  • Соблюдайте диету – исключите из своего рациона жирные и мучные продукты, откажитесь от копченых и острых блюд, алкоголя. Уберите из своего меню продукты, содержащие быстрые углеводы. Употребляйте больше овощей.
  • Ежедневно употребляйте большое количество чистой воды – до 2 литров.
  • В период начала занятий калланетикой тренируйтесь 3 раза в неделю. Каждая тренировка должна длиться минимум 1 час. Через месяц таких занятий, когда уже будут видны первые результаты, количество занятий можно сократить до двух или разбить их на 6-8 тренировок с длительностью каждой в 20 минут.
  • Когда вы достигнете желаемых результатов, количество занятий можно будет сократить до одного в неделю.
  • Максимально четко выполняйте все упражнения комплекса, во время тренировки старайтесь полностью сконцентрироваться на своем теле.
  • Каждую тренировку начинайте с проведения разминки, чтобы подготовить тело к выполнению упражнений. Завершайте тренировку выполнением серии упражнений на растяжку мышц.
  • Занимайтесь на голодный желудок – последний прием пищи перед тренировкой должен быть не позднее, чем за 2 часа до ее начала.
  • Во время тренировки старайтесь избегать резких движений, выполняйте все упражнения плавно, в спокойном темпе.

Вы можете ознакомиться с отзывами и результатами людей которые занимаются калланетикой в статье «Калланетика ее обсуждение, отзывы и результаты».

Видеоуроки калланетики

Специально для вас, дорогие читатели, мы подобрали несколько лучших уроков по калланетике с видео для начинающих, в которых опытные тренеры подробно комментируют процесс тренировки и демонстрируют выполнение всех упражнений калланетики.

Калланетика с Каллан Пинкней

Это переведенное на русский язык видео уникально, ведь вы сможете провести занятие по калланетике с самой создательницей этой системы – Каллан Пинкней, которая наглядно показывает выполнение упражнений и подробно комментирует каждое свое действие.

Читать еще:  Сшить быстро видео

Экспертная оценка:

Это уникальный видеоматериал, ведь он дает возможность получить информацию из первых рук, увидеть каноническое выполнение всех упражнений калланетики.

Калланетика с Екатериной Рыковой

Запись тренировки с известным на территории СНГ инструктором по калланетике – Екатериной Рыковой, в котором она подробно описывает каждое движение, выполняемое во время занятия.

Экспертная оценка:

Метод Рыковой несколько отличается от стандартной калланетики. В нем большое внимание уделяется дыханию во время занятия, поскольку занятия довольно интенсивные, и нехватка воздуха может вызвать головокружения и тошноту. Тем не менее, эта методика позволяет достичь очень хороших результатов.

Супер Калланетик

Супер Калланетик – это компекс упражнений калланетики для тех, кто уже продолжительное время занимается этим видом гимнастики.

Благодаря увеличению сложности упражнений в комплексе, в несколько раз возрастает нагрузка и, как следствие, эффективность тренировочного процесса.

С помощью данного видео вы сможете провести занятие по калланетике под руководством известного тренера Елены Коняевой, которая покажет вам все тонкости своего метода.

Экспертная оценка:

Не спешите приступать к выполнению данного комплекса, если вы только начинаете свои занятия калланетикой. Он может оказаться для вас слишком сложным и привести к неприятным для здоровья последствиям.

Калланетика с Ингой Дубоделовой

Еще одна авторская методика калланетики от нашей соотечественницы, которая сделала основой своего комплекса не йоговские асаны, а танцевальные па. Занятия под музыку подарят вам хорошее настроение и отличную физическую форму.

Экспертная оценка:

Данная методика более динамична, чем остальные. Она больше подойдет женщинам, которые желают поддержать свою физическую форму или избавиться от жировых отложений в проблемных зонах.

Во время тренировки по данной методике важно сохранять ритм и правильно дышать.

Калланетика с Ольгой Завитаевой

Методика Ольги Завитаевой признана самой интенсивной по уровню нагрузки, поэтому использовать ее лучше, уже имея некоторый опыт занятий калланетикой.

Она включает в себя как динамические, так и статические компоненты, за счет чего достигается феноменальная результативность занятий.

Экспертная оценка:

Тренировка по методике Ольги Завитаевой может быть достаточно сложной для начинающего. Однако ее эффективность неоспорима, ведь кроме получения стройной и подтянутой фигуры она позволяет избавиться от проблем с дыханием.

Калланетика – это отличный способ обрести идеальную спортивную фигуру, не испытывая при этом адских перегрузок. А разнообразие методик не даст заскучать ни одному спортсмену.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (310)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (123)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (329)
  • МузКоллекция (34)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (682)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (133)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (845)
  • Помоги себе сам (391)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (67)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (137)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (44)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (12)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1271)
  • Гимнастика для лица, упражнения (279)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (103)
  • Красота по-японски, азиатские техники (89)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (123)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (286)
  • Кулинария (789)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (122)
  • Изделия из теста (85)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (33)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (658)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (43)
  • Упражнения (250)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (565)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (122)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (106)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Калланетика с Екатериной Рыковой

Калланетика (англ. Callanetics ) — это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней ( Callan Pinckney ).

Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.

Калланетика — это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений задействуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ , поэтому занятия калланетикой — эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.

Заниматься по этой системе можно как в фитнес-клубе, так и дома: для этого не нужно специального оборудования, а травматичность из-за отсутствия резких движений сведена к минимуму.
По словам Каллан Пинкней, на начальном этапе нужно заниматься три раза в неделю по часу в день, затем, когда эффект станет визуально заметен (а это произойдет буквально через пару недель занятий), количество тренировок можно снизить до двух.
После получения необходимого результата время занятий можно сократить до одного часа в неделю.
Необязательно, чтобы это была одна тренировка: её можно разделить на 3-4 занятия длительностью по 15-20 минут.

Противопоказания:

Несмотря на кажущуюся простоту калланетики, чрезмерное увлечение этой системой может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Нужно помнить, что этот комплекс упражнений предназначен в первую очередь для людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам. Тем, кто ранее не увлекался фитнесом и спортивными занятиями вообще, нужно разумно дозировать нагрузку.

Существует и ряд противопоказаний: заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхиальная астма. Тем, у кого есть проблемы со зрением или с позвоночником, а также тем, кто недавно перенес инфекционное заболевание, перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector