Openbravo-rus.ru

Образование по русски
8 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Видеоуроки хип хоп

Уроки хип-хопа (hip-hop)

Уроки хип-хопа для тех, кто хотел, но не решался. Хип-хоп – один из самых драйвовых направлений танца, он покорил и парней, и девушек. Хип-хопер на танцполе заряжает энергией, восхищает техничностью и стилем.

Но все с чего-то начинают, поэтому первым делом мы предлагаем уроки хип-хопа для начинающих. Естественно, для профессиональных танцоров здесь тоже найдется интересный материал.

На этой страничке мы расскажем, как научиться танцевать хип-хоп дома, а помогут нам в этом полезные подборки — видео уроки хип-хопа от лучших преподавателей.

Обучающее танцевальное видео: Mina Myoung, Beyonce — 7/11

Многие неоднократно видели хореографию невероятно талантливой Mina Myoung. Она преподает в ЛА, США. Часто миксует разные стили, благодаря чему ее хореография всегда уникальная и …

Видео урок Hip-Hop dance

Предлагаем вам выучить небольшой танец в стиле hip-hop на трек Fifth Harmony — Worth it от хореографа Matt Steffanina.

Видео уроки хип-хоп

Уроки хип-хоп для девушек от Danielle Peazer — это отличный способ весело и с пользой провести утро, укрепить мышцы и выучить несколько новых движений.

Хип-хоп танцы для детей, видео урок 2

Мы продолжаем учиться основам хип-хопа, а в этой подборке преподаватель вместе с самыми активными учениками даст очередную порцию полезных знаний.

Хип-хоп танцы для детей, видео урок 1

Перед вами пятерка первых уроков хип-хопа для детей от американского преподавателя. Здесь хореограф расскажет, как делать первые шаги, перепрыжки, качи и многое другое.

Уроки хип-хопа для начинающих от Саши Алехина

Хип-хоп не теряет своей актуальности и после появления новых дерзких танцевальных направлений. Давайте ознакомимся с очередной подборкой видео-уроков хип-хопа от команды Model357, и сегодня …

Уроки хип-хопа для детей от Jam Time

Эта подборка опубликована специально для маленьких любителей танцев. Видео-уроки хип-хопа от команды JamTime предназначены именно для детей или подростков. Да, тренер говорит по-английски, но …

Уроки хип-хоп: видео от Анны Дельцовой

В этом посте мы торжественно открываем раздел «Уроки хип-хоп для начинающих». И начнет нас обучать Анна Дельцова. Не буду утверждать, что этот тренер – …

11 новых сериалов сентября: хип-хоп, хирурги и хоррор

«Телекритика» продолжает каждый месяц знакомить читателей с новинками мира сериалов.

В сентябре нас ждут криминальные саги всех мастей (от лица мафиози, полицейских и жертв), а также очередное явление Стивена Кинга и щепотка эзотерики.

4 сентября

«Wu-Tang: Американская сага» (Wu-Tang: An American Saga)

В ролях: Тамиз Резви, Калеб Кастилль, Энтони Чисхолм, Дэйв Ист, Золи Григгс

Пока основатель Run D.M.C. Джозеф Симмонс продолжает сниматься в сомнительных реалити и ситкомах, отец группы Wu-Tang Clan, рэппер RZA, создал десятисерийный трибьют хип-хоп сцене 90-х – и себе любимому. «Американская сага» будет посвящена зарождению «Клана» на фоне печально известной эпидемии крэка в США. Алекс Тсе, работавший над полнометражными «Хранителями», поможет претворить реальные события в драматический сценарий, а участники Wu-Tang Clan в лице Ghostface Killah, Inspectah Deck, Masta Killa и GZA выступят консультирующими продюсерами.

13 сентября

«Невероятное» (Unbelievable)

Netflix

В ролях: Тони Коллетт, Мерритт Уивер, Кейтлин Девер, Даниэлль Макдональд

Сюзанна Грант, написавшая сценарий «Эрин Брокович», создает для стримингового сервиса драму о девушке, которая (якобы) солгала о том, что подверглась сексуальному насилию. Сюжет основан на реальной истории жительницы Сиэтла, которая обратилась в полицию после изнасилования, но позже под давлением сомневающейся общественности взяла свои слова обратно, заявив, что хотела лишь привлечь внимание. Позже двое детективов (их играют Тони Коллетт, чья карьера пошла вверх после «Наследственного», и звезда «Забытых богом» Мерритт Уивер) столкнулись с серией преступлений, которые напомнили им о том «вымышленном» случае. У новинки сильный продюсерский состав – кроме писателя-лауреата Пулитцеровской премии Майкла Шейбона туда вошла одна из самых узнаваемых журналисток на американском ТВ – Кэти Курик.

«Темпл» (Temple)

Sky One

В ролях: Марк Стронг, Карис Ван Хаутен, Дэниел Мейс, Крейг Паркинсон, Вунми Мосаку

Мерлин и Мелисандра вместе руководят подпольной хирургической клиникой в лондонском подземелье. Что это – какое-то новое британское фэнтези? На самом деле звезда Kingsman (Стронг) и «Игры престолов» (Ван Хаутен) снялись в новом проекте ирландского постановщика Марка О’Роу, который хвастается, что пишет особо мрачные пьесы и сценарии, потому что в детстве смотрел много кровавых фильмов – если помните «Щедрость Перье», то это его рук дело. История о беглых преступниках, прибегающих лечиться в заведение, у которого на пару звезд меньше, чем у «Отеля “Артемида”», даст О’Роу массу возможностей проявить свою любовь к экранной кровище.

20 сентября

«Преступник» (Criminal)

Netflix

В ролях: Дэвид Теннант, Кэтрин Келли, Ли Инглби, Николас Пиннок, Марк Стэнли

4 страны (Великобритания, Франция, Испания, Германия), 4 языка, 12 разных историй – все это уместится в новый головоломный проект стримингового сервиса. При всей своей масштабности, он камерный: действие будет разворачиваться в укромных кабинетах следователей. Подробности сюжетов держатся в тайне, а Netflix ограничивается намеками на «мощный моральный конфликт между каждым из полицейским и подозреваемых». Впрочем, если вы фанат звезды «Доктора Кто» Дэвида Теннанта, отсутствие синопсиса для вас явно не будет помехой. Из-за пересечения в актерских составах и внешнего вида шоу его заранее сравнивают с сериалом «По долгу службы», но это ему скорее в плюс.

23 сентября

«Блудный сын» (Prodigal Son)

В ролях: Том Пэйн, Майкл Шин, Беллами Янг, Лу Даймонд Филлипс

Отец и сын с одинаково безумным взглядом: один – серийный убийца по кличке Хирург (Майкл Шин из «Благих знамений»), второй – криминалист-профайлер (Том Пэйн из «Ходячих мертвецов»). Крис Федак, создавший прошлогодний процедурал «Хитрость», организует еще одну игру в кошки-мышки. Продюсеры обещают черную детективную комедию с оттенком «Доктора Хауса» и фрейдистским подтекстом. «Блудный сын» как раз сгодится, чтобы подогреть аппетит перед выходом другой истории о человеке, преодолевающем мрачное наследие своего папаши – «Доктор Сон».

24 сентября

«Явление» (Emergence)

В ролях: Эллисон Толман, Алекса Скай Суинтон, Клэнси Браун, Дональд Фэйсон, Овайн Йомэн

Еще один криминальный триллер – но на этот раз с нотками мистики. ABC подхватила сериал, изначально разрабатывавшийся для NBC, и в обойме последнего, прямо говоря, он смотрелся бы органичнее. Дело в том, что именно NBC перехватил эстафету сериалов – бедных родственников «Лоста» (см. «Манифест»), с пропадающими в никуда самолетами и возникающими из ниоткуда людьми. В «Явлении» речь пойдет о девочке-найденыше, которая попадает под опеку полицейской (Эллисон Толман из «Касл-рока»). Вокруг загадочного ребенка мигают светофоры, летают скрепки и барахлят антенны – в общем, в довесок к прочему это еще и «Тьма» на минималках. Комментарии к трейлеру прекрасно отражают настрой зрителей – самый популярный гласит: «Трудно эмоционально вкладываться в шоу, которое отменят после 13 серий».

25 сентября

«Стамптаун» (Stumptown)

В ролях: Коби Смолдерс, Джейк Джонсон, Танту Кардинал, Адриан Мартинез

Видимо, почувствовав упадочные настроения зрителей, ABC заказал и более бодрый проект – экранизацию комикса «Стамптаун» от многолетнего автора DC Грега Рака. Протагонистка этой нуарной истории – Декс Париос, ранее служившая в морской пехоте, а теперь промышляющая частным сыском в Портленде, штат Орегон (местные называют его Стамптауном от stump – пенек: со времен первых поселений деревьев там не прибавилось). Помимо суровых пейзажей зрителя ждут: суровая кинематография (gritty, как любит писать Netflix), суровые будни (наша героиня не только детектив, но и должница-игроманка), суровые испытания (ей предстоит найти внучку хозяина казино, которому Декс должна денег) и, чтобы разбавить эту суровость – любовные похождения (Декс – бисексуалка). В числе продюсеров – режиссер «Зомбилэнда» Рубен Флейшер.

26 сентября

«Калейдоскоп ужасов» (Creepshow)

Shudder

В ролях: Брюс Дэвисон, Логан Аллен, Дэвид Аркетт, Мэдисон Бэйли, Тобин Белл

У комедийной хоррор-антологии Стивена Кинга и Джорджа Ромеро «Калейдоскоп ужасов» (1982) появится одноименный многосерийный отпрыск на платформе Shudder (если вы впервые о ней слышите – добро пожаловать в наш гид по нишевым стриминговым сервисам). Среди сюжетов будут как экранизации известных рассказов (в том числе от Кинга и его сына Джо Хилла), так и серии по оригинальным сценариям. Пока заявлено шесть эпизодов, по два ужастика в каждом.

Читать еще:  Видео урок как наращивать ногти

«Зло» (Evil)

В ролях: Катя Херберс, Майк Колтер, Майкл Эмерсон, Бруклин Шак, Аасиф Мандви

Создатели «Хорошей жены» Мишель и Роберт Кинг возвращаются к жанру полицейской драмы, но с твистом: героям придется расследовать… чудеса. Протагонистка «Зла» – криминальный психолог, которая вместе со священником и плотником (мы не опечатались) вникает в истории демонической одержимости и прочих феноменов, которые признает церковь, но не признает суд. Трейлер сериала выглядит на редкость сдержанно для шоу, которое намекает, что истина где-то рядом, но чета Кинг подчеркивает, что «зло» в заголовке может быть и злом с маленькой буквы, явлением, скорее, из области психологии, чем религии.

27 сентября

«Политик» (The Politician)

Netflix

В ролях: Гвинет Пэлтроу, Бен Платт, Джессика Лэнг, Зои Дойч, Люси Бойнтон

Новый сериал от создателя «Позы» и «Американской истории ужасов» Райана Мерфи посвящен богатенькому и амбициозному Пэйтону Хобарту (Платт), который с семи лет мечтал стать президентом США. Каждая серия «Политика» будет посвящена очередным выборам, начиная с выборов в школьный совет, в которых участвует этот неутомимый юноша. Напомним, что в прошлом году Мерфи заключил сделку с Netflix, по условиям которой он получит $300 млн за 5 лет работы, так что это лишь начало его трудоголизма. Стоит взглянуть на список TBA-проектов продюсера, как становится очевидно, что его любимые актеры, включая Пэлтроу и Лэнг, без работы не останутся. (Если Саре Полсон не нашлось места в «Политике», то лишь потому, что она занята ролью медсестры Рэтчед в сериале по роману «Полет над гнездом кукушки» все того же Мерфи.)

29 сентября

«Крестный отец Гарлема» (Godfather of Harlem)

В ролях: Форест Уитакер, Винсент д’Онофрио, Антуанетт Кроу-Легаси, Пол Сорвино, Люси Фрай

Похоже, у сериальной мафии новый босс: шоураннерами «Крестного отца Гарлема» выступят сами создатели «Нарко» Пол Экштейн и Крис Бранкато. В центре сюжета – история криминального босса Эллсуорта «Бампи» Джонсона (Уитакер), который выходит из тюрьмы и обнаруживает, что его район контролирует итальянская мафия – печально известный клан Дженовезе. Для того, чтобы вернуть контроль над территорией, ему приходится вступить в союз с радикальным борцом за права чернокожего населения – Малкольмом Иксом. Несмотря на то что Джонсон, как и Малкольм Икс, часто упоминается в массовой культуре (например, без него не обошелся фильм «Американский гангстер» и сериал «Прослушка»), персонального шоу у знаменитого бандита 60-х еще не было.

Как научиться танцевать хип хоп в домашних условиях?

В каком-то крупном городе научиться танцевать хип хоп довольно просто. Можно просто пойти в танцевальную школу или нанять личного тренера. В провинциальных гороках все сложнее. Да и стеснительность мешает большинству совершить первые шаги в этом направлении.

Поэтому Наш сайт решил написать полезную статью , как научиться танцевать хип хоп в домашних условиях, то есть самому без чьей то помощи. Когда дома никого не будет, ни кто не будет давать советы или смеяться – только вы, тогда вам понадобится соответствующая музыка и большое зеркало. Если вы поймете, что это действительно ваше, можете и нанять личного учителя. Если же нет, то вы хоть попытались и теперь можете перейти к статье о том, как научиться танцевать брейк данс.

Сейчас мы вам расскажем об этой субкультуре и о музыкальном направлении. Все началось в Нью-Йорке в 1974 году, в это время было четко сформированы восемь главных составляющих этой субкультуры: граффити, ДиДжеинг, битбоксинг, мода, сленг, философия, брейкинг, эмсиинг.

Чтобы называть себя хипхопером, нужно было заниматься хотя бы одним направлением. Конечно же, чем больше, тем лучше. Чтобы быстрее научиться танцевать хип-хоп, нужно приобрести хоть какие-то знания в соответствующей музыке. Ведь без музыки танцев не бывает.

Hip hop, как музыкальный жанр, отделился от субкультуры приблизительно в 90-х, а теперь считается очень успешным жанром в современном мире. За этот промежуток времени многие посмотрели видео о том, как научиться танцевать хип хоп и начали зачислять себя в эту субкультуру. Музыка состоит из 2 главных компонентов – ритм, который задает диджей, и рифмованный, ритмичный речитатив.

Чтобы научиться танцевать хип хоп в домашних условиях, необходимо обуться в удобную обувь, надеть свободную одежду и включить музыку в стиле hip hop с выразительным ритмом. Все начинается с покачиваний. То есть вам просто нужно расставить ноги в разные стороны, опустить руки и слушать музыку. Можете закрыть глаза и проговаривать про себя слова рэпа.

Вашей целью на первом этапе является услышать бит и попытаться его «поймать». Именно без этой составляющей у вас ничего не получиться. Это раскачивание не только поможет вам уловить ритм, но оно является еще и движением хип хопа, под названием «кач». Когда почувствуете, что настроились, поймали волну и готовы от раскачивания к движения посложнее, можете двигаться дальше.

А дальше вы осознаете то, что просматривая в сети фото танцоров hip hop, вы не сможете ничему научиться, поскольку четких движений, которые нужно знать, нет. Есть много разных направлений и в каждом есть собственные движения. Между ними нет схемы и логики, они задаются вашим настроением и сердцем. Чтобы вы хоть немножко ориентировались в направлениях, Наш сайт перечислит основные из них. Ну а ниже предоставим вам бесплатные видео уроки, по которым также можно обучаться.

Вейвинг – если вы не освоите это направление, вы точно не сможете сказать, что научились танцевать хип хоп. Это пластичные и плавные движения всеми частями тела.

Пауэр-мув – это именно то, что завораживает людей, которые наблюдают за танцами. Это переходы, кручения, стойки, акробатические элементы, которые требуют выносливости, силы, физической подготовки и, что очень важно, координации движений.

Попинг – это движения, когда в такт музыке происходит сокращение определенных групп мышц. Они чередуются с локальными движениями и ритмичным расслаблением в суставах. Есть много подтипов данного направления, которые в зависимости от плавности выполнения отличаются друг от друга. На словах сложно объяснить, вот видео:

Крамп – многие вовсе не выделяют его в отдельное направление , но по сути, это вольное «сотрясание» и колебание ног, рук, грудной клетки, всего туловища под музыку.

Локинг – когда в музыке начинается интенсивный бит, происходят вращательные движения в суставах рук, а когда замедляется или происходит пауза, тело полностью замирает. А, когда происходит смена ритма, движения продолжаются.

Афро-джаз – это направления частенько вставляют видео уроки хип хопу, только для девочек. Нужно обучиться довольно сложной тряске нижней частью тела. Вот видео:

Рагга-джаз – это направление, в котором арсенал движения должен быть большим, а сами движения заранее продумываются танцором. Нужно «накладывать» на одну и туже музыку одни и те же движения. К примеру, во время речитатива без музыки вращают руки в локтях, во время ударных – танцуют только ноги и так далее.

Видео уроки








Советы как научиться танцевать хип-хоп

Хип-хопу, как и любому другому танцевальному направлению, лучше учиться в профессиональной школе. Ведь только квалифицированный педагог найдет к новому ученику индивидуальный подход и обучит необходимым движениям. Но если такой возможности нет, или же на занятия хочется прийти подготовленным, можно попробовать освоить направление хип-хоп дома. Как танцевать первые движения, сейчас расскажем.

Как любые танцы, хип-хоп обучение включает в себя знакомство не только с базовыми движениями стиля, но и с определенной философией. А у этого направления она – особенная. Хип-хоп пришел к нам во второй половине прошлого столетия из самых неблагополучных районов Нью-Йорка и Лос-Анджелеса. Уставшие от несправедливости, агрессии и крови подростки, которые преимущественно были не с самой чистой репутацией, изобрели свой особенный способ решать конфликты – с помощью танцевальных баттлов и реп-вечеринок. Хип-хоп – это танец свободны, вызов обществу и протест против любого неравенства. А потому главное в этом стиле – вовсе не четкость заученных движений, а чувство ритма, импровизация и выражение индивидуальности исполнителя.

Читать еще:  Хип хоп уроки для детей

С чего начать

Прежде, чем познавать хип-хоп для начинающих, стоит позаботиться о том, чтобы заниматься было комфортно. По мнению опытных танцоров, расслабиться и приступить к обучению помогут три составляющие:

  • Подходящая обстановка: ровный пол, просторное помещение, зеркало в полный рост.
  • Свободная одежда и удобная обувь. Ничто не должно стеснять движения.
  • Музыка с четким ритмом в стиле хип-хоп.

Настроить себя на волну хип-хопа поможет небольшой ритуал: встаньте, расставив ноги, опустив руки и закрыв глаза. Внимательно слушайте звучащую музыку и попробуйте научиться слышать бит. Качайтесь в такт. И вот первое движение вы уже освоили. Поздравляем! Пора приступать к более сложным элементам.

Базовые движения хип-хопа – это кач и степ. С первым вы уже познакомились. Теперь попробуйте отставить правую ногу в сторону и потянуться правой рукой вверх. Согните правую ногу, перенеся на нее вес тела, и опустите руку до уровня плеча. Разверните корпус влево, согните левую ногу, а правую поставьте на носочек. Теперь опустите правое колено, выгнитесь дугой и руками дотянитесь до пола. Когда получится выполнить эту комбинацию – считайте, вы неплохо стартовали в хип-хопе.

А вот еще базовые движения хип-хопа для начинающих:

  • Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, а руки вдоль тела. Сжимаем кисти в кулак и поочередно выносим вперед то одну руку, то другую. Затем подключаем ноги, согнутые в колене: левая рука – правая нога, правая нога – левая рука.
  • Исходное положение – стоя. Прыгаем на месте и скрещиваем ноги, а руки сгибаем так, как будто гребем.
  • Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Правую ногу ставим немного назад, сгибаем ноги в коленях, которые при этом смотрят прямо. Правой рукой закрываем лицо, левую, сложенную в кулак, кладем в район сердца. Затем одновременно наклоняем голову направо и разжимаем левую кисть, а после – разворачиваем вправо правое колено и правую руку.
  • Исходное положение – стоя, стопы плотно прижаты к полу, колени слегка согнуты. Разведенные пальцы правой руки кладем на грудь, локоть держим параллельно полу. Выгибаемся дугой, как будто получили удар прямо в сердце. Затем делаем два поворота в разные стороны, выпрямляем спину и возвращаемся в исходное положение. Рука в это время опускается с сердца до талии. В конце снова выбрасываем таз вперед, округляем спину и напрягаем ягодицы.

Первых результатов вы сможете добиться довольно быстро. Но когда вы вплотную начнете изучать, как танцевать хип хоп, вскоре заметите, что четких движений в этом направлении нет. Освоив несколько базовых элементов, танцоры начинают импровизировать, создавать свои собственные связки и танцевать, как подсказывает творческая фантазия.

Как продолжить

Если по видеороликам и фотографиям в интернете вам удалось освоить первые движения хип-хопа, пора выбрать направление, в котором вы дальше будете развиваться. Культура хип-хопа – это широкий спектр танцевальных стилей, отличающихся друг от друга как элементами, так и общим настроением. Основными считаются:

  • Брейк-данс – популярный до сих пор базовый стиль хип-хопа, на котором направление и зародилось.
  • Поппинг – ритмичное сокращение различных групп мышц под музыку так, что это выглядит, как толчки на теле исполнителя;
  • Вейвинг – плавные и пластичные движения телом, самое известное из которого – волна руками;
  • Афро-джаз – тряска преимущественно нижней и самой выдающейся частью тела у женщин;
  • Крамп – энергичная тряска различными конечностями под музыку так, что создается впечатление, будто в танцора кто-то вселился;
  • New Style, он же фристайл – импровизационный танец, сочетающий в себе не только движения хип-хопа, но и элементы, заимствованные из более чем десятка других танцевальных направлений.
  • La Style — хип-хоп, где акцент ставится на зрелищности, поэтому этот стиль используется в основном в клипах и при постановке шоу.
  • Рагга-джаз – танец, подстроенный под музыку: под ударные работают ноги исполнителя, а во время речитатива активизируются руки.
  • Локинг – энергичный танец с «замками» — замиранием в разных позах на несколько секунд или периодическим замедлением движения.
  • Пауэр-мув – эффектный стиль, включающий сложные акробатические элементы, стойки на руках, различные кручения, и переходы.
  • C-walk – танец-«язык» с криминальным прошлым, акцентирующий внимание на усиленной и очень динамичной работе ног.

Женский и мужской хип-хоп

Следующий шаг в том, как научиться хип-хопу, не выходя из дома, это привнести в уже имеющиеся умения немного женственности или, наоборот, брутальности – в зависимости от вашей половой принадлежности. Все дело в том, что женский и мужской хип-хоп несколько отличаются друг от друга, и, следовательно, обучаются этому направлению представители прекрасной и сильной половины по-разному.

Хип-хоп танцы для начинающих девушек основаны на пластичности, гибкости и ненавязчивой сексуальности. Девчонки наравне с мужчинами носят мешковатые спортивные штаны и толстовки с капюшонами, выполняют размашистые движения, однако их исполнение выглядит иначе: больше задействованы бедра, ноги и плечи, элементы немного плавнее и сексуальнее.

Хип-хоп в мужском исполнении, наоборот, более дерзкий, энергичный и порой даже агрессивный. Ставка делается на работу рук и корпуса, акробатические элементы и движения, требующие силы и мужской выносливости.

Если вы предпочли изучать это непростое направление по видеороликам, лучше изначально выбрать хип хоп обучение для начинающих, где движения будут выполняться танцором вашего пола. Вместе с правильной техников вы сможете уловить и гендерные особенности элементов хореографии.

Еще несколько секретов

Научиться танцевать хип-хоп дома, без занятий с профессиональным педагогом, нелегко, но реально. Особенно если дополнить тренировки еще несколькими составляющими. Здесь, как в изучении иностранного языка, поможет только полное погружение в культуру. Итак, вот несколько советов от «бывалых» хипхоперов, которые многое освоили не под руководством квалифицированного наставника, а дома у зеркала:

  • Видеозаписи с базовыми упражнениями помогут освоить несколько движений, но за дополнительными навыками лучше обратиться к интерактивным курсам. Уроки хип хопа для начинающих регулярно проводятся в сети, зачастую – в прямом эфире.
  • Хипхоперские вечеринки и тусовки помогут раствориться в этой культуре и завести новые знакомства. Да, конечно, над вашими первыми танцами все будут смеяться, но вас же никто не тащит в центр круга. Пока учитесь, наблюдайте за тем, как танцуют профи, перенимайте манеру и запоминайте некоторые движения, чтобы отрабатывать их дома.
  • Четкий режим тренировок. Только при регулярных занятиях можно добиться результата. Кроме того, наш организм настроен на определенное расписание, и если заниматься в определенное время, он будет готовиться к нагрузкам. Как отмечают опытные танцоры, оптимальная продолжительность даже домашних тренировок – по два часа. Этого хватит и на разогрев, и на само занятие, и на растяжку после.
  • Дополнительные физические нагрузки. Если вы настроены не просто на движения для начинающих, а на серьезные хип-хоп элементы с трюками, без укрепления мускулатуры всего тела не обойтись. Вам понадобятся сильные руки, прочные мышцы корпуса и отсутствие лишнего веса. Добиться этого можно занятиями в спортзале или дополнительными тренировками с отягощением дома.
  • Соблюдение техники безопасности. Обязательно танцуйте в удобной нескользящей обуви и свободной одежде. Не приступайте к тренировке без соответствующей разминки, а при отработке акробатических элементов стелите на пол что-то мягкое.

Чтобы узнать, как танцевать хип-хоп, видео будет достаточно. Но чтобы стать настоящим танцором, нужно изучить субкультуру изнутри. Считается, что хипхопер достиг настоящего мастерства, когда он в совершенстве владеет своим телом, не «тормозит» на танцполе, умеет импровизировать и подбирать универсальные движения под любую музыку. Танец в стиле хип-хоп поддается только очень настойчивым и дисциплинированным, тем, кто способен понять и принять его «философию свободы».

Не стоит забывать, что вокруг много профессионалов, готовых помочь вам сделать в хип-хопе первые шаги или усовершенствовать полученные в домашних условиях навыки. Квалифицированные педагоги танцевального клуба «La boca» найдут к вам индивидуальный подход, отработают с вами технику выполнения движений и даже акробатических элементов. Далеко идти не надо: «La boca» находится в самом центре Санкт-Петербурга — на «Петроградке»

Читать еще:  Уроки вязания на спицах узоры

Посмотреть видео: базовые движения хип хопа

Онлайн уроки

Виньяса флоу йога. Шпагат для начинающих. Хануманасана: chilelavida

Очередная последовательность от chilelavida – Виньяса йога, шпагат для начинающих. Сегодняшний комплекс упражнений подходит для того, если вы просто хотите попрактиковать йогу, если вы начинающий в этом вопросе. И также, если вы хотите в будущем растянуть свои ноги и, наконец-то, выполнить хануманасану или шпагат.

Сегодня урок будет немного другой, не такой, как вы делали раньше Виньяса йогу. На этой тренировке дома мы больше будем делать флоу и плавно перетекать из одной асаны в другую.

Если, вдруг, вам будет сложно следить за ведущей и следовать, то просто сделайте этот комплекс упражнений для растяжки на шпагат два-три раза, и всё станет на свои места. Вам станет намного проще, вы уже будете немного помнить последовательность.

Виньяса йога для ягодиц и бёдер: chilelavida

Chilelavida по многочисленным просьбам представляет видео-урок Виньяса йоги для ягодиц и ног. Но перед тем, как начать, нужно усвоить, что упражнения йоги не предназначены для того, чтобы накачать ягодицы. У йоги несколько иные цели – сделать наше тело гибким, сильным, чтоб у нас были подвижные суставы. Но йога не сделает вам огромные, красивые, круглые, аппетитные ягодицы. Потому что йога этим не занимается.

Поэтому, пожалуйста, если вам нужно как-то очень красиво и стильно изменить свою попу, то занимайтесь в зале, занимайтесь фитнесом, используйте дополнительный вес. Йога может помочь, чтобы ножки у вас были красивыми, конечно же, подтянутыми, сильными, самое главное. Но никак у вас из плоских ягодиц круглой и большой попа не получится.…

Виньяса йога для пресса для начинающих: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодняшний комплекс упражнений для всего тела с упором на мышцы пресса. Эта тренировка дома продолжительностью около 35 минут. Не забудьте посетить страницу, на которой собраны остальные видео-уроки йоги chilelavida как для начинающих, так и для более продвинутого уровня.

А сейчас начнём. Сядем на полу в удобной позе, вытаскиваем из-под себя ягодицы, чтобы седалищные косточки были на полу. Если это сложно, берём подушечку и подстилаем под попу. Выравниваем спину, закрываем глаза. Расслабляем мышцы лица, макушкой очень плавно тянемся вверх. Расслабляем плечи, выравниваем позвоночник. Дышим через нос.

Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов для продвинутых: chilelavida

Сегодня новый видео-урок Виньяса йоги для продолжающих от chilelavida – на раскрытие тазобедренных суставов. Если вы начинающий или у вас зажаты тазобедренные суставы, то вам рекомендуется начать с видео-урока йоги для раскрытия тазобедренных суставов для начинающих. Этот комплекс упражнений более простого уровня, и его могут попробовать все.

А сегодня к автору видео могут присоединиться, кто уже достаточно долго занимается и хочет попробовать что-то более интенсивное. Как обычно, не забывайте, что упражнения на растяжку делаются постепенно и медленно. Мы ничего не перетягиваем, с любовью относимся к своей практике и не спешим чего-то достичь, потому что цель – это не раскрытые тазобедренные суставы, а цель – это практиковать йогу и быть терпеливым.

Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих: chilelavida

Сегодня новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida – на раскрытие тазобедренных суставов. Комплекс упражнений для растяжки для более продвинутых уровней можно посмотреть или скачать здесь.

К сегодняшней тренировке дома может присоединиться каждый, независимо от уровня подготовки. Но, в первую очередь, эти упражнения йоги для начинающих, у кого достаточно закрыты тазобедренные суставы, и лотос не получается, и баддха конасана тоже не получается. Так что сегодня будем работать.

Не забываем, что мышцы растянуть очень просто. Но суставы сделать гибкими – занимает много месяцев, иногда даже годы. Поэтому, как обычно, делаем всё спокойно, чтобы не ничего повредить. Если что-то не получается сделать совсем, лучше вообще пропустить эту позу и вернуться к ней потом.

Йога утром, когда нет времени: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала Моловой Елены, chilelavida. Короткий комплекс упражнений, когда вы можете заниматься йогой дома утром, когда нет времени, или в течение дня, или, даже, перед сном.

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Без лишних разглагольствований подойдём вперёд, к началу коврика, продышимся, настраиваемся на практику. Откроем глаза. Вдох, руки вверх, вытягиваемся, с выдохом руки опускаем.…

Йога для начинающих 50 минут на всё тело: chilelavida

Йога Виньяса для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Комплекс упражнений на всё тело. Если вы совсем начинающий, если вам сложно даются все позы, если вы расстраиваетесь, у вас отбивается вся мотивация, пожалуйста, запасайтесь блоками для йоги.

Если их нет, вам могут послужить какие-то коробки, которые, естественно, не согнутся под вашим весом, или стопка книг. И, естественно, ремешки. То есть, если вы чувствуете, что вам не обойтись без этих вещей, пользуйтесь пожалуйста. В любом случае это лучше, чем ничего и чем забросить практику.

Во время тренировки дома не забываем слушать своё тело, уважать его и принимать таким, какое оно есть. Йогами, так сказать, не становятся за одну неделю, даже не за месяц. Это…

Виньяса йога для спины: chilelavida

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня будем работать со спиной. Это очень важная и ответственная часть практики йоги. Очень легко получить какую-нибудь травму, поэтому с особенной осторожностью следует подходить к таким практикам. Особенно, если у вас уже есть какие-то проблемы, травмы, искривление позвоночника.

Если вы не знаете, можно ли вам применять эти видео-уроки йоги для спины или нет, лучше обратитесь к инструктору и вживую, под его наблюдением, уже практикуйте.

Если вы знаете все свои проблемы и чувствуете, что какие-то позы для вас недоступны, и вы не хотите рисковать, то можете просто попробовать это видео, посмотреть его сначала, затем попробовать практиковать. Может у вас будут проблемы…

Бодрая йога 20 минут: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от chilelavida. Комплекс упражнений йоги будет коротким, интенсивным и на всё тело. И, если вам интересны и более длинные тренировки дома, более медленные, пассивные и так далее, посмотрите другие видео chilelavida йога. Так что давайте начинать. Садимся на пятки ближе к концу своего коврика, закрываем глаза и немного подышим. Настраиваемся на практику.

Практика будет короткая, поэтому мы постараемся наиболее эффективно использовать время. Но так, чтобы вы прочувствовали все свои мышцы. Эту практику йоги идеально будет сделать утром, чтобы получить свой заряд бодрости на целый день.

И, конечно, в любое время дня также можно её выполнять. Будут опции для начинающих, поэтому видео-уроки йоги подойдут…

Медитации: chilelavida

Медитации – видео-сборник уроков медитации для начинающих от chilelavida. Показаны техники медитаций для тех, кто боится медитировать, медитация „Комната дыхания“ для успокоения и гармонии, простое расслабление и снятие напряжения. А также Елена расскажет всё о медитациях по Джо Диспенза.

Первая медитация для начинающих. Для совсем начинающих, кто ни разу не пробовал и боялся раньше медитировать. Медитация – это нахождение в моменте. И сегодня мы с вами попробуем это сделать – будем концентрироваться на нашем теле, будем находиться там.

То есть вы можете не переживать: ни в какие астралы мы выходить не будем, не будем расширять сознание до размеров Вселенной. Ничего страшного – ни мистического, ни эзотерического, – а обыкновенная…

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector