Openbravo-rus.ru

Образование по русски
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес тренинг онлайн

Мобильное приложение ФИТНЕС ТРЕНЕР

Набор мышечной массы

Для тех, кто хочет быть больше — эффективно увеличить мышечную массу с наименьшим увеличением жира.

Сброс лишнего веса

Серьезно скинуть вес? Разгоняем обмен веществ тренировками, сохраняя правильное питание без голодовок.

Выбор для тех, кто хочет качественно «просушиться» — избавиться от содержания излишек жира и очертить мышцы.

Для прорисовки всех кубиков важно иметь не более 10% жира в теле. «Сушимся» с упором на создание глубоко пресса и косых.

Увеличение ягодичных мышц

Растим красивые ягодицы без увеличения ног. Приготовьтесь четко следовать инструкциям по выполнению упражнений и питания.

Ничто так не отстает как спина? Строгое соблюдение техники выполнения упражнений, мощные тренировки, питание — залог успеха.

Огромные бицепсы? Помните: 2/3 объема руки дают трицепсы! Для роста важно всецело развивать корпус: грудь, спина, плечи.

Вечно умирает «дыхалка»? Тело быстро сдается? Нет сил? Вам сюда, адаптация, интенсив, кросс-фит.

Powerlifting — для тех, кому важны цифры — рекорды. Жим штанги лежа, приседания, становая тяга — раскрой возможности своего тела.

Если имеются противопоказания медицинские, но хотите заниматься безопасно. Тренируйте тело без ущерба здоровью.

Уважаемые мамы, мы знаем, что вам нужно — быстро, эффективно вернуть былую форму. Позаботьтесь не только о малыше, но и о себе.

Поделись успехами, задай вопрос и услышь комментарии сообщества

Общайся с тренерами и знакомыми в мессенджере

Изучай успехи других и знакомься с понравившимися людьми

Выбери себе онлайн тренера по рейтингу и отзывам

Фиксируй результаты тренировок и получай комментарии тренера

Узнавай новое и находи ответы на свои вопросы

Свыше 300 упражнений с высококачественной живой анимацией

Свыше 4500 продуктов с таблицей состава и калорийности

Неотъемлемая добавка к диете для быстрого роста мышечной массы

Все о фармакологии для выступающих спортсменов

На пути к успеху

Сотни людей на пути к идеальному телу и здоровью мотивированные к успеху

Поделитесь бесценным опытом и помогите другим достигнуть результатов

Находите новые знакомства

Расширенный фильтр поиска позволяет найти подходящих людей по всем важным параметрам тела

Где бесплатно заниматься фитнесом на карантине: подборка онлайн-курсов

Режим самоизоляции — не повод вести менее подвижный образ жизни. Rusbase сделал подборку бесплатных онлайн-курсов на период карантина.

World Class

Сеть фитнес-клубов организует тренировки в Instagram (@worldclassclubs) и на канале YouTube . Расписание обновляется каждый день.

Также сеть в партнерстве со Сбербанком, Okko, more.tv и Москомспортом запустила программу #ФитнесПротивВируса.

Публикация от Фитнес-клубы World Class (@worldclassclubs) 30 Мар 2020 в 10:18 PDT

Компания «заморозила» карты клиентов московских и подмосковных клубов и запустила онлайн-тренировки по популярным направлениям.

В настоящее время на YouTube-канале есть программы:

  • Body&Mind,
  • Atletica,
  • X-Total PRO,
  • Low Cor,
  • Street Fhight,
  • Dance Mix,
  • Pilates и Yoga.

Тренировки доступны как в прямом эфире, так и в записи. Трансляция ведется из «X-Fit Парк Победы».

Компания проводит live-тренировки в Instagram. Есть тренировки как для детей, так и для взрослых. Расписание доступно на сайте.

UFC Gym

Фитнес-клуб запустил на сайте раздел с записанными на видео тренировками.

Сейчас доступны:

  • «функциональная тренировка для всего тела»,
  • «функциональная тренировка для начинающих»,
  • «силовая тренировка со свободными весами»,
  • «комплексная разминка» и другие.

Клуб также организует прямые эфиры в Instagram (@ufcgymrussia)

Скриншот с сайта UFC Gym

Fit Play

Видеотренировки и программы питания предлагает новый проект Fit Play. Однако бесплатно сервис доступен только для слабослышащих людей. Для такой категории пользователей компания предлагает следующие виды тренировок:

  • Home Workout (домашние тренировки);
  • TRX;
  • «Шпагат».

Позднее, по словам представителя сервиса, появятся дополнительные курсы с сурдопереводом: «Стретчинг», Crossfit, «Силовые тренировки», «Восстановление после родов», «Пресс + ягодицы».

Для остальных пользователей сервис платный.

Grow Food

Свой онлайн фитнес-клуб с ежедневными тренировками запустил и сервис доставки еды Grow Food.

Клуб будет работать на базе YouTube-канала FitStars с понедельника по пятницу по расписанию: в 9-00, 14-00 и 20-00.

Среди направлений:

  • йога,
  • кардио,
  • растяжка,
  • функциональные и силовые тренировки.

Во время онлайн-трансляции будут проходить розыгрыши здоровой еды, мерча и промокодов на заказ от сервиса Grow Food.

I Love Supersport

«Дать бой «диванному» карантину» предлагает школа циклического спорта I Love Supersport. Компания запустила проект «Обгони вирус», который призывает использовать время карантина, занимаясь дома йогой, танцами и другими тренировками.

Для участия в проекте нужно присоединиться к боту, который поделится полезными статьями, видео и расскажет о конкурсах для команды проекта.

Фитнес-клуб в формате онлайн: как устроен сервис удалённых тренировок с инструктором

Как заработать на тех людях, кто не хочет ходить в спортзалы и клубы

    Поделиться:

IT-инструменты, которые использует ZoomClass

  • Zoom.us
  • Tilda
  • Youtube
  • mssg.me

Современные технологии меняют некоторые рынки до неузнаваемости. Например, теперь вовсе не обязательно ездить на занятия по иностранному языку в языковую школу – можно воспользоваться онлайн-сервисами для общения с преподавателем. Заметив, что тот же самый принцип можно применить и к занятиям спортом, Максим Пранов придумал сервис для онлайн-тренировок с инструктором. О том, как заработать на людях, которые не хотят ходить в фитнес-клубы, сооснователь ZoomClass Максим Пранов, рассказал порталу Biz360.ru.

Максим Пранов, 34 года, предприниматель из Казани, сооснователь сервиса онлайн-тренировок ZoomClass . Окончил факультет вычислительной математики и кибернетики Казанского госуниверситета. Около 10 лет работал в банковском секторе, где занимался маркетингом. Сервис онлайн-тренировок с инструкторами ZoomClass создал вместе с партнёром в 2018 году. Вложения в проект составили порядка 1,5 млн. рублей.

Максим Пранов и его будущий деловой партнёр (его имя не раскрывается — прим. редакции) вместе изучали английский язык в одной онлайн-школе. Кроме этого, оба увлекались спортом. В начале 2018 года они заметили, что формат удалённых языковых занятий уже давно прижился. И он сильно упростил жизнь ученикам и учителям, так как ездить куда-то на занятия не требуется.

А в фитнесе и занятиях спортом онлайн-формат всё ещё не так распространён. Хотя возможности для удалённых тренировок и их контроля со стороны специалиста такие же, как в языковом обучении. Тогда Максиму и его партнёру пришла идея создать фитнес-клуб в режиме онлайн — сервис, который позволит проводить тренировки по видеочату.

«Ничего подобного мы в России не увидели. Но нашли интересные аналоги за рубежом. Они позволяют работать с тренером персонально в режиме онлайн на удобной платформе, оперативно получать обратную связь и консультации. Мы сами попробовали тренироваться с этими сервисами и решили пойти по их пути», — рассказывает Максим.

Чтобы понять, будет ли спрос на фитнес-клуб в режиме онлайн в России, он с партнёром рассказывал о своей идее близким и друзьям. Им предлагалось пройти курс тренировок в видео-чате. Увидев спрос, компаньоны начали копировать зарубежные аналоги.

Читать еще:  Создать выкройку онлайн бесплатно

Разработкой занимались самостоятельно, но для сложных задач привлекали специалистов на аутсорсе. Пилотная версия сервиса была запущена примерно за неделю, на разработку «коммерческой» версии ушло не более 3 месяцев. Она стартовала в первом квартале 2018 года.

Свой продукт Максим Пранов и его партнёр назвали ZoomClass. Они считают его первым в России онлайн-фитнес-центром с индивидуальными тренировками. Компаньоны считают, что в нашей стране распространены четыре формата использования онлайн-возможностей в фитнесе:

присутствие фитнес-клубов в онлайне (интернет-трансляции групповых тренировок фитнес-центров);

персональные или групповые тренировки инструкторов с помощью видеороликов на YouTube, по скайпу и мессенджерам;

программы тренировок, которые тренер записывает на видео, а затем даёт к ним доступ своим ученикам;

онлайн-марафоны, во время которых группа спортсменов выполняет общие для всех задания тренера, но без возможности оперативной обратной связи от него.

Проект ZoomClass, по замыслу его создателей, это совсем другой уровень онлайн-тренировок. Он позволяет заниматься йогой или фитнесом в любое время в любом месте без использования специального оборудования, но под пристальным контролем тренера.

«Тренировки проходят в режиме реального времени, то есть тренер и клиенты видят друг друга в видеочате. Это позволяет тренеру следить за техникой выполнения упражнений, помогая добиваться его ученику лучших результатов», — объясняет Максим.

Для тренировок проект использует платформу zoom.us, являющуюся мировым лидером в области услуг видеоконференцсвязи и веб-связи. Создание собственной аналогичной платформы пока только в планах.

Чтобы заниматься с помощью платформы ZoomClass, необходимо оставить на её сайте заявку. После этого команда проекта свяжется с пользователем и поможет выбрать тренера, исходя из того, каких результатов и в какое время хочет добиться человек, режима тренировок и образа жизни.

Когда назначено время тренировки, инструктор и пользователь платформы получают ссылку на видеочат. Видеочат становится по сути виртуальным залом, в котором присутствуют только тренер и его ученик. Далее всё происходит, как в офлайне – инструктор ведёт счёт, корректирует технику выполнения упражнений, даёт рекомендации.

«Мы совмещаем плюсы онлайна и обычных «живых» тренировок. Клиент получает персонального тренера, которого мы ему подбираем. Пользователь не тратит время на дорогу в фитнес-клуб. Заниматься в онлайне комфортнее и дешевле», — считает Максим Пранов.

Сервис ZoomClass предоставляет индивидуальные или групповые (5-10 человек) тренировки. Можно заниматься по трём направлениям: йога, фитнес и программа «здоровая спина» (актуально для офисных работников).

Для тренировки спортсмену-любителю необходимо одеться в подходящую форму, приготовить планшет, смартфон или компьютер с работающим интернетом, запастись водой на тот случай, если в процессе захочется пить. Никакого специального спортинвентаря не требуется, кроме резинового коврика. Тренировка длится около 50 минут.

Групповое занятие стоит от 250 рублей. Цена зависит от выбранного абонемента (чем больше тренировок входит в него, тем ниже стоимость каждой). Персональная тренировка стоит от 700 рублей.

Сейчас при ценообразовании исходят от запросов и возможностей клиентов. Если линейка услуг будет расширяться, то, скорее всего, возможны изменения в стоимости занятий – как в большую, так и в меньшую сторону.

«Мы за максимально демократические цены не в ущерб монетизации. Если появятся возможности снижения стоимости тренировок – мы двумя руками «за», — добавляет Максим.

Основатели ZoomClass рассчитывали, что их проект будет интересен предпринимателям – действительно занятым людям, у которых нет лишнего времени для поездки в фитнес-клуб. Но первые месяцы работы показали, что онлайн-тренировки больше востребованы женщинами с маленькими детьми.

Первыми клиентами стали люди из ближайшего окружения Максима Пранова и его партнёра. Среди них были и те, на ком проверяли идею востребованности ZoomClass.

«Мы увидели спрос даже среди тех людей, на которых и не рассчитывали, например, среди легкоатлетов. Это придаёт нам энтузиазма», — добавляет Максим.

Проект сразу запустился на всю Россию. И обнаружилась первая проблема: сложно найти тренера из европейской части страны, которых сейчас на платформе большинство, для пользователя из Дальнего Востока. Из-за разницы во времени получалось, что тренер должен был работать в ночное время. Стало понятно, что базу тренеров необходимо расширять, в том числе – по их географической принадлежности.

Сейчас тренеры распределены по территориальным зонам. Они проводят занятия для спортсменов, живущих от Ирландии до Дальнего Востока. Всего услугами ZoomClass воспользовались около 200 человек.

Тренеры, сотрудничающие с проектом ZoomClass, проходят отбор. Сначала они регистрируются на сайте, заполнив анкету. Затем команда сервиса отбирает кандидатов, учитывая их предыдущий опыт работы. С прошедшими этот отбор соискателями проводят интервью и тестовое занятие. Только после этого тренерам позволяют работать с клиентами персонально.

Сейчас с проектом постоянно сотрудничают несколько десятков инструкторов. Им не нужно самостоятельно искать себе спортсменов, это за них делает платформа. Кроме того они могут проводить занятия из любого удобного им места, где есть доступ к интернету.

Команда проекта оказывает оперативное консультирование по возникающим вопросам, например, о тренировках, режиме питания и образу жизни клиента. Для тренеров плюсы от работы в режиме онлайн не меньшие, чем для спортсменов. Оплату за проведённое занятие тренер получает сразу по его окончании.

«Мы даём тренерам дополнительную ценность в виде привлечения и удержания клиентов. Тренеру выгодно работать со стабильным источником учеников, который мы предоставляем. Не каждый хороший тренер должен быть хорошим продажником», — уверен Максим Пранов.

В запуск ZoomClass было вложено около 1,5 млн. рублей. Это были средства инвестора, который поверил в идею проекта (его имя Максим Пранов тоже не раскрывает). На окупаемость планируется выйти к концу 2018 года. И основатели платформы убеждены, что это реально.

Они оперируют данными портала statista.com, который оценивает объём рынка фитнеса в России в 130 млн. долларов. В ближайшие 3 года прогнозируется его увеличение на 35%. Из-за проникновения современных технологий ожидается, что часть рынка фитнеса перейдёт в онлайн. ZoomClass рассчитывает занять 20% рынка фитнеса в онлайн-формате.

Для этого потребуется увеличить количество тренеров, пользователей и предлагаемых услуг. Рассматривается возможность коллабораций с фитнес-клубами, существующими в офлайне. Сейчас самым востребованным направлением, представленным на платформе, является фитнес.

Для привлечения клиентов используются все доступные цифровые каналы: продвижение через блогеров, лидеров мнений, соцсети, контекстная и таргетированная реклама. Но пока самым эффективным оказалось продвижение через Instagram. Для привлечения аудитории устраиваются кампании, дающие возможность бесплатных групповых тренировок.

Для уменьшения операционных издержек необходимо разработать собственную платформу для проведения онлайн-занятий. Решение этой задачи потребует дополнительных вложений, для которых необходимо привлекать новых инвесторов.

Читать еще:  Онлайн школы английского цены

Планируется уделять больше внимания продвижению и расширению базы учеников и тренеров. Уже сейчас у проекта ZoomClass есть пользователи, живущие за границей. Это россияне, которые живут в Европе. Им намного выгоднее работать с сервисом, чем заниматься с местными тренерами.

«Это наша точка роста. В планах – выход на рынок Европы, который начался с аудитории русскоязычных европейцев», — рассказывает Максим Пранов.

HOME-FIT первый онлайн фитнес клуб для женщин

Теперь процесс похудения в домашних условиях проще, чем когда-либо!

— эффективные видео-тренировки для дома

Различные направления — от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. Ты получаешь самые актуальные и эффективные тренировки.

В любом месте и в любое время

Удобная система онлайн фитнес-клуба, которая доступна на любом устройстве. Чтобы начать тренировку или посмотреть программу питания, достаточно иметь выход в интернет.

Современные тренировки

Мы предоставляем нашим клиентам исключительно современные тренировки, все новинки фитнес-индустрии у тебя в кармане! Тренировки адаптированы под домашние условия.

Персональная программа питания

Клиенты получают индивидуальную программу и рацион питания, которые позволяют снижать вес без изнурительных голодовок и стресса для организма. Наши рационы придутся по вкусу каждому!

Удобный личный кабинет пользователя, доступный на любом современном устройстве с доступом в интернет.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

ПРОРЫВ В МИРЕ ФИТНЕСА – ОНЛАЙН-КЛУБ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ И ДИЕТОЛОГОМ!

Фитнес прочно обосновался с графике жизни каждой девушки, которая следит за собой и желает раскрыть природную красоту на 100%.

Но кроме занятий спортом есть еще столько интересного, и это интересное часто не совпадает с расписанием клубов. Вот уже пропущена пара тренировок, результативность снижается, мотивация падает…

С нами такого не будет! Ты занимаешься тогда, когда удобно, и так, как это нужно именно тебе. Фитнес-клуб в формате онлайн – это настоящий маст-хэв для сумасшедшего современного темпа жизни!

Каждый новый день — новая тренировка. Расписание тренировок предварительно спланировано.

Ты не привязана ко времени. Хочешь — тренируйся рано утром, хочешь — перед сном.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ДОМАШНИХ УСЛОВИЙ!

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

В КАКОМ ФОРМАТЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: «Делаем 20 раз», а сам стоит и ждёт какое-то время.

Тренировки ежедневно обновляются в личном кабинете пользователя по предварительному расписанию. Вы не привязаны к какому-то определенному времени, Вы можете выполнять тренировки в течение всего дня, в любой удобный момент.

Вы получаете разные видео-тренировки, то есть Вы не будете каждый раз выполнять одну и ту же тренировку. К примеру, силовых классов более 15, они не повторяются в течение 1.5 месяцев. Мы регулярно записываем новые классы и добавляем в нашу систему.

В тесной комнате и без гантелей: 12 онлайн-сервисов для тренировок дома

Я занимаюсь фехтованием в клубе, но иногда попасть на тренировку не получается. Тогда я тренируюсь дома.

Я нашла 12 онлайн-программ, которые подойдут для занятий спортом дома. Здесь есть традиционная йога, фитнес в тюремном стиле и тонизирующие танцевальные вечеринки.

Секта

Коротко: новое тело за 10 недель
Продолжительность: от 15 до 35 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: 1500 Р в неделю
Подробнее: на сайте

Школа «Секта» проводит удаленные тренировки, помогает перейти на правильное питание и мотивирует не бросить спорт после первого занятия.

Каждую неделю школа запускает онлайн-курс #SektaEvolution. Он длится 10 недель и включает в себя тренировки от 15 до 35 минут с разными видами нагрузки: от высокоинтенсивной тренировки до стретчинга. На время программы участникам предлагают придерживаться определенного рациона, учат делать самомассаж проблемных зон, а еще — рассказывают о физиологии и психологии похудения.

Йога-клуб

Кратко: дзен-спорт против тревоги
Продолжительность: от 10 до 90 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, за 599 Р в месяц или 3590 Р в год можно скачивать тренировки и заниматься без интернета
Скачать: iOS / Android

Занятия йогой помогут развить гибкость, увеличить подвижность суставов, научиться восстанавливать дыхание и успокоить нервы.

В уроки загружены готовые тренировки и для новичков, и для продвинутых пользователей, давно познавших дзен. Приятнее всего знакомство с йогой проходит с несложными программами «Антистресс», «Избавление от боли в спине» и за детальным разбором отдельных упражнений и поз. В качестве бонусов — пособия по медитации и рецепты нетривиальных блюд вроде баклажанов а-ля пармиджано.

Conbody

Коротко: интенсивный фитнес в тюремном стиле
Продолжительность: 23 минуты
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: 9 $ ( 708 Р ) в месяц
Подробнее: на сайте

Conbody — американский фитнес-центр, в котором клиентов тренируют бывшие тюремные заключенные.

Систему довольно жестких упражнений придумал главарь нью-йоркских наркоторговцев, когда сидел в тюрьме. Для тренировок не нужны спортивный инвентарь и просторный зал — все упражнения можно делать даже в тесной комнате.

Об эффективности тренировок можно судить по результатам автора методики: за полгода он потерял 32 килограмма и нормализовал давление и уровень холестерина.

Тренировка 7 минут

Коротко: быстрая зарядка
Продолжительность: 7 минут
Что нужно для тренировок: стул
Сколько стоит: первую неделю бесплатно, затем — 699 Р в месяц или 3990 Р в год
Скачать: iOS / Android

Читать еще:  Ведение бюджета онлайн

Семиминутные интенсивные тренировки рассчитаны на тех, у кого нет оборудования для занятий. Максимум, который может понадобиться, — обычный стул для отжиманий.

В приложении можно выбрать цель, частоту тренировок и предпочтительное время занятий, а алгоритм составит программу упражнений.

Нарисованный тренер схематично показывает упражнения, а тренировка длится 7 минут: на каждое упражнение дается по 30 секунд, между подходами — 15-секундный перерыв. Если втянетесь, семиминутки можно повторять неограниченное количество раз.

Aaptiv

Коротко: бег, силовые и растяжка в наушниках
Продолжительность: от 10 до 60 минут
Что нужно для тренировок: ничего, но можно заниматься и с инвентарем
Сколько стоит: первую неделю бесплатно, а потом — 15 $ ( 1181 Р ) в месяц
Скачать: на сайте

Онлайн-сервис с важным преимуществом: для занятий с Aaptiv не нужно приковывать себя к монитору, достаточно просто взять наушники.

Несколько тысяч аудиотренировок рассчитаны на спортсменов разных уровней подготовки и включают в себя бег, стретчинг, йогу и другие направления. Составить плейлист к тренировке можно самостоятельно. Еще есть возможность скачать комплекс упражнений заранее и заниматься в офлайн-режиме, чтобы не отвлекаться на уведомления.

Freeletics Bodyweight

Коротко: воркаут на максималках
Продолжительность: от 5 до 45 минут
Что нужно для тренировок: можно заниматься без оборудования или с гантелями
Сколько стоит: от 60 Р в неделю
Скачать: iOS / Android

Эти хардкор-тренировки с виртуальным тренером включают кардио, силовые и даже спринт.

Индивидуальную программу составляет искусственный интеллект, которому нужно обрисовать цель, уровень подготовки и наличие инвентаря. Алгоритм предлагает комплексы упражнений на 6, 8 или 12 недель. Например, для начинающих — облегченная программа «Начни сейчас», после которой не захочется все бросить, а для выносливых — интенсивные комплексы с говорящими названиями «Арес» и «Афродита».

Nike Training Club

Коротко: тренировки на любой вкус
Продолжительность: от 15 до 45 минут
Что нужно для тренировок: можно заниматься без снаряжения
Сколько стоит: бесплатно
Скачать: iOS / Android

В приложении Nike — более 150 тренировок любой сложности на разные группы мышц от профессиональных спортсменов.

Можно брать готовые комплексы или составить индивидуальную программу. Цели могут быть разные: похудеть, подкачаться или просто поддерживать форму. Когда хитовые программы наскучат, попробуйте не самые популярные упражнения для развития силы, выносливости и подвижности.

Для начинающих есть советы от тренеров, как правильно питаться и не растерять мотивацию. Для продвинутых — тренировки со звездами: например, с Криштиану Роналду или Сереной Уильямс.

SM Stretching

Коротко: растяжка от гимнастки Самиры Мустафаевой
Продолжительность: от 10 до 45 минут
Что нужно для тренировок: коврик, фитбол и гантели
Сколько стоит: 990 Р в неделю, 2990 Р — за курс на 6 недель
Подробнее: на сайте и в инстаграме

Самира Мустафаева — чемпионка России и призерка чемпионатов мира по художественной гимнастике. Спортсменка создала проект, чтобы тренировать онлайн обычных людей.

Каждый день в ее инстаграме появляются два получасовых занятия: тренировка на силу и выносливость и комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Также можно купить доступ к готовым шестинедельным курсам за 2990 Р . Еще один вариант — бесплатно посмотреть небольшие комплексы упражнений на ютуб-канале студии.

Digital studio

Коротко: голливудский чайлд-френдли воркаут
Продолжительность: 1 час
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: первые две недели бесплатно, потом — 3190 Р в месяц
Подробнее: на сайте

Комплекс обманчиво простых движений любят актрисы Голливуда, например Наоми Уоттс и Дженнифер Энистон.

Система занятий, которую придумала терапевт Тэрин Туми, похожа на духовный фитнес, в котором дух йоги встречается с энергией рок-концерта. Курс включает в себя кардио и силовые упражнения, а также дыхательные практики. Все это, по задумке автора программы, должно натренировать тело при активной вовлеченности ума. Есть и облегченная версия тренировок — их можно проводить вместе с детьми.

305 Fitness

Коротко: тонизирующая кардиовечеринка
Продолжительность: от 10 до 45 минут
Что нужно для тренировок: колонка
Сколько стоит: бесплатно
Подробнее: на ютуб-канале

Создатели 305 Fitness предлагают тренироваться под бойкую музыку разных стилей — и при этом чувствовать себя скорее на танцполе, чем в спортзале.

Например, найдется 15-минутный воркаут для тех, кто любит поп-хиты, тренировка для фанатов хип-хопа 90-х , а еще танцы для тех, кто выбирает хаус. Многие тренировки проходят в прямом эфире с подбадриваниями тренера прямо из американского офиса.

Adidas Training

Кратко: фитнес с пошаговыми инструкциями
Продолжительность: от 7 до 45 минут
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: базовая версия — бесплатно, за 599 Р в месяц или 2990 Р в год можно составить персональную программу тренировок
Скачать: iOS / Android

В Adidas Training есть готовые тренировки, которые включают в себя стандартные отжимания, приседания и другие упражнения для похудения или набора мышечной массы.

А еще здесь можно составить персональную программу занятий, которая учитывает длительность тренировки и уровень вашей подготовки — его предлагают определить с помощью встроенного фитнес-теста. При составлении тренировочного плана можно выбрать зону, над которой особенно хочется поработать: например, пресс или ягодицы.

Down Dog

Коротко: персонализированная йога
Продолжительность: от 5 до 90 минут
Что нужно для тренировок: коврик
Сколько стоит: до 1 мая 2020 года — бесплатно, потом 499 Р в месяц или 3050 Р в год
Скачать: на сайте

Down Dog предлагает заниматься йогой тем, кто считает ее слишком простой и однообразной.

В приложении есть 60 тысяч конфигураций упражнений, так что ни одно занятие не будет похоже на предыдущее. Новичкам предлагают трехдневное «Введение в йогу», а тем, у кого уже есть опыт, — хатху и виньясу. Заниматься можно под разную музыку — например, под эмбиент или шум волн, а еще есть возможность самостоятельно выбрать голос учителя.

YouTube

Коротко: видеотренировки от профессионалов
Продолжительность: от 10 до 40 минут
Что нужно для тренировок: ничего
Сколько стоит: бесплатно

На Ютуб отправляйтесь, когда уже все попробовали, от всего устали и ищете настоящее вдохновение: тут вас точно взбодрят.

Например, блогер MadFit делает короткие, но запоминающиеся воркауты под главные поп-хиты — от Bad Guy Билли Айлиш до Don’t Start Now Дуа Липы. А суперзвезда американского фитнеса Джиллиан Майклс дает упражнения для прокачки рук и пресса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Кесси Хо aka Blogilates, которая уже влюбила в пилатес 4,5 млн зрителей, возможно, захватит и вас. Из любопытных каналов на русском — фитнес-объединение TGYM, которое прославилось благодаря марафонам похудения в интерьерах обычной гостиной.

Больше интересных и полезных приложений — в нашем инстаграме @t_gorod. Подписывайтесь и читайте:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector