Йога кундалини для начинающих видео уроки онлайн

Кундалини-йога для начинающих

7 причин начать заниматься Кундалини Йогой

Чем она так хороша? Почему все больше людей в мире начинают практиковать это направление? Мы выделили семь основных причин:

1. Во время занятий Кундалини Йогой человек получает все, что ему нужно. Она работает сразу и с физическим телом, и с его тонким телом, отвечающим за эмоции и чувства. Сначала идет хорошая физическая нагрузка, после нее — качественное и оздоравливающее расслабление. А во время медитации, неотъемлемой части этого вида йоги, успокаивается ум. Он приходит в нейтральное состояние, из которого, кстати, лучше всего действовать и принимать решения. Многие практикующие, и я в том числе, говорят, что лучшие идеи и нужные ответы пришли к ним как раз во время медитаций.

2. Это направление еще называют йогой осознанности. Она дает человеку возможность разобраться в своих чувствах и управлять эмоциями. То есть стать более нейтральным, осознанным.

3. Она помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей. Жизнь в городе со всеми ее особенностями, большой уровень стресса и серьезные нагрузки на работе — одни из главных причин, по которым люди приходят в Кундалини Йогу. Она помогает человеку плавно и эффективно выйти из тяжелых эмоциональных состояний, делает психику более устойчивой, возвращает вкус к жизни и дарит легкость.

4. Секрет этого вида йоги кроется в самом названии. Кундалини — название энергии, сосредоточенной в основании позвоночника. И во время занятий человек как раз и пробуждает ее, высвобождает. Иными словами: поднимает энергию вверх по позвоночнику, по основным семи чакрам. А для чего нам нужна энергия? Конечно, для того, чтобы добиваться своих целей, найти свое предназначение, жить полноценно, счастливо.

5. Эффект от практики наступает быстрее, чем в других видах йоги. То, что достигается с помощью Кундалини всего за несколько лет, в хатха-йоге, например, занимает 22 года.

6. Многие практикующие вдруг открывают в себе новые таланты. Кто-то начинает шить модную одежду, кто-то писать книги, петь, рисовать. Меняются привычки в еде, образе жизни. Люди, которые годами жили одиноко и несчастно, начинают обретать друзей, мало того — создают семьи! Это очень творческий вид йоги, помогающий человеку по новому взглянуть на свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону.

7. Но это не таблетка счастья. Предстоит большая работа над собой, дисциплина, так необходимые современному человеку. Только совершенствуясь, он может добиться результатов. И Кундалини Йога в этом – хороший помощник, обладающий множеством эффективных, даже волшебных инструментов.

Странности Кундалини Йоги

Несмотря на то, что она является одним из самых популярных направлений в мире, последователи «классической» йоги с сомнением и даже опаской посматривают в сторону «кундалинщиков». Причина одна: они выглядят очень странно! Белые одежды, тюрбаны, все эти мантры и долгие медитации.

Мне и самой так казалось, когда я только начала заниматься Кундалини. Но позже поняла: это не странности. Это важные особенности данного вида йоги, которые легко объяснимы и необходимы для эффективной практики. Давайте в них разберемся.

Тюрбаны и шапочки

Если вы придете на класс, то увидите людей в шапочках или в тюрбанах. И многим они даже к лицу. Но это не дань моде и не «входной билет» на Кундалини. Все очень просто: головные уборы во время занятий прикрывают макушку и не дают энергии «утечь». Многие замечают, что в шапочках проще сконцентрироваться на практике, достичь медитативного состояния и, в целом, получить больший эффект от занятия. Но носить ли тюрбаны — это только ваш выбор.

Белые одежды

Йоги Бхаджан, мастер Кундалини Йоги, который и открыл это секретное индийское учение Западу, советовал заниматься в белой хлопковой одежде. Хлопок наиболее экологичен, дает телу дышать. А белый — это цвет чистоты, включающий в себя все остальные цвета. Одежда из натурального хлопка белого цвета способна расширить ауру. Вы можете провести такой эксперимент: если очень устали, подавлены, оденьтесь в белое — и вы почувствуете разницу. Человек в белой одежде словно излучает энергию! Да и на самом деле это так.

Бороды у мужчин

Бородачи нынче в моде. Но мужчины-кундалинщики носят бороды уже давно. И лишь с практической целью: дело в том, что в области подбородка у мужчин находится центр, чувствительный к лунной энергии. А она отвечает за перепады настроения, эмоции. Для женщин это естественно, но мужчинам такие состояния ни к чему. Вот они и отращивают бороды, которые обеспечивают им эмоциональную стабильность и уверенность.

Пение мантр

Каждое занятие открывается с пения мантр и им же заканчивается (см. наш видеоурок Кундалини Йоги в домашних условиях). Для начинающих довольно не просто запомнить и даже выговорить: Он(г) Намо Гуру Дэйв Намо. То ли дело привычное «Ом». Но уже через несколько занятий, поверьте, вы сможете петь легко и непринужденно. Главное, не стесняйтесь! Пойте, если это нравится и приносит радость. Уверяю, никто к вам и прислушиваться не станет — сами пока стесняются.

Мантр в Кундалини очень много, и каждая имеет свой смысл. Если в общем: то все они работают на открытие сердце, достижения благостного состояния внутри и единения с миром. Их произносят также во время медитации и даже с некоторыми упражнениями.

А еще петь мантры — это очень полезно: во время их проговаривания язык воздействует на рефлекторные точки на верхнем нёбе, которые в свою очередь стимулируют гипофиз. А он, как известно, отвечает за выработку гормонов, необходимых для нормальной работы организма и обмен веществ.

Кундалини йога

Выбрав для себя видео урок по Кундалини йоге, учитывайте, что для достижения максимального эффекта его необходимо выполнять не менее 40 дней. Именно тогда результат от крии будет выраженным и стабильным. В Кундалини йоге используются динамические элементы и активные пранаямы, поэтому заниматься желательно утром перед завтраком или в любое время дня, но не ранее, чем через 2-3 часа после еды.

Для начинающих:
Перед просмотром видео Кундалини йоги ознакомьтесь с описанием этого стиля.

Кундалини Йога видео комплекс — Крия «10 тел осознания»

Крийя на Сердечный Центр. Занятие в традиции кундалини-йоги

Кундалини видео: Крийя для Пранического тела и медитация от холодной депрессии

Крия кундалини йоги освобождение от страха

Кундалини-йога с Александром Куликовым вечерний комплекс

Кундалини-йога (для активации жизненной энергии)

Кундалини йога (Утренний комплекс)

Йоги Бхаджан Кундалини йога лекция 1979 год

Кундалини йога — Крия для работы с Праническим телом

Кундалини Йога для процветания — Крийя для Сердца и Души

Перезарядка и Внутренний баланс. Кундалини йога интенсив

Занятие по кундалини йоги — Улучшение работы сердца и желудка

Кундалини йога – что это такое?

Кундалини йога – это одна из разновидностей йоги, которая направленна на поднятие жизненной энергии. Энергия Кундалини расположена у основания позвоночника, в муладхара-чакре. Цель практики — поднять ее через все чакры снизу вверх к сахасрара-чакре.

История направления

Данный стиль йоги стал известен на Западе в 70-ые годы прошлого века.

Его основатель – Йоги Бхаджан (Харбхаджан Сингх Хальса Йоги Джи, годы жизни: 26 августа 1929 – 6 октября 2004) родился в семье врача и земледельца. Отец дал ему образование, которое заложило основу его развития: поделился с ним знаниями медицины, нашел ему учителей по йоге, медитации и теологии.

В 8 лет Йоги Бхаджан начал обучение йоги у учителя Сант Хазар Сингхома. Позднее он стал изучать медитативные техники — Йогу Белой Тантры. В 18 лет он окончил университет, получил степень экономиста и стал работать в правительстве Индии.

В 39 лет он переехал в Америку, где начал преподавать Кундалини йогу.

В 1969 году он основал некоммерческую организацию «Здоровые, Счастливые, Благословенные», обучающую как улучшить физическое и психическое здоровье через йогу и медитацию.

С 1970 по 1980 годы он принимает активное участие в многочисленных форумах, в том числе в Межконфессиональном Совете Южной Калифорнии, в Мировой Конференции по Единству Человека и в Мировом Парламенте Религий.

В Россию Йоги Бхаджан приезжал дважды: в 1989 году он встречался с Михаилом Горбачевым, а в 1991 представлял нового учителя Кундалини йоги – Якова Маршака (Гуру Дживан Синкха).

«Помощь утопающим» через практику йоги

Переезд Йоги Бхаджана в Америку выпал на особый период. В то время было популярно течение хиппи – молодые люди желали получить сильные переживания через наркотики и алкоголь. На основе традиционных техник йоги, Йоги Бхаджан создал оригинальные комплексы, позволяющие им бороться со своей зависимостью.

Кундалини йога – это мощная энергетическая практика, активно воздействующая на тело и сознание, благодаря чему практикующий достигает состояние расширенного сознания без использования стимуляторов. Благодаря ей молодые люди избавлялись от разрушительных привычек и включались в жизнь: заводили семьи, начинали свой бизнес.

Кундалини – как пробудить?

В Кундалини йоге существуют четкие последовательности упражнений, которые называются крии. Они воздействуют на определённый орган или чакру, позволяют запустить процесс очищения организма. Крии рекомендуется выполнять ежедневно (без пропусков) 40, 90, 120 или 1000 дней подряд.

Уроки Кундалини йоги: кому подойдут?

Этот вид йоги подойдет тем, кто:

• хочет изменить сложившиеся неэффективные привычки;
• оказался в трудной жизненной ситуации;
• имеет расшатанные нервы;
• имеет проблемы с алкоголем и наркотиками.

Кундалини йога в России

Годом появления этого направления в Москве можно считать 1991-ый – именно тогда прошло первое занятие по Кундалини йоги. Наиболее популярными преподавателями на сегодняшний день являются Алексей Меркулов, Алиса Ротенберг и Александр Куликов.

Книги по Кундалини йоге:

• «Сила произнесенного слова» Йоги Бхаджан.
• «Учение Йоги Бхаджана» Йоги Бхаджан.
• «Фурман Хальса» Йоги Бхаджан.
• «Прикосновение Мастера» Йоги Бхаджан.
• «Ум: его проекции и многогранность» Йоги Бхаджан.
• «Коммуникация: обвинение или освобождение» Йоги Бхаджан.
• «Кундалини Йога: Поток Бесконечной Силы» Шакти Парва Каур Кхалс.
• «Основы Кундалини Йоги и Поэзия» Шакти Парва Каур Кхалс.
• «Семейная жизнь на Духовном Пути: Совершенствуя Высшую Йогу» » Шакти Парва Каур Кхалс.
• «Йога для процветания» Сири Кирпад Каур.
• «Десять тел сознания» Нирвер Сингх Хальса.

Онлайн уроки по Кундалини йоге – это сочетание движения, дыхания и мантр. Так как данный вид йоги напрямую связан с чакрами, советуем всем, особенно начинающим, прочитать о них более подробно.

Урок 1. Вводное занятие по кундалини йоге. Курс для начинающих.

Гончарова Оксана

Урок 1. Вводное занятие по кундалини йоге. Курс для начинающих.

Описание урока

Перед вами вводный урок по Кундалине йоги. Данный вид йоги работает, прежде всего с энергетическим телом.

Кундалини йога – интегральная йога. Это разнообразие комплексов и медитаций. Такими комплексами вы обретает способность эффективно решать широкий спектр задач, возникающих перед вами. Стоит отдельно отметить целительное воздействие кундалини йоги на нервную и эндокринную систему человека. «Кундалини – это энергия, пробуждающая и связывающая между собой систему желез и нервную систему так, что весь мозг начинает принимать и обрабатывать информацию». Кундалини йога – это йога осознанности». Занимаясь кундалини йогой, развивается способность наблюдать свои желания, эмоции, мысли, ощущения. Что позволяет лучше понимать себя. Кундалини йога это «социальная йога». То есть практика не требует ухода от общества в «пещеры», а скорее наоборот дает силы и энергию, для того чтобы ярко проявляться в повседневной жизни, будь то семья, работа или любимое дело. Новый уровень осознанности, вдохновение и здоровье, черпаемые из практики, позволят соответствовать быстрому ритму современного человека и его задачам.

Причем сразу после первого класса вы можете почувствовать прилив сил, бодрость.. В результате вы обретете внутреннее спокойствие и осознанностьни только во время практики, но и в течение всего дня после окончания урока.

Любой класс кундалини йоги начинается с мантры, согласно традиции Кундалини йоги, звук является самым мощным инструментом трансформации себя.

Поэтому каждый урок сопровождается исполнением мантр.

Первую мантру следует повторить 3 раза, это инициирующая мантра:

Онг Намо Гуру Дев Намо

Следующей поется защитная мантра, также исполнить 3 раза:

Ад Гурей Наме Джугад Гурей Наме Сат Гурей Наме Сири Гуру Девей Наме («Я преклоняюсь перед изначальной мудростью, я преклоняюсь перед мудростью, истинной во все времена, я преклоняюсь перед подлинной мудростью, я перед великой незримой мудростью»)

В конце каждой крии поется заключительная мантра, 3 раза:

Следующим важным элементом является дыхание «огня»

Далее рассмотрены «замки»: мулабандхи, уддияна бандха, джаландхара бандха, набхи бандха, глаздной замок, а также маха бандха

Несколько советов преподавателя

Внимательно слушайте рекомендации учителя во время урока и старайтесь им следовать.

Если что-то не получается с первого раза, не отчаивайтесь, с каждым разом вы будете все ближе и ближе продвигаться к поставленной цели. Но в то же время, не старайтесь слишком сильно сфокусироваться на ней. Получайте удовольствие от занятий.

Внимание!

Огненное дыхание противопоказано женщинам в критические дни и во время беременности. Не выполняйте комплекс, если страдаете гипертонией. Кроме того, не следует практиковать урок тем, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

Что может потребоваться на занятии:

Кундалини-йога для начинающих: асаны, советы и отзывы

Дата обновления: 2017-11-10

Кундалини — это одно из видов йоги, в которую входят асаны, мантры, практики медитации и специальные техники дыхания. Целью тренировки является достижение равномерного распределения энергии от основания позвоночника до головы с помощью всех указанных методик. Основоположник учения — йог Бхаджан, благодаря которому о кундалини узнали во всем мире.

Особенности техники кундалини-йоги

Гимнастика представляет собой йогу энергетических каналов, которая включает в себя мантры, медитацию, динамические и физические упражнения. Основная часть отводится на постановку дыхания — пранаяму.

Такая техника помогает ощутить, осознать и самостоятельно контролировать энергию. Гимнастика сочетает в себе множество видов обычной йоги. Кундалини отличается от прочих практик тем, что практически все внимание сосредоточено на движении энергии по чакрам по направлению более низких к высоким.

Цели практики

Цель йоги заключается в пробуждении сильного потока энергии, которая хранится в каждом человеке. Каждый находит в этой технике что-то для себя, одни стремятся избавиться от стресса, другие хотят улучшить физические показатели или нацелены на работу с энергией.Практика уникальна, потому что она работает на психическом, подсознательном и физическом уровнях.

• очистить человеческий организм от токсинов;
• поднять настроение и зарядиться жизненной энергией;
• растянуть и укрепить мышцы;
• бороться с психическими расстройствами, стрессом;
• повысить защитные функции и укрепить эндокринную систему;
• улучшить кровообращение;
• избавиться от разного рода зависимости, развить терпение и выносливость;
• научиться чувствовать внутренние изменения в теле.

Йога кундалини помогает бороться практически со всеми недугами современного мира. Практика не только избавить от депрессивного состояния и стресса, то и снимет телесные зажимы, которые связаны с негативным опытом в прошлом.

Как начать заниматься йогой дома с нуля, мы рассказываем в этой статье https://hudelkin.ru/uprazhneniya/joga-chego-kak-nachat-zanimatsya.html

А упражнения йогой для начинающих в домашних условиях вы можете найти здесь

Что такое цигун для похудения и как ей заниматься — читайте на нашем сайте

Первая

Улучшение работы пищеварительного тракта, открытие легких и снятие эмоциональной боли. Исходное положение: прямая спина, ноги скрещены, глаза открыты и сидя. Тыльную сторону ладоней необходимо положить на колени, локти расслабить. Руки размещаются максимально вверх и назад. Выдох делается с высовыванием языка через рот. При глубоком вдохе язык и руки возвращаются обратно. Продолжительность — от 6 до 10 минут.

Вторая

Закрепление чувства счастья и радости. Исходное положение: сидя, ноги скрещены, прямая спина. Руки необходимо вытянуть над головой, локти прямые, ладони размещаются впереди, большие пальцы на руках тянутся и смотрят друг на друга.Глаза требуется закатать вверх, руками проделать круговые вращения. Не рекомендуется делать остановки. Продолжительность — 11 минут. По окончанию упражнения делается выдох, руки вытягиваются и голова тянется к верху.

Третья

Распределение энергии дыхания в центральном канале хребта. Тренировка помогает закрепить результат всех предыдущих упражнений и пробудить способности к самоисцелению. Исходное положение: сидя, прямая спина, ноги скрещены. Колени требуется ухватить руками, затем сделать наклон вперед при выдохе. На вдохе понадобится вернуться на место. Продолжительность — от 3 до 11 минут. По окончанию делается выдох и напрягается все туловище с небольшой задержкой дыхания.

Рекомендации для новичков

Прежде чем приступить к занятию необходимо учителя йоги советуют придерживаться некоторых правил.

1. Человек должен сначала ознакомиться со всеми противопоказаниями.
2. Упражнение проводится, исходя из индивидуальных особенностей организма, поэтому нельзя доводить до болевого синдрома в области хребта, стоп, суставов.
3. Продолжительность гимнастики увеличивается постепенно.
4. Для йоги необходимо пользоваться подушками и ковриками.
5. Требуется делать перерыв между упражнениями и просто полежать с ровной спиной.
6. Если какой-то элемент сложно выполнить, то не следует его выполнять полностью, но хотя бы 2 раза за неделю его рекомендуется делать.
7. Перед занятиями поются защитные мантры даже в том случае, когда в них не верят.
8. Человек должен прислушаться к своему телу и доверять имеющемуся инстинкту самосохранения.
9. Все украшения во время упражнений снимаются во избежание травм.
10. Одежду лучше предпочесть легкую и свободную, которая не будет стеснять движений и с натурального материала.
11. Воду необходимо пить постоянно, но понемногу. Жидкость предотвращает появление головных болей и выводит токсины.
12. Нельзя выполнять перевернутые позы и элементы для укрепления пресса во время менструации.
13. При вдохе надо впускать светлую энергию, а при выдохе — избавляться от напряжения.
14. Категорически запрещено совмещать йогу с употреблением наркотиков, спиртных напитков, кофе и курением табака.
15. Одной из основных частей медитации являются мантры, способствующие очищению подсознания.
16. Перед занятием с инструктором требуется его осведомить о наличии проблем с позвоночником.

Противопоказания

Таким видом гимнастики запрещено заниматься людям при тяжелом физическом состоянии, являющемся последствием операции, обострения заболевания хронического типа. Йога не практикуется при нервных расстройствах, эпилепсии, депрессии, сердечных недугах.

Занятия необходимо отложить на некоторое время при менструации, повышенной температуре тела, тяжелых физических нагрузках, переохлаждении, перегреве, приеме большого количества препаратов. После гимнастики не рекомендуется принимать душ и посещать сауну.

Упражнения для начинающих

Медитация

Уравнивание баланса женской и мужской энергии. Необходимо принять позу лотоса, выпрямив спину и удерживая руки в молитвенной мудре. Глаза должны быть закрыты, взгляд устремляется в одну точку, которая размещена между бровей. Длительность составляет 3 минуты, и все время мысленно проговаривается мантра «ом».

Халасана

Упражнение помогает сохранять гибкость и пластичность позвоночника, убрать жировые отложения в нижней части живота и укрепить спинные мышцы. Требуется лечь на спину, руки разместить вдоль туловища, ладони развернуть к полу, ноги держать вместе.

Ноги понадобится поднять вверх и завести за голову, коснувшись носками пола и не согнув колени. Если позиция оказалась слишком тяжелой, то ноги удерживаются параллельно полу. Продолжительность — от 1 минуты.

Сурья намаскар

Занятие позволит раскрыть сердечную чакру для прилива божественной любви. При поднимании рук вверх делается вдох, руки и голова отводятся назад, туловище прогибается также назад. На выдохе необходимо наклониться вперед.

Пашчимоттанасана

Этот элемент уменьшает отложения жира на животе и усиливает желудочный огонь. Необходимо удобно сесть на коврике, ноги вытянуть, а туловище прогнуть вперед. Большие пальцы на ногах требуется захватить руками, а голову положить на колени. На выдохе дыхание должно задерживаться, а руки быть не напряжены.

Видеоуроки по кундалини-йоге для начинающих

Практикуемся с Алексеем Меркуловым

Алексей Меркулов — это преподаватель школы кундалини-йоги. Применять эту практику начал в 1999 году во время прохождения терапии наркотической зависимости в специализированной клинике. За это время учитель участвовал в большом количестве тренингов, проходил подготовки в США и Франции. Меркулов является одним из основателей кундалини-йоги в России и считает, что практика помогает бороться современному человеку со стрессовыми ситуациями и ощущать себя счастливым.

Йога для начинающих с Лилией Гладышевой

Лилия Гладышева — это инструктор кундалини-йоги, которая себя называет СатСундри Каур, что означает «принцесса, которая идет по пути истинной красоты». Она имеет сертификат инструкторского курса американской школы в Сан-Диего K.R.I.Y.A. и курса Татьяны Чекаловой «Фейскультура». Лилия Гладышева проводит занятия в фитнес центре и в режиме онлайн.

Учим асаны с Майей Файнс

Майа Файнс — это учитель кундалини-йоги, которая обучалась практике у Шивы Чарана Сингха. Она преподает гимнастику с 2003 года, занятия проходят в непринужденной обстановке, позволяя вдохновиться и поднять себе настроение. Файнс выпустила множество обучающих видео по кундалини-йоге и книги, первая из которых была продемонстрирована читателям в 2010 году.

Отзывы практикующих йогов

Хочу начать зантматься йогой. Есть ли противопоказания, советы? И воообще, с чего лучше начать? Может литературу почитать?

Мне очень нравится поза халасана. Делала её в течении некоторого времени, заметила, как поясница стала расслабляться. Йога хорошо избавляет от стресса.

Кундалини йога – что это такое простыми словами с нуля

В этой статье я простыми словами для начинающих расскажу, что такое кундалини йога.

Если какая-то система упражнений становится невероятно популярной в мире, то скорее всего она дает потрясающие и быстрые результаты.

Кундалини йога – не исключение.

Этот стиль йоги очень быстро распространился по миру именно потому, что упражнения кундалини йоги действительно меняют жизнь людей. И сами люди растут очень быстро, когда начинают практиковать энергетическую йогу.

Не забудьте получить бесплатный онлайн курс по медитации осознанности: получить курс бесплатно

Там я показываю вам самый быстрый и безопасный путь с нуля научиться медитировать и переносить состояние осознанности в повседневную жизнь.

Содержание:

Что такое кундалини йога

Йога имеет множество стилей и вариантов (читайте статью что такое йога )Некоторые виды йоги основаны на физических тренировках, например, хатха йога. Другие стили делают акцент на медитации. Кундалини йога в первую очередь опирается на осознание тонких энергий и активацию энергетических центров во всем теле. Большое значение в кундалини йоге также имеют дыхательные практики.

Занятия кундалини йогой часто представляют собой довольно интенсивную физическую тренировку, но занимающиеся относятся к каждому движению со спокойным почтением, так что у вас может сложиться ощущение, что вы находитесь в храме, а не в спортзале.

Если вам нравится, что физические упражнения совмещены с духовными практиками, то кундалини йога для вас.

Для меня самый величественный из алтарей – живое чувствующее человеческое тело, и поклонение ему гораздо возвышеннее, чем какому бы то ни было бездушному символу. Свами Вивекананда

Краткая история кундалини йоги

Кундалини йога известна как стиль йоги, который появился в середине 20 века и с тех пор стал одним из самых масштабных и популярных направлений в йоге.

Но учение о кундалини это одно из древнейших духовных учений. Нет философии более древней, чем Кундалини йога.

В отличие от большинства древних религиозных философий, Кундалини не придерживается каких-либо строгих правил или догм. Чистая природа кундалини позволила на протяжении тысячелетий каждому поколению находить свой личный смысл в практике.

Цель децентрализована и бескорыстна – помочь людям реализовать свое Высшее Я.

Кундалини йога не указывает путь, это просто инструмент на своем собственном пути каждого человека к духовному освобождению.

«Кундалини» — это древнее санскритское слово, которое буквально означает «спиральная змея».

В ранней восточной религии, задолго до буддизма и индуизма, считалось, что каждый человек обладает божественной энергией у основания позвоночника.

Эта энергия считалась священной энергией творения. Мы рождаемся с этой энергией, но она находится в свернутом, спящем состоянии. Мы должны приложить усилия, чтобы пробудить и «развернуть змею», что приводит к высшему духовному совершенствованию и прямому контакту со своей божественной сущностью.

Кундалини йога – это практика пробуждения своего Высшего Я и превращения потенциальной энергии в кинетическую.

Сегодняшняя западная йога часто ограничивается физическими упражнениями. Но изначально в древности йога была священной связью духа и тела. Целью йоги не был фитнес, это была прямая связь с Брахманом, божественной сутью каждого из нас. Не было необходимости в никакой религии или духовных посредниках для связи человека и Бога, просто тренируйся для собственного развития.

Точное время происхождения кундалини йоги не известно, но самое раннее известное упоминание относится к священной ведической коллекции писаний Упанишады (около 1000 лет до нашей эры).

Исторические записи указывают на то, что до развития физических практик Кундалини была наукой об энергии и духовной философией. Слово «Упанишады» переводится с санскрита как «сидеть и слушать учение Мастера». Первые занятия Кундалини были именно такими: мастера сидели с учениками и устно передавали духовные знания. Это было популярной практикой в древнем ведическом обществе (такой формат занятий практиковался и в более позднее время такими мастерами как Будда и Иисус).

Со временем была разработана система телесных упражнений, как физическое выражение Упанишад.

Кундалини йога изначально не преподавалась публично и распространялась только между учениками, которые прошли несколько лет подготовки и посвящения.

На протяжении тысячелетий наука о Кундалини хранилась в тайне, передаваясь от учителя к избранному ученику, который считался достойным этого знания. Обучение кундалини вне тайного общества индийской элиты было неслыханным. Считалось, что публика не готова к таким мощным знаниям.

Кундалини йога скрывалась до тех пор, пока однажды святой сикхский мятежник Йоги Бхаджан не совершил перелет из Пенджаба в Торонто в 1968 году.

Видимо, наше общество развилось до необходимой степени и появилось очень много людей, готовых получить это знание. Теперь кундалини йога не нуждается в скрытности и необходимые ранее ограничения на распространение информации потеряли свою актуальность в связи с естественным развитием человечества.

Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан – это человек, который привез Кундалини Йогу на Запад и приложил много усилий для ее распространения.

Во время своего визита в Калифорнию в конце 1960-х годов Йоги Бхаджан стал свидетелем культурной революции хиппи. Многие принципы которой совпадали с его сикхским мировоззрением.

Он заметил две вещи:

1) Поиски расширенного сознания американской молодежью – это стремление познать Бога

2) Наркотики, расширяющие сознание и философия Нью Эйдж – это ошибочный путь

Йоги Бхаджан, знал, что обучение Кундалини Йоге вне священной индийской линии запрещено.

Но в одной из медитаций во время поездки в Лос Анджелес у него возникла идея объединения древних знаний с современной практичностью.

Он вышел из медитации с вдохновением и заявил: «Каждый человек с рождения имеет право быть здоровым, счастливым и просветленным. И практика Кундалини Йоги – это способ использовать свое право по рождению».

В течение следующих 2 лет, он основал Исследовательский институт кундалини.

Йоги Бхаджан провел более 8000 занятий по кундалини йоге. Он создал первую программу подготовки преподавателей в 1969 году и лично обучил тысячи йогов во всем мире.
«Кундалини Йога — это наука, объединяющая конечное с Бесконечностью». — Йоги Бхаджан.

Философия Кундалини йоги

Чтобы понять философию, лежащую в основе Кундалини Йоги, давайте посмотрим на первоисточник – Упанишады, которые являются собранием записанных устных учений о духовной природе реальности.

Упанишады, первоначально переданные от мастеров ученикам после глубоких медитативных видений, являются основой восточной духовности. Центральные концепции индуизма, буддизма и других традиций восходят к Упанишадам. Как и к Кундалини.

Кундалини это «йога осознания», и ее цель – пробудить свое Высшее Я. Считается, что каждый человек является энергетическим центром Брахмана (божественного начала).

Используя методы, разработанные мастерами кундалини йоги, мы можем отключиться от своего ограниченного Эго и слиться с безграничным божественным сознанием.

Подождите, как физические упражнения могут связать меня с … Богом?

В традиции кундалини йоги Бог – это НЕ олицетворенное существо в небе. Даже не близко. Сущность Бога – это та же самая сущность нас. Бог – это творческое сознание, энергия из которой состоят все вещи, включая нас самих. Мы можем получить доступ к Брахману, потому что мы – его часть.

Другими словами, мы являемся отдельными выражениями одной и той же единой энергии.

Кундалини – это способ избавиться от нашего ложного представления о себе, как об отдельном Эго и ощутить истинную природу своего существования.

«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой». – Карл Юнг , автор книги «Психология кундалини йоги»

Для чего нужна кундалини йога

Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?

Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.

Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.

Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.

Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.

Мгновенное вдохновение

После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.

Общение с единомышленниками

Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.

Волшебство происходит за пределами зоны комфорта

Кундалини йога заставит вас развиваться и выходить из зоны комфорта. Это непременное условие успеха в любом деле.

Каждый человек – учитель (да, даже вы)

Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.

Методы кундалини йоги для начинающих

Растяжка, дыхание, прыжки, бег, танцы, крики, пение, медитация – все эти виды деятельности есть на занятиях кундалини йогой.

Типичное занятие направлено на контроль дыхания, расширение энергии и балансировку чакр.

Обычно урок длится 60-90 минут и построен следующим образом:• Разминка 5-10 минут
• 30-45 минут крийя (сама тренировка)
• 5-15 минут расслабление в шавасане (лежа на спине)
• 11-31 минут медитация или пение мантр

Во время каждого занятия кундалини йогой следует придерживаться следующих рекомендаций:
• Занятие начинается с настройки на Ади Мантру. Пропойте 3 раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо.
• Кундалини Йога – это йога осознания. Слушайте свое тело, делайте то, что работает для вас.
• Испытывайте свои пределы и старайтесь выходить за них. Например, если вы думаете, что можете выполнять упражнение только одну минуту, попробуйте выполнить его 1 минуту и 10 секунд.
• Следуйте инструкциям! Соблюдайте правильную осанку. Если вы хотите сократить время упражнения, сокращайте время всех упражнений пропорционально.
• На уроке не стесняйтесь задавать вопросы по поводу упражнений и других аспектов практики.
• Пейте воду по мере необходимости в перерывах между упражнениями.

Чакры в кундалини йоге

Вся практика в кундалини йоге завязана на работе с чакрами. Физические упражнения в этой системе

Чакры – это энергетические центры человека, которые расположены вдоль позвоночника. Всего выделяют 7 основных чакр. Первая чакра расположена на уровне копчика, а седьмая в районе макушки головы. Каждая чакра вибрирует на своей частоте и влияет на разные аспекты реальности человека. Открытие чакр и работа с энергией каждой чакры приводит к улучшениям в определенной сфере жизни. Вот краткое описание всех 7 чакр.

1) Муладхара – первая чакра. Расположена в промежности. Имеет самые низкие вибрации, наиболее близкие физическому миру. Отвечает за физическую силу, безопасность, выживание. То есть самые первичные потребности человека.

2) Свадхистхана – вторая чакра. Расположена внизу живота. Отвечает за творчество, общение между двумя людьми тет-а-тет, интимность, сексуальность, а также все, что связано с получением удовольствия.

3) Манипура – третья чакра. Расположена на уровне солнечного сплетения. Отвечает за общение с социумом, социальную жизнь и положение в обществе, силу воли и способность достигать целей, воинственность, агрессию, материальные денежные блага и влияние на окружающих.

4) Анахата – четвертая чакра. Сердечный центр расположен в центре груди. Отвечает за любовь и сострадание.

5) Вишудха – пятая чакра. Горловой центр на уровне горла. Отвечает за самовыражение и проявление талантов.

6) Аджна чакра – шестая по счету. Расположена в межбровье. Отвечает за ум, интеллект и интуицию

7) Сахасрара – седьмая чакра. Расположена на уровне макушки головы. Отвечает за просветление, духовное развитие и связь с божественным началом.

В зависимости от ваших жизненных целей, вы можете выбрать крийи, медитации и мантры для улучшения конкретной сферы жизни.

Практика кундалини йоги в домашних условиях для начинающих

В этом разделе я собрал 7 готовых занятий для каждой отдельной чакры от одной из самых известных преподавательниц кундалини йоги в мире – Майи Файнс