Openbravo-rus.ru

Образование по русски
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мастер класс по массажу лица

Французский скульптурный массаж лица

Техника скульптурного массажа лица заслуженно считается одной из самых эффективных техник безоперационного омоложения кожи и эстетической подтяжки овала лица.

Отличительной особенностью данного метода является выраженный лифтинг-эффект, заметный уже после первой процедуры.

Действие скульптурного массажа обусловлено интенсивной проработкой мышц лица, способствующей усилению трофики тканей, стимуляции крово- и лимфообращения.

  • видимый лифтинг лица, шеи и декольте;
  • глубокий лимфодренаж;
  • стимуляция выработки коллагеновых и эластиновых волокон;
  • укрепление мышечного каркаса лица, шеи и декольте;
  • снятие мышечных зажимов;
  • предупреждение формирования фиброза;
  • профилактика и устранение гравитационного птоза;
  • улучшение цвета лица;
  • усиление питания кожи и выведение токсинов.

Показания к массажу:

  • гравитационный птоз;
  • глубокие и мелкие морщины;
  • пастозная отечность лица;
  • сниженный тонус кожи в области шеи и декольте.

Обучение проходит в группах до 6-ти человек.

Продолжительность занятия составляет 7 часов

Учебный центр предоставляет все необходимые расходные материалы. Отработка массажных техник производится учащимися друг на друге.

Стоимость обучения: 4 000 рублей или БЕСПЛАТНО*, при закупке продукции по уходу за кожей лица ARAVIA Professional на сумму от 8 000 рублей.

По окончанию обучения каждый учащийся получает: методическое пособие косметолога ARAVIA Professional, пособие по массажу, а также именной сертификат о прохождении обучения в направлении «Французский скульптурный массаж лица ARAVIA Professional».

*В единовременную закупку входит только продукция из линии косметических средств для лица ARAVIA Professional и не входят расходные материалы, воскоплавы, а также наборы ARAVIA Professional

Обучалась 17.11.2019 у Светланы Чиркиной. Спасибо за знания, приятную атмосферу во время обучения. Хочется выразить благодарность всему коллективу ARAVIA Professional. Всё проходит максимально комфортно. Светлана отвечает на все вопросы, очень внимательна во время практики! Обучающий центр уютный,удобный,стильно оформлен,всё продумано. Хочется возвращаться к Вам на обучение!

Хочу выразить благодарность преподавателю Халековой Ляйле! Спасибо, что создали уютную и доброжелательную атмосферу во время обучения, а также прекрасно донесли технику скульптурного массажа, который запомнился за один день!

Сегодня, а это 16.09.19г, была на Скульптурном массаже лица. Преподавала Светлана Потапенко, прекрасно все изложила, теорию просто и доступно раскрыла, практическая часть, с такой любовью к каждому. Светочка Спасибо больше. Очень доходчиво и помогала исправить ошибки, ой это прекрасный день. Спасибо Аравии за наше развите и прекрасный состав преподавателей.

Спасибо огромное Потапенко Светлане за отличную презентацию продуктов Аравии и скульптурного массажа.Чудо-технолог,мастер своего дела и Учитель с большой буквы.

Прошла обучение по скульптурному массажу лица.Хочется выразить благодарность потрясающему специалисту Прокопенко Юлии.Обучение на очень высоком уровне,результативная методика массажа.Спасибо!

Проходила обучение 15.06.2019 у Прокопенко Юлии . Еще ранее, посещала мастер классы по уходу за лицом и телом, где преподавателем была Потапенко Светлана. Могу сказать, что полностью довольна обучением. Компетенция преподавателей, содержание материала, практика, внимание, отношение к ученикам выше всяких похвал. Кроме этого, хочу отметить профессионализм и клиентоориентированность менеджеров, администраторов и кассиров. Сразу с рецепции создается приятное впечатление и хочется приходить еще, что собственно, и планирую.

Прошла обучение 30 мая у Потапенко Светланы, все очень понравилось, высококвалифицированный преподаватель, индивидуальный подход ещё к вам вернусь. Большое спасибо.

Прошла обучение 30 мая у Потапенко Светланы, все очень понравилось, высококвалифицированный преподаватель, индивидуальный подход ещё к вам вернусь. Большое спасибо.

На обучении скульптурному массажу была 24 марта 2019 года.технологом у нас была Прокопенко Юлия-очень грамотный специалист своего дела.Всё было доступно ,прорабатывалось каждое движение под её чутким руководством-просто умничка. Спасибо Юлечка, за доставленое удовольствие и знания.Обучение было просто в радость. обязательно приду еще!

Обучение понравилось,но плохо тем,что нельзя прийти и ещё раз посмотреть как делается массаж,так что не особо запомнился мне

Здравствуйте!
Спасибо за отзыв. Перед началом обучения всем учащимся раздают методический материал, в котором расписаны все этапы массажа, так же под каждым описанием этапа все зарисовывается. Технологи разрешают снимать на телефон процесс обучения, а именно практику. Это необходимо для того, чтобы после прохождения курса учащиеся не забыли ничего.
Может быть Вы не воспользовались всем этим?

спасибо за качественное обучение! Очень понравилось! Было интересно. Преподаватель хорошо все объясняла, теперь пользуюсь знаниями. Вообще, всегда в восторге от вашего обучения! Ещё обязательно прийду на какой-нибудь обучающий курс!

Как правильно делать массаж лица ― мастер-класс

Косметический массаж способен продлить молодость кожи, усилить действие кремов, избавиться от мелких трещин, улучшить цвет лица. Кроме того, он незаменим при снижении тонуса кожи, возникшего в результате стресса, хронического недосыпания, резкого похудения. Эта физпроцедура также положительно сказывается на настроении и общем состоянии организма.

Как правильно делать массаж лица

Профессионалы всегда начинают массаж лица со лба и придерживаются главного правила ― осуществлять движение по массажным линиям. В противном случае процедура будет малоэффективна и практически незаметна. Сочетать массаж можно с пилингом и нанесением крема, в этом случае действие косметических средств будет усиливаться. Важно перед началом процедуры хорошо очистить кожу лица.

Мастер-класс как делать массаж лица самостоятельно:

  1. Лоб. Пальцы необходимо приложить ко лбу параллельно бровям и провести их к вискам. Характер движения зависит от назначения процедуры. Если она совмещается с нанесением питательного крема, то движение должно быть плавным и ровным, а если с пилингом ― круговым. Повторить первый шаг нужно 5―10 раз.
  2. Веки. Для этой зоны используют точечный массаж. Интенсивность нажатий должна быть сильной, но нельзя допускать растягивания кожи. Движение начинают от переносицы, и вдоль бровей перемещают пальцы к вискам. Сначала массажируют верхние веки, а затем нижние. Особое внимание нужно уделить внешним уголкам глаз, поскольку в этой зоне морщинки появляются первыми как следствие естественных мимических движений. Такие морщины часто называют гусиными лапками. В этом месте можно задержаться подольше, сделав серию круговых постукивающих движений кончиками пальцев.
  3. Скулы. На этом этапе пальцы нужно приложить к переносице и осуществлять слегка надавливающее движение по направлению к периферии. Важно точно следовать массажным линиям: сначала от носа к верхней части ушной раковины, затем к средней части, а потом от подбородка к мочке.
  4. Губы. В зоне вокруг губ морщинки появляются одними из первых, поэтому здесь также важно тщательно поработать. Изначально пальцы нужно расположить над верхней губой, слегка прижать их к коже и провести к мочке уха. Затем делается точечный массаж под нижней губой, в центральной части подбородка.
  5. Подбородок. Эта зона массируется щипковыми движениями. Движение нужно начинать от центра подбородка и медленно продвигаться вдоль овала к краю. Данная процедура эффективнее похлопываний, она великолепно укрепляет овал лица. Для профилактики появления второго подбородка, необходимо откинуть голову назад, до появления чувства напряжения в мышцах шеи, три секунды задержаться в этом положении и вернуться назад. Повторить упражнение нужно 30 раз.
  6. Шея. Для того чтобы расслабить мышцы и обеспечить хороший отток лимфы, нужно двигаться от подбородка вниз. Пальцы кладут в центральной части шеи, слегка прижимают их и двигаются вниз к зоне декольте. Данную процедуру можно также совмещать с нанесением вечернего крема.
Читать еще:  Канзаши для начинающих мастер

Чтобы наглядно увидеть всю процедуру, можно посмотреть видео как делать массаж лица.

Как часто делать массаж лица

Массаж необходимо делать курсами из 10―14 раз 2―3 раза в неделю. Чтобы эффект был максимальным, важно проводить его в одно и то же время с одинаковой периодичностью, например, через каждые два дня. Повторять физпроцедуру рекомендуется минимум два раза в год. Начинать массаж лица необходимо с 27 лет, именно в этом возрасте начинают появляться первые мимические морщинки.

Массаж лица: польза и мифы, техники и правила выполнения

В погоне за совершенством кожи женщины часто прибегают к болезненным, дорогостоящим и небезопасным для здоровья процедурам. Массаж лица — современная и безопасная альтернатива уколам красоты, которая помогает избавиться от морщин, снять следы усталости и улучшить общее самочувствие.

Почему процесс старения кожи лица неизбежен

На лице мы чаще всего видим первые признаки старости. Однако, внешние изменения кожи — это лишь следствие таких проблем, как:

  • Спазмирование мышц;
  • Плохое кровообращение;
  • Возрастные изменения костных структур;
  • Воздействие УФ лучей;
  • Неправильная осанка;
  • Мимика и движение лица;
  • Наличие вредных привычек;
  • Не соответствующий типу кожи уход.

С возрастом наружный слой дермы истончается, жировая прослойка уменьшается, появляются отеки. В результате плохого лимфооттока опускаются брови и лоб, образуя складки на веках, а также углубляются линии носогубного треугольника. Лицевой контур становится более тяжелым и менее выраженным.

В чем польза массажа лица

Регулярное выполнение массажа лица в домашних условиях поможет навсегда забыть о проблемах с кожей и следах усталости. Различные техники позволяют воздействовать как на поверхностные и глубокие слои дермы, так и на мышечный каркас, за счет чего можно добиться:

  • Сокращения количества морщин;
  • Сужения пор и избавления от черных точек;
  • Улучшение кровообращения;
  • Снятия напряжения;
  • Насыщения кожи кислородом и питательными веществами;
  • Естественной подтяжки овала лица.

Конечно, все эти изменения произойдут постепенно. Вы не заметите сразу такого явного результата, как после посещения косметолога. Зато сможете расслабиться и совершенно не почувствуете боли.

Общие советы перед началом процедуры

Любая техника массажа лица требует определенной подготовки:

  • В первую очередь необходимо убрать с кожи декоративную косметику, провести глубокую чистку и скрабирование. При наличии пирсинга на носу или брови украшение следует снять.
  • Для более приятного скольжения и насыщения питательными веществами можно использовать кремы, масла или лосьоны для лица.
  • Пальцы рук нужно освободить от колец, ногтевые пластины не должны быть слишком длинными и острыми, иначе легко будет нанести травму.
  • Все движения выполняются по строго определенным линиям: от крыльев носа к ушам, от середины лба к вискам, от подбородка к ушным раковинам, против часовой стрелки вокруг век.
  • На точках лимфоузлов нельзя делать слишком глубоких и резких нажимов, допускается лишь легкое воздействие.

Противопоказания

Продолжительность курса массажа и результат

Массаж для лица — процедура, требующая систематического подхода. От 3-4 сеансов раз в год толку не будет никакого, поэтому чтобы добиться стойкого эффекта необходимо как минимум 10-15 занятий.

Проходить массажную терапию рекомендуется 2-3 раза в год. В возрасте 25-30 лет вполне хватит и половины сеансов (6-7), которые следует растянуть на пару недель. А вот массаж лица после 40 потребует полноценного курса.

В среднем одна процедура занимает от 30 минут до часа. Все зависит от техники выполнения, о которых мы поговорим ниже.

Какой вид массажа выбрать

Если вы задаете себе этот вопрос, то пришло время ознакомиться с самыми популярными массажными методиками на сегодняшний день.

Классический массаж

Простой и безопасный, подходит для выполнения в домашних условиях. После нанесения масла на кожу:

  • Массируем щеки круговыми движениями, поднимаясь от крыльев носа к наружной поверхности достаточно плавно.
  • По нижнему веку втирается масло от внешнего к внутреннему уголку (по верхнему — в обратном направлении) для устранения признаков старения.
  • Затем, следует пройтись кончиками пальцев по линиям лба от середины к вискам.
  • Растирающими штрихообразными движениями массируется контур губ.

Японский массаж

Техника массажа Асахи зоган соединяет в себе древние секреты омоложения, которыми пользовались гейши. Сегодня они стали доступны благодаря косметологу Юкуко Танака. Хитрость заключается в том, что поверхность кожи выравнивается за счет постоянного повторения последовательных манипуляций.

Читать еще:  Плетение бисером мастер

Японский массаж лица выполняется строго вдоль движения лимфатической жидкости. Точки красоты активируются благодаря поглаживаниям и надавливаниям. Каждая лицевая зона (веки, лоб, щеки и носогубный треугольник) прорабатываются отдельно

В манипуляциях участвуют всего три пальца — указательный, средний и безымянный. Длится процедура не более 10 минут, при этом включает в себя 11 упражнений.

Русский массаж

Соединяет сразу несколько техник на основе разминания, поглаживания, постукивания и вибрации.

  • Зона вокруг глаз и лоб массируются подушечками пальцев при помощи кругообразных движений.
  • На лицо воздействие оказывается двумя руками с четырьмя пальцами (кроме большого).
  • Кончиками средних пальцев следует массировать область вокруг рта.
  • Массаж носа выполняется подушечками указательного и среднего пальца круговыми движениями.

Перед процедурой лицо обычно распаривается. Каждое движение повторяется 8-10 раз.

Вакуумный массаж

Популярная салонная процедура, результат которой достигается за счет дозированного воздействия отрицательного давления. Выполняется с применением специального массажера, но иногда встречается техника выполнения вакуумного массажа лица банками. На обрабатываемой коже с помощью данных приспособлений вытягивается воздух.

Терапию следует проходить курсом после 30 лет. В процессе на лицо наносят специальное масло. Насадка аппарата или банка устанавливаются на кожном участке и фиксируются на несколько секунд, после чего переходят на другую область круговыми движениями. Повторяется по 8-10 раз на каждой зоне (на веках до 5). Минимальная длительность 10-15 минут с последующим увеличением.

Лимфодренажный массаж

Ярко выраженный косметический эффект терапии позволяет омолодиться на десятки лет. За несколько процедур улучшается движение венозной крови, благодаря чему выравнивается цвет кожи, уменьшаются отеки и ускоряются обменные процессы.

Техника лимфодренажного массажа лица подразумевает как ручное, так и аппаратное воздействие. Главное — совершать круговые, поглаживающие и постукивающие манипуляции строго по линиям лимфотока.

Лечебный массаж

Применяется для лечения кожных заболеваний. Особенностью являются глубокие щипковые приемы, которые затрагивают подкожно-жировую клетчатку. Техника благоприятно влияет на работу сальных желез, способствует обновлению и заживлению кожи.

Массаж по Жаке в данном случае применяется наиболее часто, однако он может использоваться как самостоятельная методика. Процедура проводится по тальку при помощи щипковых движений большим и указательным пальцем от центра к периферии лица. Выполняется примерно 10 минут.

Подбираем свое косметическое масло для массажа лица

Натуральные компоненты усиливают действие массажных процедур, поэтому важно подбирать средство в соответствии с типом кожи:

  • Универсальное подсолнечное и оливковое есть на каждой кухне, они идеально подходят для массажа лица в домашних условиях. Их можно смешивать или использовать в чистом виде.
  • Для жирной дермы хорошо подойдут миндальное, виноградное, персиковое и другие масла на основе косточек. Они не будут забивать поры.
  • Тонкая и сухая кожа будет чувствовать себя лучше после массажа с маслом авокадо, какао, кокоса.
  • Эфирные с любым ароматом помогут расслабиться, однако их следует добавлять совсем немного, чтобы запах не получился резким.

Важно! Перед применением масла необходимо убедиться в отсутствии у вас аллергии на компонент.

Попробуйте пройти курс массажа лица дома или в салоне и расскажите нам о результатах в комментариях!

Самомассаж лица

Есть, по крайней мере, три причины освоить навыки самомассажа лица: отличный антиэйдж эффект, минимум времени и отсутствие материальных затрат. Так что читаем эту статью и начинаем действовать.

Польза и преимущества самомассажа

Считается, что секреты молодости японских женщин во многом связаны с самомассажем лица. Обучаясь самостоятельному массажу с самого раннего возраста, они гораздо реже страдают от птоза лица, что позволяет сохранять фарфоровый оттенок кожи до глубокой старости. Что мешает и нам последовать их примеру? Техники самомассажа довольно просты, даже пять минут в день дадут результат, а работа собственных пальцев никак не отразится на вашем финансовом благополучии.

По мнению косметологов, регулярный самомассаж лица – настоящий рекордсмен по количеству всяких «полезностей».

  • Улучшает микроциркуляцию. С притоком крови в кожу попадает больше полезных веществ: она лучше «питается», находится в тонусе и свежее выглядит.
  • Укрепляет мышцы лица, сохраняя черты четкими, а овал – безупречным.
  • Освобождает лимфатические сосуды от избытка воды: следовательно – уходят отеки.
  • Усиливает обменные процессы, омолаживая кожу.
  • Разглаживает морщины.
  • Обладает лифтинговым действием: работая с одними мышцами «на расслабление», можно подтянуть другие.
  • Ряд техник ликвидирует недостатки кожи в виде избытка себума, прыщей и угрей.
  • Доставляет на правильную глубину полезные вещества из кремов.

Показания к применению

Выучить самые простенькие движения самомассажа полезно, когда у вас появляется первый увлажняющий крем. Наносить его абы как – большая ошибка, чреватая растяжением кожи и прочими неприятностями. Затем — по мере появления возрастных и прочих проблем – техника усложняется и оттачивается.

Вот лишь самые распространенные показания к применению самомассажа. Возможно, они вас вдохновят и поспособствуют начать процедуры.

  • Тусклый, безжизненный цвет лица;
  • неровный тургор кожи;
  • провисание кожи;
  • изменения овала лица;
  • морщины;

  • высыпания на коже из-за ее избыточной жирности ( некоторые их техник);
  • отечность лица.

Массажные линии лица и шеи

Выполняя дома самомассаж лица и шеи, не забывайте: нежная кожа имеет опасное свойство растягиваться, но неодинаково во все стороны. Безопасные направления (наименьшего растяжения) называют массажными линиями. Изучите их внимательно, прежде чем возьметесь за дело.

На схеме: направления линий наименьшего растяжения кожи.

От средней линии лба – к вискам.

Верхнее веко – от внутреннего уголка глаза к внешнему, нижнее веко – от внешнего уголка глаза к внутреннему.

Нос

От кончика носа и ноздрей вверх – к переносице.

Читать еще:  Актерское мастерство для моделей

Щеки

От середины ямочки над верхней губой и основания носа – к вискам.

Подбородок

От середины подбородка – к краю щек.

Шея

Середина шеи – от яремной впадины вверх к основанию подбородка, боковая поверхность шеи – от основания шеи вниз к ключицам.

Техники самомассажа лица

Количество методов самомассажа лица коррелирует с косметическими проблемами, от которых вы хотите избавиться. Методы бывают более или менее сложными, достаточно безопасными (косметический, точечный) и травматичными (скульптурный, Жаке). При глубоких техниках массажа рекомендуется проконсультироваться со специалистом, и, возможно, пройти обучение.

Косметический

Навыкам косметического самомассажа рекомендуется научиться в первую очередь: он помогает лучшему усвоению веществ из крема, улучшает состояние кожи в целом. Техника выполнения включает три типа движений: легкие похлопывания, надавливания и вибрацию («пальчиковый душ»). Каждое движение выполняется 6-8 раз. Массаж рекомендуется делать ежедневно вечером в течение 5-6 минут.

Скульптурный

Его задачей является укрепление овала лица, для чего прорабатываются мышцы и фасции. Массажная техника состоит из вибрационных, щипковых движений и интенсивных надавливаний для глубокого воздействия на мышцы. Если салонный вид скульптурного массажа начинается с воротничковой зоны, то в домашних условиях – с мышц шеи и подбородка, и только затем работа переходит на лицо. Важное условие данной техники – для захвата мышц пальцы не должны скользить: для этого на кожу вместо масла наносится специальный воск или тальк. Выполняется около 20-30 минут не чаще раза в неделю.

Щипковый Жаке

Техника в виде глубоких щипковых движений используется для глубокой проработки дермы. Позиционируется в качестве метода для борьбы с чрезмерной выработкой себума, угревой сыпью и закупоркой пор. Также обладает омолаживающим и лимфодренажным эффектом. Выполняется по тальку или специальному воску. Грамотно «щипать» лицо следует раз в 4 дня в течение 15-20 минут. Эффект улучшения состояния кожи наступает в среднем через месяц.

Мимический

Данный вид массажа борется с последствиями избыточной мимики: позволяет разгладить складочки между бровями, носогубные складки, морщинки в области глаз. Включает легкие разглаживающие движения и надавливания в местах «скопления» морщинок, а также элементы гимнастики для лица: например, круговые движения языком (при сомкнутых в полуулыбке губах) по внутренней поверхности щек. Выполняется около 20 минут 1-2 раза в неделю.

Итальянский

Относится к ативозрастным видам массажа для глубокой проработки дермы и мышц, отчего часто сравнивается с «фитнесом для лица». Состоит их интенсивных похлопываний, щипковых движении и надавливаний в зонах скул и глаз. Укрепляет мышцы, активизирует кровообращение, стимулирует отток лимфы, избавляя от отеков. Выполняется 1 раз в неделю около 20 минут.

Тибетский (точечный)

Смысл – в наполнении кожи энергией и замедлении процессов старения через улучшение работы энергетических каналов (меридианов). Техника выполнения предполагает надавливание на биоактивные точки по определенной системе и в определенной последовательности. Надавливание осуществляется большими пальцами рук, каждая точка прорабатывается 3-4 секунды. Занимает по времени около 11 минут. Рекомендуется делать ежедневно в течение двух недель или один раз в два дня на протяжении месяца. Лайтовые варианты – для общего оживления цвета лица – можно использовать ежедневно. Совершенно безопасен, не растягивает кожу.

Подготовка к самомассажу

Золотое правило самомассажа – он должен проводиться в комфортном расслабленном состоянии. Что, безусловно, не распространяется на подготовку.

  • Тщательно очищайте кожу мягкими, но эффективными средствами. Инфекция в виде бактерий – главная опасность для раскрывшихся пор.
  • Не поленитесь предварительно разогреть лицо: если паровая ванночка – перебор, наложите на кожу влажное теплое махровое полотенце. Мышцы станут поддатливее, а вещества из крема проникнут глубже.
  • Не проводите массаж «на сухую» во избежание растяжения кожи. Выбирайте средство – масло или тальк – в зависимости от вида массажа.
  • Делайте самомассаж перед зеркалом для контроля за движениями.

Косметический массаж лица самому себе: пошаговая инструкция

Для косметического самомассажа лица осваиваем три типа движения: легкие хлопки, надавливания и вибрацию кончиками пальцев. Массаж начинается с подбородка и заканчивается областью лба, каждое движение повторяется восемь раз. Для отдельных проблемных зон используются дополнительные манипуляции.

Еще одно важное правило – при выполнении массажа расслабленными должны быть не только вы, но и ваши пальцы.

1 шаг. Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица.

2 шаг. Область над верхней губой. Кончиками пальцев «поколачиваем» кожу над верхней губой: это застрахует от мимических морщинок, немного разгладит уже имеющиеся.

3 шаг. Зона щек. Прорабатываем зону щек, перемещая пальцы от крыльев носа и переносицы к вискам. Заканчиваем массаж медленными надавливающими движениями от уголков рта к крыльям носа для борьбы с «морщинками скорби».

4 шаг. Область глаз. Начинаем с похлопываний (20-30 раз) в зоне виска («гусиных лапок»). После чего выполняем массаж верхних и нижних век легкими похлопывающими и вибрирующими движениями. Надавливания в данном случае не используются.

5 шаг: Лоб. Начинаем с интенсивных надавливаний в области морщинок межбровья (от основания переносицы вверх). Затем массируем кожу лба, перемещая пальцы обеих рук от середины лба к вискам.

Комплекс массажных движений для самомассажа шеи

А эти два несложных упражнения вернут красоту вашей шее, укрепят овал лица, уменьшат второй подбородок.

Похлопывания. Разверните кисти рук пальцами друг к другу и выполняйте похлопывающие движения их тыльной стороной, начиная с основания шеи и заканчивая областью подбородка. Пальцы должны быть максимально расслабленными. Для похлопываний можно использовать чуть влажное теплое полотенце.

Упражнение «Мельница». Некрепко сожмите кисти, разверните их пальцами к шее и выполняйте вращательные движения от ключиц к подбородочной области.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector