Openbravo-rus.ru

Образование по русски
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица читать онлайн

Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица

НАСТРОЙКИ.

СОДЕРЖАНИЕ.

СОДЕРЖАНИЕ

Уникальная гимнастика для омоложения лица

Наедине с зеркалом

О чем вы думаете, глядя на свое отражение в зеркале? О том, что еще вчера оно было другим? Но ведь ничего странного в этом нет. Благодаря течению жизни мы ежедневно меняемся, постоянно накапливая жизненный опыт, и наше лицо меняется вместе с нами. Мы смеемся или плачем, удивляемся или хмуримся. При этом наше лицо складывается во всевозможные гримасы: морщится носик, лучики смеха разбегаются от искрящихся глаз, лоб в гневе собирается гармошкой, а правильный ротик перекашивает от обиды. Хорошо, что это не маска – гладкая, ровная, неподвижная и бездушная. Ведь эти смещения кожи, имеющие вид складок и морщин, являются основой мимики, смены выражений лица.

Но с течением времени в коже лица накапливаются усталость и стресс, а морщинки превращаются в морщины. Лицо приобретает специфические черты: агрессивную складку между бровей, горизонтальные морщины на лбу или уныло опущенные уголки губ.

Конечно, морщины – и первые, и не первые – не нравятся никому, и в наше время удивительных достижений медицины и косметологии не хочется сдаваться без боя. Просто необходимо как можно дольше сохранять свою красоту! Но морщины – это полбеды. С годами все больше огорчают отвисшие щеки, уголки рта, оттянутые боковыми складками, обрюзгшее лицо, сморщенная шея и второй подбородок…

Получается, мы обречены?

Нет! Со всем этим можно и нужно бороться!

Подумываете о подкожных инъекциях? Или, может быть, даже планируете воспользоваться услугами пластического хирурга? Ведь успешная пластическая операция может вернуть молодость вашему лицу, избавить от комплексов и неуверенности в себе.

Однако это приемлемо не для каждой женщины. Во-первых, всегда присутствует элемент риска (медицинского и психологического). Даже самые лучшие пластические хирурги не могут гарантировать положительные результаты всем. Слишком много факторов влияет на результат операции: состояние здоровья, возраст, эластичность кожи и т. п.

Во-вторых, хирургическая подтяжка эффективна в среднем в течение семи лет, а значит, решившись на вмешательство сегодня, вам, скорее всего, придется воспользоваться им еще не раз. Подобные вмешательства направлены на устранение симптомов и результатов старения лица, тогда как причины остаются, а потому нужный эффект недолговечен. К тому же подтяжка порой, наоборот, подчеркивает процесс старения, визуально делая лицо сухим и хрупким. Немаловажно и то, что ни одна из хирургических процедур не является дешевой.

Естественно, возникает вопрос: а можно ли выглядеть безупречно, не тратя баснословных денег и не впадая в пожизненную зависимость от косметологов или хирургов? Конечно можно. Только придется потратить немного драгоценного времени и внимания. Внимания к себе.

Что такое фейсформинг

Беспроигрышным средством борьбы с морщинами всегда были и остаются физические упражнения. Гимнастика для лица – это «хорошо забытое старое» в уходе за внешностью. Учитывая древние наработки из йоги, цигун, славянские практики красоты, возраст этого направления измеряется веками.

В эру чудодейственных косметических средств, высоких технологий в косметологии и пластической хирургии люди стали больше ценить здоровье и естественность, выбирать натуральные продукты и косметику, и во всем мире вспомнили о простом и безопасном способе борьбы со старением лица.

Упражнения для лица являются естественной альтернативой пластической хирургии. Гарантированные результаты и отсутствие риска делают этот метод омоложения весьма привлекательным. Лицевой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, единственным противопоказанием является перенесенные хирургические вмешательства, в том числе и подкожные инъекции. Косметологи рекомендуют избегать работы мышц в области, куда был введен миорелаксант (например ботокс), потому что, как известно, физические упражнения способствуют его рассасыванию.

Сегодня несчетное множество фитнес-клубов призывают вас заботиться о своей фигуре, миллионы людей по всему миру готовы упорно работать над своим телом. Всем известно о пользе регулярных тренировок, так не стоит пренебрегать и здоровьем собственного лица.

Один из первых комплексов гимнастики для лица – фейсбилдинг – был составлен немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Врач рассматривал фотографию известной балерины в журнале (по другой версии, балерина была его подругой) и заметил, что лицо выглядит намного старее ее подтянутого тела. Контраст был слишком ярким. Причина такой разницы в состоянии лица и тела стала очевидной для хирурга: ежедневная тренировка мышц позволила балерине сохранить юные, подтянутые формы и гладкую, без складок кожу на теле, а мышцы ее лица оставались нетренированными. И тогда Бенц разработал программу упражнений для лица, часть которых, очевидно, была взята из йоги, а часть действительно была изобретена впервые.

В первой половине 1980-х годов свою аэробику для лица создала американский косметолог Кэрол Мадджио. Позже предложили свои программы упражнений для лица и издали книгу специалист по альтернативным методам лечения Роберт Те и косметолог Салли Рейсман. Широкую известность получили также упражнения из книг Камиллы Волер.

Но особо выделяется среди этих методик фейсформинг . О нем и пойдет речь. Его основательница, Бенита Кантиени, предлагает использовать комплексный подход: медитацию, работу с осанкой и биологически активными точками, а также собственно упражнения, «формирующие» лицо. Никаких резких движений – все предельно деликатно и бережно.

Ее система омоложения лица, не имеющая ничего общего со всеми предыдущими методиками, дает видимый результат уже через несколько занятий. Она является первым из авторов программ естественного омоложения, кто обратил внимание на возможности тонкой мускулатуры головы в подтяжке лицевых тканей.

Прошедшие курс подобной гимнастики отмечают, что у них очистились поры, подтянулись проблемные участки, кожа приобрела здоровые цвет и вид, улучшилось общее настроение, появилась уверенность в себе, а некоторые утверждают, что стали даже лучше видеть и приобрели умение расслабляться в любой ситуации, а также смогли победить досаждавшие головные боли.

Фейсформинг – это очень интересная и сильная система, с которой непросто разобраться, но которая воистину творит чудеса с теми, кто смог ее понять. Это энергетическая практика, которая включает в себя элементы точечного массажа, визуализации, йогу и многое другое, что дает поразительные результаты. Сама Бенита, занимаясь по своей системе, почти неподвержена влиянию времени.

Фейсформинг не стоит воспринимать как единый курс, ведь количество занятий, необходимое человеку для того, чтобы он добился желаемого результата, сугубо индивидуально. Кто-то схватывает на лету, у кого-то упражнения вызывают затруднения. К тому же восприимчивость по отношению к подобным практикам уменьшается с возрастом: у молодых людей мышцы лица еще не так атрофированы, как у людей среднего и старшего возраста, поэтому им удается быстрее восстановить тонус кожного покрова. Людям старшего возраста зачастую приходится заниматься значительно дольше молодежи, им необходимо больше терпения.

Манипулируя энергией, вы сможете не только снимать избыточное напряжение лицевых мышц, но и тонизировать участки лица, страдающие от нехватки энергии. Такое воздействие не только благотворно отражается на состоянии мышц и кожи лица, оно оказывает терапевтическое воздействие на весь организм в целом, поскольку на лице находятся проекции всех внутренних органов и частей тела, и, воздействуя на определенные зоны лица, вы одновременно улучшаете работу органов, связанных с этими зонами.

Но и это еще не все. Интенсивная работа мышц усиливает кровообращение, которое обеспечивает питание коже. Фейсформинг позволяет улучшить циркуляцию крови в области лица, доставляя питание клеточкам во все слои кожи. Эта гимнастика активизирует обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, повышает упругость кожи лица.

Текст книги «Лифтинг-гимнастика для лица и шеи — Ольга Дан»

Текущая страница: 1 (всего у книги 9 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Ольга Дан
Лифтинг-гимнастика для лица и шеи

Думайте сами, решайте сами… вместо предисловия

Пластическая хирургия – это модно, это престижно, это дорого…

Косметические салоны пестрят названиями различных процедур и услуг. Вы, дорогие мои читательницы, знаете, что означают все эти мудреные иностранные термины? Вот и я не знала. И стала изучать… Своими знаниями я и хочу с вами поделиться. А знания помогут вам сделать действительно правильный выбор.

Самой невинной является операция по удалению пигментных пятен. Кожу лица обещают сделать идеального цвета при помощи лазера. Лазер излучает световую волну определенной длины, к которой восприимчив только пигмент кожи. Пигментация становится светлее или исчезает совсем, когда световые волны поглощаются участком кожи с повышенным содержанием меланина. Говорят, что достаточно 2–3 процедур. Практика показывает, что процедур нужно гораздо больше. Косметологи утверждают, что пигментация к вам уже не вернется, однако в некоторых случаях под воздействием солнечных лучей пигмент может взять верх, и тогда вам понадобятся дополнительные процедуры.

Если вам встретился термин биодермабразия, знайте, что это означает шлифовка кожи. Как все происходит в этом случае? Сначала кожа лица, шеи и декольте очищается специальной эмульсией, содержащей фруктовые кислоты и увлажняющие компоненты, затем на очищенную кожу наносится специальная маска, которая представляет собой легкий пилинг благодаря гликолевой и молочной кислотам. Для нормальной жизнедеятельности клеток кожи, формирования местного иммунитета и синтеза коллагена и эластина необходимо дополнительное введение аминокислот, поэтому в состав маски включены лизин, серин, экстракт зародышей сои, обогащающие композицию фитоэстрогенами – растительными веществами с гормональным действием. Фитоэстрогены, проникая в кожу, укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение, обладают высокими антиоксидантными, бактерицидными свойствами и влияют на активность клеточных ферментов. После этого наносится биологическая паста, содержащая растительные экстракты, которые способствуют размягчению эпидермиса, выведению токсинов и улучшению микроциркуляции в клетках кожи. Микросферы в пасте бережно удаляют отмершие клетки рогового слоя кожи. Завершает программу маска, которая подбирается индивидуально. После маски на кожу наносится восстанавливающий крем, способствующий ее реструктуризации. Что в итоге? В итоге у моей подруги лицо было свежим несколько месяцев, а потом она буквально на глазах постарела на пару лет и побежала снова делать шлифовку.

Читать еще:  Счетчик калорий онлайн готовых блюд

Фотоомоложение вроде бы проходит без удручающих последствий. В основе метода лежит физическое свойство импульсов высокоинтенсивного света с определенной длиной волн проникать на различную глубину и поглощаться сосудами дермы, клетками, вырабатывающими меланин и коллаген. При проникновении свет не повреждает ее, он активизирует нормальную физиологическую деятельность всех компонентов клеток, усиливает антиокислительные биохимические реакции, разрушает нежелательные накопления пигмента, постепенно закрывает просвет патологически расширенных сосудов, стимулирует выработку коллагена и эластина. Полный курс фотоомоложения – это 7 процедур. Побочные эффекты после фотоомоложения – шелушение кожи и отечность, которые могут пройти за несколько дней, а могут за неделю. Если вы все-таки соберетесь прибегнуть к этой процедуре, вам необходимо знать, что фотоомоложение противопоказано людям, страдающим нарушением свертываемости крови, эпилепсией, людям, которые используют различные медикаментозные средства (антибиотики, антидепрессанты, мочегонные и др.), беременным женщинам и людям с загорелой кожей.

Мезотерапия – методика введения активных препаратов с помощью внутрикожных или подкожных микроинъекций в проблемную зону. Глубина введения обеспечивает депонирование препарата и пролонгированный лечебный эффект за счет медленного рассасывания. Используются три основные группы препаратов: аллопатические, гомеопатические, биологические. Курс мезотерапии делится на два периода: интенсивный и поддерживающий. Продолжительность интенсивного курса, как правило, состоит из 6–10 сеансов с периодичностью один раз в неделю. Поддерживающий курс – 1–2 сеанса в месяц.

Слово ботокс самое, пожалуй, запоминающееся. Еще сейчас очень часто стал употребляться термин диспорт. И ботокс и диспорт – это два названия одного препарата нейротоксина типа А, который вырабатывает микроорганизм Clostridium botulinum. Что с вами произойдет, если вы решили сделать «волшебные инъекции»? После введения препарата наступает выраженное расслабление мимических мышц, но атрофии мышц не наблюдается, так как их кровоснабжение остается прежним. Продолжительность действия ботокса составляет 6–9 месяцев, иногда – до 1 года. Подвижность мускулатуры частично восстанавливается через 3–4 месяца, полное восстановление наблюдается через 5–8 месяцев. После повторных инъекций продолжительность эффекта доходит до 6–12 месяцев. Для достижения стойкого и длительного эффекта рекомендуется введение препаратов ботокса или диспорта 2–3 раза в течение года. Существуют и противопоказания: миастения, нарушения свертываемости крови, общие заболевания в стадии обострения, прием лекарственных средств, хронические обструктивные заболевания легких, беременность и период грудного вскармливания, нежелательно проводить процедуру в первые дни менструального цикла. После применения ботокса и диспорта возможны следующие изменения: обратимое опущение верхнего века, опущение бровей, двоение в глазах, отек век, болезненность в месте инъекции, головная боль, кровоизлияния в месте введения, онемение в месте инъекции, аллергия.

Хирургический лифтинг, или подтяжка лица, бывает разной степени тяжести. Круговая подтяжка лица и шеи – довольно длительная операция, которая длится 4–5 часов и требует общую анестезию – ингаляционный наркоз. Лифтинг отдельных зон лица, например лба и бровей, может выполняться под местной анестезией или внутривенным наркозом. В некоторых клиниках сейчас проводят операции по эндоскопическому лифтингу. Все хирургические манипуляции в таком случае производятся тонкими оптическо-волоконными эндоскопами. Эндоскопы проводятся под кожу через 4–5 микроразрезов (длиной до 1 см), расположенных на волосистой части головы. Эндоскопический лифтинг, как правило, используется при подтяжке кожи верхней части лица. Его можно применять для подтяжки и средней части у лиц с минимальным провисанием мягких тканей. Круговая подтяжка лица и шеи поможет пациентам выглядеть на 7-8 лет моложе. Конечный результат во многом зависит от возраста пациента, исходного состояния кожи, наличия сопутствующих заболеваний и вредных привычек, от особенностей образа жизни (работы, питания и др.). Те же факторы будут определять длительность омолаживающего эффекта после операции. Повторный лифтинг можно проводить с интервалами 5–10 лет. Терапевтические косметические процедуры значительно отдаляют срок повторной операции. Мезотерапия, фотоомоложение, лимфодренажный массаж и маски закрепляют полученный результат на долгие годы и являются профилактикой повторного возникновения птоза мягких тканей лица и глубоких морщин. Противопоказания для этой процедуры следующие: тяжелые заболевания внутренних органов, инфекционные заболевания, онкологические заболевания, нарушения свертываемости крови. А теперь о грустном – об осложнениях. После операции вы сможете наблюдать следующие неприятные явления: отек кожи лица и синяки, пигментацию кожи, временное выпадение волос вокруг разрезов кожи в волосистой части головы, кровотечение в послеоперационном периоде, некроз краев кожных лоскутов, повреждение ветвей лицевого нерва, слабость отдельных мимических мышц, повреждение ветвей ушного нерва, временное нарушение чувствительности мочки уха, инфицирование послеоперационных ран, при наличии у пациента индивидуальной склонности к образованию грубых рубцов возникают гипертрофические рубцы.

А теперь на одну чашу весов положите только что полученную информацию со всеми вытекающими последствиями, а на другую 10–15 минут вашего драгоценного времени в день… И что у вас перевесило? Надеюсь, вы сделали единственно правильный выбор и пожертвуете своим временем в пользу своей красоты.

14 легендарных упражнений — аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио

«Безоперационная подтяжка», именно такое название по праву заслужила легендарная аэробика для кожи и мышц лица от Кэрол Маджио. Эффект от данной методики сравнивают с результатами многих популярных косметологических и пластических процедур. Что бы убедиться — нужно попробовать. И не забудьте сделать фото до, что бы после наглядно оценить, чего вы достигните, пройдя этот замечательный курс гимнастики!

История появления методики

Среди самых известных последователей Рейнхольда Бенца, занимавшихся разработкой комплексов лицевых гимнастик, без сомнений стоит уделить особое внимание Кэрол Маджио. Кэрол, родилась в США, по первому образованию — агент недвижимости. Но с этой профессией она распрощалась она очень быстро, её всегда влекла дорога красоты.

После колледжа, она решила стать профессиональным косметологом и получила необходимое образование. В 38 лет, её стали беспокоить возрастные изменения собственного лица. Это повлияло на личную жизнь и стало толчком для дальнейших решительных действий и будущему мировому признанию. Она посвятила много времени изучению человеческого лица, за её плечами был огромный опыт работы с ведущими хирургами, дерматологами, косметологами и физиотерапевтами.

Операции и уколы — не решают проблемы кожи полностью, и не всегда дают ожидаемый результат, зачастую даже наоборот. Эффект от этих процедур довольно быстро рассеивается и не редко приводит к отрицательным последствиям.

Кэрол предложила другой работающий способ — поддержание мускулатуры лица в постоянной отличной форме и создание прочного фундамента молодой кожи. «Если мы можем тренировать тело, то, возможно, это реально сделать и с лицом?» Её учение опирается на труды доктора Бэнца. Она систематизировала и, убедилась на собственном опыте в её эффективности. Вдохновляя своим примером, женщина организовала курс «Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио».

Количество клиенток и популярность Кэрол росли и вскоре она стала известнейшим тренером, практикуя контуринг лица шаг за шагом. Её карьера и вся жизнь, как личная так и общественная, начались с чистого листа. С мужем они развелись. Сегодня Кэрол почти 70 лет, и она прекрасно выглядит. Этот факт и есть лучшее доказательство работы её методики.

О российской известной последовательнице Кэролл Маджио — Анастасии Бурдюг читайте на facesave.ru полезную статью.

Аэробика для кожи и мышц лица

В 2002 году К. Маджио выпустила первую книгу «Аэробика для кожи и мышц лица». С самого начала, читатель узнаёт всё о строении собственного лица. Подробно рассказано обо всех мышцах, их расположение, названия. А так же о том, какие процессы происходят и почему вскоре они становятся слабее и ухудшают внешний вид кожи.

И как последствие появляются основные признаки старения лица. Их семь:

  1. Опущение бровей;
  2. Отвисание век;
  3. Дряблость щёк;
  4. Возрастное удлинение носа;
  5. Утончение и морщинистость губ;
  6. Появление «второго подбородка»;
  7. Увядание кожи шеи.

Решить эти проблемы и берётся комплекс «Аэробика для лица Кэрол Маджио». Программа делится на две части: 14 упражнений базового уровня, которые подходят для начинающих (+адаптированная версия для занятий в автомобиле) и продвинутый уровень из 9 упражнений. Всё занятия направлены на решение проблем в определённой части лица.

Делаем глаза больше

Заставляем работать мышцы вокруг глаз.

  1. Средними пальцами фиксируем переносицу;
  2. Указательными — зажимаем уголки глаз;
  3. Смотрим вверх. Щуримся нижним веком;
  4. Чередуем напряжение с расслаблением;
  5. Повторяем 10 раз.

Укрепляем нижнее веко

Продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, выравниваем пространство под глазом.

  1. Средние пальцы зафиксируйте на внутренние уголки глаз, указательные — на внешние;
  2. Смотрим вверх. Верхнее веко широко раскрыто, нижнее — прищуриваем с небольшим усилием;
  3. Чередуем напряжение с расслаблением;
  4. Повторяем 10 раз.

Поднимаем лоб

Тренируем мышцы лба и разглаживаем его.

  1. Указательные пальчики размещаем на середине лба параллельно бровям;
  2. Немного надавливаем вниз к бровям и фиксируем;
  3. Смотрим вверх. Рывками толкаем брови вверх;
  4. Пальцы препятствуют движению и создают сопротивление;
  5. Напрягаем и расслабляем поочерёдно 10 раз.
Читать еще:  Обработка фото фильтры онлайн

Развиваем и выравниваем щёки

Тренируем щечки и избавляемся от эффекта западающих глаз.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. «Обнимаем» губками зубки;
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щечки;
  4. Далее улыбаемся, но делаем это уголками губ;
  5. Интенсивно работают мышцы щёк. Чередуем напряжение и расслабление 10 раз.

Заряжаем лицо энергией

Развиваем мышцу верхней губы и устраняем последствия гравитации.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. Губками «обнимаем» зубки;
  3. Пальчиками фиксируем верхние точки каждой щёчки;
  4. Теперь улыбаемся уголками, затем расслабьтесь;
  5. Чередуем 9 раз и на 10 той улыбке максимально высоко поднимаем верхнюю губу; И в это же время пальцами ведём от лица к верхней части головы;
  6. Теперь поднимаем руки над собой, приподнимаем голову и вытягиваем шею.

Делаем нос короче

Стимулируем кровообращение верхней губы и носа.

  1. Вверх кончика носа прижимаем указательным пальчиком;
  2. Затем опускаем верхнюю губу и за ней заставляем опуститься ноздри;
  3. Палец при этом создаёт сопротивление движению носа;
  4. В напряжённом положении задерживаемся секунду;
  5. Повторяем 35 раз. Дышим равномерно.

Поднимаем уголки губ

Тренируем скулы, помогаем им удержать уголки рта.

  1. Сжимаем губы, но не сильно. Уголки губ напряжены. Зубы разомкнуты, дыхание равномерное;
  2. Пальчиками прижимаем уголки губ, затем быстро двигаем ими вверх-вниз;
  3. Постепенно ускоряемся пока не почувствуем покалывание;
  4. Выполняем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Формируем контур губ

Увеличиваем губы и разглаживаем морщинки над верхней губой.

  1. Надуваем щёки, смыкаем губы, но не зажимая их. Зубы разомкнуты;
  2. Имитируем такой надутый вид, какой только возможно. Но губы не поджимаем, складок на них быть не должно;
  3. Указательным пальчиком постукиваем посередине рта. Продолжаем пока не почувствуем жжение;
  4. Затем двигаем пальцем вверх-вниз до 30 секунд;
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Убираем носогубные морщины

Тренируем мышцы от носа до уголков рта.

  1. Делаем ртом большую букву О;
  2. Губками «обнимаем» зубки;
  3. Указательными пальцами совершаем движение от уголков рта, до крыльев носа;
  4. Продолжаем до появления жжения, после этого ускоряем движение;
  5. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Избавляемся от сморщенной шеи

Укрепляем мышцы шеи и разглаживаем обвисающую на ней кожу.

  1. Ложимся на спину;
  2. Обхватываем шею ладонями;
  3. Немного поднимаем голову и держимся в напряжённом положении;
  4. Расслабляемся. Повторяем 30 раз;
  5. Далее вытягиваем руки вдоль тела и поворачиваем голову влево и вправо. Повторяем 30 раз.

Укрепляем челюсти

Приводим в тонус мышцы щёк, выравниваем овал лица.

  1. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  2. Пальчики фиксируем на подбородке, создавая сопротивление;
  3. Медленно открываем и закрываем рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюсти;
  4. Подбородок немного выдвигаем вперёд;
  5. Выполняем 30 раз.

Делаем лицо шире

Расширяем и смягчаем овал лица.

  1. Открываем рот;
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  3. Фиксируем пальцы в уголках рта;
  4. Далее совершаем ими круговые движения по лицу;
  5. Выполняем до 30 секунд. Расслабляемся.

Делаем лицо уже

Тренируем боковые мышцы лица и приводим их в тонус.

  1. Открываем рот;
  2. Плотно «обнимаем» верхней и нижней губой зубы;
  3. Медленно водим ладонями по боковой стороне лица, создавая напряжение в мышцах;
  4. Считаем до 30, поднимаем руки вверх и расслабляемся.

Приводим в тонус шею и подбородок

Укрепляем подбородок, шею и мышцы челюсти.

  1. Поднимаем голову, немного задрав подбородок;
  2. Энергично улыбнёмся с закрытым ртом;
  3. Ладошкой зафиксируем кожу у основания шеи и слегка натянем её, создав напряжение;
  4. Медленно отклоняем голову назад и возвращаемся в исходное положение;
  5. Повторяем 35 раз.

Рекомендации по выполнению

  • Каждое упражнения делается по два раза в день;
  • Делать гимнастику можно стоя, лёжа или сидя. Но необходимо, чтобы тело занимало правильное и удобное положение, не сутулилось и не зажималось;
  • Держите втянутым живот, а ягодицы — в напряжении, чтобы сконцентрировать больше энергии;
  • Жжение — это результат правильной нагрузки на мышцы;
  • Делая упражнения, представляйте как работают именно те мышцы, с которыми вы занимаетесь сейчас, как они наливаются силой и становятся моложе и красивее;
  • После того как мышцы хорошо поработали, их важно качественно расслабить. Наберите воздух и выпустите его через губы, вибрируя ими.

Противопоказания

  1. Необходимо учитывать, что аэробика для лица несовместима любыми пластическими и инъекционными процедурами. Она попросту сведёт к нулю их действие. Но иногда, это целесообразно, если эффект от этих процедур Вас не удовлетворил и Вы хотите его исправить;
  2. Повышенное артериальное давление;
  3. Травмы, ранения, гнойные образования;
  4. Неврит.

Заключение и результаты

Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио — это уникальная возможность изменить свою внешность к лучшему, увидеть по-новому и полюбить себя! Отзывы косметологов о гимнастике для лица подтверждают этот факт. Её можно сравнить с подтяжкой, но без постороннего вмешательства.

При соблюдении всех рекомендаций, автор книги обещает следующий результат:

  • Кожа порозовеет и начнёт сиять изнутри;
  • Нос будет короче и тоньше;
  • Губы станут пухлые и сочные;
  • Зрительно увеличатся глаза, уйдут отёчность и припухлость;
  • Форма лица станет чёткой и красивой;
  • Уйдёт второй подбородок;
  • Кожа шеи разгладится.

Но к созданию новой себя шаг за шагом, важно подходить комплексно. Кроме аэробики для лица, нужно наблюдать за состоянием всего тела, делать необходимые упражнения, а также дыхательную гимнастику. Следите за правильным питанием и ограничьте употребление алкоголя.

Рекомендуемое видео

Читать онлайн «Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица» автора Гаевская Ольга Витальевна — RuLit — Страница 1

Уникальная гимнастика для омоложения лица

Наедине с зеркалом

О чем вы думаете, глядя на свое отражение в зеркале? О том, что еще вчера оно было другим? Но ведь ничего странного в этом нет. Благодаря течению жизни мы ежедневно меняемся, постоянно накапливая жизненный опыт, и наше лицо меняется вместе с нами. Мы смеемся или плачем, удивляемся или хмуримся. При этом наше лицо складывается во всевозможные гримасы: морщится носик, лучики смеха разбегаются от искрящихся глаз, лоб в гневе собирается гармошкой, а правильный ротик перекашивает от обиды. Хорошо, что это не маска – гладкая, ровная, неподвижная и бездушная. Ведь эти смещения кожи, имеющие вид складок и морщин, являются основой мимики, смены выражений лица.

Но с течением времени в коже лица накапливаются усталость и стресс, а морщинки превращаются в морщины. Лицо приобретает специфические черты: агрессивную складку между бровей, горизонтальные морщины на лбу или уныло опущенные уголки губ.

Конечно, морщины – и первые, и не первые – не нравятся никому, и в наше время удивительных достижений медицины и косметологии не хочется сдаваться без боя. Просто необходимо как можно дольше сохранять свою красоту! Но морщины – это полбеды. С годами все больше огорчают отвисшие щеки, уголки рта, оттянутые боковыми складками, обрюзгшее лицо, сморщенная шея и второй подбородок…

Получается, мы обречены?

Нет! Со всем этим можно и нужно бороться!

Подумываете о подкожных инъекциях? Или, может быть, даже планируете воспользоваться услугами пластического хирурга? Ведь успешная пластическая операция может вернуть молодость вашему лицу, избавить от комплексов и неуверенности в себе.

Однако это приемлемо не для каждой женщины. Во-первых, всегда присутствует элемент риска (медицинского и психологического). Даже самые лучшие пластические хирурги не могут гарантировать положительные результаты всем. Слишком много факторов влияет на результат операции: состояние здоровья, возраст, эластичность кожи и т. п.

Во-вторых, хирургическая подтяжка эффективна в среднем в течение семи лет, а значит, решившись на вмешательство сегодня, вам, скорее всего, придется воспользоваться им еще не раз. Подобные вмешательства направлены на устранение симптомов и результатов старения лица, тогда как причины остаются, а потому нужный эффект недолговечен. К тому же подтяжка порой, наоборот, подчеркивает процесс старения, визуально делая лицо сухим и хрупким. Немаловажно и то, что ни одна из хирургических процедур не является дешевой.

Естественно, возникает вопрос: а можно ли выглядеть безупречно, не тратя баснословных денег и не впадая в пожизненную зависимость от косметологов или хирургов? Конечно можно. Только придется потратить немного драгоценного времени и внимания. Внимания к себе.

Что такое фейсформинг

Беспроигрышным средством борьбы с морщинами всегда были и остаются физические упражнения. Гимнастика для лица – это «хорошо забытое старое» в уходе за внешностью. Учитывая древние наработки из йоги, цигун, славянские практики красоты, возраст этого направления измеряется веками.

В эру чудодейственных косметических средств, высоких технологий в косметологии и пластической хирургии люди стали больше ценить здоровье и естественность, выбирать натуральные продукты и косметику, и во всем мире вспомнили о простом и безопасном способе борьбы со старением лица.

Упражнения для лица являются естественной альтернативой пластической хирургии. Гарантированные результаты и отсутствие риска делают этот метод омоложения весьма привлекательным. Лицевой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, единственным противопоказанием является перенесенные хирургические вмешательства, в том числе и подкожные инъекции. Косметологи рекомендуют избегать работы мышц в области, куда был введен миорелаксант (например ботокс), потому что, как известно, физические упражнения способствуют его рассасыванию.

Сегодня несчетное множество фитнес-клубов призывают вас заботиться о своей фигуре, миллионы людей по всему миру готовы упорно работать над своим телом. Всем известно о пользе регулярных тренировок, так не стоит пренебрегать и здоровьем собственного лица.

Один из первых комплексов гимнастики для лица – фейсбилдинг – был составлен немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Врач рассматривал фотографию известной балерины в журнале (по другой версии, балерина была его подругой) и заметил, что лицо выглядит намного старее ее подтянутого тела. Контраст был слишком ярким. Причина такой разницы в состоянии лица и тела стала очевидной для хирурга: ежедневная тренировка мышц позволила балерине сохранить юные, подтянутые формы и гладкую, без складок кожу на теле, а мышцы ее лица оставались нетренированными. И тогда Бенц разработал программу упражнений для лица, часть которых, очевидно, была взята из йоги, а часть действительно была изобретена впервые.

Читать еще:  Редактор фото онлайн резкость

Ольга Гаевская — Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица

Описание книги «Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица»

Описание и краткое содержание «Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица» читать бесплатно онлайн.

Наше лицо – это своего рода визитная карточка нашей личности, поэтому оно заслуживает регулярного и внимательного ухода. Отныне в вашем распоряжении – наисовременнейшее и наимощнейшее средство для воссоздания женской красоты.

Фейсформинг – это уникальная и естественная альтернатива пластической хирургии. Этот метод включает в себя энергетическую гимнастику с элементами точечного массажа и йоги и позволяет добиться полного восстановления эластичности кожи. Для того чтобы ощутить результат, достаточно нескольких дней тренировок.

Вы не только помолодеете и похорошеете внешне, но и получите драгоценный бонус – оздоровление всего организма в целом.

Фейсформинг – это всего 15 минут в день и безупречная красота на долгие годы!

Уникальная гимнастика для омоложения лица

Наедине с зеркалом

О чем вы думаете, глядя на свое отражение в зеркале? О том, что еще вчера оно было другим? Но ведь ничего странного в этом нет. Благодаря течению жизни мы ежедневно меняемся, постоянно накапливая жизненный опыт, и наше лицо меняется вместе с нами. Мы смеемся или плачем, удивляемся или хмуримся. При этом наше лицо складывается во всевозможные гримасы: морщится носик, лучики смеха разбегаются от искрящихся глаз, лоб в гневе собирается гармошкой, а правильный ротик перекашивает от обиды. Хорошо, что это не маска – гладкая, ровная, неподвижная и бездушная. Ведь эти смещения кожи, имеющие вид складок и морщин, являются основой мимики, смены выражений лица.

Но с течением времени в коже лица накапливаются усталость и стресс, а морщинки превращаются в морщины. Лицо приобретает специфические черты: агрессивную складку между бровей, горизонтальные морщины на лбу или уныло опущенные уголки губ.

Конечно, морщины – и первые, и не первые – не нравятся никому, и в наше время удивительных достижений медицины и косметологии не хочется сдаваться без боя. Просто необходимо как можно дольше сохранять свою красоту! Но морщины – это полбеды. С годами все больше огорчают отвисшие щеки, уголки рта, оттянутые боковыми складками, обрюзгшее лицо, сморщенная шея и второй подбородок…

Получается, мы обречены?

Нет! Со всем этим можно и нужно бороться!

Подумываете о подкожных инъекциях? Или, может быть, даже планируете воспользоваться услугами пластического хирурга? Ведь успешная пластическая операция может вернуть молодость вашему лицу, избавить от комплексов и неуверенности в себе.

Однако это приемлемо не для каждой женщины. Во-первых, всегда присутствует элемент риска (медицинского и психологического). Даже самые лучшие пластические хирурги не могут гарантировать положительные результаты всем. Слишком много факторов влияет на результат операции: состояние здоровья, возраст, эластичность кожи и т. п.

Во-вторых, хирургическая подтяжка эффективна в среднем в течение семи лет, а значит, решившись на вмешательство сегодня, вам, скорее всего, придется воспользоваться им еще не раз. Подобные вмешательства направлены на устранение симптомов и результатов старения лица, тогда как причины остаются, а потому нужный эффект недолговечен. К тому же подтяжка порой, наоборот, подчеркивает процесс старения, визуально делая лицо сухим и хрупким. Немаловажно и то, что ни одна из хирургических процедур не является дешевой.

Естественно, возникает вопрос: а можно ли выглядеть безупречно, не тратя баснословных денег и не впадая в пожизненную зависимость от косметологов или хирургов? Конечно можно. Только придется потратить немного драгоценного времени и внимания. Внимания к себе.

Что такое фейсформинг

Беспроигрышным средством борьбы с морщинами всегда были и остаются физические упражнения. Гимнастика для лица – это «хорошо забытое старое» в уходе за внешностью. Учитывая древние наработки из йоги, цигун, славянские практики красоты, возраст этого направления измеряется веками.

В эру чудодейственных косметических средств, высоких технологий в косметологии и пластической хирургии люди стали больше ценить здоровье и естественность, выбирать натуральные продукты и косметику, и во всем мире вспомнили о простом и безопасном способе борьбы со старением лица.

Упражнения для лица являются естественной альтернативой пластической хирургии. Гарантированные результаты и отсутствие риска делают этот метод омоложения весьма привлекательным. Лицевой гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, единственным противопоказанием является перенесенные хирургические вмешательства, в том числе и подкожные инъекции. Косметологи рекомендуют избегать работы мышц в области, куда был введен миорелаксант (например ботокс), потому что, как известно, физические упражнения способствуют его рассасыванию.

Сегодня несчетное множество фитнес-клубов призывают вас заботиться о своей фигуре, миллионы людей по всему миру готовы упорно работать над своим телом. Всем известно о пользе регулярных тренировок, так не стоит пренебрегать и здоровьем собственного лица.

Один из первых комплексов гимнастики для лица – фейсбилдинг – был составлен немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцем. Врач рассматривал фотографию известной балерины в журнале (по другой версии, балерина была его подругой) и заметил, что лицо выглядит намного старее ее подтянутого тела. Контраст был слишком ярким. Причина такой разницы в состоянии лица и тела стала очевидной для хирурга: ежедневная тренировка мышц позволила балерине сохранить юные, подтянутые формы и гладкую, без складок кожу на теле, а мышцы ее лица оставались нетренированными. И тогда Бенц разработал программу упражнений для лица, часть которых, очевидно, была взята из йоги, а часть действительно была изобретена впервые.

В первой половине 1980-х годов свою аэробику для лица создала американский косметолог Кэрол Мадджио. Позже предложили свои программы упражнений для лица и издали книгу специалист по альтернативным методам лечения Роберт Те и косметолог Салли Рейсман. Широкую известность получили также упражнения из книг Камиллы Волер.

Но особо выделяется среди этих методик фейсформинг. О нем и пойдет речь. Его основательница, Бенита Кантиени, предлагает использовать комплексный подход: медитацию, работу с осанкой и биологически активными точками, а также собственно упражнения, «формирующие» лицо. Никаких резких движений – все предельно деликатно и бережно.

Ее система омоложения лица, не имеющая ничего общего со всеми предыдущими методиками, дает видимый результат уже через несколько занятий. Она является первым из авторов программ естественного омоложения, кто обратил внимание на возможности тонкой мускулатуры головы в подтяжке лицевых тканей.

Прошедшие курс подобной гимнастики отмечают, что у них очистились поры, подтянулись проблемные участки, кожа приобрела здоровые цвет и вид, улучшилось общее настроение, появилась уверенность в себе, а некоторые утверждают, что стали даже лучше видеть и приобрели умение расслабляться в любой ситуации, а также смогли победить досаждавшие головные боли.

Фейсформинг – это очень интересная и сильная система, с которой непросто разобраться, но которая воистину творит чудеса с теми, кто смог ее понять. Это энергетическая практика, которая включает в себя элементы точечного массажа, визуализации, йогу и многое другое, что дает поразительные результаты. Сама Бенита, занимаясь по своей системе, почти неподвержена влиянию времени.

Фейсформинг не стоит воспринимать как единый курс, ведь количество занятий, необходимое человеку для того, чтобы он добился желаемого результата, сугубо индивидуально. Кто-то схватывает на лету, у кого-то упражнения вызывают затруднения. К тому же восприимчивость по отношению к подобным практикам уменьшается с возрастом: у молодых людей мышцы лица еще не так атрофированы, как у людей среднего и старшего возраста, поэтому им удается быстрее восстановить тонус кожного покрова. Людям старшего возраста зачастую приходится заниматься значительно дольше молодежи, им необходимо больше терпения.

Манипулируя энергией, вы сможете не только снимать избыточное напряжение лицевых мышц, но и тонизировать участки лица, страдающие от нехватки энергии. Такое воздействие не только благотворно отражается на состоянии мышц и кожи лица, оно оказывает терапевтическое воздействие на весь организм в целом, поскольку на лице находятся проекции всех внутренних органов и частей тела, и, воздействуя на определенные зоны лица, вы одновременно улучшаете работу органов, связанных с этими зонами.

Но и это еще не все. Интенсивная работа мышц усиливает кровообращение, которое обеспечивает питание коже. Фейсформинг позволяет улучшить циркуляцию крови в области лица, доставляя питание клеточкам во все слои кожи. Эта гимнастика активизирует обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, повышает упругость кожи лица.

Но обо всем по порядку!

Программа омоложения лица

Знаете ли вы, что кожа – самый большой орган нашего организма? В среднем поверхность кожного покрова взрослого человека составляет около 2 м2 и 15% массы всего тела. И это не просто механический футляр, защищающий от внешней среды, а своеобразный «монитор», который отражает состояние нашего здоровья.

Кожа выполняет множество важных функций: осязание, выделение, теплорегуляция, газообмен. Она воспринимает тактильные ощущения, отражает самочувствие и боль, реагирует на все изменения окружающей среды, тепло, холод и механические воздействия. Кроме того, кожа защищает наш организм от потерь воды, жира и минеральных веществ и, благодаря наличию потовых желез, служит одновременно органом, выводящим шлаки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector