Openbravo-rus.ru

Образование по русски
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дети на коньках видео

Первый выход на лед, или как быстро научить ребенка кататься на коньках

Катание на коньках – это активный и достаточно популярный зимний вид спорта.

Сегодня существуют специально оборудованные катки, на которые можно отправиться, даже если на улице уже весна и нет снега, льда. Родителям полезно знать, как научить ребенка кататься на коньках, без привлечения тренеров.

С чего начать обучение?

Чтобы быстро и успешно научить малыша кататься на коньках, необходимо правильно выбрать для него обувь. Стоит обратить внимание на размер. Ребенку должно быть комфортно в коньках. Важно, чтобы они не давили и не болтались на ноге.

Отправляясь в магазин за покупкой, стоит взять с собой шерстяной носок. Лезвия лучше выбирать короткие, хорошо заточенные. На таких коньках ребенку будет легче удерживаться на льду и выполнять различные движения. Обувь стоит покупать новую, качественную. От этого зависит успех обучения.

Начинать учить малыша катанию следует не на льду, а по утоптанному снегу либо на ровном полу. Ребенок должен попробовать ходить в такой обуви, удерживать равновесие, почувствовать, как удобнее ставить ноги. Если с перемещением по нескользкой поверхности проблем нет, тогда можно выводить малыша на ледовое покрытие.

Первые тренировки на льду

Ребенка следует учить правильному падению. Это убережет его от травмирования. Нужно рассказать и показать малышу, как правильно надо распределять центр тяжести. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед. Тогда в случае падения ребенок не завалится на спину.

Это убережет его от серьезных травм позвоночника и головы. Лучше падать набок с предварительным присаживанием, прижатием рук к корпусу. Родителям следует до тех пор, пока малыш не научится кататься, всегда быть рядом, контролировать и поддерживать ребенка, помогать советами.

  • приставные шаги. Отправить ребенка к бортику. Предложить ему передвигаться мелкими приставными шагами по льду;
  • приседание на месте. Такое упражнение также стоит выполнять, опираясь на бортик. Сначала рекомендуется держаться двумя, а потом одной рукой. Приседание поможет малышу наработать координацию и лучше стоять и перемещаться на льду;
  • движение по периметру катка. Необходимо держаться за бортик. Сначала ребенок будет делать мелкие и неуверенные шаги. Со временем он начнет отталкиваться и скользить по льду.

Важно поддерживать и подбадривать ребенка, хвалить его за успехи и достижения. Это хорошая мотивация для дальнейшего обучения, совершенства движений.

Выполнение элементов на коньках

Чтобы хорошо выполнять определенные элементы на коньках, нужно систематически тренироваться. Поэтому родителям необходимо быть готовыми к регулярному посещению катка с малышом.

Существуют такие элементы катания на коньках:

  • дуга. Это скольжение вперед или назад на одной ноге попеременно. Можно катиться по льду на внутреннем или наружном ребре. След от коньков должен образовывать окружность;
  • фонарик. Заключается в выполнении шага на двух ногах. Во время приседа ступни находятся вместе, а при выпрямлении туловища они скользят в разные стороны;
  • елочка. Напоминает одноименный лыжный шаг. След от коньков похож хвойную ветку;
  • змейка. Шаг выполняется двумя ногами, максимально близкорасположенными друг к другу. Фигурист плавно перемещается слева-направо, а затем – наоборот. След представляет собой две параллельные линии.

Есть и другие, более сложные элементы. К таким стоит отнести троечный поворот, подсечку, циркуль, перекидной прыжок, моухок, параграф, крюк, перетяжку, восьмерку. Чтобы обучить ребенка подобным техникам, родителям нужно быть хорошо знакомыми с фигурным катанием. В противном случае лучше записать ребенка в кружок, где с ним будут заниматься опытные тренера.

Меры предосторожности и советы родителям

Ездить на коньках, выполнять простые элементы несложно. Большинство детей обычно быстро обучается передвижению по льду. Родителям важно помнить, что катание на коньках – это достаточно травматичный вид спорта. Чтобы уберечь малыша, нужно соблюдать советы специалистов, знать и выполнять меры предосторожности.

  • приступать к обучению только тогда, когда у ребенка есть желание и он пребывает в хорошем настроении. Нельзя заставлять малыша кататься, если он не хочет, боится;
  • не кричать, не ругать кроху. Это может привести к тому, что у ребенка не будет желания и мотивации обучаться дальше;
  • показывать малышу все элементы на собственном примере;
  • если не получается обучить ребенка самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к тренеру. Это обойдется недорого. Малышу потребуется посетить около 2-3 занятий для того, чтобы он смог уверенно держаться на льду;
  • не разрешать крохе, который не умеет кататься на коньках, самостоятельно выходить на ледовое покрытие;
  • учить малыша кататься на коньках стоит в форме игры;
  • обязательно использовать во время занятий шлем, налокотники и наколенники;
  • на катке обычно выдают обувь для катания на льду. Но она может быть неудобной, не соответствовать размеру ноги ребенка. Это будет лишь способствовать травмированию. Поэтому лучше приобрести для малыша личные коньки.

Важно подбадривать ребенка. Иначе малыш разочаруется в своих силах, способностях и не захочет больше выходить на лед.

Видео по теме

О том, как научить ребенка кататься на коньках, в видео:

Таким образом, катание на коньках – это интересный и полезный вид спорта. Он укрепляет мышцы всего тела, делает человека более ловким, улучшает координацию движений. Как быстро ребенок научится держаться на льду и выполнять простые элементы, во многом зависит от его способностей и подхода, поведения родителей.

Как научить ребенка кататься на коньках: самые надежные методики

Коньки зимой – это замечательный вид досуга для всей семьи.

А когда в семье есть малыш, невольно появляется вопрос: как правильно и быстро научить маленького ребенка кататься на коньках? Давайте вместе с вами попытаемся разобраться, и найти правильные ответы.

С какого возраста нужно начинать

Специалисты не рекомендуют знакомить детей с этим занятием раньше 4 лет по причине того, что их физическая подготовка недостаточна для таких нагрузок.
Хотя мы можем слышать множество историй, о том, как уже в 2 года малыши не только стоят на льду, но и уже достаточно хорошо знают многие упражнения, но это скорее исключение из правил, чем норма, к которой родителям необходимо стремиться.

Чтобы ребенок мог начинать осваивать катание на льду, необходимы следующие условия:

  • Мышцы крохи должны быть достаточно сформированными;
  • У ребенка проявляется интерес к такому занятию;
  • Он или она должны обладать достаточно хорошей координацией.


Если вы хотите познакомить своего кроху с коньками в раннем возрасте, будьте готовы к следующим последствиям:

  • Травмы разного характера;
  • Боязнь и нежелание продолжать познавать дальнейший процесс катания;
  • Возможны даже нарушения в развитии (неравномерный рост костей и различные растяжения мышц).

Выбор одежды и коньков

Итак, на каких коньках лучше учиться кататься ребенку и какая одежда будет наиболее подходящей?
Чтобы кататься на льду, детская одежда должна быть легкой, теплой и удобной. Если вы отправляетесь на крытый каток, можно одеть несколько теплых кофт и уже в процессе обучения их можно будет снять, чтобы ребенку не было жарко.

Очень важно подобрать правильные коньки, поэтому обращайте внимание на следующее:

  • Если в дальнейшем вы планируете, чтобы ребенок профессионально занимался таким видом спорта, уже сейчас подбирайте жесткие ботинки, которые используют фигуристы. А если вы просто хотите хорошо провести время на льду, тогда подойдут кожаные ботинки.
  • Очень важен правильный размер: не нужно брать «слишком большую обувь «на вырост» (особенно если вы решили приобрести обувь для тренировок) или впритык. Меряйте ее на теплый шерстяной носок, и если ребенку удобно, значит, это именно тот размер.
  • Еще важно состояние лезвия: оно должно быть коротким и хорошо заточенным.

Сегодня можно найти самую разнообразную обувь для тренировок. Например, существуют «термические» коньки, которые принимают форму ноги под действием температуры тела. Это очень удобно, но дорого. Так что если ваш бюджет позволяет делать такие покупки, можете смело попробовать и такой вариант.

Тренировки

Ну, а теперь мы подошли с вами к тому, как правильно учить ребенка кататься на коньках, и с чего нужно начать обучение.

  • Любые тренировки начинаются с подготовки мышц, поэтому не забывайте делать зарядку. Приветствуется прыгание на скакалке (достаточно несколько минут).
  • Первые попытки лучше делать на крытых и полупустых катках, где ровный лед. Ваша задача ‒ показать малышу, что лед не страшен, а очень даже интересен, особенно катание на нем. Делайте первые попытки вместе, поддержите в этих начинаниям своего кроху.
  • В дальнейшем ребенку необходимо научиться держать равновесие. Поэтому с самого начала учите правильной стойке на льду (слегка согнутые колени, ноги, расставленные на ширине плеч, вывернутые в стороны носки, плечи и бедра, расположенные на одном уровне, а руки расставлены в стороны под прямым углом).
  • Важно также знать, как правильно падать. Для этого нужно не сопротивляться, если падение неизбежно. При падении вперед нужно обязательно выставить перед собой руки. А еще необходимо научить группировке при падении и вставанию.
  • Самое первое, чему необходимо научиться ‒ это шаги. Ребенок должен уметь спокойно шагать по льду на всю ступню.
Читать еще:  Лучшая игра на гитаре видео

Существуют также основные упражнения, которые важно освоить, и с некоторыми из них мы сейчас вас познакомим.

  1. «Елочка». Нужно поставить одну ногу наискосок и отталкиваться внутренним ребром лезвия другой ноги. На льду должен остаться узор в виде елочки, отсюда и такое название упражнения.
  2. «Торможение». Необходимо оттолкнуться, свести ноги вместе, затем развести в стороны и снова свести вместе, опираясь на пятки. При правильном исполнении скорость должна снижаться.
  3. «Фонарики». Сначала нужно оттолкнуться и поставить ноги вместе. Затем плавно развести ноги в стороны и снова свести.
  4. «Поворот». Ребенок должен наклонить корпус в сторону, в которую он планирует поворачиваться, и далее оттолкнуться наружным ребром другой ноги.
  5. «Змейка». Чтобы освоить это упражнение, нужно свести ноги вместе, начать движение вправо и повернуть влево.

Полезная информация

  • Перед выходом на каток необходимо уделить огромное внимание шнуровке ботинок, т. к. развязывание шнурков во время тренировок недопустимо и может даже привести к травмам. Поэтому внимательно смотрите, чтобы нога плотно сидела в ботинке и не прокручивалась. Рекомендуется приседать после каждого нижнего ряда шнуровки, тогда останется место для необходимого движения ноги.
  • Заинтересовывайте вашего кроху, учитесь вместе с ним и поддерживайте его, когда что-то не получается с первого раза. Ведь в любых начинаниях есть ошибки и сложности, поэтому важно донести ребенку, что ошибаться не страшно, важно научиться избегать ошибок.

Как научить ребенка кататься на коньках – видео

Предлагаем вашему вниманию достаточно интересное видео, в котором наглядно показано, как родители могут помочь своим детям научиться кататься на коньках.

Дополнительная информация

Родителей интересуют множество вопросов, касающихся навыков и умений своего крохи. Поэтому предлагаем вам ознакомиться еще с некоторой информацией.

  • Ваш малыш уже совсем скоро отправится в первый класс, тогда вам может быть интересно, —как научить ребенка читать—, и какие занятия и упражнения могут помочь в подготовке к школе.
  • А если ваш малыш любит языки и интересуется ими, советуем ознакомиться с тем, как научить ребенка читать по-английски.
  • Ну, а если он или она активно учатся разговаривать, тогда информация о том, —как научить ребенка говорить букву «Р»— вам также может быть интересна.

Первый выход на лед, или как быстро научить ребенка кататься на коньках

Катание на коньках – это активный и достаточно популярный зимний вид спорта.

Сегодня существуют специально оборудованные катки, на которые можно отправиться, даже если на улице уже весна и нет снега, льда. Родителям полезно знать, как научить ребенка кататься на коньках, без привлечения тренеров.

С чего начать обучение?

Чтобы быстро и успешно научить малыша кататься на коньках, необходимо правильно выбрать для него обувь. Стоит обратить внимание на размер. Ребенку должно быть комфортно в коньках. Важно, чтобы они не давили и не болтались на ноге.

Отправляясь в магазин за покупкой, стоит взять с собой шерстяной носок. Лезвия лучше выбирать короткие, хорошо заточенные. На таких коньках ребенку будет легче удерживаться на льду и выполнять различные движения. Обувь стоит покупать новую, качественную. От этого зависит успех обучения.

Начинать учить малыша катанию следует не на льду, а по утоптанному снегу либо на ровном полу. Ребенок должен попробовать ходить в такой обуви, удерживать равновесие, почувствовать, как удобнее ставить ноги. Если с перемещением по нескользкой поверхности проблем нет, тогда можно выводить малыша на ледовое покрытие.

Первые тренировки на льду

Ребенка следует учить правильному падению. Это убережет его от травмирования. Нужно рассказать и показать малышу, как правильно надо распределять центр тяжести. Ноги должны быть немного согнуты в коленях, а корпус наклонен вперед. Тогда в случае падения ребенок не завалится на спину.

Это убережет его от серьезных травм позвоночника и головы. Лучше падать набок с предварительным присаживанием, прижатием рук к корпусу. Родителям следует до тех пор, пока малыш не научится кататься, всегда быть рядом, контролировать и поддерживать ребенка, помогать советами.
Как научить ребенка кататься на коньках, пошаговая методика:

  • приставные шаги. Отправить ребенка к бортику. Предложить ему передвигаться мелкими приставными шагами по льду;
  • приседание на месте. Такое упражнение также стоит выполнять, опираясь на бортик. Сначала рекомендуется держаться двумя, а потом одной рукой. Приседание поможет малышу наработать координацию и лучше стоять и перемещаться на льду;
  • движение по периметру катка. Необходимо держаться за бортик. Сначала ребенок будет делать мелкие и неуверенные шаги. Со временем он начнет отталкиваться и скользить по льду.

Важно поддерживать и подбадривать ребенка, хвалить его за успехи и достижения. Это хорошая мотивация для дальнейшего обучения, совершенства движений.

Выполнение элементов на коньках

Чтобы хорошо выполнять определенные элементы на коньках, нужно систематически тренироваться. Поэтому родителям необходимо быть готовыми к регулярному посещению катка с малышом.

Существуют такие элементы катания на коньках:

  • дуга. Это скольжение вперед или назад на одной ноге попеременно. Можно катиться по льду на внутреннем или наружном ребре. След от коньков должен образовывать окружность;
  • фонарик. Заключается в выполнении шага на двух ногах. Во время приседа ступни находятся вместе, а при выпрямлении туловища они скользят в разные стороны;
  • елочка. Напоминает одноименный лыжный шаг. След от коньков похож хвойную ветку;
  • змейка. Шаг выполняется двумя ногами, максимально близкорасположенными друг к другу. Фигурист плавно перемещается слева-направо, а затем – наоборот. След представляет собой две параллельные линии.

Есть и другие, более сложные элементы. К таким стоит отнести троечный поворот, подсечку, циркуль, перекидной прыжок, моухок, параграф, крюк, перетяжку, восьмерку. Чтобы обучить ребенка подобным техникам, родителям нужно быть хорошо знакомыми с фигурным катанием. В противном случае лучше записать ребенка в кружок, где с ним будут заниматься опытные тренера.

Меры предосторожности и советы родителям

Ездить на коньках, выполнять простые элементы несложно. Большинство детей обычно быстро обучается передвижению по льду. Родителям важно помнить, что катание на коньках – это достаточно травматичный вид спорта. Чтобы уберечь малыша, нужно соблюдать советы специалистов, знать и выполнять меры предосторожности.
Эксперты дают следующие рекомендации:

  • приступать к обучению только тогда, когда у ребенка есть желание и он пребывает в хорошем настроении. Нельзя заставлять малыша кататься, если он не хочет, боится;
  • не кричать, не ругать кроху. Это может привести к тому, что у ребенка не будет желания и мотивации обучаться дальше;
  • показывать малышу все элементы на собственном примере;
  • если не получается обучить ребенка самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к тренеру. Это обойдется недорого. Малышу потребуется посетить около 2-3 занятий для того, чтобы он смог уверенно держаться на льду;
  • не разрешать крохе, который не умеет кататься на коньках, самостоятельно выходить на ледовое покрытие;
  • учить малыша кататься на коньках стоит в форме игры;
  • обязательно использовать во время занятий шлем, налокотники и наколенники;
  • на катке обычно выдают обувь для катания на льду. Но она может быть неудобной, не соответствовать размеру ноги ребенка. Это будет лишь способствовать травмированию. Поэтому лучше приобрести для малыша личные коньки.
Читать еще:  Собрать кубик рубик 3 на 3 видео

Важно подбадривать ребенка. Иначе малыш разочаруется в своих силах, способностях и не захочет больше выходить на лед.

Видео по теме

О том, как научить ребенка кататься на коньках, в видео:

Таким образом, катание на коньках – это интересный и полезный вид спорта. Он укрепляет мышцы всего тела, делает человека более ловким, улучшает координацию движений. Как быстро ребенок научится держаться на льду и выполнять простые элементы, во многом зависит от его способностей и подхода, поведения родителей.

Как правильно кататься на коньках

Для того чтобы кататься нужно огромное желание и самоорганизация. Ведь научиться этому не так просто, впереди много упорной и тяжелой роботы, в первую очередь над собой, это в том случае, если вы хотите не только стоять и немного ездить на коньках, а делать специальные и красивые маневры и трюки, тогда нужно будет поработать. И, конечно, быть готовым в физическом плане. Но, если вы не планируете себе карьеру фигуриста, а просто хотите иногда весело проводить время именно таким способом, то сил потратите намного меньше, и действительно будет интересно.

Ведь, если вы стали на коньки первый раз то, скорее всего несколько раз побудете на льду в вертикальном положении. Если нет, то либо вам очень повезло и у вас счастливая карма, либо вы просто не отходили от бортика. Что касается того, можно ли научиться кататься на коньках в домашних условиях? Конечно да, но это будет возможно лишь в зимнее время. И, кроме того, хорошо, если у вас есть загородный дом, где можно самостоятельно залить свой каток, на котором можно тренироваться всю зиму. Плюс такого самодельного катка в том, что никто не увидит твоих падений, разве что родные и то, если вы сами будете не возражать.

Как создать домашний каток?

Естественно, если есть площадь, то в зимнее время можно сделать собственный каток и наслаждаться им. Но даже в этом случаи нужно кое-что учитывать. Если вы просто нальете воды посреди огорода, то это, конечно, вариант. Но все же остается риск травмирования себя любимого. Поэтому выбрать правильное место — это гарантия вашего здоровья. Чтобы научится кататься на коньках в домашних условиях, для начала организуйте себе опору, за которую вы сможете держаться, к примеру, удобный маленький заборчик или что-то подобное.

Когда вы выберите место можно заливать водой. Кстати, от снега самодельный каток тоже нужно будет очищать, иначе не покатаетесь. Совет: на коньках никогда не спешите, не думайте, что, если Вы уже надели, обули коньки и уже можете стоять на них, то вы уже мастер спорта. Нет. Не торопитесь и не забывайте про опору. Если у вас нет дачи, то научится кататься на коньках в домашних условиях тоже возможно даже в собственной квартире. Вернее, конечно, вы не научитесь безо льда, но все-таки можно обуть коньки и попробовать для начала на них постоять. Кстати, многим кажется, что это просто, но на самом деле это не сложно. Главное держать равновесие, для начала в доме, а позже на льду.

Тренируйтесь в домашних условиях, и вам будет намного легче на льду. Кроме того, хороший способ быстро кататься на коньках — это попросить своего друга или знакомого, который естественно уже умеет кататься на коньках, помочь вам, хотя бы в первый раз. Во-первых, вам будет не так страшно, а во-вторых, в следующий раз все равно уже будет проще выходить на лед, после пробной попытки. Кстати, неплохим вариантом будет посмотреть видео катаний, а также как правильно кататься на коньках на фото. Это тоже немного подготовит вас к предстоящим событиям и возможно немного облегчит основное задание. Учтите, что с первого раза может и не получится, так как вы бы хотели, но не стоит расстраиваться и переживать. Вы научитесь, нужно только терпение и практика и через несколько раз вы будете уверено стоять на коньках.

Способы обучения детей катанию на коньках

Что касается детей, то здесь отдельный разговор. Если честно, то в детстве легче научиться кататься на коньках, нежели в старшем возрасте. Как утверждают ученые дети меньше восприимчивы к страху, то есть меньше бояться упасть, они не думают об этом, в отличии от взрослых. Но здесь существуют другие рычаги управления или же проблемной точки. Если ребенку сказать, что у него не получится, то он может отказаться от затеи научиться кататься на коньках, а возможно именно он бы стал великим фигуристом и спортсменом. Так что ни в коем случае не отбивайте желание кататься на коньках или какое-либо другое, верьте в своего ребенка, даже в таких пустяковых делах, на ваш взгляд. Ведь, для него это важно.

Конечно, если вы сами хорошо катаетесь на коньках, то можете научить свое чадо лично, но если нет, неплохо было бы оплатить несколько занятий тренера. Стоит отметить, что существуют различные способы, как обучить детей катанию на коньках. Про психологию поговорили, пора уже и про технику. Итак, важно помнить, что при катании на коньках активно задействованы мышцы ног, спины и пресса и поэтому важно их тренировать, перед походом на каток. Кроме того, не забывайте, проводить специальную зарядку перед тем, как начать кататься, чтобы разогреть мышцы и натренировать их.

Что для начала нужно уметь на льду как взрослому, так и ребенку?

1. Попробуйте пройти боком до другой стороны катка, естественно на коньках.

2. Ходьба вперед. Не следует идти на коньках, как на лыжах, при этом ноги не должны быть прямые.

3. В обучении катанию на коньках, важно научиться правильно, падать, сгруппировавши свое тело.

4. Попробуйте в домашних условиях поприседать на коньках, ребенка при этом нужно поддерживать.

5. Важно, чтобы начинающий конькобежец почувствовал скольжение. Пусть вас прокатает умелец.

6. Не спешите отходить от бортика, потихоньку пробуйте скользить. Но при этом важно не забыть, что вы пришли кататься, а не стоять возле бортика. Но, если в первый раз не отойдете от него, то ничего страшного. Ребенка тоже не стоит отрывать от борта силой. Кстати, где нужно кататься на коньках детям? Лучше всего выбрать специальный, который предназначен для детей и, где меньше людей.

Сложно ли научится кататься на коньках?

Для тех, кто ни разу не стоял на коньках — это кажется просто невероятным, но на самом деле все не так страшно, как кажется. Главное попробовать, кроме того, если есть желание, то почему бы и нет. Кроме того, сегодня есть много возможностей научиться и самому, например, посмотреть фото и видео. Не стоит оставлять эту идею, боясь трудностей. Ведь, после того, как вы научитесь кататься, простое скольжение не будет для вас интересным, можно попробовать разучить трюки, но тут лучше привлечь тренера.

Кроме того, отлично можно провести время с друзьями, играя в различные игры на коньках, скучно точно не будет. И, кстати, не нужно ничего придумывать, ведь, уже есть видео игор во время катания на коньках. Так что успехов вам и отличного катания на коньках. Скорее покоряйте лед! Ведь, удача и судьба любит сильных и упертых, даже в развлечениях! Так что не переживайте все получится, главное не бояться и не переживать!

Как кататься на коньках — видео

Как научиться кататься на коньках

Сколько будущих чемпионовначинали кататься на коньках только потому, что врачи видели в этом лучшийспособ избавиться от болезней! Поэтому если и вы решили поправить здоровье илипоставить на лед своего ребенка, Sovsport.ru подобрал для вас несколько советов о том, какнаучиться кататься на коньках. Уроки и упражнения прилагаются.

Читать еще:  Шапка спицами для девушки видео

КАК ВЫБРАТЬ КОНЬКИ

Распространенный миф –коньки в магазине или в прокате нужно брать на пару размеров больше. Раньше такделали, чтобы в них можно было влезть в шерстяных носках. Но если на улице не«минус 15», то вполне сойдут и не толстые спортивные носки. Более того, конькиважно выбирать именно своего размера, чтобы нога в них не болталась (если онибольше) или не затекала (если они меньше).

При шнуровке конька незабывайте: перетягивать верхнюю часть ботинка чересчур сильно – значит, лишитьногу маневренности. Попробуйте, завязав шнурки, встать в обычной стойке и чутьприсесть. Есть дискомфорт? Чуть-чуть ослабьте шнуровку. Теперь получается?Тогда можно выходить на лед.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Говорите, лето на дворе? Нетльда? Ну что ж, тогда можем заняться… тренировками.

Те девушки, которые первыйраз надевают туфли с высокими каблуками, знают, как непривычно и непростосохранять в них равновесие. То же самое происходит и на коньках, когда вывпервые выходите на лед. Поэтому перед этим попробуйте, надев коньки, походитьдома по полу (с чехлами, конечно, чтобы не повредить пол). Затем попробуйтепоприседать на коньках – сначала на двух ногах, потом на одной, держась,например, за стул.

И не думайте, что этоерунда! Есть люди, за которыми на катке приятно наблюдать – их движенияестественные и плавные, а есть те, при взгляде на которых в уме всплывает слово«корявый». «Секрет» в том, что опытный спортсмен умеет использовать тяжестьтела – приседание и последующее разгибание одной ноги помогает ему красиво иэффективно отталкиваться ото льда. И именно это умение – переносить тяжестькорпуса с одной ноги на другую и вовремя сгибать ноги – вполне можнотренировать дома. Даже летом.

Если вы озабочены тем, какнаучиться кататься на коньках ребенку, то для него полезны будут упражнениядаже без коньков. Приседания, подскоки, гусиный шаг – легкая разминка детишкамникогда не помешает. А на коньках дома можно, как мы уже говорили, приседать,переносить вес с одной ноги на другую, чуть сгибая их в коленях или простоходить приставным шагом вправо-влево по комнате.

Итак, помним: для хорошегокатания важно уметь сгибать ноги. На прямых ногах далеко вы не уедете. Ещеважное правило для начинающих: не отталкивайтесь зубцами. Только ребрамиконьков.

Но вообще есть несколькобазовых упражнений, которые покажут, как научиться кататься на коньках. Ребенкуили вам – неважно.

1. Елочка

Ноги вместе (можно левуювыдвинуть чуть вперед), носки слегка разведены в стороны. Чуть приседая,выдвигаем левую ногу вперед и влево, а правой в то же время отталкиваемся отольда. Проехав полметра, подтягиваем правую ногу к пятке левой, а затем ставимна лед. Начинаем переносить на нее вес тела и в то же время отталкиваемся левойногой ото льда. Вот и поехали. Правой-левой, правой-левой.

2. Фонарик

Ноги вместе, носки чуть встороны. Руки в стороны параллельно земле, спина прямая. Приседаем и с помощьюмышц внутренней стороны бедра отталкиваемся ото льда двумя ногами одновременно,как бы выписывая на льду эллипс. Когда ноги разойдутся на какое-то расстояние,носки ног заворачиваются вовнутрь и ноги вновь возвращаются в исходноеположение. Потом все повторяется снова.

3. Цапелька

Левая нога смотрит вперед,правая приставляется сзади – так, чтобы они примерно образовывали букву «Т». Приседаеми толкаемся задней ногой – при этом получается, что мы едем вперед на левойноге. При этом вторую, правую ногу сгибаем в колене и подтягиваем к себе. Постарайтесьпроехать как можно дольше. Потом то же самое на другой ноге.

Видео: как научитьсякататься на коньках – уроки:

КАК ПАДАТЬ НА КОНЬКАХ

Если вы вывели на катокребенка, то сразу научите его падать и вставать. Падать нужно стараться насогнутые руки (но не на прямые!) и на бок. Если вдруг сгруппироваться неполучилось и он падает на спину, объясните, что голову в момент падения назаднадо подтягивать к груди, чтобы не удариться затылком.

Вставать дети (да ивзрослые!) нередко пытаются, оперевшись на руки и оттопырив пятую точку, но этоне самый удачный вариант – ноги будут уезжать назад, и велика вероятностьповторного падения. Куда эффективнее выставить вперед одно колено, потомопереться на него рукой и затем уже подняться.

КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ И КАКТОРМОЗИТЬ НА ЛЬДУ

Ездить по прямой – этохорошо. Но на катке вам не обойтись без умения делать плавные повороты итормозить. Обычно все движение на катке происходит против часовой стрелки,поэтому поворот вы делаете чаще всего влево.

Наклоните корпус влево иперенесите вес на левую ногу, которая встанет на лед наружной стороной лезвия. Правойоттолкнитесь ото льда и выпрямите ее назад. Потом снова подтяните ее, поставьтена лед и снова оттолкнитесь. Этот способ называется «самокат» – он напоминаетваши движения при езде на самокате.

Более распространенныйспособ называется «перекрестный ход». Изначальная позиция та же – наклоняетекорпус влево и толкаетесь правой ногой. Но после отталкивания черезсекунду-другую правая нога переносится вперед и ставится перед левой –происходит как бы перекрещивание ног. Какое-то мгновение вы скользите на двухногах, а потом вы выносите левую ногу вперед, ставите ее на лед и сноватолкаетесь правой. Таким образом, у вас левая нога чаще всего опорная, а правая– чаще всего толчковая.

Видео: движение по кругу

Самый простой способторможения – врезаться в другого катающегося выставить впередодну пятку и мягко опустить ее на лед. Но не втыкать с размаху, а то полетитеносом в лед! Несложно научиться и другому способу тормозить на коньках: свестиноски обеих ног внутрь, «плугом».

Третий, более сложный, ноболее распространенный способ – выставить вперед одну из ног (ту, которуюудобнее) перпендикулярно движению и упереть ее в лед внутренней сторонойлезвия. Но не переносите на нее вес, иначе споткнетесь и упадете! Впрочем, безпадений научиться тому, как кататься на коньках, невозможно. Но в любом случаепри обучении торможению не разгоняйтесь сильно, пока не почувствуете, что ужеболее-менее освоили один из способов.

Видео (торможение):

КАК НАУЧИТЬСЯ КАТАТЬСЯ НАКОНЬКАХ ЗАДНИМ ХОДОМ

Ездить на катке спинойвперед – верный способ набить себе шишек поразить окружающих.

Для начала попробуйте ужезнакомый нам «фонарик», только носки ног нужно не развести в стороны, а,наоборот, «скосолапить». И движение начинать не вперед, а назад.

Еще один способ – выпадыиз стороны в сторону. Расставьте ноги на ширину плеч и чуть согните в коленях,при этом сблизив колени (но не упирая друг в друга). Перенесите вес на левуюногу, а правой оттолкнитесь ото льда, чтобы ехать назад. Проехав секунду,опускаете правую ногу на лед, плавно поворачиваете стопы примерно на 90градусов, перенося вес тела на правую ногу и отталкиваетесь левой ногой, такимобразом меняя направление. На льду ваша траектория напоминает зигзаг. Самоеглавное – держите колени все время полусогнутыми и не напрягайте их.

Наконец, самый эффектныйспособ как научиться кататься на коньках задним ходом – подсечка назад. Есливам нужно совешить поворот спиной вперед, такая подсечка – дело очень полезное.Встаньте на лед, перенесите вес на левую ногу, а правой сделайте выпад к центрувоображаемого круга, по которому будете осуществлять движение. Встав на правуюи поехав на ней, подтяните левую ногу, не отрывая ото льда. Теперь поставьте ееперед правой, как бы скрестив ноги. Правой ногой давите на лед и выпрямляйтеее, отталкиваясь и перенося вес на левую.

Если вы делаете вираж, топравая нога у вас, условно, говоря, все время «заезжает» за левую, прячется заней.

Не забывайте следить заостальными частями тела: корпус вертикально, голова и плечи развернуты внутрькруга, по которому вы движетесь.

Видео (движение заднимходом):

Этих теоретических знанийвам вполне хватит, чтобы выходить на лед. Теперь дело за практикой!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector