Openbravo-rus.ru

Образование по русски
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес тв онлайн

Мобильное приложение ФИТНЕС ТРЕНЕР

Набор мышечной массы

Для тех, кто хочет быть больше — эффективно увеличить мышечную массу с наименьшим увеличением жира.

Сброс лишнего веса

Серьезно скинуть вес? Разгоняем обмен веществ тренировками, сохраняя правильное питание без голодовок.

Выбор для тех, кто хочет качественно «просушиться» — избавиться от содержания излишек жира и очертить мышцы.

Для прорисовки всех кубиков важно иметь не более 10% жира в теле. «Сушимся» с упором на создание глубоко пресса и косых.

Увеличение ягодичных мышц

Растим красивые ягодицы без увеличения ног. Приготовьтесь четко следовать инструкциям по выполнению упражнений и питания.

Ничто так не отстает как спина? Строгое соблюдение техники выполнения упражнений, мощные тренировки, питание — залог успеха.

Огромные бицепсы? Помните: 2/3 объема руки дают трицепсы! Для роста важно всецело развивать корпус: грудь, спина, плечи.

Вечно умирает «дыхалка»? Тело быстро сдается? Нет сил? Вам сюда, адаптация, интенсив, кросс-фит.

Powerlifting — для тех, кому важны цифры — рекорды. Жим штанги лежа, приседания, становая тяга — раскрой возможности своего тела.

Если имеются противопоказания медицинские, но хотите заниматься безопасно. Тренируйте тело без ущерба здоровью.

Уважаемые мамы, мы знаем, что вам нужно — быстро, эффективно вернуть былую форму. Позаботьтесь не только о малыше, но и о себе.

Поделись успехами, задай вопрос и услышь комментарии сообщества

Общайся с тренерами и знакомыми в мессенджере

Изучай успехи других и знакомься с понравившимися людьми

Выбери себе онлайн тренера по рейтингу и отзывам

Фиксируй результаты тренировок и получай комментарии тренера

Узнавай новое и находи ответы на свои вопросы

Свыше 300 упражнений с высококачественной живой анимацией

Свыше 4500 продуктов с таблицей состава и калорийности

Неотъемлемая добавка к диете для быстрого роста мышечной массы

Все о фармакологии для выступающих спортсменов

На пути к успеху

Сотни людей на пути к идеальному телу и здоровью мотивированные к успеху

Поделитесь бесценным опытом и помогите другим достигнуть результатов

Находите новые знакомства

Расширенный фильтр поиска позволяет найти подходящих людей по всем важным параметрам тела

Где бесплатно заниматься фитнесом на карантине: подборка онлайн-курсов

Режим самоизоляции — не повод вести менее подвижный образ жизни. Rusbase сделал подборку бесплатных онлайн-курсов на период карантина.

World Class

Сеть фитнес-клубов организует тренировки в Instagram (@worldclassclubs) и на канале YouTube . Расписание обновляется каждый день.

Также сеть в партнерстве со Сбербанком, Okko, more.tv и Москомспортом запустила программу #ФитнесПротивВируса.

Публикация от Фитнес-клубы World Class (@worldclassclubs) 30 Мар 2020 в 10:18 PDT

Компания «заморозила» карты клиентов московских и подмосковных клубов и запустила онлайн-тренировки по популярным направлениям.

В настоящее время на YouTube-канале есть программы:

  • Body&Mind,
  • Atletica,
  • X-Total PRO,
  • Low Cor,
  • Street Fhight,
  • Dance Mix,
  • Pilates и Yoga.

Тренировки доступны как в прямом эфире, так и в записи. Трансляция ведется из «X-Fit Парк Победы».

Компания проводит live-тренировки в Instagram. Есть тренировки как для детей, так и для взрослых. Расписание доступно на сайте.

UFC Gym

Фитнес-клуб запустил на сайте раздел с записанными на видео тренировками.

Сейчас доступны:

  • «функциональная тренировка для всего тела»,
  • «функциональная тренировка для начинающих»,
  • «силовая тренировка со свободными весами»,
  • «комплексная разминка» и другие.

Клуб также организует прямые эфиры в Instagram (@ufcgymrussia)

Скриншот с сайта UFC Gym

Fit Play

Видеотренировки и программы питания предлагает новый проект Fit Play. Однако бесплатно сервис доступен только для слабослышащих людей. Для такой категории пользователей компания предлагает следующие виды тренировок:

  • Home Workout (домашние тренировки);
  • TRX;
  • «Шпагат».

Позднее, по словам представителя сервиса, появятся дополнительные курсы с сурдопереводом: «Стретчинг», Crossfit, «Силовые тренировки», «Восстановление после родов», «Пресс + ягодицы».

Для остальных пользователей сервис платный.

Grow Food

Свой онлайн фитнес-клуб с ежедневными тренировками запустил и сервис доставки еды Grow Food.

Клуб будет работать на базе YouTube-канала FitStars с понедельника по пятницу по расписанию: в 9-00, 14-00 и 20-00.

Среди направлений:

  • йога,
  • кардио,
  • растяжка,
  • функциональные и силовые тренировки.

Во время онлайн-трансляции будут проходить розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.

Читать еще:  Книга мода и стиль читать онлайн

I Love Supersport

«Дать бой «диванному» карантину» предлагает школа циклического спорта I Love Supersport. Компания запустила проект «Обгони вирус», который призывает использовать время карантина, занимаясь дома йогой, танцами и другими тренировками.

Для участия в проекте нужно присоединиться к боту, который поделится полезными статьями, видео и расскажет о конкурсах для команды проекта.

HOME-FIT первый онлайн фитнес клуб для женщин

Теперь процесс похудения в домашних условиях проще, чем когда-либо!

— эффективные видео-тренировки для дома

Различные направления — от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. Ты получаешь самые актуальные и эффективные тренировки.

В любом месте и в любое время

Удобная система онлайн фитнес-клуба, которая доступна на любом устройстве. Чтобы начать тренировку или посмотреть программу питания, достаточно иметь выход в интернет.

Современные тренировки

Мы предоставляем нашим клиентам исключительно современные тренировки, все новинки фитнес-индустрии у тебя в кармане! Тренировки адаптированы под домашние условия.

Персональная программа питания

Клиенты получают индивидуальную программу и рацион питания, которые позволяют снижать вес без изнурительных голодовок и стресса для организма. Наши рационы придутся по вкусу каждому!

Удобный личный кабинет пользователя, доступный на любом современном устройстве с доступом в интернет.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

ПРОРЫВ В МИРЕ ФИТНЕСА – ОНЛАЙН-КЛУБ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ И ДИЕТОЛОГОМ!

Фитнес прочно обосновался с графике жизни каждой девушки, которая следит за собой и желает раскрыть природную красоту на 100%.

Но кроме занятий спортом есть еще столько интересного, и это интересное часто не совпадает с расписанием клубов. Вот уже пропущена пара тренировок, результативность снижается, мотивация падает…

С нами такого не будет! Ты занимаешься тогда, когда удобно, и так, как это нужно именно тебе. Фитнес-клуб в формате онлайн – это настоящий маст-хэв для сумасшедшего современного темпа жизни!

Каждый новый день — новая тренировка. Расписание тренировок предварительно спланировано.

Ты не привязана ко времени. Хочешь — тренируйся рано утром, хочешь — перед сном.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ДОМАШНИХ УСЛОВИЙ!

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

В КАКОМ ФОРМАТЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: «Делаем 20 раз», а сам стоит и ждёт какое-то время.

Тренировки ежедневно обновляются в личном кабинете пользователя по предварительному расписанию. Вы не привязаны к какому-то определенному времени, Вы можете выполнять тренировки в течение всего дня, в любой удобный момент.

Вы получаете разные видео-тренировки, то есть Вы не будете каждый раз выполнять одну и ту же тренировку. К примеру, силовых классов более 15, они не повторяются в течение 1.5 месяцев. Мы регулярно записываем новые классы и добавляем в нашу систему.

Путеводитель по фитнес тренировкам онлайн — из дома и бесплатно!

Режим самоизоляции, который был введен из-за пандемии коронавируса, привел к появлению большого количества свободного времени и массовой гиподинамии. Для сохранения формы и избавления от лишнего веса в домашних условиях подойдет формат тренировок в онлайн-режиме. Про них мы сейчас и расскажем.

Читать еще:  Простой фоторедактор на русском онлайн

Что такое онлайн-тренировки?

Онлайн-тренировки – это занятия, которые проходят в домашних условиях и без личного присутствия тренера. Вы сами контролируете время начала и продолжительность занятий. Прообразом онлайн-тренировок были трансляция занятий по гимнастике в СССР и телепрограммы с аэробными упражнениями в США. В условиях карантина такой способ фитнеса, пожалуй, единственная возможность поддерживать себя в тонусе.

В чем преимущества и недостатки онлайн-тренировок?

  • Основное преимущество таких занятий в том, что они экономят время – не нужно ехать в фитнес-клуб. Также, для них не требуется профессионального спортивного оборудования. Плюс ко всему, они экономят бюджет. Например, если надо включить видео по йоге и повторять за тренером.

  • Главный недостаток онлайн-тренировок заключается в абсолютной самостоятельности от человека. Не у всякого есть сила воли заставлять себя вставать с дивана и начинать заниматься. Также, никто не будет вас контролировать, ругать или хвалить. То есть, это занятия без социализации.
  • Онлайн-тренировки дома. С чего начать?

    Начать нужно с осознанной цели – для чего вам это нужно. Посмотрите на предыдущий абзац. Ваш ориентир – ваша мотивация для тренировок . Вы знаете для чего вы встаете из-за компьютера. Это фундамент.

    Как грамотно поставить цель тренировок?

    1. Измерить текущие антропометрические показатели, выписать желаемые (по весу и объемам) и установить к каким цифрам и к какому сроку нужно прийти к цели.
    2. Следующим шагом, вам необходимо подготовить пространство. Определить место в квартире или доме, где будут проходить занятия. Вполне достаточно будет 4 кв.м. свободной площади для выполнения упражнений.
    3. Потом определитесь с имеющимся инвентарем: гантели, эспандеры, утяжелители, фитнес-гаджеты.
    4. Определите, в какое время вам удобнее всего будет заниматься. Вспоминаем – после 23:00 шуметь в квартире нельзя.
    5. С какого устройства вы планируете просматривать или принимать видео? Ловит ли Wi-Fi в планируемом месте тренировок?

    Сейчас всё это кажется мелочью, но в процессе занятий может доставить сильные неудобства. Позаботьтесь заранее, чтобы их не было. Подготовка совершена, самое время выбрать формат занятий.

    Какие есть форматы онлайн-тренировок?

    • Можно заниматься через специальные приложения, в которых собраны видеозанятия. Например, в одном из приложений можно отслеживать свой прогресс, соревноваться с другими пользователями.

    Есть и такие люди, которые читают список упражнений прямо с сайта, запоминают и выполняют его. Плюс подхода в том, что можно задействовать минимальное участие гаджета. Правда, под большим вопросом техника исполнения.

    Прямые эфиры и записи тренировок на YouTube тоже подходящий вариант. В описании к видео вы можете найти ссылку на тренера, изучить биографию, достижения и отзывы учеников. Таким образом, вы поймете, подходят ли эти занятия и этот тренер именно вам.

  • Участие в онлайн-марафонах . Подобный формат помогает решить проблему социализации, поскольку участников таких занятий может быть от нескольких десятков до нескольких тысяч. Общение с единомышленниками психологически помогает, особенно, в период самоизоляции.
  • Онлайн тренировки с персональным тренером

    Мы вынесли это в отдельный пункт, чтобы была полная картина того как все должно происходить при занятиях с тренером. Перед началом занятий он собирает информацию о вас. Антропометрия, противопоказания по здоровью и другие показатели. Затем спрашивает о цели, вы вместе корректируете ее. Тренер составляет план занятий и только потом должно состояться первое занятие.

    Первое занятие оно разведочное. Тренер узнает и фиксирует возможности вашего организма. Корректирует план занятий. И да, все это происходит в онлайн режиме. По возможности, синхронизируйте показатели спортивных гаджетов для замера пульса.

    Качественная онлайн-тренировка состоит из трех главных этапов

    1 Этап – Разминка. Упражнения на растяжку, легкая гимнастика для разогрева мышц и запуска кровотока.

    2 Этап – Тренировочные сеты. Большинство домашних онлайн-занятий состоят из тренировочных упражнений с собственным весом. Распределяйте их так, чтобы в каждый день нагружалась своя группа мышц, чтобы избежать перетренированности.

    3 Этап – Заминка. По сути та же самая разминка. Необходимо для восстановления дыхания и профилактики мышечных травм

    Читать еще:  Красивая обработка фото онлайн

    Как часто заниматься? Прислушивайтесь к своим ощущениям, но в идеале – 1 выходной и 6 дней с занятиями. Приучайте организм заниматься в одно и то же время, чтобы началась формироваться привычка.

    Что еще важно при онлайн-тренировках?

    Питание. Результат труднее достигнуть при неправильном питании и постоянных тренировках, чем наоборот. В рационе должно быть сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов и достаточное количество жидкости.

    При составлении меню ориентируйтесь на медленные углеводы (гречка, овсянка) и натуральные источники сахара (фрукты, овощи). Если вы придерживаетесь вегетарианского стиля питания, то вместо мяса можно использовать соевые заменители, орехи и тофу.

    Итак, мы теперь знаем, что заниматься дома – это здорово и дешево. Какие есть трудности? — Отсутствие тренера, социализации, готовой программы тренировок под вас и индивидуального (сбалансированного) плана питания.

    «AlexGamesSpecial» — фитнес марафон онлайн с возможностью выиграть 1 000 000 рублей

    «AlexGamesSpecial» -онлайн-марафон с тренировками и еженедельной программой питания. Участников будут направлять и поддерживать сертифицированные тренеры. Длительность: 30 дней. А у участников, кроме достойных результатов, будет еще возможность выиграть ценные призы. Переходите сюда и узнайте подробнее.

    Фитнес тв онлайн

    ОНЛАЙН-ШКОЛА ПО ПОДГОТОВКЕ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ

    Начни работать фитнес-тренером
    уже через 2 месяца обучения

    Мы гарантируем эффективное
    обучение дистанционно,
    подкрепленное дипломом о дополнительном профессиональном образовании и
    трудоустройством.

    Как происходит обучение в онлайн-школе?

    1. Для тех, кто ХОЧЕТ стать дипломированным фитнес-тренером. Профессионалом может стать абсолютно любой человек. Главное — Ваше желание обрести профессию мечты.
    2. Для тех, кто НЕ ХОЧЕТ стать тренером, а хочет научиться правильной технике выполнения упражнений, составлению плана своих тренировок, тренироваться безопасно и эффективно — для этого создан курс «Сам себе тренер».

    Что потребуется для обучения?

    1. Телефон или компьютер с камерой
    2. Доступ к интернету

    3. Доступ в фитнес-клуб (для персонального тренера)

    Инвестируй в своё образование:

    Тренер универсал. (тренер персональный + тренер групповых программ).

    (Для подробной информации нажмите сюда)

    Программа обучения:

    1. Знакомство с программой курса
    2. Анатомия и биомеханика.
    — Плоскости и оси
    — Движения в суставах
    — Функции мышц
    3. Общие положения для тренера групповых программ.
    — Дизайн группового урока
    — Внешний вид тренера групповых программ
    — Музыкальное сопровождение в тренировке
    4. Силовые групповые тренировки.
    — Body Sculpt
    — Lower Body
    — Upper Body
    5. Навыки тренера групповых программ.
    6. Степ аэробика.
    7. Аэробика.
    8. Функциональный тренинг
    — Круговые тренировки
    — Метод прогрессии
    — Функциональный тренинг с использованием степ платформы.
    9. Stretching
    10. Pilates
    11. FitBall
    12. Силовой тренинг.
    — Виды силы
    — Средства развития силы
    — Тестирования силовых показателей
    13. Разбор и постановка техники на основные мышечные группы.
    — Рычажные тренажёры
    — Блочные тренажёры
    — Упражнения со свободным весом
    — Разбор базовых и изолированных упражнений
    — Каким образом добиться пикового сокращения, при работе на тренажера
    — Разбор основных ошибок, допускаемые тренерами при работе в тренажерах.
    — Выбор нужного тренажера при наличии ограничивавшего фактор по здоровью и противопоказаний.
    14.Основы эндокринологии. Принципы женского тренинга по циклическим фазам. Особенности гормонального фона беременных и кормящих.

    15. Физиология мышечной деятельности. Кардио тренировка.
    16. Объём и интенсивность нагрузки. Восстановление и перетренерованность.
    17. Теория и методика фитнес-тренировки.
    — Принципы. 1. Индивидуальные различия.
    — Принцип 2. Суперкомпенсации
    — Принцип 3. Перегрузки
    — Принцип 4. Специализации
    — Принцип 5. Специфичности
    — Принцип 6. Обратимости.
    — Принципы 7. Цикличности или периодизации.
    — Составление плана тренировки.
    18. Стретчинг и коррекция осанки
    19. Основы диетологии.
    20. Продажи персональных тренировок и психотипы клиентов.
    21. Основы SMM продвижения тренера.
    22. Основы публичного выступления и ораторского искусства.
    23. Рекомендации по прохождению собеседования.
    24. + бонус урок от Владимира Снежика. Стратегия профессионального развития тренера групповых программ.
    25. Формат проведения первой бесплатной тренировки.
    26. Экзамен.

    Так же программу входят блоки:
    1. Литература (30 методических пособий и учебников )
    2. Музыка (22 музыкальных диска)

    Доступ к сервису 12 месяцев. Время обучения: 3,5 месяца.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector