Openbravo-rus.ru

Образование по русски
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бодифлекс с ириной макаровой видео скачать бесплатно

Бодифлекс — уникальная дыхательная гимнастика для похудения и омоложения — Ирина Макарова

Стоимость: 160 руб.

Доп. информация
Практически все женщины стремятся улучшить свой внешний вид, ведь не секрет, что от него многое зависит. Для этого мы готовы сидеть на диетах, изнурять себя физическими упражнениями, употреблять различные средства для похудения, иногда с риском для здоровья, а также посещать дорогостоящие салоны. Но все это дает либо кратковременный эффект, либо быстро надоедает, либо быстро опусташает семейный бюджет.
Есть легкий способ избежать все эти хлопоты. И название этому способу — БОДИФЛЕКС!
Бодифлекс — это поистине универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Теперь, как это работает и на чем основано. Все дело в том, что мы в большинстве своем неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины.
Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород является превосходным сжигателем.
Вот что говорит по этому поводу Алек Борсенко, писатель и специалист по толстой кишке: «Бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода». «Бодифлекс» — это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения «Бодифлекса», вы избавляетесь от 3500 килокалорий». К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.
До 1981 года все специалисты полагали, что физические упражнения. — работа мышцами. — это то, что. заставляет лимфатическую систему избавляться oт вредных веществ. Но в 1981 году группа из тринадцати врачей со всего мира приехала в Италию для проведения опыта под названием «Исследование сухого состояния». Возглавлял группу корифей физиологии, доктор Артур Гайтон, автор ряда учебников для мединститутов. Он хотел определить, на какой стадии физических упражнений активизируется лимфатическая система.Центр лимфатической системы находится в области груди. При активизации лимфа поднимается по трубкообразной структуре, которая соединяет все узлы, (Большая часть лимфоузлов находится в верхней части тела, а подмышка — король среди остальных частей тела.) Врачи подсоединили датчики к телу спортсмена и впервые сделали снимок лимфатической системы. Они сказали испытуемому пройтись по беговой дорожке. Он шел, шел, шел, но лимфатическая система оставалась в полной неподвижности. Тогда врачи решили, что упражнение слишком легкое, и дали ему задание посложнее. Спортсмен делал все, разве что головой о стенку не бился. Но ничего не произошло. Приблизительно через сорок пять минут после быстрого бега и прыжков, а также других упражнений выполненных спортсменом, врачи, не получив никакого результата, пришли в замешательство. Подопытный устал, и они разрешили ему присесть и отдохнуть, чтобы попозже начать все заново. И вот он сел и несколько раз глубоко вдохнул и выдохнул, используя диафрагму И знаете, что произошло? Лимфа ринулась по сосудам подобно струе фонтана. Врачи были поражены. Они открыли совершенно случайно, что на лимфатическую систему действует не физическая нагрузка, а глубокое дыхание. Мышечная работа во время упражнений вызывает это дыхание, а оно, в свою очередь, стимулирует лимфатическую систему.

РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

Рекомендуемые интересы:

  • мотиваторы к фитнесу
  • кумиры
  • стимул для занятий
  • результат
  • фигура
  • красота
  • мотивация
  • с чего начать
  • мотивация для женщин
  • мотивация для мужчин
  • правильное похудение
  • меню
  • спортивное питание
  • питание после тренировки
  • питание перед тренировкой
  • здоровое питание
  • совместимость продуктов
  • продукты
  • упражнения
  • фитнес
  • аэробика
  • набор массы
  • бодибилдинг
  • танцы
  • йога
  • баскетбол
  • волейбол
  • футбол
  • теннис
  • массаж
  • загар
  • бадминтон
  • групповые занятия
  • зарядка
  • конкурс
  • пример похудения
  • марафон
  • здоровье
  • впечатление
  • опыт
  • физкультура
  • плавание
  • плавание
  • прыжки
  • кроссовки
  • обувь для бега
  • велосипед
  • одежда для зала
  • бег
  • прыжки для похудения
  • экстремальный спорт
  • разное
  • правильная обувь
  • тренировка
  • эффективные диеты
  • как быстро похудеть
  • вопрос/ответ
  • тренер
  • правильное питание
  • мисс бикини
  • уход за телом
  • отчет
  • бикини дизайн
  • кроссфит
  • упражнения кроссфит
  • функциональная тренировка
  • реабилитация
  • фитнес для всех
  • белковые диеты
  • силовые тренировки
  • тестостерон
  • workout
  • акробатика
  • бодибилдеры
  • питание
  • спорт
  • пауэрлифтинг
  • гири
  • интервальная тренировка
  • легкая атлетика
  • техника приседаний
  • медбол
  • спортзал
  • тренировки
  • становая тяга
  • аэробные тренировки
  • тренажеры
  • гибкость
  • фитнес и сон
  • добавки для улучшения результатов
  • видео
  • избыточный вес
  • тренировки для женщин
  • худеем дома
  • культура питания
  • цвет посуды
  • психология питания
  • питание при стрессе
  • еда за компанию
  • еда от скуки
  • лечение
  • обмен веществ
  • противопоказания
  • сыроедение
  • медитация
  • чистка организма
  • раздельное питание
  • правильное дыхание
  • сытно и полезно
  • косметика
  • лекарственные травы
  • укрепление иммунитета
  • рецепты
  • привычка
  • белки
  • сыворотка
  • вкусные блюда
  • здоровье
  • правила
  • прыжки в воду
  • кроль
  • брасс
  • свободное плавание
  • учимся плавать
  • дайвинг
  • техника плаванья
  • плаваем и худеем
  • акваджоггинг
  • аквааэробика
  • водная аэробика
  • упражнения в воде
  • велотренажеры в воде
  • бег в воде
  • ходьба в воде
  • фридайвинг
  • водное поло
  • подводный хоккей
  • водные процедуры
  • синхронное плавание
  • глютамин
  • креатин
  • минералы
  • мультивитамины
  • травмы в бодибилдинге
  • женский бодибилдинг
  • самооборона
  • греко-римская борьба
  • японская борьба
  • вольная борьба
  • бокс
  • бартитсу
  • сават
  • рукопашный бой
  • самбо
  • айкидо
  • джиу-джитсу
  • капоэйра
  • каратэ
  • кудо
  • борьба сумо
  • тайский бокс
  • тхэквондо
  • ушу
  • суматори
  • реслинг
  • бои без правил
  • будокан
  • бесконтактный бой
  • удар
  • муай-тай
  • хапкидо
  • поединок
  • приемы
  • французский бокс
  • шотокан
  • восточные единоборства
  • кунг-фу
  • дзюдо
  • кетфайтинг
  • фильмы о боксе
  • коррекция фигуры
  • калланетика
  • йогалатес
  • тренировка мышц
  • самосовершенствование
  • релакс
  • пилатес
  • звездный фитнес
  • спортивная ходьба
  • дыхание
  • результаты
  • пробежка
  • выносливость
  • сердце
  • скандинавская ходьба
  • скиппинг
  • беговая дорожка
  • велотренажер
  • кардиозона
  • кардиотренажеры
  • степперы
  • кардио-тренировка
  • кардиостриптиз
  • пресс
  • плиометрика
  • качаем руки
  • мышцы
  • занятия
  • абонемент
  • упражнения для мышц лица
  • упражнения для кровообращения
  • восстановление мыщц
  • шпагат
  • стретчинг
  • разминка
  • бодибалет
  • балет
  • пилон
  • танцы у шеста
  • го-го
  • латина
  • стрип-дэнс
  • сальса
  • бальные танцы
  • ча-ча-ча
  • румба
  • пасадобль
  • танго
  • квик-степ
  • диско
  • хореография
  • танцевальные классы
  • танец живота
  • восточные танцы
  • свадебные танцы
  • скручивания
  • мышцы шеи
  • отжимания
  • бодибар
  • базовая аэробика
  • жим стоя
  • штанги и гантели
  • спортивные снаряды
  • опыт звезд
  • спорт после 30
  • спорт после 40
  • игровые виды спорта
  • тренировки для мужчин
  • бесполезные упражнения
  • бады
  • подготовка к родам
  • фитнес для беременных
  • гимнастика каждый день
  • тренажер
  • домашний массажер
  • фитнес и секс
  • утренние тренировки
  • красивая попа
  • осиная талия
  • экспресс фитнес
  • гимнастика
  • гимнастическая палка
  • бассейн
  • степ-аэробика
  • стрейчинг
  • музыка
  • фитнес-залы
  • стрип-аэробика
  • велоаэробика
  • ритмическая гимнастика
  • ходьба
  • тайбо
Читать еще:  Видео на телефон бесплатно

Выбранные интересы:

  • похудение
  • оксисайз
  • дыхательная гимнастика
  • упражнения бодифлекс
  • упражнения для живота
  • упражнения для бедер
  • упражнения для позвоночника
  • фитбол
  • диафрагмальное дыхание
  • растяжка

Загрузить и обрезать изображение

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Бодифлекс

Комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и растяжке определенных групп мышц – это bodyflex. Создала комплекс бодифлекс американка Грир Чайлдерс. Систематические занятия дыхательной гимнастикой бодифлекспозволяют добиться хороших результатов. Правильный комплекс упражнений бодифлекс помогает уменьшить объем таких проблемных зон тела, как…

Стена

  • Посты
  • Бодифлекс с Ириной Макаровой

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

  • похудение
  • оксисайз
  • дыхательная гимнастика
  • упражнения бодифлекс
  • упражнения для живота
  • упражнения для бедер
  • упражнения для позвоночника
  • фитбол
  • диафрагмальное дыхание
  • растяжка

Показать все→

Бодифлекс с Ириной Макаровой

Лев, Гримаса, Баксик. Это не перечисление видов животных или их кличек. Это название упражнений из комплекса бодифлекс Ирины Макаровой.

Что такое бодифлекс?

Бодифлекс — это методика, которая даёт возможность поддерживать наше тело в хорошем состоянии. Это — система упражнений и правильного дыхания. Правильным в бодифлексе считается аэробное дыхание, а ми, чаще всего, используем поверхностное, грудное. В результате этого количество кислорода в организме уменьшается, обмен веществ замедляется. Затем появляется повышенная утомляемость, напряжённость в мышцах спины и брюшного пресса. Аэробное — это глубокое дыхание, при котором организм насыщается кислородом. Вследствие этого улучшается обмен веществ.

Как работает бодифлекс?

Создатели бодифлекса утверждают, что с помощью правильного дыхания, изотонических и изометрических упражнений, дополнительного кислорода, который поступает в организм, можно добиться сжигания лишнего жира. Комплекс бодифлекс сочетает в себе задержку дыхания и дыхание на основе диафрагмы. Занимаясь бодифлексом с Ириной Макаровой всего пятнадцать минут в день, можно уменьшить свои объёмы на несколько размеров. Первые результаты можно заметить через неделю занятий. А систематические тренировки дадут результат и в проблемных зонах: ногах, бёдрах, животе.

Эффективность бодифлекса

И создатели методики, и те, кто занимается бодифлексом, отмечают, что при постоянных занятиях результат наступает быстрее, чем при занятиях бегом (в среднем в 3-5 раз). Организм обогащается кислородом и заставляет наши клетки работать интенсивнее. А вирусы, раковые клетки, микробы в результате погибают. Отмечается быстрое похудение, оздоровление всего организма, омоложение, возникает эффект подтяжки не только мышц, но и кожи. Также улучшается работа всех внутренних органов. Бодифлекс усиливает отток лимфы.

Программа бодифлекс с Макаровой не требует особой диеты, то есть рассчитана на современного, очень занятого человека. Данная методика будет очень эффективной для многих:

  • — у кого избыточный вес;
  • — тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • — у кого заболевания органов дыхания.

Кому подойдёт комплекс бодифлекс?

Не важно, какой у вас уровень подготовки: комплекс Макаровой подходит для людей с разным уровнем физического развития. Возраст тоже роли не играет. Главное в бодифлексе — правильное дыхание. Комплекс подходит кормящим матерям, которые не могут сидеть на диете. Тем, кто перепробовал массу диет, но результата так и не получил. Кто не может избавиться от целлюлита, тоже получит нужный эффект. И всем, кто нает цену здоровья.

Всем ли можно заниматься бодифлексом?

Есть некоторые ограничения для использования метода. Это:

  • — беременность;
  • — период после операции;
  • — хронические заболевания в стадии обострения;
  • — гипертония.

Таким образом, методика бодифлекс активизирует обменные процессы в нашем организме, оздоравливает его и помогает бороться с лишним весом.

Бодифлекс С Мариной Корпан

Загрузил: Онлайн Фитнес клуб ЖИВИ

Длительность: 52 мин и 1 сек

Битрейт: 192 Kbps

Похожие песни

Бодифлекс Урок 8 Для Фигуры Яблоко На Канале Таймстади Ру

Бодитоник С Ольгой Янчук И Александром Мироненко

Онлайн Фитнес клуб ЖИВИ!

Бодифлекс Как Дышать И Худеть Одновременно Все Буде Добре Выпуск 266 08 10 2013

Правильное Питание Что Когда Есть Чтобы Похудеть Марина Корпан И Арина Тертышная Про Питание 18

Марина Корпан похудение оксисайз бодифлекс

Бодифлекс Комплекс Упражнений Для Похудения Прямая Трансляция Урока 25 01 2017

Как Гормоны Помогают Похудеть Марина Корпан И Арина Тертышная Гормоны Похудение Оксисайз 18

Марина Корпан похудение оксисайз бодифлекс

Лфк Плюс Бодифлекс Двойной Эффект Урок 6 Из 20 С Корнеевой

Худеем С Мариной Корпан

Онлайн Фитнес клуб ЖИВИ!

3 Простых Упражнения Для Похудения Живота В Домашних Условиях

Бодифлекс Статические Упражнения Большой Затрат Энергии Урок 8 С Корнеевой Татьяной

Суставная Гимнастика С Ольгой Янчук

Онлайн Фитнес клуб ЖИВИ!

Марина Корпан Моя История Похудения 25 Кг Диеты Аменорея Булимия Бодифлекс И Оксисайз 18

Марина Корпан похудение оксисайз бодифлекс

Бодифлекс Видео Уроки Техника Дыхания Бодифлекс Для Начинающих

Как Дышать Диафрагмой Чтобы Похудеть Марина Корпан Диафрагмальное Дыхание Оксисайз Бодифлекс 18

Марина Корпан похудение оксисайз бодифлекс

Пилатес Для Начинающих 1 От Натальи Папушой

Бодифлекс Для Опытных Со Стулом Курс 2 Урок 2

Худеем За 15 Минут В День Бодифлекс Упражнения На Живот Бока Бедра И Ягодицы

Бодифлекс С Мариной Корпан Дыхательная Гимнастика 1

Марина Корпан Упражнение Королева Пляжа Как Похудеть И Сбросить Лишний Вес Оксисайз Бодифлекс 18

Марина Корпан похудение оксисайз бодифлекс

Слушают

Девочка С Картинки Егор Крид

Кулоби Духтар Минус

Приключения Барби В Доме Мечты На Русском

Etoneksushenka Сучке По Ебучке

Zenfira Ibrahimova Duzelmez

Sen Gulerin Arasynda

This Is For Rachel Act Up Lyrics

Park Bo Gum Yume No Route

Пика Патимейкер Тик Ток

Ман Аз Замин Канда Мишам

Sevgi Nefes Sevgi Candir Mp3

Тик Так Ходики Пролетают Годики Жизнь Не Сахар

Песня Про Тару Эрби Бравл Старс

Mike Posner Cooler Than Me Montis Remix

Bones Eddy Baker Darknessfalls

Скачивают

Sudah Tua Tapi Jos Truck Mercy Renault Nissan Diesel Fuso Goprak Hino Ranger Kompilasi Truk Tua

Бодифлекс С Мариной Корпан

Hazil Sherlar Хазил Шерлар

Красивые Песни От Natali Song Collection Of Songs Сборник

Дтп Подборка На Видеорегистратор За 09 08 2019 Август 2019

3D Animation Video Alan Walker Mix Best Edm Playlist 2018 Myedm

Читать еще:  Шугаринг в домашних условиях бикини видео

Darkness Rises Master Witch Lovewords Duel And Team Pvp

Jojo Giorno Theme Meme Weed Edition

Топ 44 Самых Неадекватных Людей Такое Вытворяют

Неадекватные Люди Диалог О Счастье

Joker Lay Lay Dj

Золотые Хиты 70 80 90Х Легендарные Песни Минувшего Времени Часть 2 Песни Которые Знаю Все

Приколы 54 Ёлка Из Автомобилей Лучшие Приколы За Январь 2017 Best Compilation

Qiu Qiu Merpati Fenomenal Tim Elite

April 7 2020 My Gerl Beautiful Cerl Das Dej Ngob Yaj Sab

Morgenshtern Новый Кадилак Не Кликбейт 2020 Полная Версия

Клиенты Сбербанка Неадекватные Люди Про Сбербанк

Узнай Насколько Ты Умен И Эрудирован Тест Выпуск 14

Stylish Half Face Pose For Girls Profile Picture Side Pose Ideas For Girls

Female Wrestler Sleeperhold Knockout Ep 2 Full Highlights

Полный комплекс бодифлекса с Мариной Корпан – 8 лучших уроков

Многие убеждены, что для похудения необходимо регулярно истязать себя тяжелыми многочасовыми тренировками, но часто такой подход не только не приводит к результату, но и становится причиной всевозможных проблем со здоровьем. Но есть более щадящие методики, которые помогают привести себя в форму, только улучшив при этом здоровье, и одна из них – это бодифлекс с Мариной Корпан. Комплекс занимает всего 15 минут, но при этом дает потрясающие результаты.

Немного об авторе

Об авторе комплекса упражнений бодифлекс, Марине Корпан, известно немного. Но в свое время она сама столкнулась с проблемой лишнего веса и, перепробовала многое в попытках избавиться от нее. В какой-то момент ее заинтересовала авторская методика американки Грир Чайлдрес – комплекс упражнений, включающий в себя аэробную нагрузку и дыхательную технику для коррекции веса и фигуры в целом. Потому Корпан не может считаться непосредственным автором бодифлекса – она адаптировала методику и создала большое количество видеоуроков по ней, которые нашли огромную популярность среди пользователей интернета.

О практике Бодифлекса Марина Корпан уже написала несколько книг, в числе которых следующие:

  • «Бодифлекс: дыши и худей». Книга о том, как снизить вес на 10-20 кг в домашних условиях и без жестких диет. Предлагает описание доступных рецептов и упражнений, который каждый может делать сам, без инструктора и дополнительного оборудования. На нагрузки автор советует выделять всего 10-30 минут, что очень удобно для тех, кому не хватает времени.
  • «Окисайз: худей без задержки дыхания». Еще одно популярное и доступное пособие, которое предлагает помочь своему организму и фигуре только лишь посредством коррекции дыхательного процесса.
  • «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей». Книга рассказывает, как омолодиться, не прибегая к инъекциям и не посещая хирургов. Достаточно только регулярно делать несложные упражнения. В книге показана подробная суть работы мышц лица, объясняется, в какой последовательности нужно выполнять упражнения. Также говорится о том, какие результаты можно получить: скорректировать овал лица, уменьшить носогубные складки, избавиться от проблем со здоровьем.

Бодифлекс с Корпан: суть техники и эффективность

Быстрое похудение с Мариной Корпан по бодифлексу требует посвящения занятиям лишь 15 минут с утра между пробуждением и завтраком. Благодаря сочетанию правильного дыхания и упражнений можно добиться следующих результатов:

  • Сжигание жиров путем насыщения мышц кислородом.
  • Укрепление мышц тела, наполнение организма бодростью и энергией.
  • Нормализация работы пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы.
  • Улучшение цвета лица и состояния кожи.
  • Устранение отеков, избавление от отдышки.
  • Улучшение настроения и борьба с усталостью.

Других противопоказаний нет, но для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • кушайте небольшими порциями и часто;
  • постарайтесь исключить из рациона мучное, жареное, сладкое;
  • не употребляйте еду за 2,5-3 часа до сна.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь употреблять много свежих фруктов и овощей.

Дыхательная гимнастика бодифлекс с Мариной Корпан базируется на следующих составляющих:

  • Дыхание пятиэтапное, с обязательным участием диафрагмы.
  • Аэробика, то есть непосредственный комплекс упражнений. Их правильное выполнение является залогом успеха. Все они в подробностях описаны на соответствующих видео.
  • Фитнес, то есть форма организма и уровень подготовки для адаптации к нагрузкам. Сюда же относится правильное питание, которое, по мнению специалистов в бодифлексе, очень важно.

Чтобы выполнение комплекса подействовало, также важно учесть следующие рекомендации:

  • Заниматься нужно исключительно утром и натощак. Если у вас нет такой возможности, то нужно, чтобы с момента последнего приема пищи прошло не меньше трех часов.
  • Уроки предполагают контролируемую задержку дыхания. Чтобы избежать негативных последствий, не превышайте время, рекомендуемое инструктором. Нельзя посвящать упражнениям более часа. В процессе похудения выполняйте комплексы каждый день, а в дальнейшем, для поддержания формы, достаточно делать это 2-3 раза в неделю.

Бодифлекс включает в себя 8 лучших уроков с Мариной Корпан. О них стоит знать следующее:

  • Они помогают проработать живот, бедра, шею, руки, а также лицо.
  • Специальная «физкультура для щек» позволяет заменить ботокс, филеры и прочие подобные процедуры.
  • Каждый урок начинается знакомством с самой системой и ее ключевыми азами. Вы научитесь прорабатывать дыхание, инструктор также на видео исправляет ошибки своих ассистенток. При этом вам не потребуются специальные снаряды и одежда – достаточно небольшого кусочка помещения и 15 минут в день.
  • Каждый комплекс направлен на ускорение процессов жиросжигания. Он провоцирует активное выделение в кровь углекислого газа при дыхании, поэтому имеет противопоказания, о которых говорилось выше.
  • Все уроки доступны в сети, и смотреть их можно совершенно бесплатно. На самом деле их больше, чем 8, однако эта подборка включает в себя самые востребованные.
  • Отзывы о бодифлексе, которые практически всегда положительные, отмечают в качестве дополнительного преимущества то, что упражнения не заставляют выходить из своей зоны комфорта, ведь многие полные люди часто стесняются заниматься в группах, совершать пробежки на виду у других людей. Персональный тренер также по карману не каждому, а вот потратить 15 минут в день утром при желании могут абсолютно все.

Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие выполнение упражнений.

Урок 1.

Вначале тренер знакомит нас с техникой правильного дыхания, которое предполагает выдох, резкий вдох, шумный выдох и задержку дыхания. После показывается небольшой комплекс упражнений, направленный на разные группы мышц: пресса, груди и бицепса, ног, спины, квадрицепса и большие ягодичные мышцы. Завершается комплекс своеобразным «полосканием кишечника», предполагающим позу на полу с упором на колени и руки. Нужно попеременно втягивать и расслаблять живот на втором выдохе в быстром темпе. Повторяются упражнения по три раза.

Урок 2.

Начинается с постепенного освоения диафрагмального дыхания. После начинаются упражнения для мышц плечевого пояса, рук, пресса, косых мышц живота и всей мускулатуры (упражнение «кошка»).

Читать еще:  Видео цветные линзы

Урок 3.

Предполагает тренировку нижней части тела и включает в себя шесть упражнений: боковая растяжка, боковые скручивания, стоя на коленях, упражнение «сейко» для верхней части ноги и квадрицепсов, два упражнения на пресс.

Урок 4.

Сначала автор демонстрирует основы аэробного дыхания, затем – упражнения для рук, пресса и косых мышц живота. Контроль дыхания в данном случае особенно важен для сжигания жира.

Урок 5.

Помимо основ правильного дыхания автор показывает комплекс из семи упражнений на разные группы мышц: руки («алмаз»), трицепс («параллельные руки»), бедра (с опорной на руку и колено одновременное вытягивание руки и ноги с противоположной стороны), пресс (похожие упражнения, которые базируется на поднятиях корпуса от пола).

Экспресс курс для быстрого похудения





Несложная методика при соблюдении всех рекомендаций поможет обрести стройность, улучшить здоровье и состояние кожи. Главное – делать все правильно, но с большим количеством обучающих видео это не будет сложным. Сама автор, имея прекрасную физическую форму, является лучшим примером того, что бодифлекс работает.

Бодифлекс Видео Уроки Техника Дыхания Бодифлекс Для Начинающих mp3

Бодифлекс видео уроки Техника дыхания Бодифлекс для начинающих

05:04 6.67 MB 81.2K

Изучаем Дыхание Бодифлекс Для начинающих

04:06 5.40 MB 83.8K

Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих

35:48 47.12 MB 868.2K

БОДИФЛЕКС С МАРИНОЙ КОРПАН

52:01 68.46 MB 226.5K

КАК ЗА МЕСЯЦ УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА БОДИФЛЕКС

19:30 25.66 MB 148K

Марина Корпан дыхание оксисайз и бодифлекс Как научиться правильно дышать и похудеть Марина Корпан

03:24 4.47 MB 18.1K

Марина Корпан Урок первый Как похудеть дома Бодифлекс Живи

14:45 19.41 MB 71.1K

Техника дыхания Бодифлекс

03:44 4.91 MB 41.7K

Как дышать диафрагмой чтобы похудеть Марина Корпан диафрагмальное дыхание оксисайз бодифлекс 18

05:36 7.37 MB 202.9K

Как правильно дышать чтобы похудеть Оксисайз и бодифлекс от Марины Корпан Марина Корпан 16

04:02 5.31 MB 25.5K

МАРИНА КОРПАН БОДИФЛЕКС ОСОБЕННОСТИ ДЫХАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Как похудеть при помощи дыхания 16

05:30 7.24 MB 13.5K

01 Бодифлекс для начинающих

26:01 34.24 MB 10.6K

ИСПОВЕДЬ ТОЛСТУШКИ Как похудеть при помощи дыхания оксисайз и бодифлекс с Мариной Корпан

23:12 30.53 MB 7.2K

Учимся дышать бодифлексом

06:23 8.40 MB 0.9K

Оксисайз видео уроки Оксисайз техника дыхания для начинающих

04:22 5.75 MB 25.8K

ВСЯ ПРАВДА О БОДИФЛЕКСЕ сколько кг уйдет когда будет результат

10:36 13.95 MB 55K

8 Дыхательных Упражнений Для Плоского Живота

08:02 10.57 MB 182.1K

ВРАЧ О ДЫХАТЕЛЬНЫХ ГИМНАСТИКАХ Как похудеть при помощи оксисайз и бодифлекс Марина Корпан 18

34:53 45.91 MB 24.8K

01:44 2.28 MB 879

Бодифлекс для похудения и правильная задержка дыхания Бодифлекс для похудения с Мариной Корпан 16

03:05 4.06 MB 19.8K

04:22 5.75 MB 3.7K

Марина Корпан Всё о дыхании для похудения Дыхательная гимнастике для похудения оксисайз бодифлекс

46:41 61.44 MB 35.3K

БОДИФЛЕКС комплекс упражнений для похудения 2 Техника Дыхания

14:06 18.56 MB 701

Утренняя зарядка с дыханием бодифлекс

10:13 13.45 MB 569

Бодифлекс правильная техника дыхания

04:38 6.10 MB 1.5K

Худеем за 15 Минут в День Бодифлекс Упражнения на живот бока бедра и ягодицы

17:07 22.53 MB 87.8K

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАНИЯ Марина Корпан Антон Зорькин про дыхание энергию и похудение 18

48:31 63.85 MB 29.3K

Чем отличается оксисайз бодифлекс и система 2 4 Как похудеть быстро Дыхание с Мариной Корпан

03:34 4.69 MB 23K

БОДИФЛЕКС комплекс упражнений Корнеева Татьяна

26:19 34.63 MB 156.8K

Марина Корпан упражнение для похудения бедер Как похудеть при помощи дыхания оксисайз и бодифлекс

02:51 3.75 MB 36.6K

32:13 42.40 MB 1K

Бодифлекс для новичков Бодіфлекс відео

06:11 8.14 MB 48.6K

Оксисайз техника дыхания базовые упражнения

22:13 29.24 MB 200.9K

Техника дыхания бодифлекс Фишки и ошибки

01:50 2.41 MB 8.8K

Упражнения бодифлекс для похудения

13:04 17.20 MB 118.3K

Простые упражнения для похудения Марина Корпан как похудеть с оксисайз и бодифлекс Похудение 18

06:20 8.34 MB 32.7K

Дыхательные упражнения для похудения живота и боков Лодочка

05:58 7.85 MB 32.6K

Бодифлекс техникадыхания Классическое дыхание бодифлекс New

14:48 19.48 MB 2.3K

как похудеть бодифлекс для начинающих Новосибирск

29:16 38.52 MB 27.8K

Основы бодифлекса и правильное дыхание рус

35:36 46.85 MB 21.6K

Бодифлекс вакуум Как это работает

13:17 17.48 MB 2.6K

Бодифлекс противопоказания Как миксовать бодифлекс и оксисайз Бодифлекс от Марины Корпан 16

03:09 4.15 MB 12.8K

Как дышать и худеть Техника Оксисайз Основы дыхания

17:52 23.51 MB 264.1K

МАРИНА КОРПАН про дыхание для похудения Бодифлекс и Оксисайз Правильное Похудение с Мариной Корпан

58:33 77.06 MB 13.9K

Техника дыхания бодифлекс

01:24 1.84 MB 4.2K

2 Техника дыхания БОДИФЛЕКС ТРЕХЭТАПНОЕ ДЫХАНИЕ Эффективная и быстрая система похудания

02:57 3.88 MB 20.3K

08 БОДИФЛЕКС Долой жир с живота и бедер

26:01 34.24 MB 22.9K

Бодифлекс с Мариной Корпан Дыхательная гимнастика 1

25:41 33.80 MB 44.8K

Новейший курс Бодифлекс по типам фигуры

34 763.67 KB 681

Бодифлекс Больше чем Вакуум Техника дыхания

07:11 9.45 MB 29.8K

Здесь Вы можете скачать Бодифлекс Видео Уроки Техника Дыхания Бодифлекс Для Начинающих. Слушайте онлайн в хорошем качестве, скачивайте mp3 в высоком качестве без регистрации.

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Слушают

Бодифлекс Видео Уроки Техника Дыхания Бодифлекс Для Начинающих

Кадырын Билем Эненин Кадырлап Сыйлап Келемин

Muhammadloiq Qori Salovat Rasululloh Sizni Sogindim

Аверин Максим Агния Барто Сильное Кино

Изиденс Танцы Из Fortnite Оранжевое Настроение Wiggle

Каклик Овози Mp3

Боже Сохрани Её Пусть Она Дышит

Sen Anlat Karadeniz Muzikleri Gel Gogsume Sig Uarim Gel Gogsume Sig Yarim Gozleri Kahir Yarim

Құрттың Ғо Тағы Ninety One

Пажожда Отпустите Меня

Радима Хаджимурадова Даге Дийцийта Чеченский И Русский Текст

Выстрелишь Animal Джаz

Мистер Каха Жонли Ижро Альбом 2019 Mister Qaxa Tinchlik Bo Lsin Nomli Albomi 2019

Twice Boom Boom

Кутман Тан Жаным Фото

Музыка Для Души Игорь Крутой

Otaliqning Molin Boqdim Mp3

Jonli Ijro Dildora Niyozova

Sebnem Tovuzlu Yandi Bagrim Komur Kimi Xesteyem 2018

Chingiz Aytmatov Va Uning Oq Kema Si Xurshid Davron Kutubxonasi

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector