Openbravo-rus.ru

Образование по русски
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Цигун мастер класс

Как начать заниматься Цигун самостоятельно

Очень часто возникает вопрос — как начать заниматься Цигун самостоятельно? И вообще, можно ли самостоятельно делать это или обязательно нужен инструктор?

Ведь в той же популярной нынче йоге, например, полно примеров, когда люди занимались сами или посещали, так называемые, «йога-студии» в фитнес-центрах и вместо оздоровления получали еще больше проблем.

А с Цигун еще меньше понимания, как и что делать. С виду вроде все просто, движения часто примитивны. Неужели это работает? В чем тут подвох?

Цигун работает всегда

Дело в том, что энергия Ци всегда присутствует в теле. И, что бы вы не делали, она работает по своему хитроумному плану.

Ошибка многих начинающих — сразу понять во всех деталях этот план, почувствовать движение энергии по телу, ощутить ее «на кончиках пальцев», направить куда надо и все такое.

Нужно сразу усвоить, что это доступно только действительно очень продвинутым в практике мастерам, которые потратили годы или даже десятки лет на освоение Цигун.

Однако не стоит отчаиваться и бросать практику, даже еще не начав толком заниматься. Вам вовсе не нужен такой высокий уровень владения и управления энергией Ци, чтобы просто оздоровить свой организм и подпилить психику до нормального состояния.

Именно поэтому для начинающих даются очень простые и доступные в любом возрасте упражнения вроде «Поднятия Неба» или «Поддерживания Луны».

Самое главное — они работают, даже если вы ничего особенного не чувствуете и никакой Дан-Тянь у вас не зачешется при этом.

Простота есть необходимое условие прекрасного.
Л.Н. Толстой

Нужен ли инструктор для занятий Цигун?

Абсолютно не обязательно! Вы вполне можете заниматься Цигун сами. Все, что вам потребуется, это немного свободного места и времени.

Многие упражнения Цигун настолько просты, что напортачить у вас просто не получится.

Разумеется, есть очень неуверенные в себе люди, которым нужен помощник буквально во всем. Как есть и чрезвычайно упертые товарищи, которые железный шарик разломают, дай им волю.

Но это скорее исключения. В целом те, кто хочет заниматься практикой Цигун, люди вполне адекватные и легко освоят базовые навыки без инструктора.

С чего начать занятия Цигун

Вкопать во дворе столб высотой 2 метра, взобраться на него, встать одной ногой, закрыв глаза, в руках удерживать 2 ведра с водой, на голове чашка с чаем, стоять так ровно 2 часа. Шутка!

Цигун, как и любая другая практика работы с телом, начинается с простейшей разминки. Особенно с утра или если вы несколько часов проторчали за компьютером.

Вижу, вижу, многие из вас сразу приуныли, типа «Ой блииин… Разминка? Это же так скучно. Данунах!».

Но если хотите, чтобы Ци не застревала в коленках, сделайте хотя бы три самых простых разминочных упражнения отсюда.

Там же, кстати, есть простейшее упражнение Цигун, которое называется Ву-Цзи или Базовая стойка по-нашему. Можете начать свою практику Цигун с него. Поверьте, оно того стоит!

Будь способен знать начало и путь древности, и это знание позволит тебе увидеть путеводную нить.
Лао-цзы

Итак, разминку сделали, коленку вправили обратно, шеей хрустнули, напугав кота, пора начинать оздоравливаться. Что делать?

Для начала разучите три Золотых Упражнения Цигун — раз, два, три. Да-да-да-да-да, вот так вот пафосно. Ведь они действительно на вес золота. Потому что:

А) Просты
Б) Неприлично просты
В) Они таки работают!

Вы можете выполнять эти упражнения в любое время дня, в любой последовательности, любое количество раз. Здесь нет никаких строгих ограничений. Все только по вашему самочувствию.

Разумеется, если у вас есть конкретные проблемы со здоровьем, то нужно придерживаться разумных пределов. Если, например, давление высокое или поясницу прострелило, то не стоит наклоняться сильно. Если голова идет кругом, то прервитесь, присядьте и отдохните.

Включайте ум. В Цигун все выполняется легко и по мере сил. Не должно быть никакого напряжения или усталости.

Два главных условия для правильных занятий Цигун

1. Внимание. Это наиболее важное условие правильного подхода к занятиям Цигун. Ваше внимание должно быть сосредоточено на том, что вы делаете, а не на закипающем борще, орущих детках или чем-то другом.

2. Дыхание. Ваше дыхание должно быть согласовано с движениями. Это все.

Вообще Цигун можно назвать эдакой динамичной медитацией. Как и в обычной сидячей медитации, вы сосредотачиваете внимание на вашем дыхании + на движении. Именно это сосредоточение внимания и работает на оздоровление и исцеление.

Вот почему совершенно не важно, насколько сложные или простые упражнения вы делаете в Цигун. Они все работают при условии, что вы сосредоточены и внимательны к тому, что делаете в данный момент.

Вот пример выполнения очень эффективной в плане оздоровления гимнастики Тайцзи-Цигун «18 Форм» :

Обратите внимание, как выполняются все движения. Все очень легко, без усилий. Все что от вас потребуется — направлять внимание на движения и согласовывать их со своим дыханием. Больше ничего!

Самостоятельные занятия Цигун — Вопросы и Ответы

Еще частые вопросы, которые возникают у начинающих занятия Цигун:

1. Будут ли самые простые упражнения Цигун работать на оздоровление? Несомненно! Сила как раз в простоте.

2. А если я неправильно выполню движение? Нет ничего неправильного. Как у вас получается, так и правильно. Неправильно вообще ничего не делать.

3. Когда заниматься Цигун? Когда вам удобнее всего. Время не имеет особого значения. Не стоит только делать это сразу после еды. Ну, вы же и так это знаете.

4. Если болен или чувствуешь себя не важно, можно ли заниматься Цигун? Можно, но осторожно. Все зависит от степени плохого самочувствия.

Если вы лежите пластом и можете только двигать глазами и шмыгать носом, то только это и делайте. Если же можете встать и сделать пару-тройку простых движений, так кто же вам запретит?

5. Как часто заниматься Цигун? В идеале каждый день. Лучше по 10 – 15 минут каждый день, чем полчаса раз в неделю.

Слишком часто тоже не стоит. Если почувствовали в течение дня потребность размяться, то пожалуйста!

Но если вдруг захотите побыстрее накачаться целебной Ци и будете делать все по принципу «Настругаю про запас, чтоб побольше стало», то просто переутомитесь, а это уже не Цигун.

6. Надо ли представлять себе поток Ци в теле? Нет! Это наиболее частая ошибка. Напредставлять себе вы можете чего угодно, но вряд ли это будет иметь отношение к Ци.

Ощущение потока приходит само после приличного срока занятий практикой Цигун. Специально не нужно пытаться в себе что-то почувствовать. Не заморачивайтесь! Просто делайте, и все придет в нужное время.

7. Я уже делаю упражнения Цигун целую неделю. Когда же я стану здоровее? Не спешите. Не нужно чего-то ждать. Так вы проявляете нетерпение, а этой уже не Цигун.

Цигун — не курс таблеток, которые пропил, и хвост сам отвалился.

Обычно первые позитивные изменения можно наблюдать после 3 недель ежедневных занятий. Многое зависит так же от запущенности организма. Чем дольше вы его портили, тем дольше придется исправлять.

8. Надо ли сразу изучать комплексы Цигун типа «18 форм» или «8 кусков парчи»? Нет, это вовсе не обязательно. Более того, это может сбить вас с толку, потому что вы будете все время сомневаться правильно ли все делаете.

Начните с простейших упражнений, а когда уже войдете во вкус, сможете приступать к более продвинутым. Это как учиться вождению автомобиля. Вы же не ломанетесь сразу на запруженную машинами трассу, а будете потихоньку сшибать столбы у себя на районе.

Удачной вам практики Цигун! И будьте здоровы!

Поделитесь статьей в социальных сетях. Этим вы реально поможете другим людям!

Цигун: почему вам это нужно

Сегодня только ленивый не занимается восточными практиками. Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Чжун Юань Цигун все еще остается в стороне, хотя в нашей стране эта практика преподается всем желающим уже более 20 лет, об этой практике пишут книги, снимают видео и проводят целые семинары!

Сегодня я расскажу, что представляет собой дыхательная гимнастика цигун и как её можно применять новичкам. Я начала свое знакомство с тайцзи цигун найдя уроки с Ли Холденом, но вы можете использовать видео уроки с любым тренером.

История Чжун Юань Цигун

Что зашифровано в названии практики Чжун Юань Цигун? На китайском языке это слово состоит из двух — ци, который условно можно перевести как позитивная энергия, и гун — работа. То есть это работа с энергией. Однако, у слова ци множество значений, и многие из них связаны с воздухом, дыханием. Итак, Чжун Юань Цигун — это дыхательная и двигательная практика, которая направлена на оздоровление организма.

Ранее в даосских монастырях монахи практиковали особый комплекс упражнений тайцзи цигун, который помогал им поддерживать здоровье на протяжении многих лет, а также просветлял разум и укреплял дух. Эту гимнастику тайцзи цигун называли также йогой даосских монахов.

Читать еще:  Мастер класс по полимерной глине цветы

В прошлом веке на основе тайцзи цигун и был разработан комплекс Чжун Юань Цигун. Кстати, весь комплекс упражнений тайцзи цигун, по словам специалистов, это не просто оздоровительная гимнастика цигун, а скорее одна из составляющих внутренней алхимии — в даосских учениях это путь к долголетию (а если повезет, то и к бессмертию).

Казалось бы, как занятия цигун ведут к долголетию, ведь гимнастических упражнений и кроме тайцзи цигун — множество, ими занимаются тысячи людей, а общая смертность в мире не снижается. На самом деле, цигун — комплекс самоисцеления, который оказывает влияние не только на физическое тело, но и на душу.

Работа с энергетическими практиками положительно влияет и на общее состояние организма (особенно хорошо это видно на пожилых людях), и на душевный настрой, и даже на поведение. Меняется качество жизни, человек становится счастливее.

С чего начать

Есть ли какой-то цигун для начинающих? Конечно, существуют цигун упражнения, которые способен выполнить даже самый неподготовленный человек. Это может быть утренняя зарядка или просто расслабление (можно включить видео и повторять за инструктором). Стоит попробовать это на себе, 15-минутный цигун для похудения поможет подтянуть животик, улучшить самочувствие или просто решить кое-какие проблемы с самочувствием.

Китайская гимнастика цигун для начинающих это простой 15-минутный комплекс, который можно выполнять дома.

Подготовьтесь к занятиям и приступайте. Подберите удобную одежду (особенно важно для женщин подобрать удобное белье, лучше всего использовать спортивное). Найдите видео уроки, которые вам понравятся — такие, чтоб инструктор рассказывал о каждом упражнении Чжун Юань Цигун, объяснял, как его правильно выполнять.

Это может быть ваша утренняя практика, или же используйте цигун для похудения — все зависит только от вас, но если вы используете видео с одним тренером, то лучше не разбавляйте его другим — у них может быть совершенно разный подход к тайцзи цигун.

Упражнения для новичков

Основной принцип, который исповедует Чжун Юань Цигун — движение потока энергии должно осуществляться снизу вверх. Занятия цигун должны проходить таким образом, чтоб энергия двигалась постепенно — либо снизу вверх, либо сверху вниз.

Нельзя чередовать упражнения для коленей с упражнениями для шейного отдела позвоночника — все нужно делать последовательно.

Следующее правило Чжун Юань Цигун — все части тела должны работать одинаково интенсивно. Не стоит делать упражнения только для какой-то одной части тела (даже цигун для похудения составлен таким образом, чтоб не нарушать этого баланса). Лучше всего смотреть видео-уроки — 15-минутный видеоролик содержит и напоминания о правилах, и основные упражнения. После того, как вы изучите цигун для начинающих, можно будет переходить на следующую ступень тайцзи цигун.

Особенно важен цигун для позвоночника — дело в том, что нижний отдел позвоночника является самой проблемной зоной нашего тела с точки зрения различных застоев (энергетических и вполне осязаемых). Из-за малой подвижности этой части тела появляются проблемы со здоровьем — у женщин это могут быть различные дамские неприятности (из-за недостатка кровоснабжения).

Также может болеть спина, неметь руки или ноги, вы можете испытывать каждый день какие-то неприятные и болезненные ощущения, даже если вы здоровый человек — а избавиться от этого можно, выполняя упражнения цигун для позвоночника.

Цигун для начинающих это совокупность физических упражнений с правильным дыханием.

  1. Первое упражнение, с которого можно начинать занятие — Дракон, качающий колыбель. Для того, чтоб его выполнить, нужно встать, поставив ноги чуть шире плеч.

    Попробуйте перекатиться с носков на пятки и обратно, затем сделайте то же самое движение, но уже из стороны в сторону — сначала нужно перенести вес влево, затем вправо. Так вы прочувствуете, как правильно нужно выполнять упражнение, какие мышцы за него отвечают.

    Само упражнение простое — нужно поперекатываться по кругу пять раз — сначала в одну сторону, потом в другую. Не нужно сгибать колени, лучше постараться двигаться всем телом. Посмотрите, как движется мастер на видео, чтоб лучше понимать специфику.

    Это упражнение цигун для позвоночника очень и очень полезно — повышается гибкость, улучшается координация движений, прорабатываются внутренние мышцы спины (у многих женщин, включая меня, там есть легкое защемление — наша плата за любовь к высоким каблукам).
  2. Упражнение Танцующий дракон поможет решить проблемы с коленями, спиной и нижней частью живота (это упражнения цигун для похудения практически не используется — мышцы живота не слишком натружены, но в то же время косые мышцы живота все же задействованы). Танцующий дракон — это приседания с последующим полным выпрямлением коленей (нужно даже попытаться немного выгнуть их в обратную сторону, как это делает мастер, можно увидеть на видео ролике).

    После 10 повторов нужно приступить к следующей части упражнения — когда колени в согнутом положении, ими нужно описывать полуокружности сначала в одну сторону, потом в другую.
  3. После того, как проработаны ноги и тазовая область, можно идти дальше.

    Выполните упражнение Танцующая змея — нужно встать ровно, сложить руки за головой, максимально развести локти, а затем медленно вращать бедрами сначала в одну сторону пять раз, затем в другую.
  4. Летающий дракон — простое упражнение цигун для позвоночника, которое сможет выполнить каждый. Сначала нужно свести плечи максимально вперед, затем поднять их и отвести назад. Это упражнение также выполняется не более десяти раз.

Это самые простые виды упражнений цигун для начинающих — на их выполнение уйдет не более 15 минут.

Если вам понравятся эти упражнения, то можно посмотреть видео ролики по цигун с ведущим Ли Холденом, которые содержат больше упражнений Чжун Юань Цигун или любые другие, которые рассказывают о формах тайцзи цигун — есть всевозможные подборки упражнений для женщин и мужчин, для детей и стариков.

Специальные комплексы цигун для похудения — это те же занятия цигун, которые наиболее эффективны именно для ухода лишнего веса. Подбирайте видео Чжун Юань Цигун на свой вкус, работайте над собой 15 минут каждый день, и вы будете здоровы.

Цигун — древняя энергетическая гимнастика

Г имнастика цигун — неотъемлемая часть жизни в древнем Китае. В наше время практика гимнастики цигун возобновилась, её практикуют не только в восточных странах, но и на других континентах. Довольно популярным стало течение фалунгун, или фалунь дафа, которое по сути является отпочковавшимся от древних практик новым духовным учением. Хотя на территории Китая его считают еретической ветвью, зато за его пределами фалунь дафа активно практикуется и пользуется даже большей популярностью, по сравнению с традиционным цигуном.

Что же такое цигун

Практика упражнений цигун уходит своими истоками в глубину веков и неразрывно связана с даосским учением. Некоторые объединяют её также с понятием конфуцианства, но это в большей мере является заблуждением, которое происходит по невежеству, исходящему из соединения и неверной интерпретации понятий даосизма и конфуцианства. По своей природе оба учения можно назвать духовными, и оба они сформировались на просторах древнего Китая, однако, несмотря на всю их, казалось бы, схожесть в целях, а именно ведении высокоморальной жизни, методах и понимании морали, всё же они в корне отличаются.

Мы не будем вдаваться в рассмотрение деталей каждого из этих учений, но, рассказывая о цигуне, нужно заметить, что эта духовная практика (она является в первую очередь духовной, а уже во вторую физической и энергетической) напрямую связана с понятием «Дао», провозглашаемым в даосизме.

Даосизм сформировался примерно в то же время, что и буддизм. Трудно сказать, какое из направлений в действительности появилось раньше, но интересен тот факт, что обе практики, как буддизм, так и даосизм, сосредоточены на движении по срединному пути. Путь Дао — это и есть срединный путь, о котором говорит Будда. Практика цигун — это следование пути Дао. Для тех, кто интересуется дальнейшей судьбой взаимодействия даосизма и буддизма, следует обратить внимание на такое явление, как дзен-буддизм. Этот сплав и новая разновидность буддизма возникла в Японии, а в основе её как раз и лежат даосизм и буддизм.

Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги

Этимология слова «цигун» восходит к двум китайским иероглифам: «ци», что означает ‘энергия’, и «гун» — ‘действие, работа’. Таким образом, цигун — это работа с энергией. Под энергией следует понимать не типично материальную субстанцию, наподобие электроэнергии, а, скорее, прану.

Вообще, на взгляд автора этой статьи, прана и ци — это по сути явления одного порядка. Ци также пронизывает всё сущее. Также как праной наполнено мироздание, ци заполняет собой так называемую живую и неживую природу. Во время практики последователи гимнастики цигун, подобно практикующим кундалини-йогу, поднимают энергию ци, переводят её из нижнего даньтяня в высший и обратно. Само понятие энергетических центров «даньтянь» имеет большое сходство с системой чакр — энергетических воронок, которые широко представлены в йогической традиции.

Читать еще:  Новогодние украшения мастер класс

Однако мы не можем сказать, что упражнения гимнастики цигун — это полный аналог комплекса йоги. Йога, в противоположность цигуну (вне зависимости, о какой его составляющей мы говорим, статических или динамических упражнениях), во многом более требовательна к начальной физической подготовке практикующего. В упражнениях цигун не требуется уделять столько внимания, к примеру, упражнениям на растяжку или скручиваниям, силовым упражнениям. Есть в цигуне довольно трудные упражнения, которые нужно удерживать в течение продолжительного времени, они статичны, но их вряд ли можно сравнивать в целом с упражнениями комплекса йоги.

Цигун

Во-вторых, если в упражнениях йоги достижение оздоровительного эффекта происходит за счёт изменений физического положения тела, в его замысловатых поворотах, сгибах и прогибах, то в упражнениях цигун положение тела не настолько принципиально важно. В гимнастике цигун внимание уделяется ощущению прохождения энергии по телу, внутри и снаружи.

Для того чтобы ускорить появление реальных ощущений в теле на начальных этапах используется визуализация. Однако впоследствии, когда практика отработана, помощь от упражнений визуализации не требуется, и её даже рекомендуют поскорей прекратить, т. к. визуальные образы начинают мешать реальному ощущению прохождения энергии ци. С другой стороны, энергия ци не должна восприниматься только в качестве определённой субстанции, которую нужно ощутить физически. Ци — это духовная составляющая, поэтому на более продвинутых этапах адепты этой гимнастики культивируют духовную ци.

Упражнения цигун как практика медитации

Упражнения цигун носят как общеукрепляющий характер, так и имеют прямое отношение к боевым практикам, и почти напрямую связаны с боевыми искусствами ушу. Что касается цигун, то в нём есть такая подветвь — тайцзицюань, или в переводе ‘кулак Великого Предела’. Это во многом боевое искусство, однако, для того чтобы начать его практиковать, не нужно какой-то специальной подготовки. Подобно другим видам боевых искусств, тайцзицюань — это, прежде всего, работа с энергиями.

Продолжая тему сравнения практики занятий цигун с упражнениями йоги, нужно заметить, что, также как в аштанга-йоге, в комплексе цигун есть множество упражнений, так или иначе имеющих отношение к медитационным практикам. Но даже если не выделять эти упражнения в отдельную группу, в общем практика цигуна есть ни что иное как медитация. Когда практикующий следит за направлением энергии в теле — что это, как не практика осознанного внимания?

Можно сказать, что на начальных этапах такое внимание — это проявление практики дхараны, а с более углубленным изучением техник выполнение упражнений непременно перерастает только лишь физическую или энергетическую составляющую и выходит на новый уровень практики осознанности через медитацию.

Интересен следующий момент практики наблюдения за перетеканием энергии ци: первоначально подразумевается, что ученик представляет поток ци, тем самым инициируя его продвижение по телу, но затем энергия сама «ведёт» внимание за собой. Выходит, что первоначально следует позволить ей проявиться, а затем, наоборот, следовать за ней, вернее, вместе с ней.

Широко известен факт, что когда внимание «раздвоено», т. е. зафиксировано с равной долей интенсивности на двух объектах или идеях одновременно, то происходит тот самый эффект остановки мыслей. Не нужно тщетно пытаться их остановить волевыми усилиями. Достаточно прибегнуть к этой простой практике, чтобы узнать, что такое состояние беЗмыслия.

Так и в упражнениях комплекса цигун — наблюдение за энергией ци само по себе становится практикой медитации. Внимание сосредоточено как на состоянии собственного физического тела, так и на ощущении прохождения по нему энергии ци. Отсюда следует и тот факт, что упражнения гимнастики цигун очень благотворно влияют на состояние здоровья организма.

Цигун

Цигун для жизни

Цигун — это оздоравливающая практика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.

Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:

  • давление приходит в норму;
  • стабилизируется сердцебиение;
  • происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;
  • проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;
  • человек в целом начинает жить более осознанно.

Положительные эффекты для физического тела и психологического состояния человека от занятий гимнастикой цигун можно было бы перечислять ещё довольно долго, но читатель, должно быть, и так уже понял, что положительное влияние занятий цигуном напрямую связано с тем, что так или иначе на протяжении выполнения комплекса упражнений практикуется медитация. Она может быть разных видов: как статическая, с включением объекта или без него, так и динамическая. Лечебный эффект практики медитации известен уже давно, и теперь исследования учёных только подтверждают и научно обосновывают невероятные результаты, которые наблюдают практикующие в результате практики цигуна.

О том, почему медитация важна, каков её лечебный эффект, в чём её смысл и каково воздействие на организм человека, можно почитать в специальных статьях, выложенных на сайте, а мы пока вернёмся к теме цигуна как практике возрождения к жизни.

Почему так много людей по всему миру выбирают именно цигун в качестве энергетической практики? Благодаря относительной простоте упражнений он доступен людям всех возрастов. Цигун не выдвигает каких-либо жёстких условий для выполнения практики. Конечно же, подразумеваются регулярные занятия, но в целом решение о том, сколько и когда заниматься, оставлено за самим практикующим.

Мы сейчас не говорим о самих боевых искусствах, в основе которых так или иначе лежит техника работы с энергиями. Цигун для обычных людей не накладывает каких-то больших запретов, не обременяет строгими правилами. В этом состоит его привлекательность для многих тысяч практикующих во всём мире.

Возможно, и наших читателей заинтересует древняя китайская практика цигун, и они начнут ею заниматься. Почему бы нет? Однако для тех, кто хотел бы гармонично развиваться, как духовно, так и физически, возможно, стоит обратить внимание на практики йоги, ведь йога, так же как и цигун, прошла испытания временем. Она также отводит большое внимание работе с энергиями, но при этом такая работа осуществляется в комплексе с выполнением физических упражнений, асан.

Практика медитации также представлена необычайно широко и является продвинутой ступенью для тех, кто занимается йогой. Не стоит забывать и о том, что физическому аспекту уделяется очень пристальное внимание, прежде всего на занятиях хатха-йогой.

Так что выбирайте, что лучше всего именно для вашей индивидуальности, и начинайте практиковать, т. к. жизнь есть практика, поэтому давайте следовать её сути.

Цигун мастер класс

и не знаете, какие практики и упражнения дадут вам максимальный эффект, результат.
На мастер — классе вы поймете ПРАВИЛЬНУЮ структуру тренировок.

цигун, йогой и космоэнергетикой , но не знаете в каком направлении развиваться дальше.

НЕ можете войти в Верний Небесный и Нижний Земной потоки Силы.
Вы войдете в потоки на первом же месяце занятий.

возможно вы чувствуете, что затрачиваете гораздо больше времени и сил, чем получаете отдачу, результат. И вам сейчас кажется, что двигаться уже некуда. Но это не так.
На медитациях Вы настроитесь на Божественные источники Силы.

Вы чувствуете мощный прилив сил уже на первой тренировке.
Время сна сокращается и вы хорошо высыпаетесь.
Больше успеваете делать за день и меньше устаете на работе.

Стрессы уходят, вы легко их отпускаете.
Быстрее преодолеваете трудные ситуации и справляетесь с неудачами.
Чаще бываете бодрыми и здоровыми.

Уходят боли из поясницы и шеи.
Вы становитесь стройнее.
Движения легче.

Появляется желание действовать.
Приходят силы, чтобы наслаждаться общением с близкими людьми.
Активно проводите выходные дни, занимаясь желанными и веселыми делами.

ТАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ ПРАКТИКУЮЩИХ!

Это возможно, если вы практикуете «БЫСТРЫЙ НАБОР ЭНЕРГИИ и
ОТКРЫТИЕ ТРЕХ ЦЕНТРОВ СИЛЫ»
И тогда вам не нужно искать, где еще подзарядиться энергией.

1. Приятное тепло, истома разливается по всему телу, позвоночник гибкий и упругий, такое чувство, что вы только что вышли с сеанса хорошего массажа.

2. Ваша голова становится светлой, взгляд ясным, концентрация на любой деятельности проходит четко и глубоко. Уходят стрессы.

3. Появляется чувство мягкой упругости и приятного тонуса мышц, вы можете двигаться легко и свободно

1.Ваш уровень энергии постоянно возрастает, вы забыли про простуды и насморк.

2. Вы чувствуете себя уверено и спокойно. МИР отзывается на ваш призыв. Силы хватит на все.
Вы пребываете в радости, гармонии и наполненности силой каждый день своей жизни.

3. Вы реально чувствуете, как тяжесть уходит из ваших ног, они становятся сильными и легкими. Такое чувство, что можно идти без устали вечно.

МОДУЛЬ 1
Как найти свою школу для развития, учителя, если вы только начинаете

  1. Проводим суставную гимнастику, вытяжения. Даем гибкость и подвижность всем суставам нашего тела и снимаем перенапряжение с суставов.
  2. Массируем биологически активные точки нашего тела. Усиливаем иммунитет и снимаем зажимы в теле.
  3. Улучшаем гибкость позвоночника. Пускаем волну от земли до неба. Отпускаем тело в свободное движение, закрываем глаза погружаемся в чувство.
  4. Упражнения в парах. Это первый шаг к экстрасенсорике чувств и ощущений. Начинаем чувствовать человека на расстоянии.
  5. Накапливаем внутреннюю энергию. Делаем специальные дыхательные практики. Практикуем правильную концентрацию внимания в брюшной полости. Ваша энергия растет!
  6. Открываем каналы ног для выхода отработанной энергии. Старая, ненужная энергия тела очень часто застаивается. Отсюда — отёки ног, боли в мышцах, прыгающие, дергающийся ноги, когда вы решили расслабиться и уснуть, и дополнительная нагрузка на сердце.
Читать еще:  Мастер класс пудель стрижка ростов

Сочетание практик:
1. Космоэнергетики — наполнение Небесными Силами Духа, Света, Радости и Благодати
2. Китайской дыхательной гимнастики Цигун — укрепление энергии тела и подключение к Силе Земли
3. Духовного целительства — открытие канала Сияющей Души

Дают быструю трансформацию вашей жизни.

Скорее всего, именно сейчас Вам нужно знать, КАКие выбрать практики, чтобы не разочароваться в начале пути, КАК ускорить свое развитие и повысить энергию, КАКое намерение иметь, чтобы двигаться по прямой, а не ходить кругами.
Я собрал всё в одну концепцию, адаптированную к быстрому развитию современного человека большого города.
Поэтому если вы хотите научиться быстро повышать уровень своей энергии, открыть ваше сердце духовным потокам Силы любви и радости или пробудить в себе сверхспособности — регистрируйтесь на мастер-класс.

ЮРИЙ ТКАЧЕВ СИЛА
Основатель и ведущий Центра психолого-энерегетических практик

«Человек идущий к солнцу»
Проводник Космических потоков силы, сияния Души и силы Земли.
Коуч, тренер и эксперт по Целостному восстановлению энергии и здоровья организма.

Единственный тренер в парках, под открытым небом, занятия которого никогда не отменяли по погоде.

Умение собирать в группу потоки силы, ускоряет рост, развитие и наполнение энергией учеников в 2-5 раз быстрее, чем в других группах Цигун.
Тренировки с Юрием заряжают энергией на 3-5 дней, снимают стрессы и успокаивают ум.

В результате изучения энергий тела и Души, сумел выйти из под влияния времени — ЗАМЕДЛИЛ СТАРЕНИЕ организма.

Совместно с опытным целителем разработал практическую программу по очищению Души и тела от психологических блоков и зажимов, тяжелых эмоций и переживаний, наследственных программ — «Сила Души».

Ведет открытые мастер классы:
«Сила Земли»
«Сердце и Солнце. Разгон облаков»
«Сила Души»
в парках с Yoga Journal, при поддержке Департамента культуры г. Москвы.

Тренировался в даосской школе цигун и ушу «Золотой цветок».
Обучался в центре «Арканум» у победителя битвы экстрасенсов.

Овладевал духовными даосскими практиками и приемами бесконтактным боя в центе «САБИ».

Получил 3 высших образования, в том числе психологическое — МГУ им М.В.Ломоносова.

Проходил подготовку к публичным выступлениям в VIP спикерклуб.

Изучал программу «Максимальной результативности человека» Тони Роббинса.

А также познавал скрытые знания у других, не известных миру учителей.

Помимо академического образования более 20 лет практикует космоэнергетику, работу со стихиями природы, даосскую йогу и цигун.

Цигун мастер класс

Как убрать боли в пояснице

Гимнастика для позвоночника

Если беспокоят боли в нижней части спины — от долгих прогулок, высоких каблуков, во время беременности, от физических нагрузок и даже от небольшого наклона вперед, приходите на занятие по даосской гимнастике для позвоночника.

Полный вариант гимнастики состоит из 12 упражнений на различные отделы позвоночника и суставы и прорабатывает тело целиком, вы возьмем одно упражнение.

Мягкие упражнения улучшают кровообращение, размягчают зажатости в нижней части тела, способствуют устранению грыж.

семинар: 18 и 19 января, 14.00—17.00,

вечерние занятия: 23 января — 27 февраля, 19.00—21.00.

Дыхательные даосские практики

Накопление энергии

Активные дыхательные техники — источник энергии, женского и мужского здоровья. Достаточно выполнять эти упражнения 15 минут в день перед завтраком — и в течение всего дня вы будете полны сил, активности и внутренней гармонии.

— подготовка к беременности и естественным родам,

— восстановление внутренних мышц после родов,

— профилактика и лечение гинекологических заболеваний,

— устранение болезненных месячных,

— улучшение интимной жизни,

— замедление возрастных изменений и старения.

семинар: 18 и 19 января, 11.00—14.00,

вечерние занятия: 21 января — 25 февраля, 19.00—21.00.

Тайцзицюань — медитация в движении

Энергетическая и боевая практика

Тайцзицюань — это китайская практика, которая основана на использовании физических, энергетических и духовных аспектов человека.

Ее выполняют как оздоровительную гимнастику и боевую практику, для полного погружения в эту технику желательно изучать ее применение с различных сторон.

Медленные движения тайцзи похожи на медитацию, парные практики позволяют отследить ошибки в балансе и неправильные движения, боевые практики — освоить концентрированные выбросы энергии.

Расписание полного курса по тайцзицюань:
по понедельникам и пятницам, 19.00—21.00:
с 20 января по 21 февраля.

Даосские практики открывают множество точек для входа — в каждой школе свои ступени погружения, обычно их можно поделить на мягкие и жесткие техники.

Мягкий цигун обладает оздоровительным эффектом, восстанавливает базовую энергетическую структуру, развивает гибкость суставов и позвоночника, учит концентрации, правильному дыханию и способности погружаться в медитативное состояние.

После этого переходят к силовым практикам — боевым искусствам, тренировки мышц и сухожилий или активизации больших потоков энергии, для которых необходимо здоровье, внимательность и способность правильно сочетать усилие и расслабление.

После мастер-класса вы получите аудиозаписи для самостоятельных занятий.

м. Чистые пруды/Курская, Покровка, 27с1

Культурный центр «Покровские ворота», 2 этаж, зал 23.

Вход между кафе «Кинза» и салоном красоты «Виртуаль». Стеклянная дверь по правой стороне арки «Покровские ворота», подняться на второй этаж.

Телефон для связи: +7 915 206-08-68

После прохождения мастер-класса вы можете записаться на полные курсы по женским даосским практикам, гимнастике для позвоночника и тайцзицюань.

09 И 10 НОЯБРЯ — 17 ДЕКАБРЯ

Женские даосские практики

Управление внутренней энергией

Женское здоровье, подготовка к материнству и баланс ума.

09 И 10 НОЯБРЯ — 18 ДЕКАБРЯ

Цигун для позвоночника

Сила расслабления

Раскрывает суставы даже в самом жестком теле, возвращает легкость и подвижность.

11 НОЯБРЯ — 12 ДЕКАБРЯ

Энергодыхание в тайцзицюань

Китайская энергетическая и боевая практика — медитация в движении.

Искреннее огромное спасибо вам за этот курс. За то, что имея определенную задачу, с которой пришли к медитации, мы прикоснулись к накопленной веками мудрости, и получили ответы на гораздо большее число вопросов, чем ожидали. И что гораздо важнее, даже не ответов, а направлений, на которых можно эти ответы найти. За пути, которые открылись перед нами. За собственное «я».

Большое спасибо всем участницам курса, которые идя каждая своим путём, делясь наблюдениями и задавая вопросы, радуясь достижениям и даже раздражаясь, помогали друг другу раскрыть себя для самих себя, осознать свои чувства и мысли, понять, где я и куда идти. Спасибо за этот невероятный, очень сильный опыт.

Спасибо за то, что это не последнее занятие, а только начало!

Ульяна Козик

Сегодня третий день, как я закончила курс и отсидела заключительную медитацию. Эти два дня не сидела, а чувствую как процессы идут. Днём сам по себе вдруг шэн собирается, а в моменты, опасные включением эмоций, сам включается поисковик «кто думает эту мысль?» И я ощущаю, что я стала добрее, заботливее по отношению к себе — такой вот неожиданный побочный эффект. И соответственно, расслабленнее, прям мышечные зажимы какие-то раз и отщелкиваются. Очень интересно наблюдать за всем этим.
Спасибо тебе огромное, дорогая. Ты вдохновляешь.

Майя Полетаева

Спасибо большое за курс! Он оказался очень насыщенным и плотным. Практики действительно мощные, приятно почувствовать это на себе. Изменений много, можно сказать, что все поменялось, поскольку себя и окружающее пространство я стала чувствовать по другому, смотрю как будто новыми глазами.. Точно знаю, что буду практиковать.. Особенно помогает собирание шэн в течении дня.

Александра Сакисян

«Находи того, кто созерцает. Находи того, кто пребывает в верхнем центре» — эти указания озадачили. Кто же это?))) и зачем его искать? Или ответ пока рано знать и придёт с практикой ?

Благодарю за курс! Информативно, практично и переплюнул ожидания! Бонусом была тренировка терпения и доверия к Создателю :)) я про доступ к урокам) иногда он был открыт не тогда, когда бы мне хотелось, а с задержкой,и это меня немного раздражало. Успокаивала себя тем, что все происходит вовремя, и Ему лучше знать, когда и что мне дать, и когда допустить к следующему жизненному этапу!

Мысль «как же можно жить без медитации» теперь со мной, надеюсь и медитация тоже! Забыла уже что в начале оказывается у меня плечи очень напрягались и вообще был очень сильный дискомфорт в теле и голове, сейчас ещё остался конечно (не всегда я могу сидеть на одном месте всю медитацию, иногда перемешаюсь со стула на пол и обратно).

Состояние внутренней тишины и спокойствия очень ценно и приятно и, прочувствовав его, уже не можешь к нему не стремиться! Спасибо Вам за то, что вызвали сначала интерес к тонким ощущениям и переживаниям, а потом и привили любовь к ним!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector