Openbravo-rus.ru

Образование по русски
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Антицеллюлитный массаж видео скачать

Как делать антицеллюлитный массаж | Видео-урок, советы

Целлюлит есть практически у всех женщин, но это не значит, что с ним не стоит бороться: неэстетичная «апельсиновая корка» портит внешний вид и от нее можно избавиться. Предлагаем попробовать избавиться от целлюлита с помощью массажа, который можно делать даже самостоятельно: главное — знать правила.

Особенности техники антицеллюлитного массажа

Он проводится на всех участках тела или на одном, по желанию клиента. Двигаться важно по ходу лимфотока.

Вначале делают растирания и поглаживания, которые подготовят кожу к более энергичным приемам. Они отличаются интенсивностью и силой. Это и пощипывания, и скручивания, и разминания.

Соответственно степени выраженности целлюлитной корки индивидуально подбирается продолжительность воздействия.

В конце антицеллюлитного массажа совершаются поглаживания и лёгкие растирания.

После завершения сеанса рекомендуется полежать 3-5 минут. Бывает достаточно 7-10 сорокаминутных процедур.

Эффективность антицеллюлитного массажа достигается за счёт «разбивания» жирового слоя. А поскольку целлюлитные образования находятся глубоко под поверхностными слоями кожи, то специалисту иногда до них трудно добраться.

Эта процедура сама по себе достаточно болезненна и ощущения зависят от степени выраженности целлюлита, массируемой зоны и болевого порога.

Антицеллюлитный массаж относится к самым эффективным методам исправления этого дефекта. А правильное питание, вакуумный массаж, равномерные физические нагрузки помогут закрепить результат.

Антицеллюлитный массаж для похудения в домашних условиях

В антицеллюлитном массаже используется несколько основных приемов.

Поглаживание. Этот прием, которым начинается и заканчивается сеанс, представляет собой легкое поглаживание кончиками пальцев в области воздействия. Основная цель приема — активизация кровообращения в капиллярах.

Растирание. При выполнении этого приема пальцы широко расставлены и плотно прижаты к коже, смещающейся к отделам, лежащим ниже. На нижних конечностях растирание выполняется только снизу вверх, на бедрах — круговыми движениями.

С помощью растираний можно повысить тонус кожи, усилить выведение лишней жидкости, уменьшить подкожный слой жира. Этот прием не рекомендуется людям, страдающим ломкостью капилляров. Его нельзя применять и при наличии большого количества поверхностных вен.

Растирание лодыжек, голеней и коленей выполняется иначе. Для проведения приема обхватите обеими руками лодыжку, соедините большие пальцы с одной стороны и мизинцы с другой.

В таком положении, плотно прижимая к коже ноги пальцы, постепенно передвигайте их вверх, к бедру. При этом надо не разминать ткани, а легко скользить.

Надавливание. Этот прием может быть как поверхностным, так и глубоким. При поверхностном надавливании кожу нужно оттягивать и сразу же отпускать, воздействуя таким образом только на верхние покровы.

Глубокое надавливание в антицеллюлитном массаже представляет собой захват обеими руками большого участка вместе с подкожными слоями. Разминания в этом случае похожи на замешивание теста, но без чрезмерного давления. При выполнении руки постепенно приближаются друг к другу.

С помощью надавливания можно тонизировать мышцы и избавиться от целлюлита.

Похлопывание. Этот прием антицеллюлитного массажа состоит из целой серии ударов разной интенсивности. Наносить их нужно пальцами или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Очень эффективны антицеллюлитные пощипывания — захваты, которые вызывают прилив крови к коже, активизацию кровотока, что оказывает благотворное воздействие на соединительные ткани. Так можно массировать живот, колени, предплечья. Достаточно 10-минутного сеанса захватов, чтобы улучшить состояние.

Особенности антицеллюлитного массажа для разных частей тела

Как массажировать живот, бедра и ягодицы. Костяшками пальцев, сжатых в кулак, надавливая, следует двигаться сверху вниз и в обратном направлении. Выполнять их нужно до тех пор, пока кожа не покраснеет в результате прилива к ней крови. Данный прием нежелательно применять, если много капиллярных сеточек.

Соединенными пальцами массировать проблемные участки круговыми движениями, слегка надавливая.

>Как делать антицеллюлитный массаж для внутренней стороны рук и бедер. Захватить кожу большим и всеми остальными пальцами и продвигаться снизу вверх разглаживаниями. Захваты не должны быть слишком сильными, иначе останутся синяки.

>Как делать массаж живота, бедер и ягодиц. Поставить большие и указательные пальцы треугольником, надавливая, продвигать указательные пальцы снизу вверх вслед за большими. Затем нужно разгладить кожу, направляясь вниз.

Антицеллюлитный массаж с пилингом в домашних условиях

Для антицеллюлитного массажа можно применять термоактивные гели и кремы, которые вызывают прилив крови к области нанесения в результате расширения периферических поверхностных сосудов.

В результате усиления кровообращения кожа в течение 30 минут очень хорошо впитывает все полезные вещества, так что после нанесения термоактивного геля можно сделать антицеллюлит-ное обертывание (с водорослями, глиной и т. д.).

Массаж с эфирными маслами

Для антицеллюлитного массажа используются самые разные эфирные масла. Проникая через в ткани, нуждающиеся в лечении, действующие вещества эфирного масла вызывают различные положительные реакции в организме. Можно применять смеси из масла бергамота, фенхеля, мяты, миндаля, лаванды, мандарина, тимьяна, эвкалипта и др. Эфирные масла снимают напряжение, тонизируют или расслабляют, вызывают ощущение приятного тепла.

Антицеллюлитный массаж для похудения бедер и ягодиц

Нанести немного эфирного масла и растереть ладонями в разных направлениях. Произвести несколько мягких поглаживаний от коленей вверх со всех сторон. Повторить поглаживания, усилив нажим.

Собрать кожу у колена в «валик» и продвигать его вверх по внутренней поверхности бедра, затем переместиться к передней и внешней сторонам бедра. Движением, которым вымешивают тесто, массировать бедренные и ягодичные мышцы.

Костяшками пальцев руки, сжатой в кулак, пройтись вверх от колена сначала по передней, потом по задней, затем по внешней поверхности бедра. Энергично похлопать ладонями по бедрам и ягодицам.

Все описанные приемы можно использовать и для антицеллюлитного массажа живота. Живот нужно массировать, лежа на спине и согнув колени. При таком положении брюшные мышцы лучше расслабляются.

Антицеллюлитный массаж сухой щеткой

— Найдите щетку с натуральной щетиной, люфу или сухую рукавичку — не слишком мягкие, но и не слишком жесткие. Вам придется энергично тереть. Не увлажняйте кожу, иначе можете ее повредить.

— Раздевшись до нижнего белья, а лучше донага, примите положение, из которого легко дотянуться до любой части своего тела. Например, вы можете сесть на край кровати, подложив под ноги подушки, или же на край ванны, положив ноги на крышку унитаза.

Как делать антицеллюлитный массаж сухой щеткой

Оно прекрасно справляется со своей работой, прокачивая кровь по всему телу, однако потоки крови и лимфы нуждаются в дополнительной помощи, чтобы преодолеть на обратном пути силу гравитации.

Если вы будете массировать в сторону от сердца, это может вызвать слабость или нарушить нормальное кровообращение. Действуйте энергично.

Поместите щетку/рукавичку себе на лодыжку и энергично проведите ею по направлению к колену. Повторяйте до тех пор, пока несколько раз полностью не обработаете лодыжку и голень.

Покончив с нижней частью ноги, передвиньтесь на уровень колена.

Как делать антицеллюлитный массаж: Видео-уроки

Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление

Название: Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление

Загрузил: Health Spa ProMassage Kiev

Длительность: 4 мин и 11 сек

Битрейт: 192 Kbps

5.51 MB и длительностью 4 мин и 11 сек в формате mp3.

Похожие песни

Антицелюлитный Массаж Основные Приемы Проработки

Health&Spa ProMassage Kiev

Лимфодренаж Ног Задняя Поверхность Сгонка Лимфы

Health&Spa ProMassage Kiev

10 Советов Начинающим Массажистам

Школа массажа Валерия Красавина

Массаж Антицеллюлитный На Живот

Как Делать Массаж Живота Все Буде Добре Выпуск 248 05 09 2013 Все Будет Хорошо

Вдовий Горбик Как Убрать Холка Шишка На Шее Как Избавиться

Антицелюлитный Массаж Живота Начало

Health&Spa ProMassage Kiev

Зажим Седалищного Нерва С Болью В Ноге У Молодой Девушки

Костоправ г. Ульяновск

Массаж Спины Убираем Холку

Антицелюлитный Массаж Живота

Health&Spa ProMassage Kiev

Обучаю Массажу Лица How To Do Facial Massage

Читать еще:  Платочная вязка спицами видео для начинающих

Эстетическая Красота и Психологическое Здоровье

Техника Антицеллюлитного Массажа Профессиональный Массаж

Бесплатный Вводный Курс Обучения Классическому Массажу Спины

Первая Международная Онлайн Школа Массажа FIOMS

А Гончаров Фрагменты Антицеллюлитного Массажа

Ukrainian SPA School

Презентация Техники Максимально Результативные Приемы Современного Антицеллюлитного Массажа

Дальневосточная Академия массажа и СПА

Антицеллюлитный Массаж Бёдер И Ягодиц Банками Правильная Техника Anticellulite Massage Anti Cell

Эстетическая Красота и Психологическое Здоровье

Лимфодренажный Массаж Тела Польза Техника

Антицелюлитный Массаж Основные Приемы Проработки 2 Часть

Health&Spa ProMassage Kiev

Обучение Тайскому Массажу Спина Часть 2

Health&Spa ProMassage Kiev

Классический Массаж Классификация Массажных Приемов Урок 16 Уроки Массажа

Целлюлит Исчезнет Через 2 Недели Вакуумный Массаж Банками Все Буде Добре Выпуск 884 От 22 09 16

Массаж Спины Как Делать Урок 2

Основные Приёмы Массажа Спины Как Правильно Делать Массажные Движения

Школа векторного массажа и соматики

Правильный Массаж Урок 2 Вход В Массаж Для Продвинутых

А Гончаров Антицеллюлитный Массаж Так Ли Все Просто

Ukrainian SPA School

Массаж Для Мужчин Видео Уроки Эротический Массаж Как Делать Массаж Мужчине Secrets Center

Как Стать Массажистом С Нуля Без Медицинского Образования

Правильный Массаж Урок 29 Массаж Живота

Теория Классическии Массаж Полный Видео Урок

Баночный Массаж Рук В Домашних Условиях

Живот Растет Спорт Не Помогает В Чем Дело Проф Васильева Обучение Кинезиологии

Прикладная Кинезиология в Германии

Массаж Щеткой От 52 Летней Супермодели Эль Макферсон Все Буде Добре Выпуск 976 От 02 03 17

Как Убрать Живот Техника Массажа Шпильки Женский Журнал

Шпильки | Женский журнал

Массаж Живота Для Похудения Massage Belly Slimming

Эстетическая Красота и Психологическое Здоровье

Болит Шея Плечо Или Голова Две Точки Здоровье С Му Юйчунем

Антицеллюлитный Массаж Ожидания И Реальность

Вакуумные Банки Антицеллюлитный Массаж

Рецепты, красота и здоровье

Массажа Шейно Воротниковой Зоны В Офисном Варианте Исполнения Сидя Видео С Урока В Учебном Центре

Health&Spa ProMassage Kiev

Урок 1 Теория Антицеллюлитный Массаж Требования К Массажисту И Рабочему Месту

Базина Светлана Антицеллюлитный Массаж

Буккальный Массаж Жить Здорово 15 01 2018

Супер Техника Антицеллюлитного Массажа Anticellulite Massage

Здорово Студия массажа

3 Простых Упражнения Для Похудения Живота В Домашних Условиях

Lpg Или Ручной Массаж Что Лучше Что Помогает Мой Опыт

Как Избавиться От Целлюлита Быстро В Домашних Условиях

Обучение Массажу Видео Урок 1 Стопы Курсы Тайского Массажа

Asmr Chiropractic Cracks And Adjustments Compilation Manual Therapy

Health&Spa ProMassage Kiev

Убрать 5 Сантиметров Живота За 30 Минут С Помощью Массажа

День 1 Висцеральный Массаж Онлайн Марафон Здоровье Живота

Здоровье Нации — Антон Шахманов

Сейчас скачивают

Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление

Monica Cresta Al Regional Day Della Lombardia

Союз 2000 Х Золотые Хиты Десятилетия 2000 2009 Сборник Лучших Песен Top 30

Ёлка Скучаю Audio

Eldhy Victor Ajari Aku Bapa Official Video

Лошадка Из Плюшевой Пряжи Крючком Мастер Класс Часть 2 Вязаные Игрушки

Хьай Дагчу Кхи Везар Виллина 2017 Автор И Исполнитель Ибрагим Джабраилов

Tanat Sus Beb Arles Tita Karen Pooroe

Recreating Disney Princess Outfits Roblox Royale High Adelline

Aerobics Instruction 2

Minecub Cw Hys Nbd Ltl Fnc Hystericc

Клип К Дораме Самая Яркая Звезда В Ночном Небе The Brightest Star In The Sky

Всем Заброшенным Деревням Посвящается

Men In Black Galaxy Defenders Gameplaytv

Brahms Lullaby Piano Lesson M4V

Чеченская Гитарист Апти И Раяна

Видео В Инстаграм Без Потери Качества Делаем Видео Для Instragram Секреты Инстаграм

Песня Увезите Меня На Дип Хаус Поют Gayzov Brother

Brothers Finally Meet Their Baby Sister

Tori Ft Elinel Eja

Ии Снова 1 На 1Против Друга Fragmovie Standoff 2

Птица Душа Хмелевская Татьяна Село Петрово Хутарь

No Man S Sky Гайд Быстрый Фарм Юнитов На Торговле 20Млн За 10 Минут Abyss Visions Beyond

Hazbin Hotel Inside Of Every Demon Is A Rainbow Rus Cover Subs Trans

Аудиосказка Щенячий Патруль Щенки Спасают Лягушонка Paw Patrol

Anser Tanjvum Em Spitakci Hayko 2020

Damar Jackson Ft Yo Gotti Club Again Acapella Dirty 111 Bpm

Die Simpsons Staffel 1 Folge 2 Screen 05 Hd Deutsch

Giuseppe Parvati Night Pulsar Festival 2016

Lvl 104 Wynncraft

Кеманкеш И Кесем

How To Beat Molag Bal Guide Elder Scrolls Online

Как Поправить Лонжероны На Тииде Body Repair After An Accident

Roland Sound Canvas Va Software Synthesizer With Dosbox And Scummvm

Gta 5 Franklin Michael And Trevor Five Star Escape From Michael S Mansion 36

Best Retro Party Hits 80 S 90 S

Kangen Japanese Lofi Type Beats 250K Subs Special

Italo Disco New Generation Vol 9 Mix By Dj Serj 76

Farming Simulator 17 Обзор Карты Синява V 3 7 Final

Как Влюбить Женщину Девушку А Потом Начать Аленить

S T A L K E R Связанные Зоной Аудиокнига Роман Куликов Ежи Тумановский Часть 2

Canadiens Sabres 11 5 10

New Player On The Field Sfm

Schatzi Bar Ischgl 2018

Elisa Il Qapitano Del Setterosa

Rush Red Barchetta Drum Cover Johnkew

Достойно Есть П К Динев Для Женского Хора

Eurocup Tracteur Pulling Bernay 2 Juin 2018

Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление

Загрузил: Health Spa ProMassage Kiev

Длительность: 4 мин и 11 сек

Битрейт: 192 Kbps

Похожие песни

Антицелюлитный Массаж Основные Приемы Проработки

Health&Spa ProMassage Kiev

Лимфодренаж Ног Задняя Поверхность Сгонка Лимфы

Health&Spa ProMassage Kiev

10 Советов Начинающим Массажистам

Школа массажа Валерия Красавина

Массаж Антицеллюлитный На Живот

Как Делать Массаж Живота Все Буде Добре Выпуск 248 05 09 2013 Все Будет Хорошо

Вдовий Горбик Как Убрать Холка Шишка На Шее Как Избавиться

Антицелюлитный Массаж Живота Начало

Health&Spa ProMassage Kiev

Зажим Седалищного Нерва С Болью В Ноге У Молодой Девушки

Костоправ г. Ульяновск

Массаж Спины Убираем Холку

Антицелюлитный Массаж Живота

Health&Spa ProMassage Kiev

Обучаю Массажу Лица How To Do Facial Massage

Эстетическая Красота и Психологическое Здоровье

Техника Антицеллюлитного Массажа Профессиональный Массаж

Бесплатный Вводный Курс Обучения Классическому Массажу Спины

Первая Международная Онлайн Школа Массажа FIOMS

А Гончаров Фрагменты Антицеллюлитного Массажа

Ukrainian SPA School

Презентация Техники Максимально Результативные Приемы Современного Антицеллюлитного Массажа

Дальневосточная Академия массажа и СПА

Антицеллюлитный Массаж Бёдер И Ягодиц Банками Правильная Техника Anticellulite Massage Anti Cell

Эстетическая Красота и Психологическое Здоровье

Лимфодренажный Массаж Тела Польза Техника

Антицелюлитный Массаж Основные Приемы Проработки 2 Часть

Health&Spa ProMassage Kiev

Обучение Тайскому Массажу Спина Часть 2

Health&Spa ProMassage Kiev

Классический Массаж Классификация Массажных Приемов Урок 16 Уроки Массажа

Целлюлит Исчезнет Через 2 Недели Вакуумный Массаж Банками Все Буде Добре Выпуск 884 От 22 09 16

Массаж Спины Как Делать Урок 2

Основные Приёмы Массажа Спины Как Правильно Делать Массажные Движения

Школа векторного массажа и соматики

Правильный Массаж Урок 2 Вход В Массаж Для Продвинутых

А Гончаров Антицеллюлитный Массаж Так Ли Все Просто

Ukrainian SPA School

Массаж Для Мужчин Видео Уроки Эротический Массаж Как Делать Массаж Мужчине Secrets Center

Как Стать Массажистом С Нуля Без Медицинского Образования

Правильный Массаж Урок 29 Массаж Живота

Теория Классическии Массаж Полный Видео Урок

Баночный Массаж Рук В Домашних Условиях

Живот Растет Спорт Не Помогает В Чем Дело Проф Васильева Обучение Кинезиологии

Прикладная Кинезиология в Германии

Массаж Щеткой От 52 Летней Супермодели Эль Макферсон Все Буде Добре Выпуск 976 От 02 03 17

Как Убрать Живот Техника Массажа Шпильки Женский Журнал

Шпильки | Женский журнал

Массаж Живота Для Похудения Massage Belly Slimming

Эстетическая Красота и Психологическое Здоровье

Болит Шея Плечо Или Голова Две Точки Здоровье С Му Юйчунем

Антицеллюлитный Массаж Ожидания И Реальность

Вакуумные Банки Антицеллюлитный Массаж

Рецепты, красота и здоровье

Массажа Шейно Воротниковой Зоны В Офисном Варианте Исполнения Сидя Видео С Урока В Учебном Центре

Читать еще:  Видео про битбокс

Health&Spa ProMassage Kiev

Урок 1 Теория Антицеллюлитный Массаж Требования К Массажисту И Рабочему Месту

Базина Светлана Антицеллюлитный Массаж

Буккальный Массаж Жить Здорово 15 01 2018

Супер Техника Антицеллюлитного Массажа Anticellulite Massage

Здорово Студия массажа

3 Простых Упражнения Для Похудения Живота В Домашних Условиях

Lpg Или Ручной Массаж Что Лучше Что Помогает Мой Опыт

Как Избавиться От Целлюлита Быстро В Домашних Условиях

Обучение Массажу Видео Урок 1 Стопы Курсы Тайского Массажа

Asmr Chiropractic Cracks And Adjustments Compilation Manual Therapy

Health&Spa ProMassage Kiev

Убрать 5 Сантиметров Живота За 30 Минут С Помощью Массажа

День 1 Висцеральный Массаж Онлайн Марафон Здоровье Живота

Здоровье Нации — Антон Шахманов

Слушают

По Ночам Я Во Дворе Вижу Звезд Сияние

Алаканнан Ушкан Ак Кусым Караоке

Taqdir Ekan Qalbim Azobda

Тренды Из Тик Тока Где Танцуют Ногами

Некруз Мамадамонов 2019

Бунёд Саидов Маржона

Eseblesme Qadonu Alim Men

Mahri Gocowa Gownum Gecdi Mp3 Yukle

Inside Tracks Move It

Минус Нав Зики 2020

Владимир Сытьков Пусть Провинция

Доля Воровская 2020

Ох Старость Не Радость Матяшук Анна Скачать

Kshmr The Spook Slowed Tiktok Version

Crayon Ep Songs

Ziyddin Nusretli Ее Карие Глаза

Скачивают

Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление

Mingyu And Minghao S Mischief In 2017

Видео Фон Футаж Вода И Горизонт

Xsane You Gon Learn Remix Eminem

Сорвиголова Том 3 Daredevil Vol 3 Обзор Комикса

Top 10 Insane Bionicle Characters Theshadowedone1

Amv Эдит Ханако Кун Туалетный Мальчик Ханако Кун

Rhythm Heaven Custom Remix Big Chungus Song Cg5

Nokri Hasil Karne Ka Wazifa Powerful Wazifa For Job Tilismati Amliyat Official

Turtkul Mebel Narxlari 23 02 2020 Турткуль Мебел Нархлари 23 02 2020

Fce B2 First Speaking Exam Part Four Cambridge Fce Speaking Test Advice

Lo Extraction Sap Business Warehouse Bw Training

Fake Interior Shader For Godotengine 3 X Demo

Моем Радиаторы Bmw M5

Tonight We Fly Live At Butserquest 2010

The Best Of Sade Sade Greatest Hits Full Album

How To Install Nx 10 Windows 10

Prosto Avara Peysel

Чох Чох Choch Choch Ш Секунда Sh Secunda

Mhw Iceborne Yian Garuga Vs Deviljho Ecology Intro Cutscene Hd

Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта

Сертифицированный массажист показал, как быстро избавиться от целлюлита.

Кому поможет антицеллюлитный массаж

Профессиональный массажист Вячеслав Крыжановский уверен, что абсолютно всем. В процессе массажа ускоряются кровообращение и лимфоток. Это улучшает состояние подкожной клетчатки и кожи, предупреждая образование бугров. Если «апельсиновая корка» уже есть, антицеллюлитный массаж способен быстро её разгладить.

Антицеллюлитный массаж важно выполнять в достаточно быстром темпе, чтобы обеспечить максимальный приток крови к проблемным участкам.

Плюс ко всему больше питания и кислорода получают мышцы. А значит, бонусом идёт улучшение самочувствия и двигательной активности в целом.

При этом упражнения настолько просты, что идеально подходят для выполнения дома: подруге или самой себе. Для устойчивого результата массажные сеансы стоит совместить с другими способами борьбы с целлюлитом.

Когда нельзя делать массаж

Массаж противопоказан при:

  1. Варикозном расширении вен.
  2. Заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  3. Проблемах с кожей на обрабатываемом участке: высыпаниях, раздражениях, больших родимых пятнах.
  4. Беременности.

Что понадобится для массажа

1. Ровная горизонтальная поверхность

Не слишком мягкая и не упругая — диван не подойдёт. Идеальный вариант — массажный стол. В домашних условиях можно уложить человека на напольный коврик для йоги.

2. Бумажные полотенца

Они понадобятся, чтобы убрать излишек крема или масла после массажа

3. Крем или масло

Крем подойдёт любой, в том числе антицеллюлитный.

Если говорить о масле, то лучше смешать 3–5 капель цитрусового (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное) и 10–15 мл базисного (персиковое, оливковое, абрикосовое, миндальное). И обязательно удостоверьтесь, что у вас или вашего клиента нет аллергии на выбранные компоненты.

Что нужно помнить перед началом массажа

Это ключевые моменты, которые прямо влияют на результат. Не пренебрегайте ими!

  1. Перед началом массажа обязательно разогрейте руки, потерев их друг о друга. Ладони не должны быть холодными или влажными.
  2. Будьте готовы потрудиться. Антицеллюлитный массаж — очень динамичная процедура, которая требует силы рук и выносливости. Важно не халтурить и не сокращать время упражнений.
  3. Во время массажа проблемные участки должны быть максимально расслаблены.
  4. Не массируйте область паха, верхнюю внутреннюю часть бёдер вокруг лобка и подколенную впадину.
  5. Контролируйте интенсивность движений. Если вы будете давить на кожу слишком сильно, могут остаться синяки. Во время первого сеанса касайтесь кожи легко, лишь постепенно увеличивая нагрузку. Вы должны понять, как тело реагирует на механическое воздействие.
  6. В любом случае не усердствуйте с давлением. Акцент в антицеллюлитном массаже делается не на силе давления самой по себе, а на увеличении кровотока. Кожа должна стать горячей, покраснеть — в этом случае вы всё делаете правильно.

Как делать антицеллюлитный массаж дома

Каждое упражнение нужно выполнять 1–1,5 минуты. Если хочется разнообразия, делайте несколько подходов по 30 секунд.

Проработайте ягодицы

  1. Круговые поглаживания. Лёгкими круговыми движениями разнесите крем или масло по поверхности ягодиц. Долго не усердствуйте, чтобы масло не впиталось.
  2. Боковые переборы. Захватите и легко разомните пальцами кожу и подкожные ткани. Это запускает процесс притока крови.
  3. Выжимания. С помощью запястья или пальцев продавите ткани ягодицы. Можно делать выжимания как одной рукой, так и двумя — как кому удобнее. Проработайте все участки ягодицы, а потом сделайте пару круговых поглаживаний.
  4. Круговое пиление. Поставьте ребро одной ладони под ягодицей, другой — ближе к пояснице. Выполняйте круговые движения, постепенно сводя руки к центру ягодицы.
  5. Выжимания с помощью предплечья. С нажимом проведите предплечьем от нижней части ягодицы к пояснице. Это упражнение позволяет визуально подтянуть кожу и сделать попу более упругой.
  6. Пощипывания. Разновидность разминания. Лёгкими быстрыми пощипываниями, захватывая достаточно большие — сантиметров 3–5 в ширину — участки кожи, обработайте ягодицу. Важно не щипать слишком сильно, чтобы не оставлять синяков.
  7. Похлопывания. Сомкнутыми пальцами обеих рук быстро взбивайте кожу на ягодице. Завершите упражнение лёгким круговым поглаживанием.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Триггерные точки — это воспалённые участки, которые затрудняют питание и правильную работу мышцы. Поэтому эти точки так важно найти и проработать. Наложите кончик среднего пальца на указательный и выполняйте круговые движения, продавливая кожу. Триггерные точки отреагируют болью.

Повторите перечисленные упражнения для второй ягодицы.

Проработайте бёдра

  1. Переборы большими пальцами. Обхватите бедро обеими ладонями так, чтобы большие пальцы оказались по центру задней части. Постепенно двигая руки вверх, круговыми движениями больших пальцев разомните кожу.
  2. Гребневидные поглаживания. Выполняются с помощью костяшек пальцев, так что не забудьте дополнительно нанести на них немного крема или масла. Круговыми движениями обеих рук проработайте бедро, постепенно поднимаясь от коленной впадины вверх, к ягодице. Затем можно вернуться вниз, чтобы повторить упражнение. Завершите круговыми поглаживаниями.
  3. Выжимания пальцами. Обхватите бедро большими и указательными пальцами обеих рук (одна рука под ягодицей, другая — над коленной впадинкой) и лёгкими пощипывающими движениями, постепенно сближая руки, проводите массаж. Выполнять разминания нужно достаточно быстро, но не слишком сильно, чтобы не травмировать и не раздражать кожу.
  4. Выжимания кулаком с отягощением. Это основное упражнение, которое и позволит тщательно проработать бедро. Сожмите правую руку в кулак, установите её на нижнюю часть задней поверхности бедра (над коленной впадиной) костяшками вниз. Сверху наложите левую руку для отягощения и с усилием ведите кулаком вверх, в сторону ягодиц. Если движение вызывает сильный дискомфорт, согните прорабатываемую ногу в колене и поднимите ступню.
  5. Боковые переборы. Упражнение, аналогичное тому, что выполнялось на ягодицах.
  6. Поглаживания внутренней части бедра. Выполняйте раскрытой ладонью от колена вверх, в сторону лимфатических узлов. Внутренняя часть бедра очень чувствительна, поэтому работать с ней нужно очень аккуратно: никаких сильных разминаний, перекручиваний, щипков и так далее.
  7. Спиралевидные движения. Выполняйте пальцами (сомкнутыми указательным, средним, безымянным), опять-таки поднимаясь снизу вверх.
  8. Поиск и проработка триггерных точек. Используйте локоть, потому что на бедре мышцы достаточно сильные и плотные и двумя пальцами (как делалось в случае ягодицы) проработать их будет нелегко. Установите локоть на заднюю часть бедра (под ягодицей) и круговыми движениями начните потихоньку спускаться к колену. Чтобы уменьшить дискомфорт, можно опять-таки согнуть ногу. Это упражнение лучше повторить несколько раз, с каждым разом чуть увеличивая интенсивность воздействия.
  9. Пощипывания и похлопывания. Легко «взбейте» сомкнутыми пальцами заднюю поверхность бедра.
Читать еще:  Ногти домашних видео

Повторите упражнения для другой ноги.

Проработайте голени

  1. Поглаживания. Выполняйте их пальцами и ладонями, круговыми движениями легко передвигаясь от ступни к колену.
  2. Переборы большими пальцами. Обхватите обеими ладонями голень, установите большие пальцы по центру и переборами разминайте кожу, двигаясь вверх. Голени очень чувствительны, поэтому регулируйте силу воздействия. Работайте аккуратно, а нагрузку увеличивайте постепенно.
  3. Гребневидные поглаживания. Выполняются костяшками пальцев, как ранее на бедре.
  4. Выжимания запястьем. Наложив запястье на заднюю поверхность голени над пяткой, двигайтесь снизу вверх, продавливая кожу. Свободной рукой стоит придерживать стопу, чтобы не оказывать лишнее давление на сустав.
  5. Выжимания кулаком. Положите кулак на заднюю поверхность голени над пяткой и, двигаясь вверх, разминайте кожу костяшками пальцев.
  6. Выжимания большим пальцем. Обхватите нижнюю часть голени ладонью, установите большой палец под углом к ней. Перемещая ладонь вверх, разомните большим пальцем кожу. Это упражнение можно выполнять двумя руками.
  7. Переборы. Обхватите голень ладонями обеих рук и, работая пальцами, перебирайте ткани сверху вниз. Затем поднимитесь вверх.
  8. Пощипывания. Пальцами, лёгкие, но быстрые.

Повторите упражнения для другой ноги.

Завершите антицеллюлитный массаж

  1. Выжимания по всей ноге. Обхватите ладонью или двумя ногу и с усилием ведите руки вверх. В области колена снизьте нагрузку, на бедре — вновь увеличьте.

Для других проблемных зон — передней части бёдер, живота и верхней части рук — используются те же приёмы.

Как часто делать антицеллюлитный массаж

Для наилучшего результата антицеллюлитный массаж важно проводить курсами: 10–14 процедур через 1–3 дня. Оптимальный перерыв между курсами — от трёх до шести месяцев.

Лучше всего делать антицеллюлитный массаж сразу после пробуждения или перед отходом ко сну.

Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление — Скачать mp3 бесплатно

Антицеллюлитный массаж Видео урок 1 Вступление

5.51 MB 00:04:11 64

Урок 1 Теория Антицеллюлитный массаж требования к массажисту и рабочему месту

25.20 MB 00:19:09 62

ТЕХНИКА АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО МАССАЖА ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ МАССАЖ

34.52 MB 00:26:14 549

Антицеллюлитный массаж Отвечаем на 5 самых популярных вопросов о массаже от целлюлита

6.14 MB 00:04:40 65

Антицеллюлитный массаж А Яковлев Занятие 2

160.49 MB 02:01:57 212

Правильный массаж Урок 29 Массаж живота

10.20 MB 00:07:45 275

9.17 MB 00:06:58 7

Антицеллюлитный массаж живота

5.46 MB 00:04:09 0

Анатомия целлюлита и значимость лимфодренажа в антицеллюлитном массаже Схема проведения массажа

128.97 MB 01:38:00 250

Обертывание и антицеллюлитный массаж

3.97 MB 00:03:01 16

МАССАЖ антицеллюлитный на живот

15.44 MB 00:11:44 5

Фишки в массаже Комбинирование тайского и антицеллюлитного массажа

6.80 MB 00:05:10 440

Медовый антицеллюлитный массаж задней поверхности бедра фрагмент

6.71 MB 00:05:06 11

Антицеллюлитный протокол от Ольги Бугановой 1 этап охлаждение креольский массаж

16.01 MB 00:12:10 407

3.51 MB 00:02:40 218

Антицеллюлитный массаж живота НЕТ ЖИРУ НЕТ РАСТЯЖКАМ

1.40 MB 00:01:04 1

УНИКАЛЬНАЯ МЕТОДИКА МАССАЖА Арсений Скрыник

1.62 MB 00:01:14 20

Урок 1 Массаж и виды массажа

10.70 MB 00:08:08 0

Массаж Bиды и приемы массажа 1 введение

3.90 MB 00:02:58 3

Антицеллюлитныи массаж видео Видео антицеллюлитныи массаж

6.21 MB 00:04:43 0

11.58 MB 00:08:48 0

Антицеллюлитный массаж в On Clinic Алматы

516.60 KB 00:00:23 4

Уроки антицеллюлитного массажа Работа на разных стадиях

8.18 MB 00:06:13 2

Добро пожаловать ко мне в гости Секреты и инструменты Видео про массаж

15.29 MB 00:11:37 0

А Гончаров Фрагменты Антицеллюлитного Массажа

8.91 MB 00:06:46 107

А Гончаров Антицеллюлитный массаж Так ли все просто

19.94 MB 00:15:09 108

Антицеллюлитный массаж и коррекция фигуры в условиях SPA Способы воздействия на чувства массируемого

41.46 MB 00:31:30 125

Лимфодренажный массаж Константин Берман Азбука массажа

67.08 MB 00:50:58 151

Кто может работать массажистом в России 2019 Курсы массажа

13.18 MB 00:10:01 252

Обучение антицеллюлитному массажу Отзывы

1.78 MB 00:01:21 1

Авторская методика массажа профессора Татаринцевой теория и практика Часть 1

100.92 MB 01:16:41 4

Школа массажа 1

10.55 MB 00:08:01 2

Моя массаж на ночь

10.13 MB 00:07:42 105

Таи скии массаж ног обучение Обучение массажу с нуля Ноги

31.10 MB 00:23:38 695

Антицеллюлитный массаж рук

1.16 MB 00:00:53 1

Обучение дорогостоящему массажу

1.65 MB 00:01:15 52

Антицеллюлитный массаж правда или ложь

12.92 MB 00:09:49 28

Правильный массаж Урок 40 Ноги передняя поверхность Растирания 1

6.56 MB 00:04:59 79

Как часто надо делать антицеллюлитный массаж

2.59 MB 00:01:58 66

Как выбрать массажные курсы Карьера массажиста 1 2

12.48 MB 00:09:29 97

Почему я ушла из массажа

15.40 MB 00:11:42 59

Антицеллюлитный массаж Работа с разными типами

90.37 MB 01:08:40 113

628.91 KB 00:00:28 1

Маргарита Стародубцева 1 о Энрике начале карьеры западном специалисте CITYSPA LOCATOR

16.71 MB 00:12:42 10

Правильный массаж Урок 21 Ноги Задняя поверхность Растирание 1 часть

9.45 MB 00:07:11 67

Приемы массажа Вибрация Урок 21 часть 1 Видеоуроки по массажу

7.87 MB 00:05:59 166

Офисный массаж Особенности массажа для офисных работников

175.23 MB 02:13:09 150

Массаж живота или висцеральная терапия

97.39 MB 01:14:00 52

Традиционый Тайский массаж в положении на животе

5.04 MB 00:03:50 6

О лимфодренаже массаже и прочих методах избавления от лишнего веса и локального ожирения

15.64 MB 00:11:53 380

Здесь Вы можете прослушать и скачать песни по запросу Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление в высоком качестве. Для того чтобы прослушать песню нажмите на кнопку «Слушать», если Вы хотите скачать песню или посмотреть клип нажмите на кнопку «Скачать» и Вы попадете на страницу с возможностью скачать песню, прослушать ее и посмотреть клип. Рекомендуем прослушать первую композицию Антицеллюлитный массаж Видео урок 1 Вступление длительностью 4 мин и 11 сек, размер файла 5.51 MB.

Сейчас слушают

Антицеллюлитный Массаж Видео Урок 1 Вступление

Шух Туй Боб Кушик 2019 Remix

Jennie Читает Рэп На Английском Дженни Из Blackpink

Сборник Спокойной Музыки

Чеченская Песня Гр Рани Иман New 2017

Оллохдан Куркинг Одамлар

С Днем Рождения Воспитатель

Мультик С Куклами Барби Потолстела Кукла Барби Объелась Пончиков И Стала Толстой

Видео Сопровождение Для Стихотворения Баллада О Матери

Ar Rohman Uzbek Tilida

Людмила С Юбилеем

Сольный Концерт Виталия Аксёнова В Бкз Октябрьский

Yomonsanda Ayyorsan Azoblashga Tayyorsan

Tattoo Of The Sun 2017 Version Third Eye Blind

Сказка Про Емелю

Евгений Пермяк Пичугин Мост

Азан В Стамбуле

В Цой И Гр Кино Песня Без Слов На Синтезаторе Yamaha Psr 3000

Romasta Позвони Мне Алишер Клип Вызываю Моргенштерна На Фит Пальмагофитсромастой

Носов Как Патефон Петуха От Смерти Спас

Столп Огня Нас Ведет Среди Ночи

Михаил Круг Здравствуйте

The Sicilian Clan From The Sicilian Clan Ennio Morricone

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector