Openbravo-rus.ru

Образование по русски
7 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бокс учебное видео

Бокс учебное видео

Бокс ― очередной выпуск телепроекта Экстремальные блондинки канала „Русский экстрим“, рассказывающий о боксе.
Сегодня экстремальная блондинка поговорит с мужчинами на их языке- на языке силы.Сегодня речь пойдёт о таком виде спортивного единоборства, как бокс. В этой передаче мы будем учиться бить красиво.

Продолжительность: 00:24:02
Год: 2014
Страна: Россия
Язык: русский
Качество: WEBRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD ISO MPEG-4
Аудио кодек: MPEG-1 Layer 3
Размер: 357 MB

Бой с тенью и навык работы с перчатками

Бой с тенью и навык работы с перчатками – заключительный выпуск серии Видеоэнциклопедия бокса от члены команды «Рингсайд».
В первой части данных видео уроков бокса особое внимание уделяется бою с тенью. Джон Браун покажет серию специальных упражнений и техник на тему бой с тенью, которые помогут поднять Ваше мастерство на более высокий уровень. Бой с тенью, бесспорно, должен стать неотъемлемой и наиболее действенной частью Ваших тренировок.

Надёжная защита при работе в углу ринга

Надёжная защита при работе в углу ринга — очередной выпуск видеотренировок на ринге под руководством Джона Брауна из серии Видеоэнциклопедия бокса.
Часть первая – Надёжная защита.
Надёжная защита, безопасность боксёра – основа бокса. Очень сложно одолеть на ринге боксёра, если ему нельзя нанести хороший удар.
В данном видео коллектив тренеров «Рингсайд» раскроют секреты надёжной защиты в боксе, потому что её очень часто игнорируют.

Советы тренера. Мощность и скорость удара

Третья часть серии видео уроков бокса от Джона Брауна из серии Видеоэнциклопедия бокса, в которой тренер с 40-летним боксёрским опыт даст несколько важных советов.
В первой части будут показаны техники увеличения скорости рук до максимума потенциала.
Удары одной и той же силы, нанесённые с большей скоростью, имеют гораздо большую мощь, чем с меньшей. Скорость удара не менее важна, т.к. бокс – это спорт, основанный на реакции. Удар, нанесённый с большой скоростью, позволяет поразить соперника до того, как он применит защитную технику, чтобы его блокировать.

Принципы спарринга и атака в корпус

Принципы спарринга и атака в корпус — вторая часть серии видео программы тренировок на ринге под руководством Джона Брауна из серии Видеоэнциклопедия бокса.
В представленном видео показано, как не превратить занятия спаррингом в избиение или бой на истощение, как получить от спарринга ожидаемый опыт в учёбе. Тренер, администратор и консультант по безопасности Джон Браун продемонстрирует, как с помощью простой техники, необходимого оборудования и нескольких упражнений каждый спарринг можно превратить в увлекательное и полезное занятие.

Эффективность работы с лёгкими и тяжёлыми грушами

Эффективность работы с лёгкими и тяжёлыми грушами — первая часть серии видео программ о боксе под названием Видеоэнциклопедия бокса, призванной произвести революцию в науке о боксе.
В данном видео Джон Браун, обладая 40-летним боксёрским опытом, раскрывает возможности лёгких груш. Как скоростных груш, так и груш, закрепленных за два конца. Показывает и рассказывает о пользе этого ценного боксёрского оборудования, демонстрирует разнообразные упражнения для совершенствования техники бокса с помощью каждого типа лёгких груш.

Бокс для начинающих – Чемпион за 7 месяцев

Бокс для начинающих – видео пособие «Профессиональный бокс. Чемпион за 7 месяцев», которое поможет Вам вне зависимости от Вашего физического состояния и возраста в кратчайшие сроки овладеть таким искусством защиты, как бокс. Обучение боксу для начинающих проводит Александр Николаев – известный тренер, работающий в течение многих лет над созданием собственной методики подготовки боксеров. Эта школа бокса основана на скрупулезном анализе похожих методик подготовки американских и кубинских профессионалов и на богатом личном опыте автора.
Видеокурс рассчитан как на начинающих заниматься боксом индивидуально с одной целью набить морду обидчику, так и на профессиональных боксеров. Особенность данной методики – в ее универсальности и демократичности, открывающей новые возможности для всех, кто выявит в себе желание совершенствовать личное мастерство и погрузиться в атмосферу бокса – самого аристократичного вида спорта.

Уроки бокса – методика обучения

Уроки бокса – видео, снятое на базе сети профессиональных боксерских клубов «Патриот». Видео Уроки бокса состоит из 2-х фильмов – «Методика обучения» и «Полная физическая подготовка».
Американский «Fighter style» славится как наступательный, агрессивный стиль ведения боя. Без соответствующей подготовки в данном стиле вести бой будет затруднтельно. Представленное видео Уроки бокса дает полное представление о силовой подготовке боксера, о физических упражнениях в боксе, о постановке нокаутирующих ударов.
Программа видео уроков бокса включает современную методику подготовки бойцов! Развитие физической выносливости, умение продолжительное время вести бой в высоком темпе (до 12 раундов) – обо всем этом Вам расскажет этот фильм!

Бокс для начинающих: Хук

Бокс для начинающих: Сайд-степ

Уроки бокса для начинающих

Бокс для начинающих: Джеб

Бокс: техника удара

Тренировка с боксерским мешком

Скорость в боксе

Бокс для начинающих

Скорость удара в боксе

Бокс для начинающих. Виды ударов

  • ← поздние записи
  • 1
  • 2
  • 3
  • ранние записи→

Если вы хотите заняться боксом, то знайте, что он потребует от вас выносливости, большой физической силы, превосходной координации движений и реакции пантеры, а так же отточенной до фанатизма техники.

Техника ударов в боксе

Из наших видео уроков вы узнаете о боксе все. Например, мастер-классы расскажут, какие бывают удары в боксе и как их исполнять технически. Самый распространенный и известный – это прямой удар, его называют «панч». Если ваш оппонент на ринге не успеет увернуться, то вы можете уложить его с первого попадания. Удары бывают длинными или средними, но без практики нанести такой практически невозможно. Оттачивать его надо в паре с партнером. Тогда вы почувствуете расстояние, силу удара и быстрее научитесь защищаться. Но начать осваивать азы бокса можно и дома перед зеркалом.

Следующим идет прямой короткий удар , который применяется при контратаке. Рука должна разгибаться не полностью, что делает его коротким. Отрабатывать надо не только технику движения рук, но и ног, и корпуса.

Читать еще:  Видео как обрабатывать ногти машинкой для маникюра

Есть еще один быстрый короткий удар под названием «джеб». Он начинается с выпрямления ног и поворота корпуса, то есть спортсмен может наносить очень быстрые удары, но не очень сильные. Он поможет быстро маневрировать по рингу и сохранять дистанцию.

Далее вам придется освоить прямой длинный удар «кросс». Он по выполнению похож на сильный прямой удар, но локоть должен описывать дугообразную траекторию. Применяется после проведения подготовительных ударов.

Прямой длинный «джолт», при котором удар наноситься снизу. Положение кулака при этом должно быть вертикальным. Еще вы узнаете о правильном нанесении различных боковых ударов, например, короткий «хук» наносится по голове и туловищу противника. Рука при этом немного разгибается. Удар эффективно применяется как для атаки, так и для контратаки.

Существует еще огромное количество ударов и если вы решили заниматься этим серьезным спортом, то и подход должен быть серьезным. Для начала освойте теорию, а затем пробуйте ее на практике.

Боксерские навыки очень эффективны и на сегодняшних небезопасных улицах, когда в экстремальных ситуациях вы сможете защитить себя и своих близких. Технику бокса многие профессионалы сравнивают с неким механизмом, который гарантирует победу на ринге, если вы ее очень хорошо усвоите, а для этого нужны длительные ежедневные тренировки. Но ведь результат того стоит – вы будете одерживать победу за победой над соперниками.

Еще вы должны знать, что такое клинч, нокаут, нокдаун и многое другое. Смотрите нашу видео подборку и у вас обязательно все получится.

БОКС — Обучающее Видео (Часть 1)

Обновлено: 16 февраля 2020, в 22:26

фото пресса боксера

Самые лучшие обучающие материалы по боксу из Сети — Интернет сейчас это возможность изучать с различных точек зрения, знакомиться с техниками разных мастеров. И это конечно очень классно.

На самом деле обучающих материалов по боксу, оказалось не так уж и много как казалось бы — я на самом деле оказался несколько разочарован. Видимо на самом деле это особенно никому и не нужно.

Понятно и очевидно что лучше всего пойти на секцию бокса — к живому тренеру чем изучать Бокс по книжкам или даже видео — естественно — очень неблагодарное дело. Чему-то научиться действительно наверное очень сложно.

Но на мой взгляд подобные обучающие материалы — позволяют человеку занимающемуся боксом, или только что начавшему заниматься не только значительно увеличить свои познания — узнать что-то новое — раньше людей с которыми занимаешься, но и самое главное структурировать знания как по технике, так и по тактике бокса, по методике тренировок. Просто посмотреть на бокс с других точек зрения. Узнать технику и тактику — опять же раньше — а это на самом деле может дать значительное преимущество в тренировочном процессе.

В любом случае, у даже самого лучшего тренера — таких вот «учеников» — десятки как минимум — и любой тренер прежде всего будет уделять внимание лучшим — поэтому узнать что-то новое раньше — это преимущество. Надеяться что «добрые люди» все объяснят — «за ручку» будут вести — эти самые лучшие тренеры — все таки это иллюзия. Прежде всего нужно самому добывать знания — даже и по технике бокса.

Обучающие видеофильмы по боксу (часть 1):

Во первых довольно неплохой фильм — американский по моему — по различным аспектам бокса — но как мне показалось — не для «начинающих» -для более таких «продвинутых боксеров» — и это хорошо — подобные, полноценные фильмы — вообще редкость.

Видеоэнциклопедия бокса: Тренировки на ринге под руководством Джона Брауна / John Brown: The boxing (из пяти дисков с профессиональным переводом)

Диск 1

Эффективность работы с легкой и тяжелой грушами

Принципы спарринга и атака в корпус: Легкие груши, включая скоростные груши и груши, закрепленные за два конца, предлагают уникальные возможности и варианты тренировок, которые не могут предоставить снаряды в спортзале. Эта программа раскрывает возможности легких груш таким образом, чтобы каждый атлет или тренер знал, как добиться максимальной пользы от их использования на тренировках и при разработке программ занятий. Являясь одним из наиболее традиционных снарядов для тренировки боксеров в спортзале, тяжелые груши незаменимы для полного развития потенциала боксера. Эта программа знакомит со всеми существующими видами тяжелых груш и объясняет их назначение и возможности, в ней разбираются различные упражнения и техника движений, чтобы помочь боксерам развить и улучшить все аспекты их мастерства, включая ближний и дальний бой, скорость, мощь удара и общую подготовку. Занятия спаррингом часто превращаются в избиение или бой на истощение, и не приносят ожидаемого опыта в учебе. Используя простую технику, необходимое оборудование и несколько упражнений, вы сможете превратить каждый спарринг в увлекательное и полезное занятие, ради которого боксеры захотят вновь и вновь выходить на ринг. Использование разных видов спарринга, в том числе с распределением определенных ролей между боксерами, и многостороннее применение разной боксерской экипировки, позволит начинающим боксерам получить бесценный опыт, который можно приобрести лишь на ринге.

Диск 2

Советы тренера. Мощность и скорость удара. Надежная защита при работе в углу ринга

Программа «Ценные советы тренера» раскрывает, что отличает обычного боксера от экстраординарного. Она была создана, чтобы помочь Вам добиться преимущества над соперником, повысив до максимума эффективность каждого упражнения, выполняемого в спортзале. Мощные удары делают бой на ринге захватывающим. Способность боксера закончить бой одним ударом вдохновляет любителей бокса, повышает зрелищность поединка. Вы тоже можете овладеть достаточной мощью, чтобы отправить соперника в нокаут, используя простую технику и интенсивные тренировки. Просмотрев программу «Как увеличить свою мощь» и применив ее в своих тренировках, Вы сможете наносить удары с такой силой, о которой вы даже не подозревали. Бокс основан на безопасности боксера. Очень трудно победить боксера на ринге, если ему невозможно нанести хороший удар. В этой программе коллектив тренеров «Рингсайд» сделал своим приоритетом защиту в боксе, потому что ее слишком часто игнорируют. Шаг за шагом тренеры предлагают рекомендации, как уйти или не пропустить любой удар, но не останавливаются на этом и предоставляют различные методики и упражнения, чтобы совершенствовать вашу технику защиты. Как говорит пословица: «Нападение выигрывает бои, а защита — чемпионаты». Работа в углу издавна была покрыта завесой тайны. Тренеры общества «У ринга» с помощью таких известных тренеров бокса, как Ричард Стип, Дон Тернер, Кен Адаме и другие пролили свет на тайны хорошей работы в углу. Итак, все секреты раскрыты и теперь боксер имеет возможность воспользоваться опытом лучших специалистов работы в углу ринга.

Читать еще:  Бальные танцы девочки видео

Диск 3

Бой с тенью и навык работы с перчатками

Основы боя с тенью веками использовались в боксе. Тем не менее, полное понимание его огромной пользы и важность включения в основные обучающие программы никогда подробно не разбирались. Эта программа обращает особое внимание на «бой с тенью», рассматривая целую серию особых упражнений методик на эту тему, и помогает использовать их для того, чтобы поднять ваше мастерство на новый уровень. «Бой с тенью» безусловно должен стать неотъемлемой и не только любимой, но и наиболее полезной частью ваших тренировок. Опытный тренер способен прокомментировать любые движения, которые делает боксер при работе с перчатками в спортзале. Он может повысить мощь, скорость боксера, его способность двигаться, научить его новым комбинациям ударов. Если за боксером стоит хороший тренер, он может поднять среднего спортсмена до невероятных высот.

Диск 4

Надежная защита

Бокс основан на безопасности боксера, существует бесчисленное множество преимуществ отработки его надежной защиты. Очень трудно победить боксера на ринге, если ему невозможно нанести хороший удар. В этой программе коллектив тренеров «Рингсайд» сделал своим приоритетом защиту в боксе, потому что ее слишком часто игнорируют. Шаг за шагом тренеры предлагают рекомендации, как уйти или не пропустить любой удар, но не останавливаются на этом и предоставляют различные методики и упражнения, чтобы совершенствовать вашу технику защиты. При этом они раскрывают ее преимущества. Изучите упражнения, которые вы можете практиковать вместе с тренером, партнерами или один, чтобы быть готовым к любой ситуации на ринге. Как говорит пословица: «Нападение выигрывает бои, а защита – чемпионаты».

Работа в углу ринга

Работа в углу издавна была покрыта завесой тайны. Ветераны как могли защищали свой тыл и скрывали то, в чем был залог их успеха от тех, кто-то был настолько дерзок, чтобы интересоваться: «В чем их секрет?» Тренеры общества «У ринга» с помощью таких известных тренеров бокса, как Ричард Стип, Дон Тернер, Кен Адаме и другие пролили свет на тайны хорошей работы в углу. Эта информационная программа предлагает простую формулу успеха, знакомит с тем, как защищаться от атак противника и предотвратить различные повреждения. Итак, все секреты раскрыты и теперь боксер имеет возможность воспользоваться опытом лучших специалистов работы в углу ринга.

Джон Браун — Президент общества «Рингсайд». Обладает 40-летним опытом боксера, тренера, директора программ, администратора и консультанта по безопасности. Он создатель серии видео программ о боксе, которая произведет революцию в науке о боксе.

Диск 5

Продвинутый курс «боя с тенью»

Основы боя с тенью веками использовались в боксе. Тем не менее, полное понимание его огромной пользы и важность включения в основные обучающие программы никогда подробно не разбирались.Эта программа обращает особое внимание на «бой с тенью», рассматривая целую серию особых упражнений и методик на эту тему, и помогает использовать их для того, чтобы ваше мастерство перешло на новый уровень. «Бой с тенью» безусловно должен стать неотъемлемой и не только любимой, но и наиболее полезной частью ваших тренировок .

Как освоить боксерские перчатки

Опытный тренер способен прокомментировать любые движения, которые делает боксер при работе с перчатками в спортзале и на ринге. Он может повысить мощь, скорость боксера, его способность двигаться, научить его новым комбинациям ударов.
Если за боксером стоит хороший тренер, он может поднять среднего спортсмена до невероятных высот.
В фильме принимают участие: Роджер Мейуезер — экс-чемпион по версии USBA, WBA, WBS,. Кен Адаме — главный тренер олимпийской сборной США 1988 года и известный тренер бокса.
Джеймс Пена — тренер команды «Маленькие бунтари». Джил Мартинез — известный тренер любитель. Многие члены команды «Рингсайд»

Профессиональный бокс. Чемпион за 7 месяцев.

Еще фильм про бокс — «Профессиональный бокс — Чемпион за семь месяцев» от «Русской школы форсированной подготовки боксеров» — 3 часа видео. Очень неплохой фильм — представлена практически вся техника.

Видео обучение боксу

Бокс – вид единоборства, в котором спортсмены наносят друг другу удары в специальных перчатках. Вместе с тем данный вид спорта признан наиболее контактным. Изюминка и одновременно искусство бокса состоит в умении драться таким образом, чтобы самому не получать удары. Так, мастерство боксёра зависит от того, насколько профессионально спортсмен владеет техникой приёмов нападения и защиты.

Важное значение несут не только физические и спортивные качества, но волевые и морально-психологические. Половина успешного исхода поединка зависит от уровня сосредоточенности боксёра. В мыслях не должно быть ничего, кроме принципов заранее подготовленной тактики бойца.

Подробнее об условиях обучения боксу далее – в информационном видео.

Видео-урок «Видео обучение боксу»

В боксе главное – последовательность обучения

Многие ребята с детства занимаются боксом. Некоторые в будущем становятся профессиональными спортсменами. При этом мало обладать недюжинной силой. На ринге нужно показать себя победителем. Победа должна постепенно проявлять себя в каждом раунде. В течение трёх минут необходимо успеть сделать многое. Нужно рассчитать вероятность попадания в себя удара, а также не отступать от собственной тактики. Главное – не расслабляться ни физически, ни морально. С целью успешной боксёрской деятельности не стоит жалеть времени на тренировки. Именно в процесс тренировочных нагрузок укрепляется тело спортсмена.

Читать еще:  Картонная коробка своими руками видео

В первую очередь, необходимо развивать способность во что бы то ни стало выполнять точно поставленные удары, не смотря на обстоятельства. Ведь от степени умения управлять волей соперника и воплощать в жизнь свои замыслы – неотъемлемая часть единоборства.

С другой стороны, бокс воспитывает в спортсмене прикладные навыки и умения, а также силу воли. Ведь известно, что боксу присущий конфликтный оттенок. Вместе с тем никогда не нужно, как говорится, лезть на рожон. В атаках, как и в самой методике обучения боксу ценится последовательность. Так, бокс во многом позволяет совершенствовать личность боксёра.

На сегодняшний день бокс, по словам специалистов, популярен благодаря своей динамичности и универсальности. С каждым днём меняются физические нагрузки, типы приёмов, виды упражнений, а, в основном, тактика мышления спортсменов.

Тем не менее – констатируют эксперты – бокс – один из немногих видов спорта, который по-настоящему интересует современную молодёжь.

Методы изучения бокса:

  • технические приёмы – движения и позы боксёра;
  • боевые действия – приёмы спортсмена, цель которых – отработка тактики;
  • боевое назначение средств – это атака, защита и контратака;
  • тактические задачи направлены на подготовку к применению приёмов;
  • средства бокса могут быть простыми, комбинированными, с финтами, наступлением, отступлением, на месте;
  • инициатива ведения боя – владение пространством ринга.

Занятия боксом не только качественно улучшают спортивные и морально-психологические способности, но, прежде всего, укрепляют здоровье. Необходимые упражнения полезны для опорно-двигательного системы организма. Кроме этого, становится устойчивой координация движений. Появляются сила и точность удара, быстрота движения. К тому же, активизируются важные жизненные функции. В боксе имеет место и рассудительность, проницательность и даже спортивная мудрость. Возможность просчитывать приёмы соперника открываются опытным бойцам на ринге.

Бокс для начинающих: техника основных ударов и движений

Фундаментальные знания — основа все сущего и спортивного. Без них даже в бадминтоне ничего делать. Нет смысла изучать так называемый стиль Д’Амато «Пикабу», не изучив понятия и правила, лежащие в основе всего. Но не будем размазывать сопли по лицу, а перейдем к делу. Попытаемся рассказать о шести основных ударах и приемах в боксе. Но начнем со стойки и дыхания.

Стойка

Расставь ноги на ширине плеч и, если ты правша, сделай шаг назад правой ногой (если левша — то левой), чтобы носок ведущий ноги (в случае с правшой левой) находился на одной линии с пяткой задней ноги (правой). Слегка согни ноги в коленях. Корпус разверни таким образом, чтобы левое плечо смотрело на оппонента. Эта позиция позволит тебе сохранить подвижность и использовать бедра для наибольшей силы удара.

Дыхание

Всякое резкое движение должно сопровождаться выдохом. Ни еле слышным поскуливанием дворняги или женоподобным стоном, а ВЫДОХОМ. Как у мексиканцев. Об их дыхании ходят легенды. Они прекрасно знают, что недостаточно резкий выдох приводит к кратковременной, но задержки дыхания, следовательно, прокладывает дорожку к преждевременному утомлению. Поэтому добиваются автоматизации своего дыхания, за счет чего приобретают дополнительную выносливость и мощь в ударе. Ведь при выдохе сокращаются мышцы твоего брюшка, а это умножает мощь удара.

1. Jab

Занимай устойчивую позицию, о которой мы говорили вначале, выброси переднюю руку вперед вместе с шагом вперед передней ноги. Следи за тем, что бы плечо было расслабленным. Чем сильнее оно напряженно, тем менее эффективным получится удар.

2. Cross

Нанесение удара начинается с заземленного вращения ступни правой ноги. При развороте пятки, автоматически разворачивается бедро, которое генерирует силу от земли путем вращения. Твой вес переносится на переднюю (левую) ногу, которая слегка согнувшись, остается стоять на полной ступне, с развернутым в сторону удара носком. В завершении твоя правая пятка должна быть немного оторвана от земли, а носочек ступни развернут во внутрь. Удар должен быть завершен одновременно с переносом веса тела на переднюю (левую) ногу. Таким образом, ты вкладываешь в удар часть массы своего тела. Рука, начиная от подбородка, идет по прямой линии с выведением локтя наверх.

3. Hook

Удар наносится согнутой в локте рукой, используя поворот корпуса и бедра. Задняя нога, так же как и при ударе «кросс», играет немаловажную роль. Ты должен развернуть носочек так, что бы он смотрел вовнутрь. Это даст импульс для разворота бедра и корпуса. Рука должна быть согнута под 90 градусов и быть параллельна полу.

4. Uppercut

Загружая заднюю ногу (правую), перенеся на нее вес тела, тебе необходимо совершить скручивающие движение ногой и корпусом, вытолкнув руку бедром. Именно это импульс придает силу удара. Не нужно пытаться нанести сильный удар, используя бицепс, ничего хорошего из этого не выйдет.

Кулак при нанесении удара должен быть развернут таким образом, чтобы большой палец смотрел на тебя.

5. Slip

Если противник наносит удар правой рукой, разверни корпус влево, опусти левое плече и согни ноги в коленях, чтобы уйти от удара и с линии атаки. Работая корпусом и перенося вес тела на ту или другую ногу, ты загружаешь ее, имея возможность для контратакующих действий.

6. Duck

Элемент похож на тот, что мы описывали выше, только в данном случае тебе необходимо совершить глубокий присед, перемещая вес тела с одной ноги на другую, в зависимости от того, какой рукой противник наносит удар. Проще говоря, тебе нужно нырнуть под удар и, поднимаясь, провести контратаку или разорвать дистанцию.

ВНИМАНИЕ. Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в ТЕЛЕГРАМЕ и ИНСТАГРАМЕ !

Если тебе понравилась статья, то просим тебя поставить большой палец вверх. Твоя поддержка — глоток воздуха для нашего канала.Так же обязательно подписывайся на This is Бокс, впереди тебя ждет много интересного!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector