Openbravo-rus.ru

Образование по русски
10 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пилатес с папушой урок 2

Пилатес для начинающих

Человек с годами теряет хорошую физическую форму: набирает лишний вес, имеет проблемы со спиной, теряет пластичность и гибкость. Для того, чтобы все это исправить, а еще лучше, не допустить, нужно быть физически активным. Одним из наиболее действенных методов такого тренинга для начинающих является пилатес.

Для чего нужна эта гимнастика, и где лучше заниматься

Слово «пилатес» сегодня у многих на слуху. Им, оказывается, увлечено в мире около 11 миллионов людей. Основу системы составляют:

  • Гармония разума и тела.
  • Концентрация на правильном дыхании.
  • Правильное понимание сути каждого движения и того, на какую группу мышц оно работает.
  • Правильность выполнения каждого упражнения.

Так что же такое пилатес и как лучше ею начать заниматься?

Упражнения пилатеса придуманы давно – этой системе около сотни лет. Ее основатель – Йозеф Пилатес. За все истекшие годы система претерпела некоторые изменения, но что касается базовых упражнений, то они остались неизменными.

  1. Позитивное влияние на координацию движений.
  2. Улучшение метаболизма.
  3. Укрепление нервной системы.
  4. Заниматься можно в любом возрасте.
  5. Занятия эффективны как в фитнес-центре, так и дома.

Человек становиться более сильным, гибким и выносливым.

Для лучшего эффекта нужно заниматься не реже пяти дней в неделю, а в идеале – ежедневно. Наиболее популярные базовые упражнения:

У пилатеса около тридцати направлений – выбор зависит от целей, которые преследует будущий спортсмен. Наиболее популярные направления:

  1. Для похудения. Очень много людей страдают от избыточного веса, поэтому эта проблема одна из самых животрепещущих.
  2. Для позвоночника. Процент населения, у которого есть проблемы со спиной, не менее велик.

Где лучше тренироваться

Пилатес дома или в фитнес-центре? Этот вопрос часто задают те, кто решил или только собирается заниматься. Многие посещают спортзалы, но далеко не каждый. Причины:

  • Будущему спортсмену слишком далеко добираться до ближайшего фитнес-клуба. Бывает, что сама тренировка занимает меньше времени, чем дорога.
  • Дорого стоит абонемент, а тренинги с тренером – тем более.
  • Нет желания заниматься «на людях».
  • Многие люди имеют желание заниматься этим не более 15 минут в день, поэтому нет смысла в посещении спортивного зала.

При огромном количестве статей о пилатесе с иллюстрациями, а также видеоматериалов, вполне возможно освоить таковой и дома. Например, руководствуясь видеоуроками с очень известным и популярным тренером Натальей Папушой.

Занятия пилатесом вполне возможны дома еще и потому, что для этого ничего не нужно, кроме нескольких квадратных метров свободного пространства и обычного коврика.

Один из лучших отечественных тренеров

Тех, кто считает себя настоящим тренером, немало, а вот сертифицированных, да к тому же известных широкой аудитории, кем является Наталья Папушой, не так уж и много,. Ее специализация:

С помощью ее тренингов люди избавляются от зон, которые принято называть проблемными. Кроме того, уроки Натальи помогают похудеть.

В ходе виде занятий Папушой дает нужные рекомендации, советы.

Преимущества тренировок

Главное преимущество пилатеса в том, что он подходит для людей любого возраста и пола – для всех, у которых есть желание укрепить мышцы и улучшить свое тело.

Кроме того пилатес идеален для тех, кто перенес травму или хочет избавиться от проблем с позвоночником.

Предлагаемый Натальей пилатес для новичков подойдет даже тем, кто никогда в своей жизни никаким видом спорта не занимался.

Заниматься дома

Забегая вперед, можно утвердительно констатировать: пилатес дома вполне реален и выполним.

Тех, кого интересует пилатес для начинающих в домашних условиях, зачастую задают себе еще один непраздный вопрос, какой самый лучший комплекс от Натальи Папушой? На этот вопрос нет однозначного ответа хотя бы потому, что у Натальи нет плохих комплексов упражнений.

Другое дело – как сделать правильный выбор из всего, что у нее есть, ведь не просматривать же все ее ролики, если каждый из них, в среднем, длится по часу?

Разные комплексы

Комплексы упражнений от Натальи для начинающих:

  • Для осанки. Такой комплекс подходит для коррекции так называемой «круглой спины». Комплекс показан тем, кто склонен к сутулости. Если заниматься регулярно и правильно, следуя ее советам, то уже через месяц изменения будут существенны.
  • Для стройных ног. Хотя система пилатеса была создана для проработки мышц живота и мышечного корсета, с ее помощью можно довольно эффективно воздействовать и на мышцы бедер и ягодиц. На этот случай у Папушой есть два комплекса, один из которых выполняется с фитнес-резинкой.
  • С фитболом – мячом для фитнеса, который позволяет провести качественную проработку мышечного корсета без большой нагрузки на позвоночный столб. Начальная тренировка укрепляет мышцы живота и способствует созданию мышечного корсета. Вторая предназначается для укрепления бедер и ягодиц.
  • Тренинги на растяжку и йога – утро/вечер. Стретчинг улучшает растяжку, повышает гибкость и благотворно воздействует на все тело. Кроме того, усиливается мышечный кровоток, улучшается эластичность сухожилий, мышц и связок – это сводит риск травм к минимуму и ускоряет восстановление после тренировок. Человек избавляется от болей в спине, улучшает координацию движений, приобретает грациозную и уверенную походку.

Предлагаемые два варианта для растяжки рассчитаны на полчаса. Их можно делать как в отдельный день, так и после тренинга. Здесь используются ремешок (полотенце), блоки.

  • Утренние комплексы. Основаны на йоге, и призваны «будить» организм по утрам, чтобы утро несло бодрость и позитив. Используя короткие видеоуроки, всегда можно найти время для занятий. Эти простые, но действенные утренние комплексы, которые выкладывает Наталья, мягко пробуждают организм, дают бодрость и энергию на весь день.
  • Вечерние комплексы. Эффективно помогут снять стрессы и напряжение, накопленные в течение трудового дня и подготовить себя к нормальному, восстанавливающему силы, сну. Особенной ценностью обладают такие программы для людей, которые за ночь много раз просыпаются или вообще мучаются бессонницей. Тренировки основаны на асанах (йога), и делать их следует на полу. Всего комплекса три, два из которых более динамичны, а завершающая часть действует расслабляюще.
  • Тренировки в период месячных. Период для девушек (женщин) хлопотный и некомфортный, поэтому на этот случай Наталья Папушой демонстрирует специальную тренировку, разработанную именно для этого периода. Этот комплекс упражнений помогает снизить спазмы и дискомфорт в районе живота и поясницы. Кроме того, заметно снижается эмоциональная напряженность. Эти упражнения помогают расслабиться и стать спокойнее.
  • Табата-тренировки. В первую очередь, это тренинги для похудения, которые считаются наиболее эффективными. Схема занятий такова: после 20-ти секунд тренировки следует десятисекундный отдых. Всего набирается восемь подходов, а длительность занятий составляет 4 минуты. Папушой же предлагает проводить такие тренировки 8 минут – два табата цикла. Поскольку они не являются ударными, то прекрасно подходят для новичков. Предлагается даже две тренировки объединить в одно занятие.
Читать еще:  Аудио уроки арабского языка для начинающих

Они включают в себя разминку, статику, тренинг для рук (с эластичной лентой), расслабляющую растяжку и комплекс, позволяющий избавиться от проблемных зон в области ног и живота.

Все это дает возможность провести качественную тренировку, не выходя из дома.

Как и что выбрать

Учитывая массу комплексов от лучших тренеров, включая и Наталью Папушой, немудрено в них заблудиться. Даже все видеоролики просмотреть не так-то просто, ведь в среднем комплексы рассчитаны на 50-60 минут тренировок. Случается, что новичок-спортсмен просто в замешательстве от этого обстоятельства. Как быть в этом случае?

Все очень просто: надо просто связаться с Натальей Папушой, написав ей письмо ВКонтакте, где у нее есть свой аккаунт. Ссылки можно найти в описании, а видеоматериалы на Ютубе. Наталья с удовольствием ответит на все интересующие вопросы, подберет индивидуальный комплекс для каждого желающего заниматься пилатесом, даст исчерпывающую профессиональную консультацию.

Многочисленные позитивные и восторженные отзывы свидетельствуют о профессионализме тренера и реальных результатах спортсменов.

Для желающих похудеть: от отца методики

Как выбрать для себя правильный комплекс гимнастики пилатес для начинающих? Один из вариантов – комплекс Йозефа Пилатеса.

Почему он эффективен для похудения:

  1. Укрепляются все мышцы.
  2. Отсутствуют негативные реакции организма.
  3. Ускоряется метаболизм.

Пилатес для начинающих №2. Комплекс для коррекции кифотического типа осанки от Натальи Папушой

Просмотров: 114 035

вебинар

Просто Супер Блаодарююююю))))))))

Liliya Baieva

Наталья, моя спина передаёт Вам огромнейшее спасибо. Наконец-то ушла боль в пояснице

Charity_chance

Очень сложный комплекс. для начинающих по крайней мере, вечером сделала, ночью плохо спала, тянуло с обратной стороны локтя, руки сводило. Все еще не комфортно. Больше этот комплекс не буду делать.

Elizaveta Andrienko

Валентина Soltus

Наталья,благодарю вас от всей души. Никогда не думала,что полюблю пилатес. Но ваш профессиональный подход,грамотность побуждают работать с вами и дальше. Успехов вам и еще раз огромная благодарность за ваш бесценный вклад в здоровье людей.

Oksana Agafonova

Наталья, буквально вчера нашла Ваши видео и мне дико понравилось)уже лет 10 для себя занималась фитнесом пока из-за нервного напряжения у меня совсем не стало сил ((( больше года не могу начать,т.к. всё равно сильно резко и сложно.После 2х дней Ваших упражнений я понимаю,что пилатес -это то,что сейчас мне нужно: практически всё выполнимо,мышцы всё равно в напряжении,но бонусом к этому ещё и проработывается моя проблемная спина и идёт хорошая растяжка))Может быть как раз в свой 31 год мне получится хоть немного растянуться)) Да,и конечно же всё размеренно и спокойно,не сбивается дыхание,не кружится голова!Думаю,что с Вашими упражнениями вернуть прекрасный тонус мышцам,кубики на прессе и вдобавок прекрасную осанку очень выполнимо) Спасибо за приятные,понятные и спокойные видео

Елена Ч

скажите пожалуйста, а утром и вечером делать весь этот комплекс упражнений или только какую-то часть? если делать каждый день весь комплекс упражнений -нужно просыпаться за 2 часа до выхода на работу. правильно я поняла? спасибо за ответи

Наталья Солодкова

Добрый вечер, Наталья. Почему у меня после тренеровки побаливает затылок и лёгкая тошнота?

glory

Спасибо большое, такое облегчение почувствовала после занятия!

Сам себе психолог — Vitalina Levchishina

Наталья, РЕЗУЛЬТАТ от занятий с Вами просто потрясающий! Очень приятно Вас слушать и заниматься с ВАМИ . Вы большая молодец. Благодарю ВАС .

Таня Квитка

Спасибочки за ваши тренировки, я с вами 3 месяца, результат вижу не только я

Людмила Здоровцова

Спасибо огромное! Тренируюсь вместе с вами. Очень нужные и полезные уроки. Спасибо и удачи вам, Наталья.

Анна Беликова

RooTRooF этно-центр

Благодарю вас, занималась раньше йогой. Но ни когда не чувствовала такой лёгкости в теле после занятий. Очень грамотно и бережно по отношению к телу.

Julia O-K

Наталья! Благодарю Вас бесконечно. ОЧЕНЬ Профессионально, грамотно . можно закрыть глаза и наслаждаться практикой не глядя в экран. БЛАГОДАРЮ .

Irina Boltromeyk

Спасибо . Вы спасёте меня от боли в спине своими комплексами. Умничка .

Positive Den

Наташа, спасибо Вам большое, это супер, это то что я хотела, с Вами я стала более пластина, гибкая, у меня уменьшились боли в позвоночника, особенно в пояснице. Спасибо

narwal

Наталья,спасибо Вам !Вы умничка!После занятий хочется жить. Скажите этот комплекс подойдет при шейном остеохондрозе.Мучают зажимы в шейном отделе.Плечи в течении дня сжимаются,от наряжения болят.

# Vesta

А какой комплекс делать??1 или 2??или чередовать??

Татьяна Вороницкая

Наташа!огромное Вам спасибо за грамотный урок!Язанимаюсь пилатосом больше 10 лет ,и так как я живу не в России уроки ведет на иврите -не все я могла понять правильно.Теперь я многое беру из ваших уроков -вы замечательно все объясняете !Советую всем кто хочет увидеть жизнь в новых красках-занимайтесь!Спасибо!

Низкоударные тренировки от Натальи Папушой на русском языке: пилатес, йога, растяжка, тонус мышц

Если вы ищите не просто эффективные тренировки для домашних условий, а отдаете предпочтение видео на русском языке, то эта статья для вас. Предлагаем вам отличную подборку разнообразных программ от тренера Натальи Папушой, по которым можно качественно заниматься не выходя из дома.

Наталья Папушой – сертифицированный тренер по направлению фитнес-аэробика (специализация пилатес и йога). Она предлагает целый ряд эффективных тренировок по целому ряду направлений: пилатес, йога, растяжка, протокол табата, избавление от проблемных зон и похудение, комплексы упражнений для утренних и вечерних занятий . Видео проходят на русском языке, а значит вы гарантированно учтете все рекомендации и советы по тренировкам.

Тренировки пилатеса

Больше всего видео Наталья Папушой предлагает именно по направлению пилатеса (их более 30) . Пилатес – это низкоударный комплекс упражнений, направленный на проработку мышечного корсета и ног, избавления от проблемных зон и улучшению осанки. Самым главным в пилатесе является техничное выполнение упражнений с акцентом на качество, а не на скорость.

Пилатес подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки, которые хотят улучшить тонус тела и укрепить мышцы. Также пилатес является идеальным вариантом тренировок при восстановлениях после травм и для избавления от проблем с позвоночником. Наталья предлагает пилатес для начинающих, поэтому если вы раньше не занимались этим направлением занятий, то можете смело начинать.

Пилатес для начинающих №1

Пилатес для начинающих №2

Пилатес для начинающих №3

Весь плейлист с пилатесом от Натальи Папушой смотрите тут.

Пилатес для осанки

Этот комплекс упражнений подойдет для коррекции кифотического типа осанки или иначе говоря «круглой» спины. Если вы склоны к сутулости, то этот комплекс вам абсолютно показан. Наталья рекомендует заниматься ежедневно, и уже в течение месяца вы увидите потрясающие изменения! Осанка выпрямится, а напряжение в спине уйдет.

Читать еще:  Стрейчинг видео упражнения с фирсовой урок 2

Пилатес для стройных ног

В основном система пилатеса разрабатывалась для укрепления мышечного корсета и проработки глубоких мышц живота. Но и над мышцами бедер и ягодиц вы сможете поработать очень эффективно. Специально для нижней части тела Наталья Попушая предлагает два эффективных комплекса упражнений. Для второй тренировки вам понадобится фитнес-резинка.

Пилатес для стройных ног №1 (40 минут)

Пилатес для стройных ног №2 (37 минут)

Пилатес с фитболом

Фитбол – это большой резиновый мяч для выполнения упражнений. С фитболом можно качественно поработать над мышечным корсетом без вредной нагрузки на позвоночник. Первая тренировка направлена на укрепление мышц живота и мышечного корсета. Вторая тренировка направлена на укрепление мышц бедер и ягодиц.

Тренировка с фитболом №1 (25 минут)

Тренировка с фитболом №2 (25 минут)

Тренировки для растяжки и йога на утро/вечер

Регулярные занятия стретчингом не только улучшат вашу растяжку и гибкость, но и окажут благоприятное воздействие на тело. Например, упражнения на растяжку усиливает кровоток в мышцах, что способствует ускоренному восстановлению после нагрузок. Также растяжка помогает улучшить эластичность мышц, сухожилий и связок, что снижает риск травм. Кроме того, вы избавитесь от боли в спине, улучшите координацию движений, выпрямите осанку, сделаете походку более уверенной и грациозной.

Наталья Попушай предлагает два варианта растяжки для начинающих на 30 минут. Вы можете выполнять их в отдельный день, а можете делать после тренировки. После занятий растяжкой вы расслабите тело, и при этом почувствуете прилив сил и энергии. Вам могут понадобиться ремешок либо полотенце и блоки.

Растяжка для начинающих №1 (30 минут)

Растяжка для начинающих №2 (30 минут)

Утренние комплексы упражнений

Утренние комплексы упражнений на основе йоги помогут вам разбудить организм, сделать утро бодрым и приятным. Видео короткие (10-15 минут), поэтому даже занятые люди смогут выделить немного времени на тренировки. Наталья предлагает несложные утренние комплексы для мягкого пробуждения и зарядка для бодрости и энергии на весь день.

Утренний комплекс №1 (15 минут)

Утренний комплекс №2 (15 минут)

Зарядка (10 минут)

Вечерние комплексы упражнений

Вечерние комплексы упражнений на основе йоги помогут вам снять стресс, избавиться от напряжения, расслабить тело и подготовиться ко сну. Такие программы особенно пригодятся тем, кто страдает бессонницей и беспокойным сном. Тренировки базируются на асанах из йоги и выполняются на полу. Первые два комплекса более динамичные, третье видео более расслабляющее.

Вечерний комплекс №1 (25 минут)

Вечерний комплекс №2 (20 минут)

Вечерний расслабляющий комплекс (22 минуты)

Тренировка для девушек во время месячных (27 минут)

Для того чтобы критические дни прошло легко и безболезненно Наталья Попушай предлагает специальную тренировку для девушек во время месячных. Комплекс упражнений поможет вам уменьшить спазмы и напряжение в области живота и поясницы. А также снизить эмоциональную напряженность, обрести чувство спокойствия и расслабленности.

Тренировки для похудения

Табата является одним из самых эффективных типов тренировок для похудения. Занятие проходит по схеме 20 секунд работа / 10 секунд отдых, один табата-цикл включает в себя 8 подходов и длится 4 минуты. Наталья Попушай предлагает короткие табата-тренировки на 2 табата-цикла (то есть на 8 минут) . Тренировки низкоударные (или показывается низкоударная модификация), поэтому подходят даже начинающим. Можно объединить в одно занятие 2 табата-тренировки.

Табата-тренировка №1 (15 минут)

Видео с разминкой. Упражнения: приседание с выпрыгиванием + статическое приседание (первая табата), берпи + разножка в планке (вторая табата).

Табата-тренировка №2 (15 минут)

Видео с разминкой. Упражнения: ласточка + статическая ласточка (первая табата), отжимания + супермен (вторая табата).

Табата-тренировка №3 (10 минут)

Видео без разминки. Упражнения: приседание + статическое приседание (первая табата), русский твист + подъем туловища лежа на полу (вторая табата).

Табата-тренировка №4 (15 минут)

Видео без разминки. Упражнения: ягодичный мостик со стулом + разведение ног на полу (первая табата), приседание + обратное отжимание (вторая табата).

Стройные руки (50 минут)

Это тренировка для подтянутых рук с эластичной лентой. Пусть вас не смущает продолжительность видео, основная часть продолжается 30 минут, во второй половине вас ждет расслабляющая растяжка.

Ноги и пресс с гантелями (20 минут)

Короткий комплекс упражнений для тонуса мышц и избавления от женских проблемных зон на ногах и животе. Занятие включает в себя хорошую разминку, приседания и выпады для бедер и ягодиц, планки для кора и растяжку. Вам понадобятся гантели и бодибар. Вместо бодибара можно использовать гантели.

Пилатес для начинающих №2. Комплекс для коррекции кифотического типа осанки от Натальи Папушой

Просмотров: 114 035

вебинар

Просто Супер Блаодарююююю))))))))

Liliya Baieva

Наталья, моя спина передаёт Вам огромнейшее спасибо. Наконец-то ушла боль в пояснице

Charity_chance

Очень сложный комплекс. для начинающих по крайней мере, вечером сделала, ночью плохо спала, тянуло с обратной стороны локтя, руки сводило. Все еще не комфортно. Больше этот комплекс не буду делать.

Elizaveta Andrienko

Валентина Soltus

Наталья,благодарю вас от всей души. Никогда не думала,что полюблю пилатес. Но ваш профессиональный подход,грамотность побуждают работать с вами и дальше. Успехов вам и еще раз огромная благодарность за ваш бесценный вклад в здоровье людей.

Oksana Agafonova

Наталья, буквально вчера нашла Ваши видео и мне дико понравилось)уже лет 10 для себя занималась фитнесом пока из-за нервного напряжения у меня совсем не стало сил ((( больше года не могу начать,т.к. всё равно сильно резко и сложно.После 2х дней Ваших упражнений я понимаю,что пилатес -это то,что сейчас мне нужно: практически всё выполнимо,мышцы всё равно в напряжении,но бонусом к этому ещё и проработывается моя проблемная спина и идёт хорошая растяжка))Может быть как раз в свой 31 год мне получится хоть немного растянуться)) Да,и конечно же всё размеренно и спокойно,не сбивается дыхание,не кружится голова!Думаю,что с Вашими упражнениями вернуть прекрасный тонус мышцам,кубики на прессе и вдобавок прекрасную осанку очень выполнимо) Спасибо за приятные,понятные и спокойные видео

Елена Ч

скажите пожалуйста, а утром и вечером делать весь этот комплекс упражнений или только какую-то часть? если делать каждый день весь комплекс упражнений -нужно просыпаться за 2 часа до выхода на работу. правильно я поняла? спасибо за ответи

Наталья Солодкова

Добрый вечер, Наталья. Почему у меня после тренеровки побаливает затылок и лёгкая тошнота?

Читать еще:  Уроки вежливости и этикета для детей

glory

Спасибо большое, такое облегчение почувствовала после занятия!

Сам себе психолог — Vitalina Levchishina

Наталья, РЕЗУЛЬТАТ от занятий с Вами просто потрясающий! Очень приятно Вас слушать и заниматься с ВАМИ . Вы большая молодец. Благодарю ВАС .

Таня Квитка

Спасибочки за ваши тренировки, я с вами 3 месяца, результат вижу не только я

Людмила Здоровцова

Спасибо огромное! Тренируюсь вместе с вами. Очень нужные и полезные уроки. Спасибо и удачи вам, Наталья.

Анна Беликова

RooTRooF этно-центр

Благодарю вас, занималась раньше йогой. Но ни когда не чувствовала такой лёгкости в теле после занятий. Очень грамотно и бережно по отношению к телу.

Julia O-K

Наталья! Благодарю Вас бесконечно. ОЧЕНЬ Профессионально, грамотно . можно закрыть глаза и наслаждаться практикой не глядя в экран. БЛАГОДАРЮ .

Irina Boltromeyk

Спасибо . Вы спасёте меня от боли в спине своими комплексами. Умничка .

Positive Den

Наташа, спасибо Вам большое, это супер, это то что я хотела, с Вами я стала более пластина, гибкая, у меня уменьшились боли в позвоночника, особенно в пояснице. Спасибо

narwal

Наталья,спасибо Вам !Вы умничка!После занятий хочется жить. Скажите этот комплекс подойдет при шейном остеохондрозе.Мучают зажимы в шейном отделе.Плечи в течении дня сжимаются,от наряжения болят.

# Vesta

А какой комплекс делать??1 или 2??или чередовать??

Татьяна Вороницкая

Наташа!огромное Вам спасибо за грамотный урок!Язанимаюсь пилатосом больше 10 лет ,и так как я живу не в России уроки ведет на иврите -не все я могла понять правильно.Теперь я многое беру из ваших уроков -вы замечательно все объясняете !Советую всем кто хочет увидеть жизнь в новых красках-занимайтесь!Спасибо!

Пилатес для начинающих №30 от Натальи Папушой

Опубликовано 2 лет назад

Пилатес для начинающих №30 от Натальи Папушой

Скачать — Пилатес для начинающих №30 от Натальи Папушой

Брось Вызов5!

Комментарии к видео

Наталья, спасибо за новый урок. Как всегда, все упражнения подобраны для всего тела и ничего лишнего.

Наталья, огромнейшее спасибо за эти бесценные занятия. Занималась со многими тренерами-йога, пилатес, суставная гимнастика, стрейчинг и могу с уверенностью сказать ВЫ ЛУЧШАЯ. А тем кто зачем ищет разницу в номерах-вы ошиблись, вы точно не за здоровьем пришли.
Наталья, очень жду новых выпусков. С вами интересно и полезно.

Спасибо вам огромное за комплексы, за бесплатный доступ к ним! Занимаюсь с удовольствием, хотя я далеко не новичок в фитнесе. Да, мне тоже не хватает объяснений под видео, есть миллион вопросов, но это уже мои проблемы. А вы молодцы, ребята! И тренер умничка!

Спасибо за ваши занятия, всегда занимаюсь с удовольствием .

Наталья у Вас всё нормально? Почему не снимаете ничего нового и в инстаграме тоже, я за Вас переживаю, Вы лучший тренер на свете

Да объясните, наконец, чем №30 отличается, скажем, от №29, а №17 от №7?! Тем более ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ! Откуда этим самым начинающим сразу понять разницу! Понятно, что меняется какая-то последовательность, вводятся дополнительные упражнения. Но суть-то в чём? С какой целью Вы снимаете и снимаете новые видео? И еще. Заниматься приходится глядя на экран ноутбука и не всегда он находится близко. Простите, но Ваши пёстро-защитные лосины сливаются в одно рябое пятно и не всегда можно разобрать, а что же там происходит с Вашими ногами.

  • Автовоспроизвидение

Пилатес для начинающих №10 от Натальи Папушой

30 Minute Mat Pilates Core Workout for a Great Full Body Workout

Пилатес для начинающих №1 от Натальи Папушой

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

Утренний комплекс упражнений

Вечерний комплекс упражнений

Пилатес для начинающих №29 от Натальи Папушой

Пилатес для начинающих №2. Комплекс для коррекции кифотического типа осанки от Натальи Папушой

Пилатес для начинающих №4 от Натальи Папушой

Пилатес для начинающих №9 от Натальи Папушой

Утренний комплекс №2 от Натальи Папушой

Пробуем пилатес! Комплекс для начинающих от Ольги Дерендеевой

После тяжелого рабочего дня каждый мечтает поскорее отдохнуть на любимой кровати и отвлечься увлекательными видеороликами. Любой посетитель нашего сайта сможет найти захватывающее видео на свой вкус и интерес. Даже самый изощренный зритель найдет для себя что-то достойное. Наш сайт дает возможность каждому посетителю смотреть видеоролики в свободном доступе, без всяких регистраций, а главное, все совершенно бесплатно.

Мы предлагаем для вас большое разнообразие развлекательных, познавательных, детских, новостных, музыкальных, юмористических видеороликов в отличном качестве, что не может не радовать.

Познавательные ролики никого не оставят равнодушным. Они содержат в себе подтвержденные факты, в которых дается подробное объяснение в определенной тематике. Завлекают такие ролики не только информативностью, а также живописностью и качеством картинки. Ролики о животных, природе и путешествиях увлеченно смотрят не только взрослые, но и дети. Ведь каждому очень интересно следить за животным миром в дикой природе, тем самым развиваться и познавать что-то новое для себя.

Юмористические видео отлично подойдут для вечернего времяпровождения. Как никогда после тяжелого рабочего дня юмор поможет отвлечься от жизненных проблем или же посмеяться от души в компании друзей. У нас вы сможете найти различные скетчи, стендапы, пранки, видеоприколы и различные комедийные шоу.

Музыка в жизни каждого человека очень важна. Она мотивирует каждого из нас, поднимает настроение, заставляет двигаться вперед. Для любого посетителя у нас есть отличные подборки музыкальных видеороликов, включающие в себя большое количество разнообразных жанров и стилей, зарубежных и отечественных исполнителей. Даже если вы чем-то увлечены, музыкальные видеоролики отлично подойдут для прослушивания на заднем фоне.

Видео новости – самый зрелищный формат современных новостей. На нашем сайте вы сможете найти разнообразные новостные видеоролики, на любые увлекательные для вас темы. Новости от официальных СМИ, новости спорта, науки, техники, моды, новости политики, скандальные события из мира шоу-бизнеса и многое другое. Вы всегда будете в курсе всех последних интересных, и самых важных новостей и событий в мире.

Маленькие дети очень активны, но иногда их требуется чем-то заинтересовать, чтобы заняться своими делами или просто отдохнуть за чашечкой кофе. В этом деле родителям отлично помогут мультфильмы. Ведь именно мультики помогут привлечь вашего ребенка на несколько часов. У нас имеется большое разнообразие старых и новых мультфильмов, коротких и полнометражных. Для любого возраста и любых интересов. Ваш ребенок останется в восторге, а вы отвлечетесь.

Мы очень рады, что наш сайт сможет помочь вам в различных жизненных ситуациях. Мы старались подобрать для наших зрителей годный контент. Желаем вам приятного просмотра.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector