Openbravo-rus.ru

Образование по русски
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фитнес смотреть онлайн бесплатно ютуб

Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры

Фитнес: видео-занятия для похудения и стройной фигуры.

Смотрите видео-упражнения по фитнесу и улучшайте свою спортивную форму в домашних условиях бесплатно!

В фильме «Фитнес для мужчин от А до Я» представлен комплекс упражнений для самостоятельных занятия.

Предлагаю вам еще одну тренировку от замечательной Кэти Смит — функциональная тренировка и сжигание жира.

Если вы только начинаете заниматься фитнесом, выбирайте упражнения без дополнительного веса.

Функциональные тренировки – направление в фитнесе, идеально подходящее для начинающих.

Если вы хотите не только похудеть, но и сделать фигуру рельефной и привлекательной, вам обязательно нужно включить в свою ежедневную тренировку упражнения для женщин с гантелями.

Фитнес-балет – это новый свежий взгляд на фитнес, тренировка, сочетающая в себе эстетическую выразительность классического танца и эффективный способ создания идеальной фигуры.

Если вы активны, жизнерадостны, оптимистичны, полны энергии, или стремитесь приобрести эти черты, тогда фитнес – это для вас.

Многие девушки хотят приобрести подтянутую стройную фигуру и готовы работать над собой, однако не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал.

Хотите сделать фигуру стройной, но нет времени и сил отводить на занятия по несколько часов в день? Это и не нужно как доказывает нам инструктор по фитнесу Тэмили Уэбб.

И снова несравненная Кэти Смит радует еще одним прекрасным способом приведения фигуры к идеальной форме.

Надоели скучные однообразные занятия по программам похудения? Хотите скинуть лишний вес легко и быстро, заодно приобретя отличное настроение? Тогда вам просто необходимо узнать, что такое фитнес Зумба.

Вы мудрая женщина и большая умница, если считаете, что нужно ценить себя и заботиться о здоровье.

В фильме вы увидите, что для эффективных занятий вовсе не требуются дорогостоящие тренажеры и оборудование, а вполне достаточно иметь дома спортивный коврик и гантели.

На моем сайте уже есть один фильм Синди Кроуфорд — Как Достичь Совершенства и это вторая часть, а сегодня предлагаю вам взяться за изучение первой.

В современном мире каждый человек, желающий иметь успешность во всем и задающийся вопросом, как достичь совершенства, обязательно занимается спортом.

В этой статье вы найдёте несколько видео, снятых тренером по фитнесу Миленой.

Фитнес с Клаудией Шиффер — это относительно лёгкий комплекс упражнений, который сделает вас стройнее.

Видеоурок фитнеса для начинающих — это простые комплексы упражнений для женщин, которые хотят заниматься дома.

Вы хотите иметь красивое тело? Почему бы не устроить фитнес-клуб дома? Это сэкономит время и деньги.

Все мы хотим иметь стройное и красивое тело.

Серия программ «Фитнес дома» с Юлией Богдан состоит из трёх видеороликов: Суперсжигающая тренировка для живота.

Представленная на видео фитнес-программа для похудения “Пляжный бум.

Фитнес, 3-й сезон

Новая строгая владелица SUPERFIT Бэлла Ринатовна устанавливает в зале боксерский ринг вместо зоны кроссфита. Ася вызывает Бэллу на бой, чтобы вернуть все как было. Сможет ли Ася одолеть в боксерском поединке бывшую хозяйку похоронного бюро?

Асю штрафуют за опоздание. Но опоздала не она, а новый тренер по боксу. Ася, затаив обиду, пытается его разыграть, но шутки заходят слишком далеко.

На складе Бэллы Ринатовны обыск! Чтобы избежать наказания за огромное количество неучтенных похоронных венков, она прячет их в клубе.

Во время тренировки по боксу Гарик умышленно травмирует клиента фитнес-клуба, подставляя тем самым Асю. Теперь Ася должна доказать невиновность Гарика, чтобы не лишиться работы.

Бэлла Ринатовна требует сократить штат клуба на одного человека. Кто же станет этим «счастливчиком»?

Тренировки по боксу даются Асе с большим трудом, потому что она не может по-настоящему разозлиться. Помочь ей вызывается Гарик.

В клуб приходит София Петровна — мама Бори, которая хочет помирить сына с Асей. Чтобы избавиться от нравоучений, Ася зовет на помощь свою маму.

Гарик срывает интервью с блогером, и теперь боксеру самому придется отдуваться перед телевидением, чтобы не сорвать съемки. Но проблема в том, что Гарик очень боится камер.

У Вадика день рождения. Бэлла Ринатовна дарит ему корпоративный турнир по боксу. Работники клуба против, но приз в 100 000 рублей меняет их настрой.

Чтобы не потратить всю свою зарплату, Гарик решает отдать деньги Асе на сохранение. Но, как оказалось, это было плохим решением.

В фитнес-клубе неделя семьи. Детей нужно развлекать в костюме качка Васи, но никто не хочет потеть в ростовой кукле. Кто же из сотрудников клуба облачится в нелепый наряд?

Ася должна организовать лучшие условия в клубе для капризной подруги Бэллы Ринатовны. И первое, что нужно сделать, — познакомить ее с Гариком.

Чтобы помирить Борю с коллективом, Олег разыгрывает спектакль со своим увольнением, а Боря, подыгрывая, якобы должен помочь ему остаться. Но Олега увольняют на самом деле.

В клубе появляется новый директор Борис. Ася и Полина хотят подставить Борю, чтобы вернуть на эту должность Виталия.

Тренировки Аси страдают из-за того, что Гарик отвлекается на девушек. Чтобы вернуть внимание Гарика, Ася находит нового тренера-красавчика по боксу.

Ася предлагает сделать провокационную рекламу клуба. Но вместо новых клиентов, появляются большие проблемы.

Гарик уверен, что Ася проиграет бой Бэлле Ринатовне. И, чтобы запугать Бэллу, он организовывает договорной спарринг, в котором Ася должна победить.

Ася переживает, что не сможет дать взятку пожарному инспектору, и собирается обольстить проверяющего, но вот незадача — проверку выполняет девушка.

Боря по поручению Бэллы Ринатовны собирается раздать всем премию. Но вот бонусом к зарплате будут не деньги, а гантели.

Финальная серия сезона. Все в ожидании боя между Асей и Бэллой Ринатовной. Сможет ли Ася на этот раз победить сильную соперницу?

Фитнес 3 сезон

Название сериала: Фитнес
Номер сезона: 2 сезон
Год выпуска: 2019
Жанр: комедия
Качество: HD 720p
Режиссер: Кирилл Васильев
Произведено: Россия, телеканал Супер
В ролях: Софья Зайка, Роман Курцын, Марианна Шульц, Михаил Трухин, Алексей Демидов, Евгений Михеев, Ольга Баранова, Анна Лауренская, Александр Семчев, Татьяна Храмова (II), Мария Малиновская, Борис Дергачев, Данила Якушев, Татьяна Сомова, Дмитрий Чеботарёв

Читать еще:  Узнать исполнителя песни онлайн

Описание 1 сезона: Главной героиней многосерийного проекта является молодая девушка по имени Ася, проживающая в провинциальном городке. Девушка никогда не выделялась стройной и утонченной фигурой, но самое главное то, что ей совершенно не мешал лишний вес. Она не относилась к той группе людей, которые в силу своей внешности, или же избыточного веса комплексовали. Особенно её убеждения стали сильнее после того, как на неё обратил внимание один весьма привлекательный молодой парень.

После этого она полностью убедилась в том, что внешность и вес не имеет никакого значения. Девушка полагает, что если он полюбил её в такой форме, то изменять в себе что-то нет смысла. Главная героиня трудилась в местном продуктовом магазине. Именно поэтому она имела возможность баловать себя любимую чем-то вкусным и высококалорийным, что серьезно вредило её фигуре. Девушка с невероятной скоростью набирала вес, а её молодой человек в скором времени сделал ей предложение руки и сердца, на что осчастливленная Ася согласилась.

Подружки Аси всеми силами пытались намекнуть девушке о том, что перед грядущей свадьбой было бы не плохо похудеть, но сама же героиня всячески игнорировала намеки подруг. За короткое время девушка так быстро набрала вес, что свадебное платье пришлось перешивать, а её возлюбленный, не в силах терпеть её вес, выразил свое недовольство, и приказал, чтобы она похудела. Кроме этого он поставил условие: или она похудеет до назначенной свадебной даты, или же свадьбы вовсе не будет. Для девушки сделать выбор крайне не просто, ведь она очень любит молодого человека, но и не может сказать нет любимой еде.

Все же чувства к парню одержали победу, и девушка записалась в спортзал, параллельно сев на диету. Инструкторы в фитнес зале моментально поняли проблему героини, и сразу же приступили к изнурительным тренировкам, пытаясь нагрузить пышную даму физическими нагрузками. Каждый из инструкторов разработал уникальную методику, благодаря которой девушка должна похудеть и обрести новую, привлекательную фигуру. Первые несколько дней и недель для Аси оказались сущим адом.

Она не могла поверить в то, что стремиться к стройной форме будет настолько сложно. Ей полностью запретили употреблять в пищу мучные и сладкие изделия, жаренное и жирное. Но это того стоило, ведь спустя некоторое время были заметные первые результаты. Главная героиня и представить себе не могла того, что её фигура может быть настолько красивой. Это стало началом новой жизни, где нет места булочкам, и возможно даже её жениху, который постоянно ставит перед ней условия.

Описание 2 сезона: Жизнерадостная девушка Ася, обладательница пышных форм и отсутствием комплекса неполноценности по этому поводу. Ведь в человеке должна быть прекрасной душа и прежде всего нужно быть довольным собой, а мнение окружающих всего лишь мнение.

Спортивные достижения, изнуряющие диеты и утренние пробежки не занимают первых строчек в списке жизненных целей Аси. Думать о таких глупостях девушке просто некогда, ведь она занята подготовкой и планированием идеальной свадьбы-мечты со своим женихом. А лишние килограммы, если и присутствуют в ее жизни, то абсолютно этой жизни не мешают. Ведь любят ее не за фигуру, а за душу и характер.

Но весь прекрасный и гармоничный мир будущей счастливой жизни с любимым рушится в одно мгновение, а розовые очки Аси очень жестоко разбиваются о камни реальности. Неприятная правда открывается и разрушает все. Как оказалось ее жениху абсолютно не нравятся ее пышные формы. Он хочет видеть рядом с собой стройную красотку с подтянутым и загорелым телом как с обложек журналов. К тому же все подружки, которым Ася искренне доверяла, злословят за ее спиной и совершенно не стесняются отпускать шуточки по поводу далеко не модельной фигуры девушки.

Убитая горем, но полная решимости Ася решает изменить свою жизнь и отправляется записываться в модный фитнес-центр. Чтобы избавиться не только от лишних килограммов, но и вернуть веру в себя.
Вот только в фитнес-центре цена за программу по снижению веса и занятия с тренером очень дороги, что совсем не по карману девушке. Но Ася не привыкла сдаваться так просто. Она решает устроиться на работу в фитнес-центр, ведь тогда она сможет заниматься здесь бесплатно.
Поставив перед собой цель, Ася отправляется на новую работу и знакомится с разными людьми. Она еще докажет насмешникам, что ты способна совершить невозможное!

Фитнес 3 сезон смотреть онлайн

Описание 3 сезона: Последняя встреча с бывшим женихом завершилась для Аси окончательной уверенностью, что в жизни она сделала правильный выбор. Теперь она получила возможность решиться на глобальные перемены и постараться жить в собственное удовольствие.

Похудевшая дама готова к новому счастью, но вот сможет ли она еще раз сильно полюбить и с какими еще испытаниями предстоит столкнуться, покажет новый 3 сезон сериала Фитнес.

HOME-FIT первый онлайн фитнес клуб для женщин

Теперь процесс похудения в домашних условиях проще, чем когда-либо!

— эффективные видео-тренировки для дома

Различные направления — от растяжки до высокоинтервального кардио. Каждый найдет своё!

Боишься заскучать выполняя одни и теже тренировки? Не получится! Мы это гарантируем.

Мы следим за трендами фитнес-индустрии. Ты получаешь самые актуальные и эффективные тренировки.

В любом месте и в любое время

Удобная система онлайн фитнес-клуба, которая доступна на любом устройстве. Чтобы начать тренировку или посмотреть программу питания, достаточно иметь выход в интернет.

Современные тренировки

Мы предоставляем нашим клиентам исключительно современные тренировки, все новинки фитнес-индустрии у тебя в кармане! Тренировки адаптированы под домашние условия.

Персональная программа питания

Клиенты получают индивидуальную программу и рацион питания, которые позволяют снижать вес без изнурительных голодовок и стресса для организма. Наши рационы придутся по вкусу каждому!

Удобный личный кабинет пользователя, доступный на любом современном устройстве с доступом в интернет.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

Ежедневно обновляемые современные видеотренировки различных направлений для домашних условий.

Читать еще:  Живые шахматы онлайн

Индивидуальный расчет программы и рациона питания пользователя для достижения максимального результата.

Отслеживание результатов пользователя, корректировка программ тренировок и питания.

Личный помощник в удобном мессенджере, который поможет в любой ситуации, с любым вопросом.

ПРОРЫВ В МИРЕ ФИТНЕСА – ОНЛАЙН-КЛУБ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ И ДИЕТОЛОГОМ!

Фитнес прочно обосновался с графике жизни каждой девушки, которая следит за собой и желает раскрыть природную красоту на 100%.

Но кроме занятий спортом есть еще столько интересного, и это интересное часто не совпадает с расписанием клубов. Вот уже пропущена пара тренировок, результативность снижается, мотивация падает…

С нами такого не будет! Ты занимаешься тогда, когда удобно, и так, как это нужно именно тебе. Фитнес-клуб в формате онлайн – это настоящий маст-хэв для сумасшедшего современного темпа жизни!

Каждый новый день — новая тренировка. Расписание тренировок предварительно спланировано.

Ты не привязана ко времени. Хочешь — тренируйся рано утром, хочешь — перед сном.

ЭФФЕКТИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, АДАПТИРОВАННЫЕ ДЛЯ ДОМАШНИХ УСЛОВИЙ!

Прокачивают мышцы, рисуют красивый рельеф и подтягивают кожу.

Нацелены на сжигание подкожного и внутреннего – самого труднодоступного – жира.

Растяжка мышц и связок – именно то, что нужно для поддержания тонуса мышц!

Максимально эффективный удар по лишним килограммам!

Прорабатывают те мышцы, которые задействованы в повседневной жизни.

В КАКОМ ФОРМАТЕ ПРОХОДЯТ ТРЕНИРОВКИ?

Тренировки проходят в формате видео, на котором фитнес-тренер показывает и объясняет технику выполнения упражнений, выполняя их сам. Все движения происходят под счет, под повторения голосом тренера. Вам необходимо просто повторять движения за специалистом. Тренер сам выполняет все упражнения, которые присутствуют в том или ином комплексе. У нас нет такого, что инструктор сказал с экрана: «Делаем 20 раз», а сам стоит и ждёт какое-то время.

Тренировки ежедневно обновляются в личном кабинете пользователя по предварительному расписанию. Вы не привязаны к какому-то определенному времени, Вы можете выполнять тренировки в течение всего дня, в любой удобный момент.

Вы получаете разные видео-тренировки, то есть Вы не будете каждый раз выполнять одну и ту же тренировку. К примеру, силовых классов более 15, они не повторяются в течение 1.5 месяцев. Мы регулярно записываем новые классы и добавляем в нашу систему.

Уроки фитнеса на дому для похудения

Дополнительное оборудование

К числу необходимых для фитнеса предметов следует причислить гимнастический коврик. Этот атрибут просто незаменим для занятий йогой, пилатесом, а также для выполнения комплекса упражнений на полу (например, планки или отжиманий от пола).

Основными преимуществами гимнастического коврика являются такие особенности:

  • Обеспечивает минимальную нагрузку на суставы во время домашних занятий;
  • Играет роль амортизатора (смягчает удары во время прыжков).

Степ-платформа – еще одно приспособление, которое необходимо для фитнеса в домашних условиях. Использование такого оборудования уместно на танцевальных и жиросжигающих кардиотренировках. Единственным недостатком степ-платформы является то, что эта конструкция довольно тяжеловесна и занимает много места в помещении.

Итак, для того, чтобы заниматься фитнесом в домашних условиях, требуется:

  • Тренировочное пространство (хорошо вентилируемое помещение, должно быть достаточно места для выполнения амплитудных упражнений);
  • Гимнастический коврик (каремат);
  • Спортивный инвентарь (гантели, эспандер, степ-платформа, гимнастическое колесо и т.д.).

Заниматься следует в удобной одежде из натуральных тканей, которая не стесняет движений. Тип тренировок подбирается в соответствии с поставленными целями (похудение, формирование красивого рельефа, набор мышечной массы) и вкусовыми предпочтениями спортсменки.

Видео «Супер сжигающая тренировка дома»:

Предыдущая
ТеорияДетский фитнес в мельчайших подробностях
Следующая
ТеорияФитнес дома для похудения

Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!
Приобрести

Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.
Приобрести

Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.
Приобрести

Фитнес-программа в домашних условиях

К вашему вниманию, предоставлена лучшая программа занятий фитнесом дома.

Разведение гантелей

Рекомендуем два типа разведения гантелей: в наклоне и стоя. Эти два типа упражнений очень любят посетители тренажерных залов. Разведение гантелей, помогает не только оформить плечи и спину, но и способствует формированию осанки. Начать освоение этого упражнения можно с бутылками, наполненными теплой водой. Не рекомендуем сразу начинать выполнение этого упражнения с гантелями.

Выпады

Выпады — замечательное упражнение для ног, которое прекрасно выполняется в домашней обстановке. Хорошо прорабатывает заднюю и переднюю часть бедра. Основной удар в этом упражнении, принимают на себя мышцы ягодиц, а больше всего — если вы приседаете относительно низко. Выпады, помогут вам не только избавиться от ненужных килограмм и накачать мышцы, но и подтянуть вашу кожу и избавиться навсегда от целлюлита.

Планки

Существует два вида планки: прямая и боковая. Планки — это основное кардиоупражнение, которое являет собой удержание в упоре лежа стабильного положения. Благодаря планке, вы почувствуете работу мышц спины, плеч, ягодиц, брюшного пресса и бедер. Базовые варианты планки и планку для новичков, рекомендуем выполнять без различных приспособлений и отягощений.

Отжимания

Существует огромное количество различных разновидностей отжиманий, из которых и можно придумать полноценную домашнюю тренировку. Вот некоторые разновидности отжиманий: простые отжимания (нагрузка распределяется между трицепсами, дельтовидными и грудными мышцами); если изменить ширину постановки рук, то нагрузка перекладывается на грудные мышцы или же трицепсы; вертикальные отжимания — это аналог жима; отжимания на трицепс повернутой спиной к опоре.

Румынская тяга

Румынская тяга заставляет работать все мышцы тела и относится к одним из базовых силовых упражнений — это разновидность становой тяги. Если нет гантелей, то вы можете делать это упражнение на одной ноге или же без веса (выполнение тяги на одной ноге, поможет вам тренировать чувство баланса и координацию). Румынская тяга — достаточно сложное упражнение и выполнять его новичкам сразу с отягощениями не рекомендуется.

Подтягивания

Так как нагрузка при подтягивании идет на мышцы больше, чем при отжимании, смело можно сказать, что подтягивания сложнее отжимания. Подтягивания имеют множество разновидностей. Отдельно можно отметить такой вид подтягивания, как подтягивания к низкой перекладине — упражнение можно выполнять на прочной трубе, которая кладется на две одинаковых табуретки или же полочки.

Читать еще:  Задачи по шахматам онлайн для начинающих бесплатно

Приседания

В этом упражнении основные – ягодичные мышцы и мышцы бедер. Эти мышцы лучше всех стимулируют метаболизм. Также приседания — отличная профилактика для варикозного расширения вен (для этого приседания лучше всего будет чередовать с отжиманиями и подтягиваниями). Если хотите улучшить верхнюю часть тела, качайте ноги. Связано это с тем, что уровень ваших гормонов зависит не от нагрузки на конкретную мышцу, а от общего количества и качества.

Не забывайте, что для упражнений важна техника выполнения. Пренебрегая техникой, вы не получите хорошего результата, но еще и можете травмироваться.

Достоинства и недочёты домашних занятий

Перед тем, как принять окончательное решение в пользу тренировок в домашних условиях, каждая девушка должна внимательно изучить все их особенности.

Прежде всего, рассмотрим преимущества фитнеса дома:

  • Заниматься можно в любое удобное время;
  • Нет необходимости тратить время на дорогу;
  • Экономия средств;
  • Комфортные условия (нет очереди к тренажёрам, никто не следит за процессом тренировки).

Тем не менее, обозначим и некоторые недостатки фитнеса на дому:

  • Отсутствие тренера. В процессе самостоятельных занятий никто не подкорректирует технику выполнения упражнений, не убережёт от травмы.
  • Дефицит пространства. Для прыжков, растяжки и многих других амплитудных упражнений требуется много места – не в каждой квартире оно найдется.
  • Нехватка мотивации. Большинству женщин для качественной работы над собой необходим строгий контроль тренера. В иной ситуации представительницы прекрасного пола могут попросту лениться, выполнять более легкие упражнения либо вовсе забыть о запланированном занятии.
  • Недостаточное количество необходимого оборудования. В спортивных комплексах можно правильно заниматься фитнесом благодаря широкой номенклатуре тренажёров – наличие таковых позволяет чередовать виды и интенсивность нагрузок. В домашних условиях, к сожалению, разнообразить тренировочную программу гораздо сложнее.

Что необходимо

В специализированных магазинах можно найти различный фитнес инвентарь для дома. Рассмотрим самые популярные и эффективные приспособления:

  • Массажный обруч. Эта известная всем конструкция, оборудованная дополнительными шариками, помогает сжигать калории, «разбивать» подкожные жировые отложения, формировать талию, подтягивать мышцы живота. Регулярные занятия с обручем – отличная альтернатива привычной кардиотренировке в виде прыжков и бега, ведь это приспособление обеспечивает дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему.
  • Наверняка в каждой квартире найдется гимнастическое колесо – еще одно оборудование для фитнеса дома, которое помогает великолепно проработать мышцы рук, спины, пресса.
  • Гантели. Этот спортивный инвентарь используется для выполнения упражнений на все группы мышц. В специализированных магазинах можно приобрести монолитные или разборные конструкции, которые удобно использовать для домашних тренировок. Альтернатива гантелям – пластиковые бутылки с водой.
  • Ролик для пресса. Еще одна современная конструкция, которая помогает хорошо нагрузить мышцы живота и рук.
  • Скакалка. Данное приспособление обеспечивает качественную нагрузку на сердце и способствует активному похудению. Так, 200-300 прыжков на скакалке в начале занятия помогут «разогнать» пульс и настроить тело на интенсивную тренировку.
  • Эспандеры (кистевые, плечевые). Такие резиновые приспособления помогают укрепить мышцы рук, спины, груди, бедер и ягодиц.
  • Упоры для отжима. Использование данной разновидности спортивного инвентаря помогает прорабатывать руки, плечи и спину.

Какие бывают программы

Перед тем как заняться фитнесом, необходимо выяснить, какие существуют направления этой спортивной методики похудения. Самыми распространенными вариантами, доступными в домашних условиях для девушек и парней, являются:

  • Зумба фитнес. Направление сочетает в себе элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Уроки проводятся под ритмичную музыку латино.
  • Степ-аэробика. Упражнения выполняются на специальной платформе. Методика подходит для начинающих и опытных спортсменов. Занятия помогают укрепить мышцы нижней части тела. Тренироваться можно с гантелями.
  • Слайд-аэробика. Тренировка помогает для ягодиц и ног, приводит нижнюю часть тела в тонус. Все что вам потребуется, это специальная слайд-доска и удобная обувь. Основные движения имитируют конькобежца.
  • Калланетика. Направление сочетает в себе элементы гимнастики и йоги. Оно способствует здоровому и плавному похудению.
  • Шейпинг. Упражнения предназначены для мышц всего тела. Занятия лучше дополнить диетой и массажем.
  • Пилатес. Отличная методика для новичков. Тренировки проходят в плавном ритме и не содержат резких (травмоопасных) движений. Направление подходит для молодых мам, людей с травмами позвоночника и тех, кому за 50.

Это далеко не все разновидности. Каждый вариант основан на одном из двух принципов – шаговой или прыжковой аэробики. Освоить основные принципы помогут онлайн уроки.

Упражнения помогают сжечь жир, укрепить мышечный корсет и суставы, ускорить метаболизм, повысить выносливость, улучшить координацию. Составляя домашний комплекс упражнений, необходимо понимать, что в его состав могут входить раздельные упражнения, суперсеты или тренировка будет проводиться по кругу.

Значение правильного питания

Важным условием эффективности любой фитнес программы, даже для ленивых, является соблюдение режима питания. Не обязательно сидеть на жесткой диете, достаточно придерживаться принципов здорового питания. Для получения результата обязательно:

  • соблюдайте дефицит калорий;
  • следите за соотношением белков, жиров и углеводов;
  • откажитесь от вредных продуктов: сладостей, копченостей, жирного, жареного, полуфабрикатов, фастфуда;
  • питайтесь небольшими порциями 5-6 раз в день;
  • питание должно быть полноценным и богатым на витамины, минералы и другие полезные вещества;
  • для перекусов лучше использовать белковые коктейли или злаковые фитнес-батончики;
  • готовить лучше на пару или в духовке;
  • избегайте майонеза и других жирных соусов, для заправки салатов используйте немного оливкового масла или сок лимона.

( Пока оценок нет )

Упражнения для домашних тренировок

«Дома ты не получишь такого хорошего результата, как в фитнес-зале, а в фитнес-зал мне ходить дорого или некогда» — благодаря этому предлогу тысячи людей возлегают и дальше на диванах, вместо того, чтобы уже сейчас начать заниматься своим здоровьем и телом. Можно просто смотреть видео-уроки фитнес-аэробики дома и получать от этого пользу. Один из важных залогов здорового образа жизни говорит: просто будь активным, больше двигайся. Помимо того, сейчас есть упражнения для занятия фитнесом дома, которые в домашней обстановке дадут вам отличную нагрузку на все тело. И этого будет достаточно, чтобы отлично выглядеть и быть здоровым. Сейчас существует большое количество различных видео эффективного фитнеса дома, выбирайте любое и действуйте!

Поэтому совет таков: меняйте гамбургеры и шаурму на гантели и турник! А сейчас, просмотрим лучшие фитнес-программы для дома.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector